10 պարզ վարժություններ ամրապնդել կամքի ուժ

Հետազոտողները վաղուց մտահոգված խնդրին, թե արդյոք սովորական միջին մարդը կարող է, եթե ցանկանաք, որպեսզի ամրապնդել իրենց սեփական կամքի ուժ: Ժամանակակից գիտության կարողությունները թույլ են տալիս բազմաթիվ փորձերի այս ոլորտում. Եւ այժմ գիտնականները կարող է վստահորեն ասել, որ նրանք պետք է ձեռքի տակ հսկայական գիտելիք վերաբերյալ հարցեր մարդկային մշակության. Դրանից հետո բազմաթիվ թեստերի եւ փորձերի, հետազոտողները եզրակացրել են, որ կամքի ուժ պատասխանատու վերապատրաստման, ինչպես մկանային, այն կարող է հոգնել է ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից, եւ նման է մարմինը պետք ուտելիք.

Եթե դուք իսկապես մտահոգված հարցի անձնական զարգացման եւ ինքնակատարելագործման, դուք պետք է օգտակար տեղեկատվության պարունակվող մեր հաջորդ հրապարակման. Որպես արդյունքում մի քանի լայնածավալ ուսումնասիրություններ, գիտնականները deduced 10 սկզբունքները, որոնք կօգնեն զարգացման դեպքում այդ համալիր:

Սկսելուց առաջ զարգացումը նոր բարձունքների, դա անհրաժեշտ է գիտակցել, որ այդ աշխատանքը ինքներդ մի աշխատատար գործընթաց է, եւ միշտ չէ, որ ստանում է առաջին անգամ: Այս դեպքում, ուսուցումը կհամարվի առնչությամբ երկարաժամկետ հեռանկարում: Եթե դուք դա անել ճիշտ, ի վերջո, որ ճանապարհի դուք հեշտությամբ կարող եք ասել «ոչ» է գայթակղություններից եւ գայթակղությունների կամավոր գնալ մարզասրահ եւ աշխատել ինքներդ ձեզ կլինի բարի սովորությունների.

10 րոպե Խորհեր

Հենց առաջին քայլն է նոր բարձունքների - ն յուրացման մեդիտացիայի հմտությունները: Պարզապես 10 րոպե մի օր կտա Ձեզ արագ եւ արդյունավետ արդյունք է վերապատրաստման կամքի: Մեդիտացիա, Դուք կարող եք պատրաստել ձեր ուղեղը կենտրոնանալ որոշակի բաների. Այսպիսով, պատճառը դադարում է թափառել օբյեկտի առարկում է, մտքի մտքի, եւ դիմակայել կոչ են անում դադարեցնել: Խորհեր կարող է արտադրել շոշափելի արդյունքներ արդեն այն բանից հետո 2-3 օրվա ընթացքում, այնպես որ շուտով դուք կգտնեք, որ ձեր ուղեղը, ավելի լավ կլինի է կենտրոնանալ առաջադրանքի: Բացի այդ, միտքը կփրկեք ավելի շատ էներգիա է իրականացնել կարեւոր բաներ, եւ պետք է պակաս ընդգծել. Դասը սկսելու, նայեք համար լավ դասընթաց սկսնակների եւ գնալ դրա համար.

ճիշտ կեցվածքը

Շատ ուսումնասիրությունների, այս դասընթացը, հետազոտողները խնդրեց տարբեր խմբերի մարդկանց աշխատել իրենց կեցվածքով համար 2 շաբաթ: խնդիրը տրվել է քննության ուղղել մեջքը, ամեն անգամ, երբ նրանք նկատել է գերազանցող մի կախվել: Այս փորձը շոշափելի արդյունքներ: Դուք կարող եք հետեւել օրինակին մարդիկ, ովքեր սովորել են վերահսկել իրենց կեցվածքը: Ամեն անգամ, երբ դուք զգում, որ ողնաշարի կլորացված, ապա ուղղել այն. Այն պահանջում է որոշակի քանակությամբ ֆիզիկական եւ մտավոր ջանքերի, բայց դա լավ է աշխատում: Հիշեք, որ այս պարզ պրակտիկան կօգնի զգալիորեն պատրաստել հաստատակամությունը.

