Առողջարար սնունդ, որոնք նվազեցնում խոլեստերինի արյան մեջ

Ցանկանում է պահպանել առողջությունը ձեր մարմնի, դուք պետք է ուտել ճիշտ. Թե ինչպիսի դիետայի համար անհրաժեշտ է մարդկանց համար, ովքեր ունեն բարձր մակարդակ, որը ըստ էության, ինչպիսիք են խոլեստերինի արյան մեջ.

Ում է պետք.

Բարձր խոլեստերին հղի է հետեւանքներով, քանի որ այնտեղ կարող է լինել խնդիրներ են սրտի եւ արյան անոթների, որոնք նույն խոլեստերինի եւ խցանված: Ինչ անել? Թե ինչպես կարելի է օգնել Ձեզ այս իրավիճակում. Միանգամայն պարզ է, չէ, անհրաժեշտ է վերաիմաստավորել այդ անիվը, դուք պետք է միայն ուտել, ուտում կերակուրներով, որոնք նվազեցնում է արյան խոլեստերին:

սնունդ

Ունենալով որոշակի հիվանդության կամ միտում է հիվանդության, մարդը պետք է ի սկզբանե է փոխել Ձեր diet. Բոլորն էլ գիտեն, որ «Մենք այն ենք, ինչ ենք ուտում»: Բայց հաճախ դա ստիպում է, որ շատ դժվար է, քանի որ դա անհրաժեշտ է կամ փոխել դիետա ընտանիքի բոլոր անդամներին կամ օր է վառարանով: Այստեղ ամեն ինչ շատ պարզ է: խուսափել սնունդ, որոնք նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերին, օգտակար է ոչ միայն մարդկանց համար, ովքեր հակված են այնպիսի հիվանդությունների, այլեւ `որպես խափանման միջոց: Այսպիսով, ինչ է դա ուտում. Առաջին, սա ընկույզ. Եւ նրանց գրեթե բոլոր տեսակների. Սակայն դա ավելի լավ է վերացնել նրանց աղած շարք, քանի որ նրանք կարող են բացասաբար ազդել սրտանոթային համակարգը: Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ օրական ընդունողկազմ փոքր չափաբաժիններով, ընկույզ իջեցնում է խոլեստերինի մոտ 5%. Նաեւ օգտակար են բնական մանրաթելեր, մասնավորապես, ամբողջ ցորենի հաց, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն. Այդ արտադրանքը են կատարելապես bind խոլեստերինի, որն արդեն մարմնի եւ կհանգեցնի նրան: Հարկ է նշել, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս փոխարինել միս ձուկ, եւ եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարմիր միս - սպիտակ. Լեշ - երիկամները, սիրտը, դա ավելի լավ է բացառվում է diet. Բայց դոկտոր Ստիվեն Pratt ասում է, որ նույնիսկ ավելի լավ է, քան դեղորայքի, բերել մարմինը խոլեստերինի նորմալ ավոկադո. Այն նաեւ ապացուցեց իր հետազոտությունները: Եվ սա դեռ ամենը չէ ապրանքների, նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը, ըստ էության, կան շատ ավելի.

խմելու

Օգնել հաղթահարել խոլեստերինի կարող է նաեւ լինել որոշակի ըմպելիք, որն օգտագործվում է մարդուն. Այսպիսով, առաջին օգնական այս դեպքում մածուն. Դրա օգտագործման համար երեք շաբաթ կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը 5-7%: Եւ բոլոր շնորհիվ Ստիրոլի, որը գտնվում է իր կազմի. Այնպես որ, մածուն կարող է լինել մի մեծ ԴԵՍԵՐՏ ցանկացած սննդի ջրառի.

յուղեր

Կրճատել արյան մեջ խոլեստերին կարող է օգնել, քանի որ տարբեր յուղեր. Դա օգտակար է ձիթապտղի յուղի, բայց հարկ է նշել, որ դա չի նվազեցնում, եւ դա խոչընդոտում է աճ խոլեստերինի. Ինչպես նաեւ լրացնել աղցաններ amaranth, կանեփ նավթ, ընկույզ:

բուսականություն

Սակայն այն, ինչ Վավերացում ավելի ցածր խոլեստերին է արյան մեջ: Տարբեր կանաչի. Բոլորը, առանց բացառության օգտակար է օգտագործել սամիթ, մաղադանոս, ռեհան, քրքում, կոճապղպեղ, թարխուն, ուրց, lavrushki, կարմիր եւ սեւ պղպեղ, որպես համեմունք: Այն նաեւ շատ օգտակար է այս դեպքում սխտոր: Նրա օրական սպառումը է ոչ միայն ավելի ցածր խոլեստերին, այլեւ նպաստում են resorption մասին խոլեստերինի plaques արյան. Եվ անկախ նրանից, թե ինչ են բժիշկներն ասում են, անկախ նրանից, թե ինչ դեղեր են սահմանվում, իսկ ամենակարեւորը, դա ճիշտ Դիետան, որը ներառում է սնունդ, որը կնվազեցնի արյան մեջ խոլեստերինի.