Պատշաճ շնչառական իսկ լող

Ամեն ոք, ով գիտի, թե ինչպես պետք է լողալ, գիտի, որ երբեմն ուժ ունի լողալ մի քիչ, բայց դա ընդամենը շունչ թույլ չի տալիս: Ահա թե ինչու պատշաճ շնչառական դա առաջին բանը, որ սովորեցրել է սկսնակ լողորդներ:

Երբ մի մարդ է ջրի մեջ, նա ծախսում է շատ էներգիա, իսկ ճամփորդության ընթացքում ներգրավված է առավելագույն քանակությամբ մկանների. Հետեւաբար, եթե դուք չեք սովորել, թե ինչպես պետք է անել ճիշտ հաջորդական breaths, ապա հավանական է, որ մի քանի մետր դուք կուլ ջուր, եւ պետք է պարզապես պայմանավորված է իշխանության:

Իհարկե, գրեթե բոլոր դուք ունեք ընկերներ, ովքեր կարող են պարծենալ, որ իրենք անցկացնելու է ջրի մեջ: Սակայն, եթե դուք դիտել հաճախականությունը, որի հետ նրանք կանգ առնել դադար եւ բռնել իր շունչը, եզրակացությունը ակնհայտ է, նրանք պետք է պատշաճ շնչառական տեխնիկան: Ինչ լավ ձեւը ամենուր որպես անձի, նրա լողավազաններ դասերը կտա նվազագույն արդյունք, եթե դա չի կարողանում շնչել պատշաճ եւ անընդհատ պահում է անհայտություն գլխին, վախենալով իր կաթիլ ջրի մեջ:

Չեմ կարծում, որ պրոֆեսիոնալ լողորդներ - գերմարդկային, որը տիրապետում գերմարդկային ունակությունները: Հետեւում է օլիմպիական մրցակցությանը, պարզապես զարմանալի է, թե հեշտ է եւ արագության լողորդները հաղթահարել դիրքորոշում 50 մետր, մշտապես immersed ջրի, եւ ոմանք չեն ծածկույթի: Այս ամենը, իհարկե, նպաստում են երկար եւ ծանր վերապատրաստման, բայց պատշաճ շնչում, իսկ լող կօգնի բոլորին է սովորել մնալու է ջրի շատ ավելի վստահ:

Դա շատ կարեւոր է, իսկ ծովագնացություն պահպանել հարթ եւ հանգիստ շնչառությունը, դա կլինի խուսափել խուճապ ու լարվածությունը ամբողջ մարմինը. Անկասկած, պետք է պահպանել այս շնչում ավելի հեշտ եւ ավելի լավ է, երբ կա մի հատուկ խողովակ, սակայն, դա միշտ չէ, որ նման սարքը ձեռքի տակ: Հիմնական կանոնը, որ շուտ մարզիչների փորձում են փոխանցել է լողորդներ: շունչ է անել, որ ջրի, արտաշնչել - ջրի տակ.

Հիմա ուշադրություն է տեւողությամբ մառախուղ, որը պետք է լինի երկու անգամ, քանի դեռ ինհալացիա. Եվ որ ամենակարեւորն է, չեն մոռանում, վերապատրաստել համապատասխան շնչում հողի վրա:

Մի պարզ եւ հասարակ վարժությունները, այսպես կոչված, «լվացքի», երբ դուք ցանկանում եք ջուր շաղ տալ դեմքը ջրով, դարձնելով բայց կարող է նաեւ ցնդել:

Կա եւս մեկ վարժություն, որը ներառում է պատշաճ շնչառության եւ թոքերի ծավալը աճում. Այն իրականացվում է մանրացած ջրի. Ներշնչել պետք սուզում ջրի մեջ եւ արտաշնչել դանդաղ, այնպես որ, ինչպես չի մնում, թոքերի մեջ թթվածնի. Ձեւավորվող պետք է նորից շունչ եւ սուզվել ջրի մեջ: Զորավարժությունների պետք է կրկնվել մի քանի անգամ անընդմեջ, մի եռանդուն տեմպերով:

Շատ կարեւոր հմտություն է նրանց համար, ովքեր գտնվում են ջրի, այն է, որ հնարավորություն է արագ վերականգնել հանգիստ. Իզուր չէ ցանկացած անկանխատեսելի իրավիճակում ջրի վրա, այն խորհուրդ է տրվում ոչ թե լինել նյարդային եւ պահպանել պատշաճ շնչառությունը (եւ, հետեւաբար, այն ռիթմիկ սրտի բաբախումծ զարկ, եւ համակարգումը շարժումների):

Եթե ինչ - ինչ պատճառներով, դուք սկսում է ստանալ նյարդային է ջրի, դա լավ է կանգ առնել եւ փորձում են բռնել իմ շունչ եւ հանգիստ ռիթմը սրտի. Դա կարելի է անել, օգտագործելով մի պարզ սխեման: նախ դանդաղ խորը շունչ, ապա պահեք ձեր շունչը, հաշվում է 10 եւ արտաշնչել դանդաղ.

Դա կարեւոր է հիշել, որ ոչ ոք ապահով է մուտք ջրի մեջ օդուղիների ընթացքում ճամփորդության, բայց եթե դու շնչում ճիշտ, նման իրավիճակ չի պահանջում է կտրուկ եւ անսպասելի դադարեցնելու բոլոր լողի գործընթացում: Դուք կկարողանաք զսպել հազ կամ մաքրել իր կոկորդը հանգիստ, միաժամանակ պահպանելով սովորական տոկոսադրույքը շարժմանը.

Ավելորդ է ասել, որ այդ շնչառական վարժությունները պետք է ոչ միայն վստահորեն կանգնել է ջրի, այլ նաեւ բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն կտեղափոխվեն շատ ավելի հեշտ օրվա ընթացքում, եւ դուք պետք է լի ուժով ու եռանդով, էլ չենք խոսում մի մեծ տրամադրությունը եւ առողջ առողջ երազանքը: Լինել առողջ.