Ամենաարժեքավոր բուսական մեկն է, որը մեծացել է ձեր մարզում

Ճիշտ մենյու պետք է միշտ է պարունակի օգտակար բանջարեղեն. Ինչպես եք ընտրել նրանց. Ըստ փորձագետների, նրանք պետք է լինի այն, ինչ կոչվում է «ներքին» արտադրանքը: Աճել է լավ պայմաններ եւ օգտագործվում են սեզոնի, նրանք կբերեն ամենաշատ օգուտ ձեր մարմնի. Եթե դուք չեք կարող է աճել նրանց ինքներդ, դուք պետք է իմանա, թե ինչպես պետք է ընտրել ճիշտ իսկապես օգտակար բանջարեղեն. Նրանք պետք է լինեն հյութեղ եւ բուրավետ. Այս garden բանջարեղեն չպետք է չափազանց մեծ է եւ կատարելապես հարթ. Լավագույնն այն է, ընտրել թարմ, թարմ պոկված արտադրանքը.

Այնպես որ, թե ինչ է առավել օգտակար բուսական եւ թե ինչպես պետք է սահմանել այն ինքներդ. Փորձագետներն ասում են, որ սրանք լավագույն աղբյուրները հանքային աղեր, երկաթ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում եւ կալիումով: Համար լավ է, որ նրանք Խորհուրդ ուտում գազար. Այն պարունակում է կարոտին շատ ավելի է, քան այլ բանջարեղեն: Լոլիկ կարող է օգնել պաշտպանել ձեր մարմինը վտանգավոր քաղցկեղ: Ի լրումն, նրանք ունեն շատ վիտամիններ K, C եւ Ա. Կա մի շատ մենք պետք է այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են երկաթի, folic թթու, պղնձի, մանգանի եւ կալիումով:

Շատ մարդիկ, հատկապես երեխաները, չեն սիրում բանջարեղեն. Սակայն, նրանք շատ դրական ազդեցություն է լեղու արտազատումը եւ դառնություն ձեւավորման, բարելավել գործունեությունը ենթաստամոքսային գեղձի, թքագեղձերի եւ ստամոքսի խցուկներ եւ շատ շահավետ ազդեցություն մեր յուրացում. Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուտել մի օր մոտ վեց գրամ այդ արտադրանքի անհրաժեշտ մարմնի կողմից: Շատ օգտակար է բուսական, նրանք կարծում են, որ դա բոլոր տեսակի կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն. Մանանեխ կանաչ, fenugreek, գազար, խտուտիկ, նեխուր, կաղամբ, սպանախ եւ այլ կանաչ աղբյուրներ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, մենք վերցնում առաջին տեղն է գրավում աշխարհում իր օգտակարությունը: Եթե կարծում եք, որ վիտամին C մեծ քանակությամբ կարելի է միայն ցիտրուսային, դուք խորապես սխալվում է: Կաղամբ էր ոչ պակաս: Օրինակ, մի հարյուր գրամ այս համեղ բանջարեղենի այն պարունակում է մոտ երեսուն մգ! Ի դեպ, fermented ձեւը, որ պահպանում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները: Այն պարունակում է մի խումբ վիտամին B, շատ ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում եւ մանրաթել.

Դդում, ցավոք սրտի, չեն վայելում, ինչպես նաեւ ձմերուկը եւ սեխը, բայց դա նա, ով, ըստ առողջ, առավել օգտակար բանջարեղենի մեզ համար: Այն կարող է կերել ցանկացած ձեւով. Լավ դդում թխում մեղրով: Ավելացնել այն կարտոֆիլի պյուրեով, casseroles, Ապուրներ, աղցաններ եւ աղանդերի եւ ունեն մի ամբողջ շարք օգտակար նյութերի: Մեկը սորտերի այս բանջարեղենի ը հայտնի Փաբ, որն ունի ավելի քիչ համը ու պարունակող իր կառուցվածքով առնվազն sugars. Այս բուսական կատարյալ է diet. Հավանել վարունգի, որը կարող է նաեւ ասել, որ նա հանդիսանում է առավել օգտակար բուսական. Շատերը կարծում են, որ այն ամենը, որ նա հարուստ է, դա ջուր. Հեռու դրանից: Նա, ըստ էության, գրեթե իննսուն հինգ տոկոսը բաղկացած է վարունգի հյութ: Բայց այն պարունակում է վիտամիններ B1, B2 եւ C. Դրա վառ, ինտենսիվ համը բարելավում գործունեությունը մարսողական խցուկներ, բարելավում մարսողությունը եւ օգնում է ազատվել փորկապ. Բացի այդ, այն ունի մի բացասական կալորիականության: Սա նշանակում է, որ այն կարող է կերել ցանկացած քանակի եւ նիհարել:

Ինչպես օգտակար բանջարեղեն. Ի լրումն մի հարուստ հավաքածու վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, նրանք ունեն մի շարք էական հատկությունների. Կաղամբ եւ լոլիկ - լավագույն կանխարգելիչ միջոցը հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք են անեմիայի եւ լնդախտ. Նրանք նպաստում են իջեցում խոլեստերինի մակարդակը, եւ դրական ազդեցություն է սրտի. Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ օգտակար բանջարեղեն, դա անհրաժեշտ է հիշել բնական antiseptics, ինչպիսիք են սխտոր եւ սոխ. Հսկայական գումարները carotene, շաքարի, հանքային աղեր, վիտամիններ եւ նյութերի, որոնք քայքայում են վնասակար բակտերիաների պարունակվող են իրենց կազմը: Նրանք շատ օգտակար է բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում, բոլոր տեսակի վարակների եւ colds. Եթե փոքր գումարներից է ավելացնել դրանք ձեր ամենօրյա diet, ձեր իմունային համակարգը միշտ կլինի վերեւում.