Վերադարձնում էներգետիկ: դիետա հղիության ընթացքում

Լուրը հերթական հղիության յուրաքանչյուր կին մատուցում է բազմազան տեսականի հույզերի. Շատ հաճախ, իհարկե, եթե հղիությունը նախատեսվում, ապագա մայրը մի տեղ աճին ուրախության հետ խառնված համընդհանուր սիրո, այլ նաեւ կոփված մի փոքր քանակությամբ վախի եւ շփոթության. Սա բացատրվում է բացասական բնույթով այն զգացումը, որ սպասում ժամկետը երեխայի համար ներառում է մի շարք փոփոխություններ, ոչ միայն մարմնի, որպես այդպիսին, բայց կյանքի եւ նեցուկ կանանց.

Որպես կանոն, առաջին հերթին, բավականին ուժեղ փոփոխություններ անցնում են դիետիկ կանանց պաշտոնում, քանի որ գալիս է մտքում այն գաղափարը, որ դիետան բացարձակապես անհրաժեշտ հղիության ընթացքում: Եւ արտադրանքը չի բացառվում վնասակար արտադրանքը. Մի տարածված խնդիր է սպասում ժամկետի մի երեխա, որը նույնպես ավելացել հոգնածության պատճառով լրացուցիչ բեռի վրա մարմնի. Ընթացիկ տարվա առաջին երեք ամիսների ընթացքում հղիության կա մի հսկայական վերադասավորում հորմոնալ մակարդակներում, որը, իհարկե, հանգեցնում է հոգնածության եւ բացակայության էներգետիկ. Երկրորդ եռամսյակի սովորաբար ունի ավելի կամ պակաս կայուն էներգետիկ պետություն, բայց ծնվելուց մոտենում Կրկնական սպառման առաջացնում ավելորդ քաշը եւ բացակայությունը հանգստի.

Ինչպես ցանկացած այլ, այդ խնդիրը եւս լուծում ունի: Մի փոքր ուղղում դիետայի կարող է մեծապես օգնել միշտ զգում աճին ուժով. Առաջին հերթին, դիետան հղիության ընթացքում առաջարկությունների վրա փորձագետները պետք են ուտելիքներ, որոնք բարձր բավարար մակարդակ երկաթի. Նրա անբավարարությունը եւ պատճառել հետեւանքով անեմիա, առավել ընդհանուր գործին հոգնած տեսք: Է վերացնել վտանգը վնաս հասցնելու չծնված երեխայի առողջության, կանայք պետք է ներառված ամենօրյա դիետիկ երկաթե արտադրանքի, ինչպիսիք են ծովախեցգետին, խոզի կամ տավարի լյարդի, կարմիր մսի, ոսպ, լոբի, չորացրած մրգերի, թեփ. Ավելի լավ կլանումը վիտամիններ եւ հանքային դուք պետք է օգտագործել վիտամին C: tannin պարունակվող թեյի, մյուս կողմից, կանխում ներթափանցումը nutrients մեջ արյան: Այդ տեղեկությունների հիման վրա, Դիետան հղիության ընթացքում ներառում է փոխարինելու թեյ մրգերի հյութեր.

Pretty արդյունավետ միջոց է ազատվել հոգնածության է հաճախակի սնունդ, բայց փոքր քանակությամբ: Այսպիսով, դա հնարավոր է խուսափել hypoglycemia, այսինքն ցածր արյան շաքարը. Նաեւ նման ռեժիմ է հիանալի միջոց է կանխելու այրոց հաճախ տանջում է բազմաթիվ կանանց, ովքեր հղի. Դիետայի ընթացքում հղիության էր առավել օգտակար եւ լցված էներգիայի, դուք պետք է խմել շատ fluids. Ջրազրկելը շատ վտանգավոր է առողջության համար, ինչպես նաեւ շատ հաճախ հանգեցնում է հոգնածության. Լավագույնն այն է, խմել պարզ ջուր, բայց դա չի խանգարում, եւ մրգային հյութեր, smoothies, կաթ եւ այլ հեղուկներ nutrients.

Երբեմն, հատկապես շոգ եղանակին, կա մի խնդիր, ինչպես օրինակ ուռուցք է ոտքերի հույսին. Աղ ազատ դիետա համար հղի կանանց օրերին, երբ կա մի հատուկ ուռուցք, ինչպես ոչ մի այլ օգնություն է ձերբազատվել Scourge. Դա ոչ միայն լավ է ձեր առողջության եւ երեխայի եւ մոր, այլ նաեւ օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամ կուտակված ժամկետի ընթացքում հղիություն.

Նման մի դիետա հղիության ընթացքում, հատկապես ավելի երկար ժամկետով, մեծապես կնպաստի ծնունդը, քանի որ, ինչպես գիտեք, որ ավելաքաշ կարող է հանգեցնել բարդությունների: Դա կարեւոր է հիշել, որ պահպանումը նման դիետայի պետք է տեւի ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ: Հակառակ դեպքում, դա հավանական է, խախտել հավասարակշռությունը է մարմնի եւ չի օգնել նրան, եւ ցավ. Ընդհանուր առմամբ, հավատարիմ կանոնների առողջ դիետայի, դուք կարող է մեծապես բարելավել ձեր սեփական առողջությունը, ինչպես նաեւ վերացնել հնարավորությունը հիվանդության հետագա երեխային: