Սնուցում է մարզիկների: սպիտակուցը ածխաջրածին խառնուրդ gainer: Ինչ է այն եւ ով է դա տեղավորվում.

Մասնագիտական սպորտի, եւ նույնիսկ սիրողական, դժվար է պատկերացնել առանց հատուկ դիետայի եւ լրացումները, որոնք օգնում են կարճ ժամանակ է կառուցել մկանային. Աճում է ժողովրդականությունը շրջանում մարզիկների ձեռք է բերում gainer: Ինչ է դա , եւ ինչ է օգտագործվում: Հեղինակավոր սպորտային հրապարակումները հայտարարի հրապարակավ, որ այս նորարարական արտադրանքը, որը վնասակար չէ: Սակայն որոշ փորձագետներ նախազգուշացնում են, որ այս կառույցը մի ամուր քիմիա, եւ այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել. Այնպես որ, ով է ճիշտ:

Են իրականացվել, քանի մաս

Gainer - ինչ է դա: Բառացի թարգմանաբար անգլերենից բառը նշանակում է «ձեռք բերել, ձեռք բերել, կառուցել»: Այն ներկայացնում է հավելումը է սպիտակուցը ածխաջրածին խառնուրդ, փոխարժեքը ածխաջրածին, որի էականորեն գերազանցում է սպիտակուցը:

• 50-75% - ածխաջրեր, որոնք ունեն տարբեր glycemic ցուցանիշը (մի քանի սորտերի). Այս գործոնը թույլ է տալիս մարդու մարմին է ստանալ առավելագույն քանակությամբ էներգիա եւ ձեւավորել պաշար glycogen է մկանների.
• 50-15% - սպիտակուցներ. Հատուկ սպիտակուցներ պարունակվող gainer, ապահովել մարմինը օպտիմալ չափով amino թթուներ. Այս փաստը մարզիկները թույլ է տալիս վերականգնել ավելի արագ հետո ծանր վարժություն.

Փորձագետներն ասում են, որ դուք կարող եք ստանալ ավելի լավ սպիտակուցը մարսողությունը, բայց օգտագործելով այն հետ համատեղ ածխաջրեր. Այս տեղեկատվությունը մեծապես կբարձրացնի ժողովրդականությունը այս ապրանքի մարզիկներին:

Հատուկ հավելումներ

Եթե դուք ընտրել gainer, պետք է անպայման դիմել ձեր ուշադրությունը ներկայությանը իր կառուցվածքով է հետեւյալ բաղադրիչները:

• Glutamine: Հատուկ Amino թթու, որը կարող է խթանել սինթեզի հորմոնների: testosterone, աճի հորմոն (HGH): Սա իսկական «աղյուս», որը օգնում է կառուցել մկանային զանգվածը: Բացի այդ, արյան մակարդակները բաղադրություն օգնում է մարզիկին վերականգնելու մեծացնում supercompensation ազդեցություն:
• Տաուրին մի կոնկրետ բարդ, որը ակտիվորեն ազդում է բազմաթիվ գործընթացների , էներգետիկ նյութափոխանակության մարմնի եւ ուղղակիորեն դեպի մկանային հյուսվածքի. The նյութ վիճակի է բարձրացնել ազդեցությունը creatine եւ բազմաթիվ այլ միացություններ: Այս բաղադրիչը շատ սիրված. Այն ավելացվում է տարբեր համակարգերում սպորտի սնուցման եւ խմիչքներ:
• Creatine: Դա այս թթու կոչվում անփոխարինելի է բարձրացնել տոկունություն եւ ուժ զարգացմանը:

Որոշ արտադրողները ավելացնել սննդարար խառնուրդից են շատ տարբեր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, սակայն այդ բաղադրիչները կարող են իրական առաջնորդները նրանց շրջանում:

Նկատի ունեցեք, որ Creatine պարունակում են գրեթե ոչ մի չաղ, այնպես որ, մկանային հավաքածու պայմանավորված է մաքրել էներգիա, ոչ յուղ. Բացի այդ, հաճախ ներառում է հատուկ ֆերմենտներ - նրանք խթանել ձուլումը բոլոր մյուս բաղադրիչների.

Ինչպես են նրանք աշխատում են

Gainer - ինչ է դա եւ ինչպես է գործել մարմնի վրա. Հայտնի է, որ լավ սննդի, մի շատ կարեւոր գործոն է սպորտային միջոցառումների, հատկապես bodybuilding, որտեղ ակտիվորեն աճող մարմնի քաշը: Սնուցիչ կազմը նախատեսված էր հիմնականում պետք է հարմարեցնել ամենօրյա դիետա մարզիկների որ կարող է դիմակայել ծանր բեռների. Ինչու ես պետք gainer:

• Փոխհատուցելու համար amino թթու եւ ածխաջրածին հավասարակշռության անմիջապես մեկնարկից առաջ վերապատրաստման. Այս միջոցառումը, որը նախատեսված է առավելագույնի հասցնել ազդեցությունը ուժի վերապատրաստման, որն օգնում է կառուցել մկանային արագ.
• Երկրորդ քայլը պետք է լրացնել դեֆիցիտը ածխաջրեր եւ սպիտակուցային հետո բեռնումը ավարտված է: Այս ընթացքում մարմինը հուսահատ կարիք ավելի շատ խթանման եւ էներգիան, այն թույլ է տալիս Ձեզ է ձեռք բերել քաշը ավելի արագ, ապահովելով աճ մկանային բջիջների.
• The արտադրանքը օգնում է բարձրացնել ընդհանուր կալորիականությունը ընդունման:
• Այն ծառայում է որպես կարեւոր բաղադրիչ սպորտային ռեժիմում:

Ինչպես նշել է որոշ փորձագետների, մեր մարմինը չի կարող մարսել եւ ստանալ բոլոր անհրաժեշտ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր սննդի, այնպես որ, խորհուրդ են տալիս հաշվի gainer:

Սա այն ուժն է, կոստյում

Gainer - ինչ է այն, եւ ով է այն օգտակար? Հարմար է ժողովրդի յուղալի մարմնակազմություն նա կամ ectomorph: Այդ լրացումներ, նրանք կկարողանան արագ ձեռք բերել մկանային զանգվածի մեջ համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում: Սակայն, նման արտադրանք չեն պիտանի մարզիկներին, ովքեր ունեն ավելորդ քաշ - ածխաջրեր են ակտիվորեն ի պահ adipose հյուսվածքի. Հարմար հավելումներ, ոչ միայն bodybuilders. Նրանք նաեւ խորհուրդ է տրվում օգտագործել խաղացողներին, մարզիկներին, բռնցքամարտիկները եւ այլ մարզիկներին: Պայմանավորված է մի լայն դիմումի gainer այն առումով, որ մինչ վերապատրաստման դա ապահովում է մարմինը միացությունների, որոնք բարձրացնում են մարդու տոկունություն եւ ունեն սպազմոլիտիկ ազդեցություն:

կա այլընտրանք

Եթե դուք չեք կարող ձեռք բերել թանկարժեք սպորտ nutrition, դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել տնական Creatine: Հիմնական բանը, - հիշում է, որ որոշ բաղադրիչները պետք է պահվեն նրանց. Մենք պատրաստվում ենք կոկտեյլներ, օգտագործելով այդ օգտակար արտադրանքը:

• Սպիտակուցներ են պարունակում կաթ, կաթնաշոռ, կաթ, ձու եւ այլ արտադրանք.
• Ածխաջրածին հարուստ բանան, ջեմ, մուրաբա, բնական մեղր:
• Համար հիմք կոկտեյլի `որպես acidic հյութ, կաթ, մածուն.

Է ստանալ առողջ խմում է, որ կվերականգնի ուժ եւ օգնել կառուցել մկանային, դուք պետք է խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ աղալ. Բերել կառույց է հետեւողականությունը մածուն եւ խմել ձեր առողջության. Այս տարբերակը իդեալական է այն մարդկանց համար, ովքեր զգուշանալ պատրաստի ԳՎ, վախենալով, վնաս է իր առողջությանը.

Նկատի ունեցեք, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ նախընտրում դեռ գործարանային գործընկերների հետ Սպորտ Nutrition արտադրանք. Մեկը հայտնի հավելում կոմպոզիցիաներ կարելի է անվանել «Զանգվածային Gainer»: Վերանայում մարզիկների, հատկապես bodybuilders, հաստատում են, որ ապրանքը, որը կատարելապես կլանված մարմնի կողմից, եւ որքան հնարավոր է շուտ օգնում է կառուցել մկանային. Ճիշտ է, որ կա նման հաճույք չեն էժան.

Սիրելի երիտասարդ մարզիկներ, հիշեք, որ որպեսզի հասնել դրական արդյունքի է օգտագործման տարբեր ԳՎ, դուք պետք է համապատասխանի խորհուրդ բուժման եւ համապատասխան դեղաքանակ. Այս դեպքում, դա կլինի բացարձակապես անօգուտ է, եթե դուք չեք բեռնել ձեր մարմնի ինտենսիվ ուսուցում: