Բոլոր տեսակի վարժություններ լավ են առողջության համար

Դա քիչ հավանական է, որ որեւէ մեկը կկարողանա պնդել, որ շունչ, որ կյանքը: Առանց ջրի մարդը կարող է գոյատեւել մի քանի օր առանց սննդի մի քանի ամիսների ընթացքում, բայց միայն մի քանի րոպե, առանց օդի. Մարմնամարզության Պատմությունը ասում է, որ հնդկական Yogis կարող են գնալ առանց շնչում է ավելի երկար, քան շարքային անձի. Սեփականության շնչում պետությունը կարող է հասնել կամ գրգռումը առավելագույն թուլացում.

Շնչառական համակարգի կարող է ենթարկվել մարդու կամքին. շնչում փոփոխություն ազդում է ամբողջ մարմինը, ինչպես խոր շունչ եւ շարժվում է թաղանթ կա մի մեխանիկական ազդեցություն է օրգանների, արյան հոսքի ավելանում: Երբ փոխվում է շնչառությունը կամ դրա դադարեցումը ժամանակում խախտման արյան գազի կոնցենտրացիաների կարող են տեղի ունենալ: Քանի որ այս փոխել օպերացիոն համակարգերը մարմնի. Օրինակ, անցկացնելու ձեր շունչը կարող է դանդաղեցնել սիրտը: Երբ ընդլայնումն շունչ նվազեցնում է գումարը ածխածնի երկօքսիդի է արյան եւ ուղեղի այդ վատթարացող արյան շրջանառության, որը ազդում է հոգեբանական վիճակը: Այսօր կան տարբեր տեսակի վարժություններ, որից դուք կարող եք ընտրել առավել հարմար.

Շնչում վարժություններ տրամադրում է երկու հիմնական նպատակներ, ինչպես, օրինակ, վրա ազդեցության շնչառական ապարատի եւ մեծացնել իր ֆունկցիոնալությունը. Գործում է շունչ կարող է տեղի ունենալ փոփոխություններ համակարգերի եւ օրգանների. Շնչում վարժություններ օգտագործվել, քանի որ հին ժամանակ: Տարբեր ժամանակներում, զորավարժությունները էին վերաբերվում է տարբեր ձեւերով, բայց հետաքրքրությունը նրանց չի կորցրել. Շատ երկրներում, փորձագետները կարծում են, որ որոշ տեսակի վարժություններ կարող է մեծացնել դիմադրություն է հիվանդության եւ ընդհանուր առմամբ բարելավել է մարմինը: Եվ դա միանգամայն ճիշտ է:

Բոլոր տեսակի սպորտային մարմնամարզության ներառում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են.

- խորությունը եւ հաճախականությունը շնչում.
- հարաբերակցությունը inspiratory ժամանակ, արտաշնչման եւ դադար.
- կրծքի եւ Diaphragmatic շնչառական.
- Օդի ուղղությունը միջոցով քթի կամ բերանը.
- դիմադրություն օդի հոսքի.

inspiratory ու արտաշնչման ժամանակ է ամենակարեւոր մասն է: Այն առաջացնում է հետեւյալ տեսակի շնչառական վարժություններ:

- Վարժություններ հետ լիարժեք մառախուղ եւ ինհալացիա հագուստով շունչ-պահման համար մի քանի վայրկյան. Այս տարբերակը հարմար է առողջ մարմնի եւ կարող է ապահովել այն, որ անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածնի հանելու ավելորդ ածխածնի երկօքսիդը եւ հանգստի ընթացքում ընդմիջման:
- պարապմունքներ հետ խորը Շնչառությանս. Դրանից հետո, շունչ դառնում կայուն, աստիճանական խորացման մինչեւ բնորոշ աղմուկից: inspiratory ժամանակը եւ արտաշնչման նույնը, առանց դադար. Շնչում է դա անվճար է, դանդաղ ու ռիթմիկ:
- Զորավարժությունների շնչում հանդիպակաց երթեւեկության. Inhaling, բարձրացրեց կրծքավանդակի եւ ստամոքսի չեղյալ. Շնչում է, որ հակառակն է: Շնչում է դանդաղ, խորապես ու evenly.

Զորավարժություններ լիարժեք մառախուղ եւ ինհալացիա կարող է կառավարվում միատեսակ թուլացել է եւ լրջորեն հիվանդ մարդկանց: Տեսակները զորավարժությունների հետ խորը Շնչառությանս կարող է օգտագործվել հիվանդությունների եւ ստամոքս - աղիքային տրակտի, քնում խանգարումներ, թուլացել անձեռնմխելիությունից եւ հոգնածության. Բառապաշար մոտենալը երթեւեկությունը կարող է օգտագործվել բուժման հիպերտոնիկ, բրոնխիտ, թոքաբորբ եւ այլ տհաճ բավարար serzno եւ հիվանդությունների.