Օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես պատրաստել ձեր հիշողությունը

Հիշողության - մարդու կարողությունը հիշել, խանութ, գրավումը եւ սովորել բոլոր տեսակի տեղեկատվության. Այս հնարավորությունը կարող է անվանել հմտություն: Այն նման է մկանների, որ ավելի ակտիվ եք պատրաստել այն, որ ավելի լավ է, որ այն զարգանում է:

Ինչն է խանգարում, եւ օգնում է հիշել,.

Նախ, մենք տեսնում ենք, թե ինչու շատ մարդիկ ունեն հիշողությունը շատ վատ: Ըստ էության, ամեն ինչ պարզ է. Եթե մարդը ունի քիչ հետաքրքրություն, եւ նա չի զբաղվում մտավոր աշխատանքով, ապա նա պարզապես ոչինչ է հիշել, - չկա նման անհրաժեշտություն. Նախքան Դուք ընտելացնել հիշողությունը, այդ մարդիկ պետք է սկսեն իրականացնել ակտիվ կենսակերպը, կարդալ ավելին, գտնել որոշ Հետաքրքրությունները: Միայն դրանից հետո կարող ենք սկսել է հատուկ վարժություններ.

Ներկայացնելով եւ ուրվագծելով պատկերներ

Ցանկացած տեղեկատվություն է ավելի հեշտ է հիշել, եթե դուք ներկայացնում դրանք ձեւով պատկերով: Բայց ամենակարեւորը, մանրակրկիտ ըմբռնումը, թե ինչ պետք է ամրագրվի, որ գլխին. Մի փորձեք հիշել, ինչ - որ բան մի կարճ ժամանակ, այո, գուցե, դուք պետք է հասնել արդյունքի, բայց ազդեցությունը կլինի կարճաժամկետ, շատ շուտով դուք կմոռանաք այն տեղեկությունները: Դա կարեւոր է անընդհատ կրկնել, եւ ոլորել դեպի գլխին ցանկալի տեղեկատվությունը: Դա կլինի հաճելի է պահել օրագիր արձանագրել բոլոր տեսակի միջոցառումների, հետաքրքիր մտքերը, ապագայի պլանների: Դա նաեւ օգտակար է ուրվագծել նոր տեղեկատվություն: Ի գործընթացում գրավոր դուք մտածում ձեր գրառումների, իսկ ուղեղը սկսում է գործել ավելի լավ եւ ավելի արդյունավետ:

Առողջ ապրելակերպ

Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում բարելավել արյան շրջանառությունը է ուղեղի. Որպեսզի դա անել ավելին, քան քայլել ներքեւ փողոցը է դիտարկել առօրյան, չեն ծխում, խմում, խաղալ սպորտի զարգացումը. Եթե դուք չեք հետեւել այս պարզ պայմանները, ոչ վարժություն է հիշողության մեջ չի օգնել ձեզ.

Արտադրանքը օգտակար հիշատակին

Եւ դուք պետք է, թե ինչպես է մտածել այն մասին, ձեր դիետայի. Ինչ եք ուտում: Մտածեք այդ մասին, քանի որ պատրաստել ձեր հիշողությունը եւ օգնել մի շարք ապրանքատեսակների.

1. Ամբողջական ձավարեղեն. Բարելավելու նպատակով ուղեղի գործառույթը, պարբերաբար ուտում ցորենի սերմ, թեփ, եւ շիլա.

2. ընկույզ. Նրանք հարուստ են վիտամին E, որը բարելավում է հիշողությունը. Նաեւ պարունակում է տերեւների գազար, կաղամբ, սերմերի, ամբողջական ձավարեղեն եւ շագանակագույն բրինձ.

3. հապալաս. Օգտագործելով այդ հատապտուղ, դուք կարող եք վստահ լինել, որ, ա հիշողությունը դուք չի հաջողվի:

4. լոլիկ. Այն աղբյուր է antioxidant կոչվող lycopene, որը օգնում է վերացնել ազատ ռադիկալների, բացասաբար ազդում բջիջները, որի շնորհիվ զարգացող dementia. Նախքան եք իմանալ, թե ինչպես պետք է պատրաստել մի մարդու հիշողությունը, խնդրում ենք լինել այդ համեղ ու առողջ բանջարեղեն.

5. Սեւ հաղարջ: Այն պարունակում է վիտամին C, որը կարող եք սրամիտ մարդ, մի լավ հիշողություն.

6. Sage. Շատ օգտակար է ուղեղի համար, որը սկսվում է երկիշխանության, շնորհիվ նավթի պարունակվող գործարանի.

7. բրոկկոլի. Այս բուսական հարուստ է վիտամին K. Եթե այն պարունակում է մարմնի աջ քանակով, չկան խնդիրներ ունեցող հիշողության եւ սովորելու չպետք է լինի:

8. Դդումի սերմերը. Ցինկ պարունակվող նրանց, դրական ազդեցություն է ուղեղի. Բավական է ուտել միայն մեկ բուռ մեկ օրում. Բացի այդ, սերմերը պետք է մի փոքր antidepressant ազդեցություն, այնպես որ դուք կարող եք զգալ բարելավված տրամադրությունը եւ բարեկեցությունը:

Practicing հիշողություն

Իհարկե, պետք չէ ուտել վերը նշված ապրանքները, բայց երբեմն նրանք են խորհուրդ է տրվում օգտագործել. Բայց մի պատշաճ դիետա բավարար չէ: Ինչպես ընտելացնել հիշողությունը. Այն պետք է ավելի ծանր ջանաք. Կան մի քանի ուղիներ եւ կանոնները, որոնք պետք է համապատասխանեն խիստ հետ, եւ 30 օրվա ընթացքում, դա հնարավոր կլինի գնահատելու առաջին արդյունքները.

1. Երբ գիրք կարդալ կամ լսել է ուսուցչի խորանալու գործընթացի ամբողջությամբ. Չեն նայում, չեն անում, միեւնույն ժամանակ, ինչպես ավելորդ բաների.

2. Անկախ հիշում են մոռացված տեղեկություններ. Մոռացել եք ձեր pal հասցեն, անունը, դերասանուհի: Նույնիսկ չեն փորձում նայենք դեպի տեղեկագրի, բառարանում կամ Ինտերնետում: Այո, դա կլինի դժվար է հիշել, բայց դուք իսկապես փորձել:

3. սովորեցնել պոեզիա: Դարձրեք այն մի կանոն ամեն օր, իմանալ, թե գոնե մեկ բանաստեղծություն: Նույնիսկ, եթե այն բաղկացած է չորս գծերի, դա լավ է, քան ոչինչ. Եւ երբ ամբողջ ընտանիքը հավաքվում են սեղանի շուրջ, դուք կարող եք պատմել նրան: Դա անհնար է սովորեցնել համալիր բանաստեղծություն. Որոնել ցանկացած երեխայի համար: Մի անտեսեք այս մեթոդը, քանի որ երկաթուղային հիշատակին եւ մտածելով, որ նա շատ լավ է օգնություն:

4. Միշտ հնարել ասոցիացիաներին ինչ-որ կերպ, կամ երեւույթներ: Թող նրանք պետք է անսովոր, զվարճալի, զվարճալի: այնպես որ դուք պետք է ավելի հետաքրքիր.

5. Համարում է, որ տրիկոտաժի եւ ձեռագործ - իրավասությունն է հին կանանց. Օ՜, ոչ, դուք սխալվում եք այս. Դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել, թե ինչպես ձեռնտու այդ գործունեությունը ազդում է ուղեղի. Փորձեք նաեւ beadwork եւ Մաքրամե.

6. Կարդացեք այնքան, որքան հնարավոր է. Նախապատվությունը տալ լուրջ գրականության մեջ: Կարդալուց հետո սա, գրի, մի կտոր անունների կերպարների եւ սյուժեի. Enough բազմակի շարքերում: Սա հրաշալի վարժություն հիշատակին: Այսպիսով, դուք կարող եք պահել մտքում առարկաները շատ գրքեր:

7. Հիշեք, որ երեւակայությունը կարող է օգնել ձեզ հիշել նոր տեղեկատվություն: Կան մարդիկ, որոնց աշխատանքը պահանջում է պահելու մտքում մեծ թվով: Դուք գիտեք, թե ինչ է իրենց գաղտնիքը. Նրանք ակտիվորեն օգտագործել իրենց երեւակայությունը. Նրանց համար, յուրաքանչյուր գործիչ - դա որոշակի ճանապարհ. Դրանք կարող են լինել օբյեկտները, կենդանիներ, եւ ծաղիկներ. Օրինակ, ութ - մուրաբայով պուդինգ, միավոր - մասնաճյուղ, Deuce մի թռչուն, վեց - ի ամրոց. Ոմանք նույնիսկ իր միտքը առաջարկելու այդ պատկերների. Օրինակ, դուք պետք է հիշել, որ համարը `222-18-00. Դուք կարող եք մտածել, հետեւյալ: երեք թռչունների նստած մասնաճյուղի, նկատել է տիկնիկներ, ծամում երկու չորանում:

8. Սովորեք օտար լեզուներ: Փորձագետները կարծում են, որ դա օգնում է կանխել dementia. Իսկ հիշողությունը լավ պատրաստված:

Մի քանի եղանակներ

1. Ներգրավել է մտավոր աշխատանքի. Stop լինելով ծույլ, նրանք սովորում են այն մասին, գիտության, սովորում նոր բաներ. Դուք չեք նկատում, թե ինչպես է հիշողությունը զգալիորեն կբարելավվի:

2. Մշակել տեսողական պատկերներ: Իհարկե, մարդիկ տարբեր են ինչ-որ մեկը հիշում է ավելի լավ կարդալ, եւ ինչ - որ մեկին, լսել. Սակայն փորձագետներն ասում են, որ դուք պետք է նախընտրում լսելուց տեղեկատվության, եւ այս պահին դա անհրաժեշտ է ապահովել համապատասխան նկար, իմ գլխին. Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարդալ իրենց սեփական, դեռեւս պատկերացրեք, թե ինչ է կատարվում գրքում:

3. Ընտելացնել ականջը. Վարժություններ բարելավել այն, զարգացնել ունակությունը անգիր. Ինչպես ընտելացնել լսողական հիշողությունը. Առավել պարզ լսել եւ հիշում իրենց monologues.

4. Պաշտպանեք ինքներդ ից դեպրեսիայի եւ բացասական հույզերի. Բացասական զգացմունքները եւ սթրեսային մահացու ազդեցություն ուղեղի բջիջների, համապատասխանաբար, հիշողությունը գնալով վատանում է: Ապացուցված է, որ զորավարժությունները օգնում է թեթեւացնել դեպրեսիան: Նկատի ունենալ, որ վազում. Դուք բարձրանալ ձեր հոգիները, ի լրումն, որ ուղեղը սկսում է աշխատել ավելի արդյունավետ:

5. ավելի ճանապարհորդական, պետք է շահագրգռված է մինչ այժմ unexplored. Ամեն ինչ նոր է, հետաքրքիր եւ հազվադեպ ուշադրություն է գրավում, ոգեշնչում, զարգացնում հիշողությունը. Դուք կունենաք համ կյանքի համար, ցանկություն է վայելել եւ ստեղծել.

Գնացք հիշողությունը եւ ուշադրությունը

1. Գալ քանի միավորումների տարբեր բառերի: Գրել նրանց ներքեւ եւ կարդալ մի քանի անգամ: Փորձեք պահել նրանց մտքում, ապա թող որեւէ մեկը ստուգելու, ինչպես հիշում եք.

2. Գրի մի կտոր մի քանի իրավիճակներում, որոնք կարող են տեղի ունենալ իմ կյանքում. Հաջորդ, թող ձեր օգնականը դրանք կարդալ բարձրաձայն, եւ դուք փորձում են ներկայացնել դրանք ձեւով պատկերների. Հանգստանա մի քանի րոպե, եւ ապա փորձեք գրել են ամեն ինչ, որ դուք պատկերացնել:

3. Թե ինչպես պատրաստել հիշողությունը որպես մեծահասակ: Դարձնել այն կանոն անգիր եւ ոլորել է գլխին ձեր գնումներ ցուցակը մի սուպերմարկետ եւ հայրանվան ընկերների, գործընկերների, ընտանիքի, ծննդյան, կանգնած հայրենակից ճանապարհորդների, իրենց խոսակցությունը, եւ այլն: Սա կլինի payload ձեր ուղեղի. Դուք կարող եք տեսնել, որ դուք շուտով հասնել արդյունքի:

4. Խոսելով մեկի հետ, փորձում է հիշել բոլոր այն փոքր բաներ. Տես, թե ինչ է նա կրում, ուշադրություն է իր տեսքը, պետք է նկատել իր հնարավորությունները: Ծխում եմ կատարել այս վարժությունը, եւ դուք չեք նկատում, թե ինչպես է մի վիճակի կլինեն ավելի արագ եւ արդյունավետ սովորել նոր տեղեկություններ:

An ինտեգրված մոտեցում - alternately իրականացնում է լսողության, մտածողության եւ հիշողության. Այս մեթոդները իսկապես հրաշք: Նրանք պետք է զարգացնել ձեր մտավոր կարողությունները, այնպես որ դուք ինքներդ պետք է զարմանում.

Ինչպես ընտելացնել հիշողությունը երեխայի.

Մշակել երեխայի հիշողությունը պետք է լինի հենց առաջին շաբաթների ընթացքում իր կյանքի. Երեխաները հիացած զվարճալի վարժությունների, եւ Mom եւ հայրիկ չի կարող ստանալ բավարար է հաջողության ձեր երեխայի համար: Առաջին քայլը պետք է պարզել, թե ինչ ընկալման երեխային. Փորձագետները մշակել են մի փորձություն է, որը կարող է օգնել այս. Դուք պետք է անցնել նրանց հետ երեխայի.

Բայց դա կարող է զբաղվել բոլոր մեթոդներով միանգամից, եթե կան խնդիրներ է քննության: Թերեւս դա նույնիսկ ավելի լավ կլինի: Օրինակ, ցույց են տալիս երեխայի նկար, ասելով, որ դա գրավում, դուք կարող է լինել հետաքրքիր է նկարագրել վերնագիրը: Ապա դուք կարող եք ձեր երեխայի կույր նրան կավի կամ ներկի.

Թե ինչ պետք է անել, որպեսզի հիշատակին երեխայի լավն էր:

Այնպես որ, համար readability գրեք բոլոր կետերը:

1. rehearsed երգեր ու բանաստեղծություններ անգիր.

2. Հարցրեք ձեր երեխային պատմել այն պատմությունները, որ նա լսել.

3. Ցույց տալ ձեր երեխային առարկայի եւ թող ոչ ոքի այն հիշատակին. Երեխան անպայման վայելել այս վարժություն, քանի որ երկաթուղային տեսողական հիշողության մեջ, դա շատ հետաքրքիր է:

4. Ցույց տալ ձեր լուսանկարները, զվարճալի նկարագրելով, թե ինչ են նրանք կնքվեցին:

5. կռահել Հանելուկներ ձեր երեխայի համար:

6. Դիմահարդար հետ հեքիաթների եւ հետաքրքիր պատմություններ:

7. ուսուցման պարել. Նախապատվությունը տրվում է Ռուսաստանի ժողովրդական:

Նաեւ կարեւոր ժամանակն է սկսել ուսուցանելու ձեր երեխան ընթերցում, հիմնական math, եւ օտար լեզուներ. Որ հայտնի բժիշկը: Glenn Doman կարծում է, որ յոթ տարի է մանկական ուղեղի արդեն ավարտվել է ձեւավորվել: Այնպես որ, մինչեւ այդ տարիքում պետք է շատ ակտիվ է ուսուցանելու ձեր երեխայի ամեն ինչ.

Մի քանի առաջարկներ ուսումնական toddler

1. Դասեր են լավագույնս արվում է, երբ երեխան գեյ, որ նա ավելի լավ արձագանքելու ուսուցման.

2. Թող ուսուցման կորը նման է խաղի, ամեն անգամ գալիս է մի նոր բան.

3. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է երեխան հետաքրքրում. Եթե, օրինակ, սիրում մոտոցիկլետներ, հոտ ու տանում, ասեք ինձ մոտ տարբեր բրենդերի ու դրանց արտադրության. Եթե նա սիրում է թռչունների, խոսում նրանց մասին:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ընտելացնել հիշողությունը, թե ինչ անել զորավարժությունների եւ ինչ է ուտելու: Չեմ կասկածում ինքներդ, եւ դուք կհաջողվի.