Պահել սննդամթերքի օրագիր

Ի նույն ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարեւոր է սննդի Diaries. Դուք կհամաձայնեք, որ մեզանից շատերը պետք չէ նման քանակությամբ սնունդ, որ մենք ուտում է մի օր. Մենք չենք վերահսկում են, որ ուտում չափից ավելի: Իրոք, առանց հետեւման գործընթացի, դժվար է ինչ-որ կերպ ազդել այն. Այնպես որ, եթե դուք ռեկորդային չափի մասին տեղեկատվություն սննդի կերել, ապա դա կլինի միայն օգուտ. Դուք կարող եք բեռնել որպես ուղեցույց է լավ ծրագիրը Ձեր բջջային սարքի, եւ դուք պետք է իմանալ բոլոր մասին սննդի որակի, ջերմություն ընդունողկազմ, եւ դրանից հետո 2 շաբաթվա ընթացքում արդեն մշակել է դիմադրողականությունը խոհարարական գայթակղություններին:

Մշակել ակտիվ ձեռքը

Մեկ անգամ մի օր, մի կարճ ժամանակահատվածում, որը օգտագործվում է որպես գերիշխող ձեռքը չի առաջնորդել ձեռքը. Այնպես որ, եթե դուք ճիշտ եք հանձնել, կատարել սովորական պարզ մանիպուլյացիաների հետ ձախ ձեռքը: Այն փաստը, որ ուղեղը, որը սովոր է այն տեղեկատվությունը, ապահովում է գերիշխող ձեռքը, ուստի նոր տեղեկատվությունը կլինի չափազանց օգտակար է նրան. Միակ նախազգուշացում `այս դեպքում դա անհնար է ծանրաբեռնված միտքը նոր տեղեկատվություն, այնպես որ պետք է իրականացնել նմանատիպ փորձեր ոչ ավելի, քան մեկ ժամ: Հակառակ դեպքում, ձեր կամքի ուժը լինելու է կոշիկ ride ձի.

Watch ելույթը

Անկասկած, դա օգտակար կլինի ուղղել իրենց սեփական ելույթով: Հանել բառապաշարի երդվում, աղբ խոսքերը, տարբեր կրճատումներ եւ ժարգոն: Ամեն անգամ, երբ դուք ուզում եք օգտագործել «ուժեղ Բառը" միտքը Pulls ինքնին. Դադարում լինել նման այլ մարդկանց, եւ օգտագործվում է ողջույնները նորաձեւ կրճատումներ: Հոգ տանել, որ դա եղել է ճիշտ եւ մաքուր: Այսպիսով, դուք միտումնավոր դիմել իր կամքը դեմ instincts. Այս ուղին կարող է թվալ, մասնավորապես երկար ու դժվար, բայց վերջում դա ձեր մրցանակն սպասում է ձեւով նոր բնական եւ մաքուր խոսքի սովորությունների.

Եթե ձեր բառապաշար է ներկա չափազանց շատ junk բառերը, աշխատանքներ փուլով. Որպեսզի դա անել, ընտրել մի կարճ ժամանակահատված, որի ընթացքում դուք պետք է միայն փոխել որոշ բառեր: Երբ դուք միջոցով բազմակի կրկնությունները, ազատվել է առաջին խմբաքանակը ավելորդ բառեր, դուք կարող եք տեղափոխել դեպի հաջորդ փուլ եւ այլն:

Կարեւորությունը ձեւավորման ժամկետները

Հիշեք, որպես ուսանող, մեզանից յուրաքանչյուրը ստիպված էր ժամանակ սովորելու Քննական թերթերն ու գրելու Բարգավաճ են վերջին գիշերը: Մենք չէինք ունենա տրամադրություն սովորեցնել այդ տոմսերը մեկ ամիս առաջ քննության, բայց երբ ժամկետներ նկարել է պողպատի, հայտնվեց ու վերաբերմունքը: Նույն սկզբունքը կարող ենք իմանալ, թե առօրյա կյանքում: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է պահել ամենօրյա հստակ սահմանված պայմաններով կամավոր հանձնվելուց կարեւոր գործերով:

