Քայլ մեքենա տուն `ինչ մկանային խմբեր աշխատում?

սիրտ խումբ տնային օգտագործման ներկայացնում է մի շարք սարքավորումների, որը օգտագործում է առավել խնդրահարույց ոլորտները կանանց մարմնի. Ամենապարզ սրանք այսպես կոչված steppers. Նրանք ունեն մի պարզ սարք, որպեսզի դասեր կարող է իրականացվել առանց մասնագետների օգնությամբ: Միեւնույն ժամանակ simulator համար թակել կարող են ունենալ տարբեր վարկածներ, որոնցից յուրաքանչյուրը հանդիսանում է լավագույն տարբերակն է հետ աշխատելու որոշակի մկանային խմբերի.

Ինչպես է simulator.

Ընդհանուր առմամբ, այդ simulator է stepper քայլ, սակայն, ըստ նրա գործունեության բնույթը կարելի է վերագրել գործիք aerobic workouts. Օգտագործողը զորավարժությունների ընթացքում կրկնում է շարքը նույն տեսակի շարժման որոշակի ռիթմով. Ավելի առաջադեմ տարբերակների ժամանակակից քայլ մեքենայի հագեցած լրացուցիչ գործիքների եւ խթանող արդյունավետությունը ուսուցման. Դրանք ներառում են փոփոխություններ դեպի handrails, որը թույլ է տալիս տարածել բեռը զորավարժությունների ժամանակ, կանոնավորող կեցվածք եւ օգնում է բարելավել տոնը ամբողջ մարմինը. Հնարավորությունը կանոնավորող արագության եղանակները նաեւ թույլ է տալիս տարբեր բեռը, կախված ֆիզիկական ձեւով անհատի:

Ինչ մկանները, որոնք վերապատրաստվել են պայմանական stepper.

Դասական stepper օգտագործում է հորթի մկանները, հետույք եւ thighs. Ի դեպ, այդ ոլորտներն են թիրախ է բոլոր մոդելների համար, բայց այս դեպքում, դա նրանց շեշտադրումն: Ի լրումն, այն կարող է նշել, մամուլը: Այս մասում քայլ մեքենայի չունի հատուկ բեռը, բայց պայմանով, ուղղում տեխնոլոգիաների իրականացման ուսուցման եւ այն կմասնակցի վերապատրաստման գործընթացին: Ի դեպ, պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, որի գործունեությունը կապված է բարձր բեռների վրա ոտքերի համար վերապատրաստման այդ գոտիներում օգտագործվում է steppers: Սիմուլյատորներ կօգնի ամրապնդել մկանները, պահելով նրանց օպտիմալ վիճակում սպորտով. Իհարկե, տանը գործառնական նպատակներն են ոչ այնքան հավակնոտ է հակված է աշխատել հետույք եւ thighs ներառում բերելով նրանց մեջ օպտիմալ վիճակում մարմնի բարելավման:

Մկանային դասընթաց է մինի-stepper

Ըստ սկզբունքի մինի-stepper, ընդհանուր առմամբ, նման է իր դասական գործընկերոջը: Նման մոդելները են նաեւ ներգրավել են վարժություն հորթի մկանները եւ thighs է հետույք: Բայց դա կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ տարբերություններ: Մասնավորապես, կոմպակտ քայլը մեքենա ապահովում է ամենամեծ բեռը փոքր մկանները է հետույք: Այս առանձնահատկությունը, օգտվողները հնարավորություն ունեն աշխատելու միջոցով ցածր dot տարածքներում ոտքերի հույսին, կանոնավորող գիծը եւ ուրվագծում է ձեւավորում: Ցավոք, մեծ մասը մինի steppers չունեն հատուկ գործիքների կողմից, որպեսզի օգտագործողը պետք է գտնել նրանց օգտագործելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ալիքը ձեր ձեռքերը են կողմերին կամ կեղծել հանձնաժողովի jerks ընթացքում քայլում: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ մինի-steppers են պակաս արդյունավետ, քան լրիվ չափով տարբերակով: Բայց դա ճիշտ չէ: Բավարար է իսկապես ցածր է, բայց նրանք արդյունավետ եւ արդյունավետ իրենց խմբի workouts.

Վերին մկանային խմբերը

Կրկին, կախված կոնֆիգուրացիայից է stepper կարող է լինել որակապես մշակել մկանները, որ կրծքավանդակի եւ ետ. Տղամարդկանց համար, ինչպիսիք վերապատրաստումը ոչ պակաս գրավիչ է, քանի որ դրանք օգնում են մղել երկգլուխ մկան եւ triceps. Անդրադառնալով այդ խնդիրները պետք է օգնել սիրտ-քայլ մեքենա, հագեցած հատուկ զենքի եւ բազրիքների. Այդ սարքերը տրամադրել լրացուցիչ բեռ է կրծքավանդակի, մեջքի, կոնքի եւ մամուլում: Համապարփակ վերապատրաստման տարբեր մկանները մեկ զորավարժությունների ծրագրի բարդ է ի կատարումն, այնպես որ դուք պետք է ի սկզբանե մտածել այն մասին, որ ծրագրին եւ զարգացնել առավել արդյունավետ եւ չխնայելու ռեժիմը շահագործման հետ stepper:

Մի մոռացեք, որ հիմնական նպատակը այդ simulators ամրապնդման մկանները եւ ոտքերի pelvis. Այն գտնվում է զբաղվում է ստորին մասում մարմնի Stepper ցույց ամենաբարձր արդյունավետությունը, իսկ վերին մկանային խմբերը ամրապնդման առումով են երկրորդական է նրան: Այլ կերպ ասած, եթե դուք ուզում եք պահպանել ընդհանուր մկանային տոնուսը, ապա քայլ մեքենա տուն այդ խնդիրների ճիշտ է, բայց նպատակասլաց աշխատանքի հետ վերին մասում մարմնի ավելի լավ է դիմել դեպի սիրտ սարքավորումների տեսքով, այլ մոդելների:

Փորձարկումը մկանների վրա պտտվող stepper

Այս դեպքում, ինչպես նաեւ վերապատրաստել է մկանները եւ ստորին, բայց քանի որ դուք, որ մի մինի stepper, սա մի կետ. Օգտագործեք ՌՈՏԱՐԻ վազքի մարզասարք մշակել միջին եւ փոքր gluteal մկանները: Հաջողությամբ են օգտագործվում ներքին եւ արտաքին thighs, եւ ենթակա է հատուկ վարժությունների համար այնպիսի մոդելներ կարելի է հասնել, եւ որոշակի բեռ մամուլում եւ լանջի մկանների. Այս մարզիչ աերոբիկայի մեջ ներառում է մի շարք հերթափոխով ից կողմի կողմից, պատճառելով մարմինը եւ flexing ձեր որովայնի մկանները: Դասընթացներ մոդելների այս ընտանիքի են առաջարկվում կանանց համար, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն ամրապնդել եւ ազդանշան է մկանները of ոտքերի, այլեւ կատարել slimmer իրան եւ ազատվել ճարպ է կողմերի համար: Կրկին, նախնական վիճակը մարմնի կարեւոր չէ, քանի որ առկա կարողությունը վերահսկել արագությունը simulator դրան գնահատում կանոնավորող կատարմամբ պտտվող շարժումները:

Նվազեցնելով կալորիա եւ slimming

Սա մեկն է այն հիմնական առավելություններից սիրտ: Նրանք թույլ են տալիս Ձեզ այրել կալորիա, միեւնույն ժամանակ, նորմալացնելու ֆիզիկական վիճակը: Ի վերջո, պատահական չի, որ հաջորդ հարցը հետեւյալն է. «Քայլ մեքենա - ինչ մկանները աշխատում, երբ դուք օգտագործում եք այն»: Դրա հետ, ճնշում գործադրել ոլորտներում, որոնք առավել ենթակա են կուտակման ճարպ - նույն հետույք, thighs, իրան տարածաշրջանում: Տրամադրված ինտենսիվ եւ կանոնավոր վերապատրաստման զորավարժությունները կարող է լինել արդյունավետ գործիք է ցելյուլիտի դեմ պայքարի: Այն փաստը, որ նման զորավարժություններ բարելավել շրջանառությունը, զուգահեռ այս ապահովելով հեղուկ արտահոսք: Որպես հետեւանք, ավելցուկային ճարպ թափոններ սերունդ, իսկ մաշկը դառնում է հարթ: Իհարկե, առաջին նշանները քաշի կորստի չի կարող անմիջապես ակնհայտ, բայց իրականացնում է առավել առողջ եւ անվտանգ քաշը կորուստը մեթոդը.

User վերանայում steppers

Կարծիքներ steppers, ընդհանուր առմամբ, ապացուցում են արդյունավետությունը նկարագրված մկանային խմբերի. Կանայք, ովքեր հավատարմորեն հետեւել հրահանգներին, նշենք, որ առաջին ամիսներին կարող է կորցնել մինչեւ 5-6 կգ: The ծավալը thighs նվազեցվում է 6-7 սմ: Իհարկե, բոլորին անհատապես, բայց ներկայությունը որոշակի ազդեցություն նկատվում է բոլոր կանոնավոր դասերի. Արժե ծախսել եւ համեմատություն այլընտրանքային սարքավորումներով, որը մրցակցում է քայլ մեքենա: Վերանայում այս առումով է նաեւ աջակցում է stepper, քանի որ նրանք վերցնել ավելի քիչ տարածք եւ կարժենա պակաս սիրված վազքուղու: Մեկ այլ բան է, որ այդ մոդելները տարբեր են: Օրինակ, էլիպսաձեւ փոփոխություններ չափի համեմատ նույն հետքերով, եւ որոշ տարբերակներ է մինի եւ դա կարող է թաքնված տակ անկողնում.

եզրափակում

Workout stepper մկանները ընդամենը մեկն է այն միջոցների ընդլայնելով ֆիզիկական վիճակը, պահել վիճակում եւ լավ առողջության. Սակայն, լավագույն արդյունքների կարելի է հասնել միայն այն պայմանով, ինտեգրված մոտեցման հասնելու նպատակներին. Մասնավորապես, քայլ մեքենա ցույց է տալիս լավ արդյունքներ, եթե դրան զուգահեռ ուսումնասիրությունների հետեւել diet եւ պահպանել առողջ ապրելակերպի: Այս դեպքում, ի լրումն ձեռք բերելու ցանկալի ձեւը եւ կորցնում քաշը կանցկացվի եւ կանխարգելիչ գործառույթները ներքին օրգանների. Սա հիմնականում վերաբերում է սիրտ-անոթային համակարգի, դրա համար պատճառներ steppers ներառված են սիրտ խմբում: Միեւնույն ժամանակ, simulator չի կարող լինել միակ վերականգնման գործիք. Առնվազն, այն պետք է դիտարկել որպես միջոց պահպանման ընդհանուր տոնուսը, բայց պետք է անդրադառնալ լուրջ առողջական խնդիրներ, այն պետք է օգտագործվի միայն որպես հավելում. Եւ ամենակարեւորը դա ընտրություն հարմար է տվյալ դեպքում, վերապատրաստման ծրագրին: Steppers սովորաբար գալիս ամբողջական հետ վերապատրաստման անիվների, այնպես որ պետք է վարձել հատուկ հրահանգիչ վերապատրաստումը չի պահանջվում: