Աշխույժ քայլում հետ Լեսլի Sansone: արձագանքներ նիհարում

Եւ ինչ չի pereprobuyut ցանկացողները նիհարել! Ապա դուք եւ սպառելով սիրտ, Zumba, ֆիթնես, tai-Bo հետ տարրերի Թայերեն բռնցքամարտ եւ Աերոբիկա, ինչպես նաեւ սպառելով ուսուցման մարզասրահ: Եվ, իհարկե, ոչ ոք չի մոռանում խոստանալով շոկոլադ մարմինը բոլորի, մերսումներ եւ սահմանափակելով ձեր դիետայի դիետաները: Ինչպես ասում են, ամեն ինչ պետք է արվի իմաստուն եւ համակցությամբ:

Դա պարզապես այս ռեժիմում, ոչ բոլորը գոյատեւել. Որպես հետեւանք, կա ձախողումը էլեկտրասնուցումը, հրաժեշտի է սպորտային ձեւով, եւ վարժանքներ տանը, ընդհանուր առմամբ, որոնք ի պահ են պարբերաբար «համար ավելի ուշ»: Մեկ այլ բան է, երբ կա մի նոր բան է եւ հետաքրքիր: Օրինակ, դա մի քայլող Leslie Sanson: Վերանայում այս համակարգի է նիհարել, եւ մենք պետք է ծածկել է սույն հոդվածում.

Եկեք ծանոթանալ, ֆիթնես հրահանգիչ.

Այնպես որ, քայլում հետ Լեսլի Sansone (վերանայում դրա մասին կքննարկվի սույն հոդվածի), այն գրագետ կազմված համալիր, բաժանված է մի քանի մակարդակներում դժվարության. Նա բավականին իրական կին մարզիչ, որը իր 50-plus նայում լավ է, եւ ունի արժանապատիվ մարմնի ձեւավորել.

Ըստ մասը Leslie, նրա մեթոդներ կորցնում քաշը բազմիցս փորձարկվել, այդ թվում իրեն. Սա նշանակում է, որ իրենք աշխատում են: Ներկայում, սպորտի, եւ խստացրեց կինը սովորեցնում uncomplicated մեթոդ բոլորին: Նա հայտնի է անվան տակ Walk տանը կամ «աշխույժ քայլում հետ Լեսլի Sansone»: Վերանայում է Fitness Դասընթացավար խոսում իրենց համար: Ավելի քան 25 տարի է, մեր հերոսուհին bravely պայքարել հանուն առողջ ապրելակերպի եւ բարեկազմ մարմին, իր բազմաթիվ խաղացողներին. Նրանցից շատերը բարձր է գնահատել ջանքերը, հրահանգիչ արժանապատվության եւ խոսել նրա մասին միայն հաճելի խոսքերի.

Ընդհանուր տեղեկություններ քաշի մեթոդի

«Աշխույժ քայլում հետ Լեսլի Sansone» (տեսություններ կողմնակիցները պարտվել է քաշը մեթոդը հաստատել այս տեղեկությունները) հատուկ սպորտային ծրագիր, որը թույլ է տալիս նիհարել է քայլում: Եւ կատարել այդ վարժությունները կարող են ընտրովի լինել փողոցում, եւ ներսում բնակարանում: Սակայն, հիմք չի քայլում waddling, եւ արագ շարժումները, որոնք իրականացվում տարբեր ինտենսիվությամբ եւ հաճախականությամբ:

Մանրամասներ պարզ եւ մատչելի մեթոդ

Ամբողջ համալիրը, «Ոտքով երկար քայլելուց հետո Լեսլի Sansone» (ակնարկներ դրա մասին իմանալ, թե արդյոք այդ մեթոդը արդյունավետ է պայքարի դեմ ավելորդ քաշի), որը բաժանված է հինգ մակարդակներում. Բոլորն էլ կոչվում են մղոն, եւ հաշվի է առնում տարբեր մակարդակներում ֆիզիկական ուսուցման ներգրավված է ծրագրում մարդկանց. Այն սկսվում է մի շարք «Miles №1», որին հաջորդում է «Mile №2», «№3» եւ, այսպես, «5»:

Ըստ երկրպագուների Այս մեթոդի, սա, իհարկե, իսկական բարիք ծույլ. Բանն այն է, որ շատերը երազում են նիհարել, բայց էլ անմիջապես ակնկալում է ստանալ երկար սպասված արդյունքներ, կամ ցանկանում եք տեղադրել ինչպես փոքր, ինչպես հնարավոր ջանքերը չստանաք: Իհարկե, մենք չենք կարող ընդունել, որ դուք պարտավոր չէ անել ինտենսիվ սիրտ կամ ավելի հոգնեցուցիչ կրկնողություններից, որը, ի դեպ, նաեւ աշխատել: Պարզապես պատկերացրեք, քայլում են տեսանյութը, դուք շնչել, դուք ստանում եք մի դրական լիցք, եւ աճում բարակ: Այնպես որ, որտեղ ես սկսել «Ոտքով երկար քայլելուց հետո Leslie Sansone 1 մղոնի». Օգտվողին վերանայում հնարավորություն են ընձեռում գնահատելու օգտակարությունը այս ուսումնական տեսանյութը.

Շագալի Leslie տակ »մղոն №1»

«Մղոն №1» - վերապատրաստում, մշակված մարդկանց համար ավելի քաշ: Դա շատ հեշտ է. Ոչ peretruzhdaetsya հոդերի եւ մկանները. Ընդ որում, այս տեսանյութը պիտանի ցանկացածին, ով բեմում վերականգնման, օրինակ, հետվիրահատական շրջանում (եթե, իհարկե, ոչ մի անհատ հակացուցումների):

Ընդհանուր առմամբ, քայլում հետ Լեսլի Sansone (մոտ մեկ մղոնի №1 բազա դարձնել այն պարզ, թե ինչպես բաշխվում ծանրաբեռնվածություն video) տեւում է ուղիղ 21 րոպե: Նա քայլում է տեղում են տարբեր տեմպերով եւ օգտագործելով մի փոքր շարք լրացուցիչ վարժություններ, որոնք նպաստում տոկունություն եւ ուժ.

Ինչ օգտվողները մտածել այն մասին, որ դասի №1.

Եթե կարծում եք, որ այն կանայք, ովքեր հետաքրքրված են քայլում հետ Լեսլի Sansone (վերանայում է dieters չեն հակասում սույն փաստը), №1 դաս ամենադյուրին. Այս դասընթացը հարմար է սկսնակների համար եւ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արթնանում է առավոտյան: Այն իրականացվում է հանգիստ ռիթմի եւ չի ծանրաբեռնում մարմինը, պատճառելով նրան արթնանալ, էներգիա ամբողջ օրը.

Բացի այդ, օգտվողները իրենք ասում են, որ դա օգտակար կլինի նրանց, ում ֆիթնես մակարդակը գտնվում է «-1» մակարդակի վրա: Ոմանք էլ, ակտիվ ապրելակերպի, կամ մի փոքր ֆիզիկական ուսուցում, պարզապես դիտելու տեսանյութեր եւ գնալ անմիջապես №2 մղոն.

Մենք գործ ունենք Leslie ին «Mile №2»

Ոտքով երկար քայլելուց հետո Լեսլի Sansone (կարծիք լուսանկարներ կատարելապես հաստատում են արդյունավետությունը մեթոդի) - եզակի հնարավորություն է քաշեք մինչեւ բոլոր մկանային խմբերի եւ թեթեւացնել ավելորդ տանը: Եթե դուք չեք սկսնակ կամ արդեն որոշակի փուլում քաշի կորստի, դուք պետք է փորձեք մի երկրորդ ուսումնական տեսանյութը կոչվում է «մղոն №2»: Այս դասի, դուք կունենաք մի փոքր տարբեր մակարդակի բարդության. Այս անգամ, դուք պետք է քայլել ավելի քան մեկ, եւ միայն երկու մղոն հեռավորության վրա: Հետեւաբար, որի ընդունումը այս երթուղու աճել է 33 րոպե:

Ըստ որոշ սիրահարների պիտանիության այս փաթեթի արդեն զգացի, լավ բեռը վրա ոտքերի եւ որովայնի մկանները: Սակայն, աճել է բեռի իրականացվում Աստիճանական, ինչը չի կարող ուրախանալ. Այն սկսվում է այս բարդույթը հետ ջերմ եւ ապա ռիթմը շարժման ավելանում է, եւ բարձրացնում է մի շարք շարժման. Հետո նման «քայլում», ասում օգտատերերը, այրել մկանային.

«Քայլում հետ Leslie Sansone 3 մղոն": արձագանքներ

Որ երրորդ վարժություն, ըստ մեծամասնության կանանց եւ աղջիկների համար «շարունակվում է»: Այն մեծացնում է հաղորդման շրջանակը երթուղային մինչեւ 3 մղոն. Միեւնույն ժամանակ մեծանում եւ պայմանականորեն հատկացված ժամանակի զբաղվելու, արդեն իսկ կազմել է, որքան 45 րոպե:

Քանի որ է dieters պնդում են, այս ընթացքում վերապատրաստման են ակտիվորեն ներգրավված որովայնի մկանները, ոտքերը եւ նույնիսկ վերին մարմնի. Այս դեպքում է, որ բեռը կրկին evenly բաժանվում: Այս սիրտ դասընթացը ամրապնդվում է ոչ միայն հիմնական մկանային կորսետ, բայց սիրտը համակարգի: Ավելացնելով ձեր մակարդակը տոկունություն, եւ, որ ամենակարեւորն է, ակտիվացումը metabolic գործընթացների, այդ թվում `ռեժիմում սուր այրվում լրացուցիչ կալորիականությամբ. Այդպիսի արդյունքներ են պատճառները ինտենսիվ քայլելու հետ Լեսլի Sansone: Reviews, օգտագործողի արդյունքները լուսանկարներում, ինչպես նաեւ որքան հնարավոր է հստակ ապացուցում են արդյունավետությունը մեթոդի:

Շատ մարդիկ դադարում են այս փուլում: Որ ապագայում, նրանք կրկնում են այն կրկին ու կրկին. Այս դեպքում, գրեթե բոլոր նկարագրել աճին ուժ եւ խոսում է տեսողական քաշի նվազեցման: Ասվում է, որ այն բանից հետո 30-40 րոպե ինտենսիվ ուսուցման ժամանակ մարմնի սկսում հաստծ այրման ռեժիմում. Դա է պատճառը, որ դասն №3 մի մեծ video դաստիարակչական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել տանը:

Շարժվում է դեպի «մղոն №4» եւ «№5»

Այն բանից հետո, «Miles №3» քայլում հետ Լեսլի Sansone (ակնարկներ, արդյունքները, լուսանկարներ հնարավորություն են ընձեռում ծանոթանալու ինտենսիվության եւ օգտագործման հետագա ուսումնասիրությունների) դառնում է ավելի ռիթմիկ: Այդ դասարանները պահանջում է ոչ միայն ավելացել տոկունություն, այլեւ որոշակի մարժա պահեստային ժամանակ. Օրինակ, կատարել է մի դաս №4 Ձեզ անհրաժեշտ է մոտ 67 րոպե: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է կատարել մի բավականին բարդ շարք վարժություններ, երբ զուգակցվում է աշխույժ զբոսանքի վրա տեղում:

Ինչպես ասում են մարդիկ, ովքեր ձեռք են բերվել մակարդակը 4, դասեր տեղի կունենա ընդլայնված ռիթմով. Նրանք շատ ավելի ինտենսիվ ու արագ: A "մղոն №5», - սա է գրեթե վազում է տեղում. Այս անգամ, ֆիթնես enthusiasts պետք է առաջ շարժվել արագ եւ իրականացնել մի շարք վարժությունների կշիռների, ինչպես փոքր, ինչպես 70 րոպե: Բայց այս դասընթացը նպաստում է արագ ջեռուցման եւ մկանների. Նա հեռանում է եւ գնացքները ամբողջ մարմինը: Վերջին վիդեո, պատմում օգտվողները, զարգանում տոկունություն եւ սովորեցնում եք, թե ինչպես պետք է շնչել ճիշտ, իսկ վազում. Մի որոշակի հմտություն շունչ չի գնա մոլորված եւ դառնում է ժամանակի հետ շարժումների.

Թե ինչու քայլում.

Ինչպես արագ, ինչպես որոշ մարդիկ են լսել այս մեթոդի, նրանցից շատերը մտածում. «Ինչու, ըստ էության, ընտրվել քայլում է տեղում»: Բացի այդ, կան հաճախ թերահավատներ, ովքեր կասկածում են, որ մի «դրոշմելու մեկ տեղում», դուք կարող եք ըստ էության մղել ամբողջ մարմինը, խստացնել մկանները եւ կորցնում քաշը. Իսկ փաստն այն է սա:

• պարզապես քայլում տեղում է լարվածություն է սրտի մկանների.
• արյունը սկսում է ակտիվորեն շրջանառել եւ սկսում պատասխան է ողջ օրգանիզմի (գան շարժման գրեթե բոլոր խոշոր մկանային խմբերի).
• սկսել արդիականացում գործընթացները, այդ թվում `մի համակարգ է, որը պատասխանատու է նյութափոխանակության.

Ըստ փորձագետների, որպեսզի նիհարել, բավական է իրականացնել ամենօրյա քայլել: Դուք կարող եք սկսել է 15 րոպե: Միեւնույն ժամանակ, աստիճանաբար քայլում ավելացնել Mahi ձեռքերը. Աստիճանական ուսուցում ժամանակը կարող է աճել մինչեւ մեկ ժամ, կամ ավելի. Կարճ ասած, քայլել ու քայլել կրկին. Նման գործողությունները գրեթե չկան հակացուցումներ: Այստեղ են ընդամենը նույնիսկ այդ դասընթացները պետք է իմանալ, թե երբ պետք է դադարեցնել. Չեն զբաղվել միջոցով իշխանության կամ կատարել է ավելի քան նորմայից: Ամեն ինչ անել, ըստ Ձեր զգացմունքների եւ մակարդակի ուսուցման.

Հարմար է քայլում հետ Leslie.

Եթե դուք նայում տեսանյութը, ի յուրաքանչյուր rollers ուսուցիչը կատարում է շարժում, իր աշակերտներուն հետ: Նրանց թվում է, դուք կարող եք տեսնել, մարդկանց տարբեր քաշային կարգերում, տղամարդկանց եւ կանանց, ինչպես նաեւ slimming տարբեր տարիքի. Շատ օգտվողները Մեծահասակները եւս կիսում են իրենց տպավորությունների մասին: Նրանք ասում են, որ օգնությամբ քայլում հետ Leslie նրանք կարողացել են մասամբ լուծել խնդիրը ցավող հոդերի, ազատվել հաճախակի գլխացավերից եւ նույնիսկ կարգավորել արյան ճնշումը:

Այս դեպքում, անկախ նրանից, թե արդյոք դուք են գրասենյակի աշխատակից կամ տնային տնտեսուհի: Closeted տանը եւ զբաղվում է իրեն հաճույքով:

Որքան կարող եք կորցնել.

Ընթացքում նիստերին Leslie Sansone լրացուցիչ քաշի, քանի որը dieters պատմել, բառացիորեն հալեցման մեր աչքի առաջ: Դա հենց նրանից զուտ անհատական. Որոշ օգտվողներ հաղորդել են, որ այն ժամանակ, երբ ամենօրյա գործունեությունը, առաջին անգամ նրանք կարողացան նվազեցնել քաշը 2-3 կգ: Երկրորդ շաբաթվա իրենց քաշով կրճատվել է եւս 600-800 գրամ: Երրորդ շաբաթ վերացնում անհարկի 400-500 գրամ, իսկ չորրորդը `սկսած 1-2 կգ: Ընդհանուր: դա իրատեսական է նիհարել օգնությամբ քայլում շուրջ ամսվա 5-6 կգ: Ոմանք, սակայն, համատեղել այս ծրագիրը դիետայի եւ խոսել այն մասին, թե ինչպես են նրանք կարողացան կորցնել, որքան 10-12 կգ մեկ ամսվա հերթական վարժություն.

Tips հաջող Weight Loss

Նախքան Դուք զբաղվել տեսանյութը, ստանալ մի փոքր ապուշ ձեռքը եւ, եթե հնարավոր է, կշռումը համար ոտքերի հույսին. Հարկ է նաեւ գնել կոշիկ կամ սպորտային կոշիկներ, քանի որ դասերը տեղի են ունենում դեռեւս ինտենսիվ ռեժիմով, եւ տրվում է բեռը մեր հոդերի. Բացի այդ, առաջ գնում, հեռացնել բոլոր ավելորդ իրեր են հատակին, եւ ազատ արձակել ինքներտ տարածք (մոտ 1-2 մ), քանի որ ժամանակ դասերի դուք պետք է առաջ շարժվել ոչ միայն մի ուղիղ գիծ, բայց ից կողմի կողմից. Եվ, իհարկե, համալրում են ջրի, սրբիչ եւ համբերություն: Եւ ապա դուք ստանում եք