Վերապատրաստման ծրագիրը լողի սկսնակների համար

Լողում վերապատրաստման ծրագիր պահանջում մարզիկներին, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց արդյունքները, եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է լողալ ավելի լավ եւ ավելի արագ. Բացի այդ, ծրագիրը կազմվել սահմանված անհրաժեշտությունը եւ անփորձ.

Դեպի ծրագրի, պետք է մոտենալ մի բան

Փորձառու մարզիկներ են իրենց փորձը կիսել եկվորները. Նրանք պնդում են, որ բավարար չէ, որպեսզի զբաղվել լողի բաժնում: Դա կարեւոր է զարգացնել եւ սեփական շարք վարժություններ: Հարկ է նշել, որ լողի ուսուցման ծրագիրը սկսնակների համար անհրաժեշտ է, որպեսզի բարձրացնել արագությունը շարժման ջրի եւ տոկունություն: Պարզ Նավիգացիա չի բերի նույն արդյունքները:

Փորձառու լողորդներ խորհուրդ այլընտրանքային երկար լողալու եւ լողալու կարճ հեռավորությունների. Ուսուցում, ինչպես նաեւ երկար հեռավորության վրա բարձրացնել ուժ եւ տոկունություն մարզիկ, եւ զարգացող կարճ հեռահար արագությունը.

Սովորաբար վերապատրաստման ծրագիրը լող բաղկացած է հետեւյալ կետերը.

• Հեշտ մարզվելը. Անհրաժեշտ է ծախսել առնվազն 10-15% -ը ընդհանուր վերապատրաստման ժամանակ.
• Փորձարկումը հետցնցումների եւ տեխնոլոգիաների. Հատկացվել անգամ 10-20% -ը, այն ժամանակ.
• Հիմնական մասը օկուպացված է 40-ից 70 տոկոսը ընդհանուր վերապատրաստման ժամանակ.
• Վերականգնում (5-10% -ը վերապատրաստում): Այս փուլում, որ մարզիկը պետք է լողալ մի քանի 100-metrovok անվճար է եւ հանգիստ ոճով:

Դա կարեւոր է այն կարծիքին մասնագետների

Բարելավելու նպատակով, սկսնակների խորհուրդ է տրվում գրանցվել լողի բաժնում: Ընդ որում, բավարար չէ պարզապես գնալ խմբի վերապատրաստման եւ հաճախում դասերին, ինչպես նաեւ նախատեսվում: Դա կարեւոր է սկսել մասնակցելու մրցույթի:

Հարկ է հիշել, որ մրցույթը պարտադիր չէ, որ պետք է լինի բարձր: Բացի այդ, դուք չեք պետք է ստանալ խանգարված, եթե մարզիկը չի հասել որեւէ գրառումները. Դա կարեւոր է մասնակցել:

Դա մրցակցություն է մարզիչ, եւ ուսուցիչը կկարողանան հասկանալ, թե ինչպես լավ ծրագիր է ուսուցման համար մարզիկ լողի. Անհրաժեշտության դեպքում, ճշգրտումներ են կատարվել.

Ուսուցում եւ ինքնազարգացում

Կան բազմաթիվ եղանակներ վերապատրաստման եւ ինքնազարգացման մարզիկ: Օրինակ, ուսումնական ծրագիր լողի (միջին մակարդակ) պետք է ներառի այցը տարբեր սեմինարների: Միայն սեմինարների մարզիկ կկարողանան սովորել նոր տեխնիկան եւ հասնել ավելի լավ արդյունքների.

Որոշ մարզիկները կարող են զարգացնել ինքնուրույն ուսումնասիրելով տարբեր գրքեր, ամսագրեր եւ ֆիլմեր: Որպես ընդհանուր կանոն, հասկանալ, թե հստակ եւ մանրամասն գրականության արվեստի. Շատ լեգենդար մարզիկներ զարգացնել եւ բարելավել իրենց տեխնիկան միջոցով տպագիր առաջարկությունների:

Բացի այդ, ի լրումն այցելությունների ուսուցման լողավազան, մարզիկը շատ կարեւոր է պարբերաբար գնալ մարզասրահ: Այն ապացուցեց, որ մարզիչները ոչ միայն օգնում է ավելի լավ զարգացնել ֆիզիկապես, այլ նաեւ թույլ են տալիս մեզ պատրաստել սրտի մկանների, որը շատ կարեւոր է պրոֆեսիոնալ մարզիկ. Ի լրումն, jumps, squats եւ որոշ այլ վարժություններ օգնել զարգացնել որոշակի մկանային խմբերի.

Սպորտի, իսկ ամենակարեւորը `ոգի

Լողալ ավելի արագ եւ ավելի լավ է, դուք պետք է միշտ սահմանել նպատակ: Առանց նպատակի մարդը կորցնում է ինքնավստահությունը եւ հետաքրքրությունը վարույթի: Օրինակ, եթե մարզիկը կարեւոր է գեղեցիկ գործիչ, այստեղ նա գալիս է օգնության ծրագրի վերապատրաստման swimming օգնության համար: Եթե դա կարեւոր է առողջության համար, նա ընտրում ներողամիտ նիստերը:

Մի մոռացեք, որ սահմանել բոլոր նոր առաջադրանքներ: Օրինակ, որ մարզիկը այսօր իրեն նպատակ է լողալ ավելի արագ, քան նրա կողակցի, եւ այլն:

Շատ փորձառու լողորդներ խորհուրդ են տալիս երբեք չի կորցնի հավատը ինքներդ, եւ երբեք չի հրաժարվի: Լողալ արագ կարող է միայն սովորել մարզիկին, ով ունի նյարդերը պողպատե եւ անվերջանալի կամքին: Դուք երբեք պետք է ուշադրություն դարձնել ուրիշներին, եւ գնալ իր նպատակին: Ի դեպ, դա կարող է օգնել մերձավոր ազգականների դեմ:

Թե ինչպես կարելի է լողալ արագ մրցակցության

Վերապատրաստման ծրագիրը լողի է արագության մեծացման կօգնեն պրոֆեսիոնալ մարզիկներ շահել բազմաթիվ նվերներ տարբեր մրցույթների: Բարելավել իրենց հմտությունները կարող են լինել շատ պարզ է. Բավական է մրցույթի ընթացքում իրականացնել մի քանի պարզ կանոններ:

1. Դուք պետք է միացնել աջ. Այն արժե անում իրավունք դառնում նույնիսկ պարզ միջոցով տաքացնում: Nekasanie մանյակ կարող է դառնալ սովորություն, եւ դատավորները ընթացքում մրցույթի, կարող է տուգանվել այդ մարզիկ.
2. Տեսնելով այդ պատը, դուք չպետք է համարում այն որպես վայրկյանական սանդուղքահարթակ. Երբ մոտենում է այն խորհուրդ է տրվում մարզիկին, ընդհակառակը, պետք է բարձրացնել տեմպերը եւ դիպչել է պատին, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է.
3. Է պատերին պետք է վանի ուժով: Այս մեթոդը թույլ է տալիս պրոֆեսիոնալ մարզիկները է պահպանել կամ նույնիսկ բարձրացնել արագությունը շարժմանը.
4. Ամենաարագ ուղին է ճանապարհորդել ջրի տակ - Դելֆին. Ընթացքում հաջորդ մղել մարզիկ սկսում է շարժվել ալիքների. Այնպես որ, նա կարող է պահպանել առավելագույն արագությունը ողջ ընթացքում լողում:

Իհարկե, նման գործողությունների պլանի բաժանորդները կարող են լինել միայն դիմում է, եթե շոգը թույլատրվում է անցկացնել ազատ ոճով:

Tips novice լողորդ

Ինչպես արդեն վերը նշվեց, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ խստորեն խորհուրդ է տրվում սկսնակների համար պլանավորել իրենց ուսուցումը: Մենք չպետք է մոռանանք, թե որքան կարեւոր է վերապատրաստման ծրագիր լողի եւ ինչպես է այն օգնում է հաջողության ապագայում.

Կան որոշ գործնական խորհուրդներ դուք կարող եք տալ յուրաքանչյուր novice մարզիկ:

Առաջին tip - չեն հրաժարվի. Սա շատ կարեւոր է: Համար հետո առաջին անգամ մարզում անձին կզգաք քամած կիտրոն: Պարզապես այս պահին մի մեծ շարք մարզիկների տալիս ձեր երազանքները: Նրանք շպրտել մի մարզվելը փուճ մտածողության նրանցից չեն գալիս որեւէ իմաստ. Ենթադրվում է, որ առաջին արդյունքները կերեւան միայն վեց ամիս հետո մեկնարկից դասերի. Ամեն ինչ կախված է մարզիկի ներուժի: Հավանական է, որ դա տեղի կունենա ավելի շատ ժամանակ եւ հասնել արդյունքի:

Երկրորդ tip - չեն մոռանում մասին ճիշտ հագուստ համար լողի. Դա կարեւոր է հագնել նման գլխարկը: Այն պաշտպանում է ոչ միայն մազերը, այլեւ նվազեցնել ջրի բախում, որը նույնպես խոչընդոտող արագությամբ շարժման: Շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ միշտ լողալու միայն հատուկ հայցերի. Նրանք նաեւ մի քանի վայրկյան հաղթելու է ավարտել գծի.