Առավելությունները hardening: Հորդառատ սառը ջուր: առողջություն խթանում

Թե ինչ շահ է մարմնի բերում կուրութիւն հայտնի է շատերին: Բայց չգիտես ինչու, ոչ բոլորն են վայելում այն. Ծանուցման կարող է միայն օգուտ hardening ժամանակի հետ: Դա կարեւոր է դիտարկել հիմնական կանոնները այդ գործընթացում:

Թե ինչ ենք մենք?

Hardening - մի մեթոդ կանխարգելիչ գործողությունների, ըստ որի անձը ուժեղացնում իմունային համակարգը, որպեսզի մարմինը դիմակայել բացասական հետեւանքները շրջակա միջավայրին: Եթե անձը hardened, ապա մարմինը չի ճանաչվում նույնիսկ մեծ տատանումներ ջերմաստիճանի: Եթե դուք չեք օգտագործում առօրյա կյանքում dousing հետ սառը ջրով, ապա կա մի հնարավորություն է դառնալ ավելի ընկալունակ են տարբեր հիվանդությունների. Մարմինը արձագանքել է նույնիսկ փոքր ջերմաստիճանի jumps.

Բացի այդ, օգտագործումը hardening է, որ մեծացնում տոկունություն: Այս ընթացակարգերը պետք է դրական ազդեցություն են ունենում նյարդային եւ իմունային համակարգերը. Շնորհիվ այս, որ մարդը դառնում է ավելի ուժեղ. Շատ բժիշկներ կարծում են, որ կուրութիւն մեկն է լավագույն տարբերակներից է պահպանել առողջությունը:

Heliation: ակնարկ, բնութագրեր

Արեւը, օդը եւ ջուրը կարծրանալ մարմինը: Այժմ համարում տեսակները կարծրացման. Առաջին տեսակի վերականգնման - heliotherapy. Այս մեթոդը hardening դրական ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի, արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է պաշտպանիչ գործառույթը եւ արյան շրջանառությունը, մկանային տոնուսը, ուժեղացնում, տ մինչեւ գրեթե բոլոր օրգանները աշխատել: Heliotherapy է sunbathing.

Այս մեթոդը պետք է օգտագործել շատ ուշադիր. Թեեւ նա ձեռնտու է, սակայն այն կարող է վնասել: Երբ tan մաշկը կարող է վառել, որ շատ տհաճ ու ցավոտ. Դուք կարող եք նաեւ գերտաքացման եւ ջերմային հարված, հետեւանքները, որոնք բարդ են. Սկսում է կարծրացնում արեւը պետք է աստիճանական լինի: Դուք պետք է նաեւ հաշվի առնել տարիքը եւ առողջությունը անձի. Ոչ պակաս կարեւոր է եղանակը դրսում.

Aerotherapy: նկարագրություն

Երկրորդ տեսակը վերականգնումը միջոցով հագեցնող - aerotherapy, որը իրականացվում է օդում: Այս մեթոդը ներառում են երկար քայլում է մաքուր օդ. Որ է մաքուր օդ, որը չի կարող միշտ լինել ջերմ, առավել օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար:

Կոփում է առավել մատչելի մեթոդը ապաքինմանը մարմինը, այնպես որ դուք պետք է հաճախ դուրս գալ եւ լինել դրսում, անտառային պլանտացիաներում, մի պարկի տարածքը մոտ լճակներ, որտեղ կա մաքուր օդ. Բայց ձմեռը շատ կարեւոր զբոսանքներ. Դա եղել է ձմեռային ժամանակի առավել օգտակար է կարծրացնում.

ջուր

Ջուրը կենսական է բոլոր կենդանի էակների. Որ դա կօգնի կարծրանալ ձեր մարմինը, դարձնելով այն ավելի ուժեղ ու ավելի դիմացկուն է տարբեր ազդակներին:

Երբ մի մարդ pours սառը ջուր, շրջանառության ակտիվացված է: Բոլոր մարմինների ավելի շատ թթվածին եւ nutrients.

Անցկացնել առաջին կարգը, ջուրը պետք է լինի աստիճանաբար hardening: Դուք կարող եք սկսել wiping խոնավ սրբիչներ. Այս մեթոդը առավել նուրբ ու տանելի: Ի դեպ, այն օգտագործվում է hardening է երեխաների համար:

Դուք կարող եք զբաղեցնել ջրի մխման համար այլ կերպ. Հորդառատ - դա հիանալի տոնիկ համար պատասխանատու է ամբողջ օրգանիզմի: Դուք կարող եք թափել ամբողջ մարմինը եւ ստորին վերջույթների. Դա կարեւոր է լավ շփում ինքներդ հետո ընթացակարգով: Դա նաեւ արդյունավետ է իրականացնել հորդառատ օգտագործելով ցնցուղ. Սա պարզ եւ արդյունավետ միջոց է ամրապնդել ձեր մարմինը. Շատ օգտակար douches.

Աստիճանական եւ համակարգված իրականացում ընթացակարգերի մի հաջողության բանալին

Մենք արդեն նախշավոր, որ այդպիսի կարծրացման: Թե ինչպես կարելի է սկսել այն: Այժմ մենք սովորում ենք. Շատերը կցանկանային սկսել է կարծրացնում, սակայն չգիտեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ. Ցանկացած ձեւով hardening դա շատ կարեւոր է հետեւել մի քանի կանոնների: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել hardening աստիճանաբար, այլ ոչ թե կտրուկ. Դա անհրաժեշտ է ամեն անգամ բարձրացնել շարք ընթացակարգերի եւ ժամանակը եւ նրանց ինտենսիվությունը: Առաջին մի քանի ընթացակարգերը պետք է լինի կարճ. Այսպիսով, այն հնարավոր է օգտագործել ոչ սառը ջուր եւ Հերիք է մի փոքր: Առավելությունները hardening կայանում է նրանում, որ քայլ առ քայլ ուսուցանում է մարմինը համբերել բնական պայմանները

Ի լրումն աստիճանական մուտքի կարծրացման, պետք է համարել եւ համակարգված: Եթե դուք կատարել երկար ընդմիջումների կարծրացման, մարմինը կտրելու այս տեսակի վերականգնման. Սա կարող է հանգեցնել նվազում է իմունային գործառույթը. Ըստ hardening է մարդը ստանում է օգտագործվել է մոտ մեկ ամիս: Այս ժամանակահատվածը բավարար է հարմարվել այդ օրգանիզմը: Եթե դուք ստիպված են վերցնել ընդմիջում, փորձում է գերազանցի մեկ ամիս:

Hardening: որտեղ սկսել, կարեւոր միավոր

Երբ ընտրելով մի մեթոդը մխման համար շատ կարեւոր է հաշվի առնել այն անհատական առանձնահատկությունները, օրգանիզմի: Դուք պետք է նաեւ հաշվի առնել, որ տարիքը եւ ընդհանուր առողջության. Եթե երեխան սկսում է կարծրացնում, այն պետք է լինի ավելի պատասխանատու մոտեցում է սա.

Դա կարեւոր է հաշվի առնել մարդու կենցաղը, ներկայությունը որոշակի հիվանդությունների. Որոշ դեպքերում, հարդենինգ կարող է միայն սրել վիճակը անձի: Դա կլիներ իդեալական է ենթարկվեն լիարժեք բժշկական քննություն: Չեն զբաղվել dousing հետ սառը ջրով, կամ, եթե կան խրոնիկ վիրուսային հիվանդությունների.

Երբ մարդը սկսում է զբաղվել վերականգնման, նա չգիտի, թե զգացումը համամասնությամբ. Նա կարծում է, որ նա կարող է անել ավելին, բայց դա կեղծ զգացում. Հիշում է, որ օգտագործումը hardening ակնհայտ է միայն առողջ մարդկանց. Դա կարեւոր է լսել ազդանշաններ Ձեր մարմինը, ոչ թե վնասել նրան: Բայց դա չպետք է անտեսել այն տկարության, դա ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի:

Դա ցանկալի է ստանալ կախել միայն մեկ մեթոդի կարծրացման, դա շատ ավելի արդյունավետ օգտագործումը բոլոր նրանց համակողմանիորեն: Քայլել է քայլում, վերցնել sunbathing, սառը ջուր լցրեց: Այս ամենը կլինի լիցքավորել մարմինը էներգիայով, եւ ամրապնդել իմունային համակարգը:

Բժիշկները պնդում են, որ կարեւորության ֆիզիկական ակտիվության: Դա արժե ուշադրություն դարձնել դրան, քանի որ արդյունավետությունը բուժում ավելացել է բազմաթիվ անգամ, եթե լրացնում են իրենց վարժություն.

Նույնիսկ մի քանի կանոնների

Ընթացքում կարծրացման պետք է շատ ուշադիր հետեւել իրենց առողջությանը: Եթե մինչեւ ընթացակարգի մի մարդ չի քնել, լավ է, նա կորցնում է ախորժակը, դառնում է դյուրագրգիռ եւ ստանում հոգնած, դա նշանակում է, որ մարմինը պատրաստ չէ ակտիվ կենսակերպի: Այդ օրը ավելի լավ է չեղյալ հայտարարել բոլոր առողջության հարմարությունները եւ պարզապես ձեռք բերել ուժ եւ հանգստանալ:

Երբ դուք սկսում են անել ընթացակարգերը առջեւ դրված նպատակին, որը կարող է դրդել հետագա ձեռքբերումները: Դա շատ կարեւոր է ոչ միայն հասկանալ կարեւորությունը կատարված գործողությունների, այլեւ գտնել նրանց մեջ ուրախություն, բավարարվածություն.

Հորդառատ սառը ջուր: նպաստը կամ վնաս:

Երբ մարդիկ սառը ջուր լցրեց, կամ immersed, արյունը սկսում է շարժվել ավելի արագ, որ մարմինը գտնվում է սթրեսի. Արյունը մտնում ներքին օրգանները ավելի արագ, բարելավել նյութափոխանակությունը, բարձրացնել օրգանիզմի պաշտպանությունը: Bathed է սառը ջրով, այն մարդը, առաջացնում, որ մարմինը պետք է ստանում օգտագործել ցուրտ: Սա ունի դրական ազդեցություն է ընդհանուր առողջության. Իրոք, արեւը, օդը եւ ջուրը կարող է աշխատել հրաշալիքների!

Կոփում ջուրը օգնում է կորցնում քաշը. Հորդառատ տալիս է մաշկի առաձգականությունը, դա օգնում է վերականգնել նույնիսկ այն բանից հետո, որ երեխան ծնվում է: Բայց բուժքույրական եւ հղի կանայք պետք է խորհրդակցել բժշկի սկսելուց առաջ այս ապաքինում.

Մենք արդեն պարզել են, թե ինչ է օգտագործումը կարծրացման. Եւ այն, ինչ վնաս կարող է դուշ. Այն ունի բացասական ազդեցություն, երբ մարդը հիվանդ է լուրջ քրոնիկ հիվանդություն, SARS. Նաեւ հորդառատ վնասակար ցանկացած սրտի հիվանդություն. Նման ընթացակարգը կարող է սրել վիճակը անձի:

Լավագույնն այն է, իրականացնել ներքին hardening: Սա թույլ կտա, որ մարդը զգում հարմարավետ եւ վայելեք գործընթացը. Տանը, շատ ավելի հեշտ է իրականացնել ցանկացած ապաքինում: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե հիմնարար կանոնները hardening (որը մենք չէինք վերեւում), եւ դուք կարող եք սկսել: Այսօր առավոտյան հորդառատ ջուրը շատ ոգեւորիչ եւ թույլ է տալիս մի մեղադրանքը կենսուրախություն համար ամբողջ օրը. Մեկ ամսվա ընթացքում նման ընթացակարգերի, Դուք կարող եք նկատել, որ նրանք դառնում են շատ ավելի կոշտ եւ ուժեղ. Մի անտեսում արեւը եւ օդային լոգանքներ: Daily քայլել մաքուր օդում, ջերմ իրենց Teles: Դրանից հետո բոլորը զգալիորեն բարձրացնել մարմնի ջերմակարգավորման: Hardening կդարձնի ձեր մարմինը ավելի դիմացկուն է ջերմաստիճանի jumps.

եզրափակում

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչ է օգտակար եւ կարծրացրեց տեղի է ունենում որպես dousing հետ սառը ջրով. Benefit կամ վնաս, որը ձեռք է բերվում սույն ընթացակարգի - դժվար է ասել, քանի որ դա կախված է անհատական դեպքում. Եթե հնարավոր է, որ ավելի լավ է լինել ստուգվել է բժշկի: Եթե դա հնարավոր չէ, դուք պարզապես պետք է լսել այն ազդանշանների ձեր մարմնի. Հիշեք, որ առողջ ապրելակերպը, այն բանալին է երջանիկ ու հաջողակ կյանքում: Առողջություն խթանում, hardening եւ պատշաճ սնուցում - գրավականն է առողջության համար: