B5 (վիտամին): հրահանգներ օգտագործման համար, մի նկարագրությունը

Դժվար է գերագնահատել վիտամիններով, որպեսզի պահպանել մեր առողջությունը: Նրանցից մեկը, - B5 մի վիտամին, որը ունի բարենպաստ ազդեցություն է ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն, այլ ոչ թե նրա առանձին գործընթացների: Ինչ է այն, այնքան օգտակար է, թե ինչ են նրա գործառույթներն եւ որտեղ գտնել այն. Մենք սովորում ենք միասին!

B5 - վիտամին որ դեղագործները եւ բժիշկները անվանում են «Pantothenic acid": Այն հայտնաբերվել է գրեթե բոլոր ապրանքների, լինի դա բանջարեղեն, միրգ, հատապտուղ կամ լոբի. Զարմանալի չէ, որ «pantoten" - ի հունական նշանակում է «համատարած». Եկեք մի հայացք նետել այս օգտակար վիտամին ավելի մոտ:

բացման pantotena

Հայտնաբերելու pantothenic թթու տեղի է ունեցել 1933 թ.-ին եւ պատկանում է գիտնական Ռոջեր Williams. Սինթետիկ անալոգային վիտամին B5- ով առաջին անգամ սինթեզվում է կեսերին 40 - ական թվականներին անցյալ դարում: Դա մի դեղնավուն պլաստիկ նյութ, որը հալչում է ջերմաստիճանի 77-80 աստիճանով: Pantoten կատարելապես լուծելի են ջրի եւ ethanol, բայց անմիջապես կորցնում է բոլոր հատկությունները բարձր ջերմության կամ շփման հետ acidic եւ ալկալային միջավայրում:

Բնական վիտամին B5 ստանում մեր մարմնի կողմից կլանման միջոցով փոքր աղիքներ. Այստեղից, այն ստանում ուղղակիորեն արյան մեջ, կարմիր արյան բջիջները է վերցրել եւ փոխակերպվել կոֆերմենտը Ա. Վիտամին B5 Մնում թափառել ազատորեն ամբողջ մարմնի, evenly բաժանվում ողջ հյուսվածքների.

հրաշք B5

B5 - վիտամին է, որը ներգրավված է նյութափոխանակության ածխաջրեր, amino թթուներ, ճարպեր, խոլեստերինի մակարդակը, հեմոգլոբին եւ այլ նյութերի. Առավել կարեւոր գործառույթը իրականացվում է B5 - խթանում արտադրությունը վերերիկամային հորմոններ, որն իր հերթին պաշտպանում է մարմնի դեմ լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են allergies, կոլիտ, սրտի կաթվածից եւ arthritis մասին: Հետ օգնությամբ pantotena մարմնի ակտիվորեն արտադրում antibodies եւ դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների, հատկապես, SARS: Բացի այդ, այս հրաշք վիտամին դանդաղեցնում ծերացման եւ երկարացնում կյանքը.

Երբ գումարը բավարար pantothenic թթու Ադրենոկորտիկոտրոպ առաջացնում, այսպես կոչված, glucocorticoids. Դա մի հորմոն, որը օգնում է մարմինը հաղթահարել բոլոր տեսակի բորբոքային գործընթացների ավելի արագ, ինչպես նաեւ պաշտպանել այն ավելի քան լարման, ծանրաբեռնված, վարակների եւ germs.

Որ վիտամին B5 առաջացնում է մի շարք ֆերմենտների, ինչպես նաեւ մասնակցում է նման գործընթացների մարմնի, ինչպիսիք են:

• բարելավելով էներգետիկ հավասարակշռությունը.
• ամրապնդում է իմունային համակարգը:
• վերածնում է մաշկի, բժշկում վերքերը եւ քերծվածքներից.
• բարելավում հիշողության եւ կենտրոնացման,
• խթանում պատշաճ շահագործման սրտի մկանների.

Ի դեպ, ուղեղի ակտիվությունը մեծապես կախված այս կարեւոր վիտամինի: B5 ակտիվորեն ներգրավված սինթեզի նյութերի, որի շնորհիվ էլեկտրական իմպուլսներ, որոնք փոխանցվում են neuron է neuron. Այս քիմիկատներ են կոչվում են neurotransmitters. Առանց նրանց, որ ուղեղը չէր կարողանա ստանալ հրամաններ են նման զգայարանների են կապի, հոտը, լսումների, հայացքից. Բացակայություն վիտամին B5- ով կարող է հրահրել է նվազման ընկալումը համային տեսականի եւ odors, եւ վտանգ տեսքը ձախողումների հիշատակին:

Ի դեպ, pantoten synthesizes հակամարմիններ, որոնք պաշտպանում են մեր ուղեղը բացասական ազդեցություններից ալկոհոլի եւ նիկոտինի, որպեսզի մարդիկ ծխելը, հատկապես, եթե նրանք օգտագործում ալկոհոլ, վիտամին B5 կենսական նշանակություն ունի:

On պահակախմբի ներդաշնակության

Մարդիկ, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը կամ մնում է դիետայի համար քաշի կորուստ, դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ B5 մի վիտամին, որը ներգրավված է կարգավորման գործում lipid նյութափոխանակության. Այլ կերպ ասած, այն օգնում է կոտրել ներքեւ ճարպեր եւ նորադարձների նրանց մեջ էներգիայի. Այն հատկապես արդյունավետ է, հետ միասին choline, վիտամին C, ռիբոֆլավին, niacin եւ վիտամին Դ Այս վիտամիններ համադրությամբ է օգնել դեմ պայքարում գիրություն.

Մեկ, երկու, երեք, չորս, հինգ, - ես պատրաստվում եմ նայում B5!

Ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ, վիտամին թերությունները հետ կապված B5 դեֆիցիտի մարմնի, հազվադեպ հանդիպել Վերամբարձ. Մարդիկ ուտում օրգանական սնունդ, եւ այդպիսով կազմել է թվով pantotena: Ինչ սնունդ է պարունակի ամենաբարձր քանակությամբ վիտամին B5:

1. Կաթնամթերք: կաթ, կաթնաշոռ, պանիր:
2. Միս `տավարի միս, հորթի, խոզի.
3. Հավի ձու.
4. Ձուկ իշխան, սաղմոն, սապատաձուկ.
5. Սունկ: shiitake, chanterelle, սունկ, եւ ծառի սունկ,
6. Մրգեր: չորացրած բանան, persimmons, թուզ, avocados, ամսաթվերը, ծիրան, կիվի, սալորաչիր:
7. Բանջարեղեն: չորացրած լոլիկ, բրոկկոլի, քաղցր կարտոֆիլ, ծաղկակաղամբ, սխտոր, կարտոֆիլ, parsnips, գետնախնձոր եւ Երուսաղեմի արտիճուկներ.
8. Հացահատիկային եւ ձավարեղեն: բրինձ, վարսակի եւ ցորենի թեփ, եգիպտացորեն, հնդկացորեն:
9. Սերմեր եւ ընկույզներ: flaxseeds, պիստակ, գետնանուշ, արեւածաղկի սերմեր, պնդուկ, պնդուկ, cashews, ընկույզ, դդմի սերմեր, նուշ.
10. Legumes: լոբի, mung լոբի, սիսեռ, soybeans, chechvitsa, chickpeas.
11. Ջրիմուռ: լամինարիա, ագար-ագար, nori, spirulina.
12. Համեմունքներ, խոտաբույսեր: վայրի սուսամբար, սեւ պղպեղ, անանուխ, ռեհան, պղպեղ, մաղադանոս.

B5 դեֆիցիտը

Մեր օրերում, երբ իշխանությունը մեզանից շատերը կազմել է կիսամյակային պատրաստի արտադրանքի, եւ արտադրանքի մեծ մասը պարունակող GMOs, վիտամին B5 է ապրանքների եւ եթե պարզվի, շատ փոքր քանակությամբ: Որպես արդյունքում բացակայության pantothenic թթու հաճախ դրսեւորվում է հետեւյալ կերպ.

• խրոնիկ հոգնածության;
• հուսահատություն, դեպրեսիա, դյուրագրգռություն,
• անքնություն;
• նվազել կատարումը, բացակայությունը էներգիայի.
• գլխացավեր, սրտխառնոց,
• ախորժակի կորուստ.
• մկանային ցավ, ծանրություն է ոտքեր.
• թմրություն մատները.
• ստամոքսի ցավ, լուծ:

Ավելին, պակաս է վիտամին B5 հանգեցնում է թուլացած անձեռնմխելիության, դրանով իսկ նվազեցնելով մարմնի պաշտպանություն տարբեր վարակների.

Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ է, որ պանտոթենիկ թթու օգնում է արտադրել հատուկ amino թթուներ, որոնք զգալիորեն կրճատել կողմնակի ազդեցությունները տարբեր դեղորայք.

Երբեք շատ.

Անել hypervitaminosis տեղի է ունենում, դա overabundance վիտամին B5: Սա կարող է տեղի ունենալ միայն այն ժամանակ, երբ պատշաճ ձեւով նախատեսված ընթացքը ներարկում: Hypervitaminosis արտահայտվում է լուծ եւ մաշկի գունատություն: Oversupply արտադրանքի միջոցով միզուղիների մարսողության:

Վիտամին B5, որը չափվում մգ: Մեծահասակների համար, որ օրական դրույքաչափը pantotena 10-12 մգ հղի եւ կրծքով կերակրման - 15-20 մգ, իսկ երեխաների համար `2-4 մգ. Ավելացել ընդունողկազմ վիտամին B5, որը անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր ենթարկվել են վիրահատության են վիրավորվել, որ նրանք զբաղվում են ծանր ֆիզիկական ակտիվության կամ ունեն մարսողական խնդիրներ:

Ով է հարկավոր pantotel.

Կարգավորել մարմնի կարիք pantothenic թթու հնարավոր է. Poprinimat բավարար վիտամին B5 հաբեր: Հիշում եք, որ ինքնակառավարման դեղորայք կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների, այնպես որ, նախքան թմրանյութ պետք խորհրդակցել բժշկի!

Ինչ վկայությունը պետք է վիտամին B5 պլանշետներ:

• խախտումները տարբեր metabolic գործընթացների,
• նյարդաբանական հիվանդություն;
• մաշկի rashes, ինչպիսիք են էկզեմա.
• սուր եւ քրոնիկ բրոնխիտ, ասթմա,
• պոլլինոզի;
• ալերգիկ ռեակցիաներ:
• atopic dermatitis;
• այրել վիճակը.
• trophic խոցեր,
• տուբերկուլյոզի;
• հիվանդություններ են ստամոքս-աղիքային տրակտի եւ լյարդի.
• toxemia հղիության.

One երկրորդ մտքերը ...

Թե ինչ դեղաքանակ է օգտագործել վիտամին B5: Ցուցումներ օգտագործման, որպես կանոն, գտնվում է ծանոթագրությունը դեղամիջոցի եւ տպագրվում է ինքնաթիռ: Որպես կանոն, օրական դոզան է 40-80 մգ է չափահաս, եւ 10-40 մգ - երեխաների համար.

Սակայն, չնայած այս doses, թիվը Սմայլերի կարող է տարբեր լինել, կախված պահանջների բուժող բժշկի:

Ես չեմ վախենում ներարկում

Որոշ դեպքերում, ոչ թե հաբեր բժիշկը կարող է նախատեսել վիտամին B5 ի vials համար intramuscular ներարկման. Ի դեպ, ներդրումը հեղուկ B5 շատ ցավալի է, բայց այս ինվազիվ մեթոդը թույլ է տալիս Ձեզ լրացնել pantotena դեֆիցիտը, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. The սրվակներ հազվադեպ է մաքուր վիտամին B5: Ցուցումներ օգտագործման, որպես կանոն, պարունակում է տեղեկատվություն մասին այլ անդամների injectable հեղուկ վիտամինների B.

Գրավականը շքեղ մազերով

Մենք պետք է նաեւ նշել, այն օգուտները, որ վիտամին B5 տալիս մազերը. Ոչ մի բան, քանի որ գրեթե բոլոր շշեր գովազդվող Շամպուններ եւ դիմակներով նշվում է «պարունակում է վիտամին B5:»: Ինչ է, նա այնքան լավ է, եւ այն, ինչ գործողություն ունի. Այն փաստը, որ դա խթանում է մազերի աճը, ինչպես նաեւ ուշացումներից իրենց խոնավությունից, դրանով իսկ նվազեցնելով նրանց փխրունությունը. Քանի որ այս մազերով վիտամիններ են վերականգնվել ձախողումից հետո Վարսահարդարում մանիպուլյացիաների ինչպիսին bleaching կամ գանգրացում, քիմիական. Երբ ճիշտ օգտագործել, B5 մազերը դառնում է ավելի փայլուն եւ փարթամ: Շատ լավ միասին վիտամիններ B5 + B6: Այս «տանդեմը» ամրացնում է մազերը եւ կանխում մազերի կորուստ, նրանք դառնում են հարթ, մետաքսյա եւ ամուր.

գեղեցկության բաղադրատոմսեր

Է օգնել մազերը վիտամին B5, որը անհրաժեշտ է ampoules. Հաբեր, նույնիսկ rastolchonnye մեջ փոշու, չի տա, որ նույն ազդեցությունը, ինչպես նաեւ յուղոտ հեղուկ. Որտեղ եւ որքան պետք է ավելացնել վիտամին B5. Հրահանգ է պարզ:

1. Cast համար անհրաժեշտ լվացքի գումարը ձեր սիրած շամպուն podohodyaschuyu հզորությամբ:
2. Ավելացնել մի քանի կաթիլներ էր նավթի լուծման վիտամին B5:
3. Դիմել լվանալ լավ թաց մազերին, փրփուր լավ, թողնել 3-5 րոպե եւ լվանալ:
4. Եթե անհրաժեշտ է, նման մի ընթացակարգը կարող է կրկնվել մի բալասան կամ մազերի դիմակ.

Այդպիսի օգտագործումը վիտամին B5, հատկապես, եթե դա կլինի հերթական, զգալիորեն բարելավել վիճակը մազերով, ավելացնել նրանց շողոքորթող ու փայլը, վերացնել brittleness, խոչընդոտում են խաչաձեւ բաժինը հուշում, սնուցում են իրենց կենսունակությունը եւ առողջության.

The դասընթաց առողջության պահպանման եւ երկարակեցության

Որպեսզի լինել առողջ եւ ապրել, քանի դեռ հնարավոր է, ուշադիր լսել ձեր առողջության. Եթե դուք նկատել, որ վերոնշյալ ախտանիշները դեֆիցիտի վիտամին B5, գնացեք ձեր բժշկի խորհրդատվության: Թերեւս ձեր մտավախությունները հաստատվեն, եւ դուք կունենաք բուժման կուրս: Արդեն մի քանի շաբաթ անց սկզբին ընդունելության վիտամին B5, դուք անպայման զգում բարելավմանը իր վիճակում.

Է պահպանել հավասարակշռությունը վիտամին B5- ով ուտում չոր ծիրան եւ սալորաչիր, անձնատուր ձեզ ձուկ համեմունքների եւ փորձել ոչ շատ երկար է եփել բանջարեղեն: Եւ եթե բժիշկը կարող է նախատեսել դեռ պանտոթենիկ թթու, հիշեք, որ B5 վիտամին, որը հանձնարարականը պահանջում է ոչ գերազանցեն նշված Գնահատեք այն. Եւ ապա առողջապահության հետ միասին երկարակեցության կտրամադրվի!