Smoothie հետ կիվի առողջ եւ համեղ բաղադրատոմսեր համար ամեն օր

Smoothies - այս slush, որը հանդիսանում է փոշի խառնուրդ տարբեր մրգերի, հատապտուղների եւ բանջարեղենի. Երբեմն, որպես լրացուցիչ բաղադրիչ դրա պատրաստման օգտագործում է բնական հյութեր, համեմունքներ եւ այլ սննդամթերք: Հետ անգլերեն անունը այս խմիչքը, որը թարգմանվում է որպես «գեղեցիկ, փափուկ ու հարթ:»: Ի դեպ, նա նայում է եւ նայում: Իդեալական հիմք դարձնելու համար smoothies է կիվի. Այս պտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար բաղադրիչների (վիտամիններ, հանքային, թթուների եւ դիետիկ մանրաթել), որոնք ի վիճակի են պահպանել նորմալ պետություն է մարդկային մարմնի. Բացի այդ, այն blends կատարելապես գրեթե ցանկացած սնունդ, առանց կորցնելու իրենց արժեքավոր որակներ: Կան շատ տարբեր տարբերակներ նախապատրաստելու համար մի smoothie հետ կիվի. Նրանցից յուրաքանչյուրը լավ է իր սեփական ճանապարհով, եւ բերում է որոշակի օգուտ:

«Բժշկող բալասան»

Եթե դուք ընտրել ճիշտ բաղադրիչների համար smoothie հետ կիվի, սովորական ըմպելիք կարող է վերածվել իսկական ապաքինող սպեղանի. Եւ դրա պատրաստման չի պահանջում որեւէ հատուկ ժամանակ կամ ջանք. Այդ արտադրանքը կարող է կատարվել մի պայմանական խոհանոցում է ընդամենը մի քանի րոպե: Դարձնել առավել համեղ եւ առողջ smoothie հետ կիվի, միայն mixer (կամ Blender,) եւ ճաշատեսակներ, որոնք այն հնարավոր կլինի լցնել պատրաստի խառնուրդ: Շահագործման համար պահանջում է հետեւյալ բաղադրիչները `1 հասունացած կիվի 200 մլ մածուն եւ պտղունց դարչին:

Նախապատրաստություն:

1. Առաջին հերթին, կիվի պետք է խնամքով մաքրվում է մազոտ կլպել.
2. Դրանից հետո, որ պտուղը պետք է կտրել պատահական մեջ մանր կտորների, եւ անցնել նրանց մի կոնտեյներով համար grinding.
3. Pyurirovat միրգ մի blender կամ mixer.
4. Ավելացնել մածուն եւ մի քիչ դարչին `ըստ ճաշակի:
5. Մանրակրկիտ թափահարում խառնուրդ, եւ ապա լցնել այն պատրաստված ուտեստ.

Ստանալ արժեքավոր խմում է, որ համատեղում է շահավետ հատկությունների բաղադրիչների օգտագործված.

Կիվի եւ ավոկադո

Մարդկանց համար, ովքեր մշտապես ակտիվ ապրելակերպը, դա կարեւոր է, որ մարմինը անընդհատ ստանում անհրաժեշտ էներգիան. Այս դեպքում, մի smoothie կիվիով այդպիսով աղբյուր է, որը օգնում է պահպանել կենսունակությունը օրվա ընթացքում: Նման նպատակների համար, դա լավագույնս օգտագործել հետեւյալ կազմը `2 կիվի, ավոկադո եւ 1 300 միլիլիտրերը Ըմպելի յոգուրտ:

Պատրաստել այս խմիչքը շատ պարզ է:

1. Ձեզ պետք է նախ պատրաստել ավոկադո. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է պտուղ կեղեւ եւ այնուհետեւ կտրել այն կեսում, հեռացնել սերմերը, որը գտնվում է մեջտեղում: Դրանից հետո, Ցելյուլոզ կարող է կտրել մեջ կամայական կտորների.
2. Կիվի մի սուր դանակով մրգերի ազատ են մազոտ մաշկի, եւ ապա պարզապես բաժանել մի քանի բավականին խոշոր կտորների. Հատկապես հատիկավորվել չէ, անհրաժեշտ է, քանի որ այս պտուղը բավականին փափուկ եւ աղալ դա դժվար չի լինի:
3. Վերբեռնել պատրաստված ուտելիքներ մի blender եւ նրանց ծեծել են pulp.
4. Թափել ողջ ծանրությունը մածուն եւ փաթաթել մինչեւ համազգեստով: Smoothies պատրաստել:

Դրանից հետո միայն լցնել այն մեկ այլ ամանի (բաժակ կամ ապակու) եւ խմել այն հաճույքով.

Կիվի եւ բանան

Հաջորդ ապրանքը հարմար է նրանց համար, ովքեր փորձում են հետեւել իր գործիչ. Սա հիմնականում կանայք, ովքեր, որպես կանոն, մշտապես դժգոհ են իրենց քաշը. A իրական բարիք նրանց համար կլինի smoothie հետ կիվի եւ բանան. Այն գրեթե չի պարունակում շաքար, սակայն այն հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային նյութեր, որոնք գտնվում են մեկնարկային բաղադրիչների. Եփել այն անհրաժեշտ է հետեւյալ հավաքակազմ ապրանքների: 1 կիվի միրգ, մի թեյի գդալ մեղր, 1 բանան, 75 մլ ջուր եւ մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ:

ըմպելիք պատրաստում տեխնոլոգիան շատ պարզ է:

1. Առաջին բանը, դուք պետք է ազատել մինչեւ բանան կեղեւ եւ ապա կոտրել է իր ձեռքերը դեպի կտորների.
2. Peeled կիվի նաեւ պատահական բաժանել մի քանի մասերի:
3. Այդ արտադրանքը համատեղել մի blender գունդ.
4. Ավելացնել մնացած բաղադրիչները, փակել կափարիչը եւ խառնուրդ բարձր արագությամբ բովանդակությունը ընթացքում 3 րոպե. Այս ընթացքում, որ խառնուրդ կլինի, քանի որ միատարր, որքան հնարավոր է.

Տոգորվել smoothie հետ կիվի եւ բանան մի բաժակ, դուք կարող եք ապահով կերպով վայելել իր նուրբ համը եւ հաճելի բույր:

առավոտ օգտավետ

Ցանկանալով ազատվել ավելորդ քաշի, մարդիկ հաճախ plagued կողմից կոշտ դիետաները, սահմանափակվում գրեթե ամենուր: Երբեմն դա, անշուշտ, մարելուց: Սակայն նման փորձեր պահանջում մեծ կամքի ուժով եւ անհավատալի համբերության, որը ամենեւին: Իդեալական լուծում է այս խնդիրը մի smoothie համար նախաճաշ. Է ստանալ արդյունավետ Fat Burning խմել, դուք կարող եք օգտագործել մի շատ պարզ կազմը: 100 մլ կանաչ թեյ 3 կիվի եւ սովորական վարսակի ալյուր.

Կանոնները պատրաստելու համար ըմպելիքների:

1. Առաջին, դուք պետք է առանձին-առանձին, որպեսզի թեյ.
2. Միեւնույն ժամանակ, պետք է steamed վարսակի ալյուր, Պարսից ծոցի եռացող ջրի այն.
3. Կիվի զերծ կլպել. Այս դեպքում դա հնարավոր է հանդես գալ դուրս վանդակում. Դա բավական է կտրել պտուղը կեսին, եւ ապա մի թեյի գդալ հանել այն pulp:
4. Բոլոր բաղադրիչները, որոնք դնում միասին մի blender ամանի մեջ եւ հարել մանրակրկիտ:

Այդպիսի խմիչք կլինի ոչ միայն կատարել է մի բարակ գործիչ, այլ նաեւ օգնում է երկարացնել երիտասարդներին: Մի մեծ չափով դա մի արժանիք վարսակի ալյուր, որը կարգավորում է մարսողությունը եւ նյութափոխանակությունը, որը բանալին է ոչ միայն գեղեցիկ գործիչ, այլեւ լավ մաշկի.

Կիվի բրնձով

Առավոտ սնունդ սովորաբար տալիս մարդուն էներգիան է առաջին կեսին: Է, որպեսզի այս «գանձել» ավելի արդյունավետ է, դուք կարող եք պատրաստվել smoothies համար նախաճաշ, օգտագործելով մի կոնկրետ շարք ապրանքների. Խմիչքն պետք է լինի որպես վիտամին եւ սննդարար: Այդպիսի նպատակների համար կատարյալ խառնուրդ էր պատրաստվել է հետեւյալ բաղադրիչներից. 80 գրամ եփած բրինձ, կիվի 2, 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ 1 բանան, 25 գրամ թարմ մաղադանոս, բաժակ ջուր, մեղր եւ թեյի գդալ աղացած կտավատի սերմերը.

Cooking պետք է լինի ըմպելիք մի գնա:

1. Բոլոր նախապես պատրաստվել սնունդ, միաժամանակ բեռնված մեջ ամանի մեջ մի blender. Եթե օգտագործվում է mixer, բաղադրիչները պետք է հավաքվեն ցանկացած ոչ-մետաղական խոր տանկի.
2. Pyurirovat խառնուրդ: Կախված նրանից, թե որ whipping ժամանակ կարող է հասնել ցանկալի հետեւողականությունը:

Ստանալ միայն կատարյալ ըմպելիք, որի յուրաքանչյուր բաղադրիչը դեր է կատարում: Այնպես որ, մաղադանոս - մի աղբյուր բետա-կարոտինով, հետ միասին, այլ մրգերի դա իսկական գանձարան է վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Բրինձ, իր հերթին, մի մատակարար ածխաջրերի, որոնք, ըստ էության, «վառելիքի» համար մարդու մարմնի. Միասին, նրանք թույլ են տալիս Ձեզ ստեղծել իրական ամբողջական նախաճաշը բոլորի համար, ովքեր հոգ է տանում իրենց առողջության մասին:

