Ինչպես է սառը վիտամին C: հանձնարարելի դոզան

Անում վիտամին C է colds. Ցուրտ է ամենատարածված վարակիչ հիվանդություն է աշխարհում վերին շնչուղիների, ինչը պայմանավորված է մի մեծ խմբի վիրուսների. Փոխանցվել է հիմնականում կաթիլներից, pathogens ներթափանցել կոկորդ, քթի խոռոչի, ըմպան, որտեղ ակտիվորեն proliferate, եւ դրդել բջջային մահը: Դրան զուգահեռ արյան հատկացվել տոքսիններով հրահրել toxicity, որն ուղեկցվում է տենդով, համատեղ ցավ, գլխացավ եւ ընդհանուր malaise. Նորմալ մարդու իմունային ցուրտ ազդում է միջինը 1-2 անգամ մեկ տարվա ընթացքում, ինչպես նաեւ թուլացած պաշտպանության մարմին - 3-ից 4 անգամ:

Դերը վիտամիններով-ը ընկած ժամանակահատվածի colds

Վիտամիններ է սեզոնի colds են էական բաղադրիչն որակյալ խնամքի, քանի որ նրանք:

• տիրապետում իմունոմոդուլացնող հատկությունները, արագացնելով գործընթացը արտադրության հակամարմինները եւ ոչնչացնելու pathogens կատարային.
• թույլ չեն տալիս ներթափանցումը ախտածինների epithelial բջիջների.
• վիրուսները ներգրավված վերականգնման վնասված լորձաթաղանթի բջիջների շնչուղիների վիրուսային:

Վիտամին C բուժում է ընդհանուր ցուրտ.

Առավել օգտակար է մրսածության վիտամին C, որը խթանում է սինթեզը ինտերֆերոնի, որոնք պատասխանատու են հակավիրուսային անձեռնմխելիության. Մի ժամանակ կարծում էին, որ նա ի վիճակի է բուժել ընդհանուր ցուրտ: Արդյոք սա ճիշտ է. Միֆ է ծագել է 70 տարի, եւ խրախուսել ծնողներին կերակրել երեխաներին «askorbinku» գրեթե փոխարեն կոնֆետ (այլ կերպ ասած, ընդհանուր սառը Վիտամին C օգտագործվում է ամենուր), արդեն debunked քիչ առաջ: Արդյունքները ցույց են տվել, որ բարձր doses, ասկորբինաթթու կարող է կրճատել հիվանդության կողմից միայն կես օր. Այսինքն հիվանդները բուժվում են վիտամին C ժամանակ ցուրտ, հիվանդ, քանի դեռ նրանք, ովքեր անում էին առանց նրան. Այնպես որ, դա հազիվ թե այդ գործիքը կարեւոր դեր է բժշկում է հիվանդ. Ավելի արդյունավետ գործակալ պայքարելու ախտածին վիրուսներ Ամերիկացի գիտնականները ցինկ ճանաչվել է, օգտագործումը, որոնց ուժեղացված դեղաքանակ կրճատված վերականգնման ժամանակ գրեթե 2 անգամ:

Կամ օգնում է արագ վերականգնել.

Այնուամենայնիվ, նման հիասթափեցնող եզրակացության, որ հակասում է պայմանական իմաստության, դա չի նշանակում, որ վիտամին C է colds անիմաստ:
Ascorbic թթու օգնում իմունային համակարգի բջիջները զբաղվել վարակի գործունեության եւ հզոր հակաօքսիդանտ է, որը անհրաժեշտ է ընթացքում հիվանդության, քանի որ այն նպաստում է ապաքինման գործընթացը: Բացի այդ, որպես antioxidant մարմնի աշխատանքների վիտամին E. Եթե խնդիրն ascorbic թթու է պայքարել ազատ ռադիկալների է ինտերստիցիալ հեղուկի, որ վիտամին E «որսը» նրանց համար մակարդակով խցում. Է ամենօրյա պահանջը այս տարրի մեջ պարունակվող մսի, լյարդի, գազար տերեւների, ընկույզ, 10 մգ:

Վավերացում պարունակող վիտամին C

Հավատ զարմանահրաշ վիտամին C, որպես հազի դեմ բժշկությունը խիստ ներկա ծնողների շրջանում, նրանցից յուրաքանչյուրը-ն ընկած ժամանակահատվածում հիվանդության փորձում է լրացնել երեխայի կերակրումը եւ կիտրոն ORANGE - արտադրանք, որոնք պարունակում է իր կազմը ascorbic թթու. Այս նյութը ոչ միայն բաղադրիչն է ցիտրուսային մրգերի, այլեւ բանջարեղեն (սեխ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, դեղձ), մրգեր (խնձոր, ծիրան, դեղձ), հատապտուղների (ելակ, սեւ հաղարջի): Անասնաբուծական արտադրանքներ, հարուստ է շահավետ գործակալ երիկամների եւ լյարդի. Վիտամին C- ն ներկա է դեղաբույսերի: Euphrasia, առվույտ, գայլուկ, yarrow, մաղադանոս, թողնում ազնվամորու, անանուխ, անանուխ, կռատուկի արմատի, սամիթ:

Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ վիտամին C պետք է հնարավոր լինի օգտագործել ձմռանը, ի մեջ colds սեզոնի. Սա ճիշտ չէ, քանի որ դուրս սեզոն է նաեւ մարմնի թուլացած եւ կարիք ամրապնդման: Ընդմիջում կարող է անել, որ ամռանը, իր առատությամբ կանաչ, թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի.

Երբ դուք պետք է վերցնել վիտամին C?

Դուք պետք է իմանա, որ օրական ընդունողկազմ վիտամին C նվազեցնում է ռիսկը colds է 50% -ով: Անհրաժեշտությունը հաճախ առաջանում ասկորբինաթթվի հետ համեմատած այլ վիտամիններ: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ դրսեւորումները colds Տարերքը ստեղծում acidic միջավայրը անհարմար է վիրուսների. Կանխարգելման չափաբաժնի 15-20 մգ: Բեռնվում դոզան է վիտամին C- ի սառը 1000-1500 մգ մեկ օրում. Առավել արդյունավետ օգտագործումը այն է, որ սկզբնական շրջանում հիվանդության բնութագրվում է malaise, քթի գերբնակվածություն, կոկորդիս.

Ավելի կարիք վիտամին C է առաջանում:

• հղիության եւ կրծքով կերակրելը.
• ավելացել է ֆիզիկական գործունեություն.
• վերականգնման գործընթացը հետո լուրջ հիվանդությունից.
• Թունավորումների մարմնի.
• կա վտանգ, վարակիչ հիվանդությունների.

Հետեւանքները բացակայության ascorbic acid մարմնի

Ինչ է սպառնում դեֆիցիտին ascorbic acid. Ին վիտամին C անբավարարության առաջին տեղը ցույց է տալիս, մարդկային մաշկը, որը գտնվում է մեր աչքի առաջ սկսում են աճել, հին ու խարխուլ. Բացի այդ, պակասը ascorbic acid կարող է որոշվել երկարաժամկետ բուժման եւ վնասվածքներից, քերծվածքներից եւ այլ մեխանիկական վնաս. Անբավարարություն ascorbic թթու ցույց է տվել:

• մկանային ցավերը,
• ընդհանուր թուլություն,
• անտարբերություն,
• անտարբերություն
• արյունահոսության gums,
• ճնշված տրամադրություն,
• punctate արյունազեղումներ է մազերի follicle (հիմնականում ոտքերի վրա)
• ատամի կորուստ,
• ցավ սրտում,
• Hypotension (ցածր արյան ճնշում),
• որ ստամոքսի խանգարումների աշխատանքների:

- գրում է թերթը դեղաքանակ

Թե ինչ է դոզան է վիտամին C- ի համար colds համարվում անվնաս է մարմնի. Որ օրական պահանջը ascorbic acid է տղամարդկանց կեսը բնակչության է 64-108 մգ կանանց համար դա 55-79 մգ: Առաջին նշանների մի ցուրտ մինչեւ հանձնարարելի դոզան է 1200 մգ մեկ օրում վիտամին. Բայց դա արժե հիշել, որ չարաշահում է նյութի բնականոն դիետայի կարող է հանգեցնել գերդոզավորումից, դրսեւորվում է սրտխառնոց, փսխում, լուծ, գլխացավ, անքնություն եւ ավելորդ excitability: Որոշ դեպքերում, կարող են տուժել երիկամի եւ ենթաստամոքսային գեղձի. Նաեւ overabundance վիտամին C բացասաբար է անդրադառնում է ատամի էմալի եւ ստամոքսի լորձաթաղանթի: Հետեւաբար, պետք է խուսափել հնարավոր բարդությունների համար խորհուրդ է տրվում վերցնել խմելու, ցանկալի է մի խողովակ:

Վիտամիններ դեմ colds

Թե ինչ վիտամիններ ցրտից իսկապես կարող է օգնել. Այս վիտամին B1. Ոլոռ, սպանախ, հացը wholemeal - Ապրանքներ պարունակող ակտիվ տարր վերականգնվող էպիթելի եւ ուղեգիծ նյարդերը:

Վիտամին Բ 6 (այլ կերպ ասած `pyridoxine) վերականգնում նյարդային վերջավորություններ են պաստառում է շնչուղիների, որը ուղղակիորեն ազդում է տոկոսադրույքը դրսեւորումների հիվանդության ախտանիշներից (հազ, կոկորդի տհաճ): Կա միս եւ կաղամբ: Խորհուրդ է տրվում օրական սպառում է 1,5 մինչեւ 2 մգ:

Վիտամին PP (հակառակ դեպքում նիկոտինային թթու), ունի մի փոքր հակավիրուսային ազդեցություն, ակտիվացնել արյան շրջանառությունը, վերականգնում անոթների. Առկա է սունկ, միս, թափթփուկ (երիկամների, լյարդի), տարեկանի հաց: Daily նորմ - 25 մգ.

Վիտամին A (retinol) - կարեւոր տարր է վերանորոգման վնասված ցուրտ բջիջների. The օրական պահանջը, 1.7 մգ. Ներկա տավարի եւ խոզի լյարդի, կարագի, ձվի, կարմիր եւ սեւ խավիար:

Էական վիտամիններ համար կանխարգելման նպատակով colds, ինչպես նաեւ օգտակար օրգանական թթուներ, որոնք կազմված բոլոր թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի.