Cortisol: Ինչպես կրճատել. Որն է cortisol, եւ որի համար նա պատասխանատու:

Յուրաքանչյուր անձ, որը կարեւոր է իմանալ, թե ինչ եւ ինչպես cortisol կարող է ազդել իր մակարդակները. Ինչու է այն բարձրանում, հատկապես հղիության ընթացքում կամ դրա ընթացքում սթրեսային իրավիճակներում:

Նա պատասխանատու է, թե ինչ է հորմոն cortisol.

Cortisol - մի steroid հորմոն secreted կողմից մակերիկամների եւ իրականացվում է արյան ամբողջ մարմինը. Ակտիվացում հորմոն տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ սթրես է տեղի ունենում, երբ մոնիտորինգը իրավիճակի համար անհրաժեշտ է, որպեսզի ճիշտ որոշում: Այն խթանում է ուղեղի աշխատանքը կենտրոնանում որպեսզի հաղթահարել իրավիճակը:

Եթե դուք չեք կարող լուծել խնդիրը կարճ ժամկետում, ապա մակարդակը cortisol մնում է բարձր է երկար ժամանակ, եւ կարող է առաջացնել զգալի վնաս է մարմինը.

Ինչու պետք է cortisol.

Որն է cortisol. Նրա կոչվում է սթրեսի հորմոն, քանի որ այն արտադրվում ընթացքում առաջացման անսովոր իրավիճակներում: Այն օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը գործընթացների մարմնի, ակտիվացնում է ուղեղի եւ աջակցում է իմունային համակարգը:

Ընկած ժամանակահատվածում սթրես հորմոն խոչընդոտում է անկումը արյան ճնշման. Հետեւաբար, նման դեպքերում, դա չի կարողանա հասնել ցածր մակարդակներում. Cortisol ազդում է արյան անոթների եւ նեղանում նրանց. Հետեւաբար, արյան ճնշումը մեծացնում: Սով էր cortisol օգնում է պահպանել անհրաժեշտ մակարդակը գլյուկոզի է արյան մեջ:

Թե ինչու cortisol հորմոն կոչվում մահը.

Որոշ փորձագետներ զանգահարել մահը հորմոն cortisol. Սովորաբար դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ բարձրացնելով շատ սթրեսի.

Այս ընթացքում, մարդկային մարմինը սկսում է աշխատել սահմաններում իրենց հզորությամբ, ինչը կարող է տեսականորեն հանգեցնել մահվան հետ երկարատեւ աճի մակարդակներում հորմոն:

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել մակարդակը cortisol. Է մակարդակը հորմոնի բարձրացման կարող է հանգեցնել նման սարսափելի հետեւանքների: Նետում այն արյան մեկն ամենավաղ արձագանքներից փոփոխությունների արտաքին միջավայրում:

Արձագանքը սթրեսի ձեւով է ազատ արձակել cortisol է արյան հանգեցնում է հետեւյալը.

• նվազել գործունեությունը իմունային համակարգի.
• inhibited ճանաչողական գործառույթները.
• ավելի մեծ էներգիայի տեղի է ունենում արագացված նկատում սպիտակուցների եւ ածխաջրերի

Որպես հետեւանք, կա հոգնածություն է օրգանիզմի, դադարեցրեցին սրտի եւ արյան անոթների, նվազեցրել է պաշտպանական ֆունկցիաները օրգանիզմի: Որոշ դեպքերում, ինչպես նաեւ երկարատեւ աճ cortisol մակարդակներում կարող է առաջանալ եւ առաջացնել հիշողության արժեզրկման դեպրեսիա:

Հիմնական պատճառներն բարձրացման cortisol

Կան մի քանի պատճառներ, ինչի շնորհիվ ավելացել է արտադրությունը cortisol կարող է առաջանալ:

• Անընդհատ շեշտում է առաջացնել մարդու մարմինը սահմանաչափի, որ պետք է օգտագործել բոլոր պաշարները հասանելի է դրան:
• Ավելացել է ֆիզիկական գործունեություն:
• Խմելու սուրճ է մեծ քանակությամբ հանգեցնում է աճել մակարդակներում cortisol 1/3:
• Երկարաձգվել է ծոմապահությունը կամ անհավասարակշիռ diet. Այս դեպքում, գլյուկոզայի մակարդակը իջեցվել, եւ cortisol մակարդակներում կբարձրանա: Նման գործընթացները կարող են տեղի ունենալ համապատասխան, խիստ դիետայի.

Փոխկապակցված ազդեցությունը բազմաթիվ գործոններից հանգեցնում է աճել մակարդակներում cortisol.

Թե ինչպես է մարմինը արձագանքում է ավելացել մակարդակները cortisol.

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել մակարդակը cortisol. Աճել մակարդակները հորմոն հանգեցնում է տեսքը ախտանիշներից եւ հետեւյալ դիրքորոշումների:

• Բարձր մակարդակը cortisol է հանգեցնել նվազում է նիհար մարմնի զանգվածի.
• Կա աճ է մարմնի քաշի , քանի որ հորմոն մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է փոփոխության կողմնակալության նկատմամբ քաղցր սննդի.
• Այն հանդիսանում է ավանդադրում ճարպ է որովայնի շրջանում, դարձնելով գործիչ վիճակում վրա խնձորի. Սա հատկապես նկատելի է, երբ cortisol է վերերկրյա կանանց.
• Եթե աճի մակարդակներում հորմոն, որ ինսուլինի արտադրության իր ազդեցության տակ դառնում է շատ ավելի ցածր է. Սա հանգեցնում է 2 տիպի շաքարախտ:
• Զեկույցում ուժ է եւ տղամարդկանց տեղի է ունենում շնորհիվ ազդեցության բարձր մակարդակի cortisol ի տղամարդկանց հորմոն - testosterone.
• Կա նվազում իմունիտետի:
• Աճել մակարդակները հորմոն մեծացնում է սրտի տոկոսադրույքը. Հետեւաբար, կա վտանգ հարվածների եւ սրտի հարձակումների.
• Կա nervousness եւ դյուրագրգռություն, քանի որ cortisol խորացնում ամբողջ մարմինը արձագանքը.
• Կա flatulence կամ փորլուծություն, երբեմն լորձային մեմբրանի է հաստաղիքի բորբոքման տեղի է ունենում:
• Հաճախակի urination, հատկապես տղամարդկանց, պայմանավորված է բորբոքում շագանակագեղձի:
• Աճել մակարդակները cortisol կարող է հանգեցնել օստեոպորոզ.

Բարձր cortisol ենթակա է ուղղման, քանի որ այնտեղ կարող է լինել խախտումներ աշխատանքի բազմաթիվ օրգանների.

Իջեցում հորմոնալ մակարդակներում մարմնի

Նա պատասխանատու է, թե ինչ է հորմոն cortisol. Օրգանիզմը կարող է առաջանալ իջեցում է իր արտադրանքի, որոնք կարող են առաջացնել ցանկացած է հետեւյալ գործընթացների մարմնի:

• դադարեցրեցին kidney;
• այն դեպքում, հայտնաբերման վրա խիստ դիետայի կա կտրուկ քաշի կորուստ.
• կրճատվել գործառույթը pituitary.
• կաթիլ տեղի է ունենում դարձնելով խոշոր հորմոններ.
• կա տուբերկուլյոզային գործընթաց է:

Երկարատեւ բացակայությունը այս հորմոնի կարող է հանգեցնել հետեւյալ պաթոլոգիաների:

• քաշը կորուստը,
• իջեցնել արյան ճնշումը, որ տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ փոքր ֆիզիկական ճիգ.
• գլխացավեր, գլխապտույտ երբեմն.
• բացակայությունը ախորժակը.
• պարբերաբար առաջացման փորլուծություն կամ փորկապություն.
• դեպրեսիա;
• դյուրագրգռություն.

Ինչպես վտանգավոր է սթրես հորմոն կանանց.

Հիմնական խնդիրը նվազեցման կամ ավելացման կորտիզոլի մակարդակները կանանց սեռական խանգարումները: Հղիության ընթացքում, հորմոն մակարդակի բարձրացումը հանդիսանում է նորմ, այլ դեպքերում, դա հանգեցնում է փոփոխության բնույթի դաշտանային կատարողականը. Որոշ դեպքերում դա կարող է լինել անպտղության, կամ polycystic ձվարանները:

Ազդում է կորտիզոլի մակարդակը կանանց կարող է լինել մի շարք դիետաների, որոնք հանգեցնում են հորմոնալ imbalance.

Մերժելով ճարպեր եւ ածխաջրեր, վերածվում է սպիտակուցային սննդի, մի կին ընկնում է պետության սթրեսի. Այս դեպքում, cortisol մակարդակներում կբարձրանա, ինչը հանգեցնում է ճարպային ավանդների որովայնի շրջանում եւ դեմքը: Երբ կա մի խանգարում Դիետա նաեւ հանքային balance:

Խուսափել նման խնդիրներից, դա անհրաժեշտ է դիտարկել հավասարակշռված դիետայի, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր:

Երբ cortisol է վերերկրյա է կանանց, ապա դա կարող է վերադարձվել է ճիշտ փոխարժեքով, եթե պարզել ճշգրիտ պատճառը մերժման.

Ռիսկը բարձրացման cortisol է մարզիկներին

Բարձր մակարդակը հորմոնալ տղամարդկանց կարող է հանգեցնել ոչնչացման նիհար մարմնի զանգվածի. Այս մեծացնում է արյան ճնշումը եւ արյան գլյուկոզա ճանապարհորդում է ուղեղի. adrenaline մակարդակը բարձրանում:

Վերերկրյա cortisol կարող է առաջացնել մարզիկներն մշտական հոգնածության եւ քրոնիկ սթրեսը. A դանդաղում նյութափոխանակության.

Բոլոր այդ գործընթացները կարող են առաջացնել ճարպային է որովայնի շրջանում տղամարդկանց եւ hips կանանց.

Կանոնավոր գերազանցելով տեւողությունը ֆիզիկական գործունեությունը չի հանգեցնի աճի մկանային զանգվածի եւ կարգավորման գործիչ, եւ հակառակ ազդեցություն.

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել մակարդակը cortisol. Է մակարդակը cortisol է մարզիկներին չի փոխվել, դա անհրաժեշտ է հավասարակշռել իշխանությունը եւ կարգավորել ինտենսիվությունը ֆիզիկական ակտիվության:

վերլուծություն Նկարագրություն

Է որոշելու մակարդակը cortisol է արյան մեջ, վերլուծությունը իրականացվել է առավոտյան, մինչեւ 10 ժամվա ընթացքում: Արդյունքների վրա վերլուծության ունենալ ազդեցություն: հոգեվիճակ է, քրոնիկ հիվանդությունները, սննդի ընդունողկազմ եւ ալկոհոլ:

Երկու շաբաթ առաջ վերլուծության համար անհրաժեշտ է հրաժարվել ալկոհոլի եւ թմրանյութերի. Վերլուծությունը կարող է իրականացվել մի քանի անգամ, որպեսզի խուսափի կեղծ ուսումնասիրության արդյունքները:

Նորմալ կատարման վերլուծություն չէ ամբողջությամբ վերացվել հետ խնդիրներ մակերիկամների: Լրացուցիչ նշանակվել: ուլտրաձայնային, մագնիսական ռեզոնանսային եւ համակարգչային տոմոգրաֆիա.

Ի մեծահասակների մարդկային հորմոնների մակարդակի, որը համարվում է նորմալ է համակենտրոնացում ից 145 դեպի 600 nmol / լիտր: Երեխաները մինչեւ 16 տարի ժամկետով, 85-500 nmol / լիտր:

Այս տարբերությունը պայմանավորված է այն ձեռքբերման առնչվում է բազմազանություն քրոնիկ հիվանդությունների եւ ախտաբանության.

Մասնագետ վերագրում հորմոնալ թերապիա, հազվադեպ դեպքերում, վիրահատական միջամտության մակերիկամների: Առավել հաճախ սահմանվում դեղերի, ինչպիսիք են «Prednisolone» կամ «dexamethasone».

Ի լրումն դեղորայքի, նորմալացնել ցուցանիշները cortisol օգտագործելով այլ մեթոդներ:

Թե ինչպես կարելի է կարգավորել ցուցանիշները.

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել մակարդակը cortisol. Նվազեցնել բարձր հորմոնալ պարամետրերի մի քանի եղանակներով:

• նորմալացնել տեւողությունը ֆիզիկական ակտիվության,
• Ա հավասարակշռված դիետիկ, բացառությամբ իր սուրճի, ալկոհոլի եւ արագ ածխաջրեր, եւ ավելացնել դիետայի ճարպեր եւ դանդաղ ածխաջրերի,
• կանխարգելումը սթրեսի.
• դրական էմոցիաներ:
• supplementation է նվազեցնել մակարդակը հորմոն,
• գիշերը քնում պետք է լինի առնվազն 8 ժամ:
• ներառումը վիտամիններ եւ Amino թթու սնուցման:

Այն խորհուրդ չի տրվում է զգալ զգացումը սովից. Եթե այնտեղ շրջանցելով սնունդ, պետք է համոզվեք, որ օգտվել փոքր նախուտեստներ: Դուք կարող եք օգտագործել ընկույզ, չորացրած մրգեր: Ուտել այդ սնունդ արժողությամբ մինչեւ սովի, քանի որ հակառակ դեպքում ոչ մի կանխարգելումը չի աշխատի:

Անհրաժեշտ է համապատասխանի խորհուրդ սննդի մասնագետների, տեղափոխել ավելի ու քայլել ոտքով, որը կօգնի նվազեցնել մակարդակը cortisol է արյան.

Իրականացումը է մարդու կյանքում պետք է պարտադիր լինի ներկա է, բայց դա չէ, անհրաժեշտ է նվիրել շատ ժամանակ ուսուցման. Սպառելուց հետո վարժություն ոչ միշտ կարող է բերել օգուտները է մարմնի, իսկ որոշ դեպքերում կարողանում են անել շատ վնաս:

Կրճատելու cortisol մակարդակներում պետք է սպառվում վիտամին C, որն ի վիճակի է դրական ազդեցություն նյութափոխանակության եւ բարձրացնել դիմադրողականությունը:

Նվազեցնել կամ բարձրացնել մակարդակը cortisol է արյան կանանց եւ տղամարդկանց հավասարապես վտանգավոր, այնպես որ դուք պետք է առողջ ապրելակերպի եւ ուտում ճիշտ.