Օգտակար խառնուրդ

Ինչպես նաեւ պատրաստել իրենց համեղ եւ առողջ smoothies, մենք պետք է հիշենք, որ դրական որակներ ունեն ոչ միայն հատապտուղների եւ մրգերի. Բանջարեղեն նաեւ պարունակում է մի շատ բաղադրիչների, որոնք շատ անհրաժեշտ է նորմալ աճի եւ զարգացման համար: Հետեւաբար, ստեղծելով առողջ smoothie, դուք կարող եք միացնել այդ արտադրանքը միասին, հաշվի առնելով անհատական հատկանիշները, նրանցից յուրաքանչյուրը. Օրինակ, բարելավել գունավոր եւ մաշկի խոնավությունը, իդեալական չէ ամբողջությամբ ծանոթ կազմը: վարունգ, կիվի ու խնձորի.

Կատարել դրանք խմել դժվար չէ:

1. Առաջին, դուք պետք է հեռացնել խնձորի կեղեւ եւ կտրել այն կեսում, հեռացնել սերմերը.
2. Peeled կիվի կտրել մեջ կտոր.
3. Վարունգով նաեւ անհրաժեշտ է հեռացնել կեղեւ, հեռացնել սերմերը ներսից, եւ ծնոտ մարմինը դանակով.
4. Արտադրանք համախմբել եւ աղալ, եւ ապա ծեծելու մի քանի րոպե:

Ստանալ հաճելի ըմպելիք, որն ի թիվս այլ բաների, կարող է նույնիսկ օգտագործվում է հագեցնել ծարավը որպես վարունգի կողմից 90 տոկոս ջուր.

Ելակ հետ կիվի

Ձմռանը, երբ մարմինը պետք է աջակցություն, կամ ժամանակ գարնանը beriberi կարող է պատրաստել smoothie հետ կիվի եւ ելակ. Խմիչքն պարզվում է, ոչ միայն համեղ է եւ շատ համեղ: Այն նաեւ կարող է հագեցնել մարմնին օգտակար նյութեր բացակայում է. Է նախապատրաստել անհրաժեշտ է օգտագործել հետեւյալ կազմը: 1 կիվի միրգ, մի բուռ ելակ, 1 բանան, մի բաժակ խնձորի հյութ եւ կես թեյի գդալ մեղր:

Վերջնական արտադրանքը շատ պարզ է:

1. Բանան պետք է մաքրել եւ կտրել մեջ շերտ.
2. Ելակ նրբորեն հանել ցողուն:
3. Կիվի, peeled, diced քանդվել.
4. Միացնել արտադրանքը մի blender եւ խառնուրդ դրանք մինչեւ խառնուրդ է հարթ.

Դրանից հետո, խառնուրդ կարող է լցվել ցանկացած հարմար է այս ապակու (կամ ապակու) եւ խմելու վայելում անսովոր համ եւ բույր: Եթե գոնե օրը մեկ անգամ է փայփայել ձեզ նման մի խմել, դուք կարող եք մոռանալ բոլոր մասին, թե ինչ է ավիտամինոզի, եւ վատ տրամադրության կամ զգացումը:

Կիվի եւ խնձորի

Smoothies են հայտնի, բարձր է գնահատել հարուստ համը, օգտակար անձնակազմին, եւ նաեւ բավականին պարզ է եւ արագ պատրաստվող. Կախված նրանից, թե բաղադրիչների օգտագործվող, որ կարող է լուծել տարբեր խնդիրներ մարդկային առողջության հետ կապված: Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել ավելի հաճախ, օրինակ, մի smoothie կիվիով եւ խնձորի. The խառնուրդ այդ ապրանքների, անշարժ վիտամին ռումբ է, որը կարող է արտադրել բոլոր տոքսիններով եւ թափոնների, եւ բացի այդ, պետք է էապես ամրապնդել անձեռնմխելիությունից: Պատրաստման համար նման smoothie անհրաժեշտ է: 2 կիվի, 3 ճաշի գդալ նարնջի հյութ, խնձորի 2 եւ 5 անանուխ տերեւների.

Պատրաստված խմիչք շատ պարզ է:

1. Միսը խնձոր (առանց կեղեւ եւ հիմքում), պետք է կտրել մեջ կտոր.
2. Կիվի նախ պետք է մաքրել եւ ապա նաեւ պատահական քանդվել.
3. Անանուխի տերեւներ կարող է պատռված ձեռքով:
4. Արտադրանք են բեռնված մեջ blender եւ խառնուրդ բարձր արագությամբ.

Պարզվում է, որ իդեալական խառնուրդ մի գեղեցիկ հարուստ համը եւ կատարյալ ներդաշնակ բուրմունք.