Zamahnites անմիջապես շատ ծանր խնդիր նախկինում, դա է, որ դուք միշտ հետաձգվել է «վաղվա օրվա համար»: Սահմանվել են կոնկրետ ժամկետները խնդիրը, եւ համոզվեք, որ, քանի որ կա առաջընթաց: Որպեսզի դա անել, բաժանել ծրագրի մեջ փուլերի եւ կատարել նշումներ օրագրից: Ի դեպ, այս կարգը մեծապես մոբիլիզացնում միտքը, եւ այն դադարում է լինել խելագար է կողմնակի բաներ:

Չկորցնել Ձեր ծախսերի

Մենք սկսեցինք մոնիտորի գումարը սննդի սպառվում, եւ հիմա դա օգտակար է չկորցնել իրենց սեփական ծախսերը: Նույնիսկ եթե Ձեր նպատակն է ոչ թե սեղմել, կամ բյուջեն կրճատումներ, հստակ գաղափարը, որտեղ այն ծախսվում ձեր գումարը, ապա դա կարող է լինել շատ օգտակար է. Եթե դուք սովորեք վերահսկել ձեր սեփական ֆինանսները, դուք սովորեք վերահսկել եւ սեփական կամքը: Գումար չպետք է հոսում դուրս Ձեր դրամապանակից, գետի պես: Իմանալով, որտեղ ձեր գումարը ծախսվում, այլ ժամանակներում, քայլում է սուպերմարկետի մի շարք քաղցրավենիք, դուք չեք կարող գայթակղվում եւ չեն գռփում մի տուփ ավելորդ:

Կոմպրեսիոն simulator կարգավորել

Եթե դուք իսկապես ուզում եք բարելավել են իրենց համառությունը, ճզմում է առիթ է ձեռքով expander սպառելու: Պահել սեղմում է, որ անհրաժեշտ է կիրառել հսկայածավալ ջանքերը կամքի: Ճզմում են expander յուրաքանչյուր ձեռքը, քանի դեռ դուք զգում եք, որ սպառել են իրենց սեփական ներքին ռեսուրսները: Եթե դուք քայլ առաջ եւ կշարունակի կոմպրես, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգում անտանելի ցավը, որ դուք կբարձրացնի ձեր սեփական հաստատակամությունը հաղթահարումը համալիր դեպքեր:

Հաճախ օգտագործում բառը «ոչ»

Եթե դուք կարող եք ասել, «ոչ» ավելի հաճախ է ասել, դուք կկարողանաք դիմակայել բազմաթիվ գայթակղությունների. Բացի այդ, որպես վարժություն, դուք կարող է անել մի փոքր փորձարկմամբ. Օրինակ, ջուր կրել, բայց չեն խմում, այնպես որ դուք կզգաք իսկապես միամիտ: Սակայն, չեն օգտագործել այս տեխնիկան ողջ օրվա ընթացքում:

Պետք է զգույշ մասին որոշումների

Հիմա, որ դու տիրապետում գրեթե բոլոր մեթոդները, մենք առաջարկում ենք Ձեզ դառնալ ավելի ուշադիր է ձեր որոշումները ողջ օրը: Մենք համաձայն ենք, որ մյուս որոշումները մենք վերցնենք, քանի որ եթե autopilot, ինքնաբուխ եւ առանց վարանելու. Եթե կարծում եք, որ ժամանակն է մտածել այն մասին, թե ինչու եք կատարել որոշակի գործողություններ, Դուք կարող եք բարձրացնել կարողությունը կենտրոնանալ եւ գայթակղությանը դիմակայելու համար: Դուք կարող եք սկսել է վաղ առավոտյան, խնդրելով այն հարցին, թե ինչու եք ուտում է ձու նախաճաշ, փոխարեն շիլա, եւ այն, ինչ դուք ցանկանում եք տեղադրել ձեր սուրճի երկու գդալ շաքարավազ: Շարունակել վերլուծությունները իրենց գործողությունների օրվա ընթացքում: