Դասընթացավար Դոլինովա. Ակնարկներ: Դասընթացի դասընթացավարների դասընթացները

Համալիր դասընթացավար, Նիկոլայ Դոլինովի գյուտը, երկու էլաստիկ կապանքների եւ չորս բռնակներ եւ ոտքեր: Հագեցած է ուսուցման համակարգի տեղադրման համակարգով: Ահա նման անհավանական դիզայն: Այնուամենայնիվ, չնայած այն հանգամանքին, որ նա համեմատաբար վերջերս է հանդես եկել, սիմուլյատորը կարողացավ ճանաչել եւ ճանաչել: Իսկ լավ պատճառով: Ի վերջո, ընդամենը 8-10 րոպեօրյա պրակտիկան, եւ դուք կարող եք ազատվել 10 լրացուցիչ ֆունտից:

Նկարագրությունը եւ շահագործման սկզբունքը

Աշխատանքային սկզբունքը հետեւյալն է. Ստել ձեր մեջքին եւ ամրացնել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը խարսխվածքի մեջ: The simulator հիշեցնում է ինչ - որ հեծանիվ - ձիավարություն. Դոլինովի մարզիչը տարբերվում է այն պատճառով, որ այն օգտագործվում է պառկած վիճակում, եւ զենքի եւ ոտքերի տեղափոխման տեխնիկան նմանեցնում է հեծանվավազքին: Նա լավ գիտի մամուլի մկանները եւ միաժամանակ ներգրավում է դժվարին մկանների մկանները: Դրա շնորհիվ նրանց ընդհանուր տոնն ավելանում է, եւ հնարավոր է հասնել խնդրահարույց տարածքների փոքր խստացմանը: Այս բարդ կատարման արդյունքում կալորիաները 4 անգամ ավելի այրվել են, ինչը նպաստում է արդյունավետ քաշի կորստի:

Սիմուլյատորը տեղադրելու համար անհրաժեշտ է ամրացնել կողպեքը գոտիին, իրան մակարդակով, այնտեղ, որտեղ նախատեսված է վերապատրաստումը: Սիմուլյատորը պարզապես կախված է մանգաղից: Բացի այդ, այն կարող է կախված դռան բռնակից:

Ով կմասնակցի դասընթացավար Դոլինովայի դասերին: Յուրաքանչյուրը կարող է վերապատրաստել, 4 տարեկանից մինչեւ առաջադեմ տարիներ: Տղամարդիկ եւ կանայք, նույնիսկ նրանք, ովքեր երբեք սպորտ չեն ունեցել, արձագանքում են միայն սիմուլյատորի մասին:

Վերապատրաստող Դոլինովան նախագծված է այնպես, որ կարճ ժամանակահատվածում մարմնի բոլոր մկանները աշխատեն, բայց իր հերթին: Հետեւաբար, վերապատրաստումը չի հանգեցնում ծանր հոգնածության: Հիմնական բեռը ընկնում է մամուլի ներքեւի մասում, ձագուկներով, հիպերով, կոճերով, հորթերով եւ ծնկներով: Այսպիսով, նա արդարացրեց իր երկրորդ կոչումը `« Դոլինովի հոդերի զարգացման մոդելը »:

Առավելությունները հոդերի համար

Սիմուլյատորը եւ օրթոպեդները խորհուրդ են տրվում, հաստատելով դրա արդյունավետությունը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ 3-4 շաբաթվա ընթացքում վերապատրաստում անցնում է հոդերի ցավը: Ինչ է կորցնելու ցավը: Թերապեւտիկ մարմնամարզություն: Նման հիվանդությունների դեպքում կարեւոր է իրականացնել միայն զորավարժությունները, որոնցում հոդերը հնարավորինս շատ են շարժվում, բայց դրանք հնարավորինս քիչ են բեռնված:

Սա զորավարժությունների առանձնահատկությունն է. Բացառել բորբոքված հոդերի բեռը: Դոլինովի դասընթացավարը հիանալի կերպով հարմար է այս նպատակին, քանի որ դահլիճում մարմինը դադարեցվել է: Եվ միասնական զարգացումը տեղի է ունենում ցածր քաշով, այսինքն `վնասների ռիսկը բացառվում է:

Սիմուլյատորի վերապատրաստման արդյունքները

Որքանով է արդյունավետ Դոլինովի մարզիչը: Վկայությունները հաստատում են կանոնավոր դասեր.

• Ուղղորդեք մկանային տոնով.
• Բարձրացրեք հոդերի ճկունությունը.
• Արագացնել նյութափոխանակությունը.
• Բարձրացնել մարմնի ընդհանուր տոկունությունը.
• Ամրապնդել սրտի համակարգը.
• Ավելորդ քաշից ազատում:

The "Lose Weight" սիմուլյատորը, ինչպես նաեւ կոչվում է, կօգնի հասնել լավ ֆիզիկական վիճակի, նիհարել եւ ուժեղացնել մկանները: Շատերը նշում են նիստից հետո, որ նրանք ավելի լավ են զգում եւ ավելի լավ են զգում:

Սիմուլյատորի առավելությունները

Լավագույն ֆիզիկական ձեւը պահպանելու համար Dolinova mini-trainer- ը պարզապես անփոխարինելի է: Իսկ լավ պատճառով: Փոքր ժամանակի ընթացքում, ընդամենը 8-10 րոպե վարժությունում, գրեթե բոլոր մկանները բեռնված են.

• Անտեսները եւ ոտքի մկանները `գեղեցիկ եւ հարթ ոտքեր ;
• Մակերեսի ուղիղ ու նողկալի մկանները `հարթ ստամոքսը;
• Կրծքավանդակի մկանները `ամուր եւ ամուր դոշիկներ;
• Ձեռքերի եւ հետեւի մկանները `ճիշտ կեցվածքի ձեւավորումը:

Բացի այդ, իրենց «ընկեր» սիմուլյատորի ֆոնին մի քանի առավելություններ կան.

• Շարժունակություն - մի շարժում, որը կարող է շարժվել ձեզ հետ արձակուրդում:
• Ուսուցման նվազագույն ժամանակահատվածը, 10 րոպե տեւողությամբ ուսուցանող սիմուլյատորներից ոչ մեկը չի բերում նման արդյունքներ:
• Անվտանգություն եւ հանգստություն;
• Հարմար է թուլացած հիվանդության համար 4 տարեկանից մարդկանց եւ երեխաներին:

Որքանով է արդյունավետ մարզիչը «կորցնում քաշը»:

Գյուտարարի հայտարարած արդյունքները իսկապես հասանելի են: Այո: Դուք կարող եք հասնել այնպիսի ցուցմունքների, ինչպիսիք են ամսական 10 կգ քաշի կորուստը: Բայց դիետայի հետ միասին: Դիետոլոգները ասում են. Ըստ նրանց, կորցնելու 500 գրամ ճարպ, անհրաժեշտ է այրել 3,500 կկալ: Հետեւաբար, կարճ տասը րոպեանոց դասընթացը պետք է համակցված լինի ցածր կալորիականությամբ: Այս դեպքում «Դոլինով» սիմուլյատորի վերապատրաստումը կբարձրացնի ծավալը եւ քաշը կորուստը:

Դիետա

Հերթական դասերը եւ ցածր կալորիականությամբ դիետան եւ ցանկալի արդյունքը երաշխավորված է: Նպատակին հասնելու համար հարկավոր է սահմանափակել ալյուրը եւ քաղցրությունը: Բացի այդ, հաշվի են առնվում սննդաբանների խորհուրդները.

• Օրվա ընթացքում խմել 2 լիտր ջուր:
• Բացառում ալկոհոլը եւ գազավորված ըմպելիքները.
• Առնվազն 3 անգամ փոքր մասեր կան,
• Սահմանափակել աղը.
• Ավելացնել համեմունքներ սննդի համար, որոնք նպաստում են ճարպային այրմանը:

Հատուկ դիետայի հետ համատեղ քաշի կորստի գործընթացը ավելի արդյունավետ կլինի: Բացի այդ, պատշաճ սնուցում եւ կանոնավոր վարժանքները ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը, համապատասխանաբար, վերացնել տոքսիններն ու տոքսինները: Այս մաքրումը օգտակար է մարմնի նորացման եւ երիտասարդացման համար:

Բառացիորեն մի քանի օրվա ընթացքում զգացվում է ուժի շտապություն եւ օրգանիզմի տոկունությունը կաճի: Սա հենց այն է, ինչ նրանք, ովքեր դիետա են դրսեւորում, ասում են, եւ ընտրում են իրենց ուսուցման սիմուլատոր Դոլինովային: Վկայությունները հաստատում են, որ ամսվա ընթացքում հերթական նիստերը օգնում են ազատվել 7-10 կգ-ով: Լավ արդյունքներ տան մեջ քաշի կորստի համար: Միթե դա այդպես չէ: Որքան է նման արդյունավետ եւ օգտակար սիմուլյատորի արժեքը:

Սիմուլյատորի արժեքը

Ինտերնետ խանութներում սիմուլյատորի գինը տատանվում է 4000-ից մինչեւ 7000 ռուբլի: Բաժնետոմսերի օրերին սիմուլյատորը կարելի է ձեռք բերել 57% զեղչով `2997 ռուբլի: Արժեքը եւ առաքման ժամանակը կախված են տարածաշրջանից: Միջին տրանսպորտը գնահատվում է 300-ից մինչեւ 3000 ռուբլի:

Զորավարժությունները

Սկսեք դասընթացք թեթեւ մարզվելով: Սա մկանների պատրաստում է բեռի համար: Ջեռուցման համար վարժությունները կարող են լինել ամենապարզը. Կոկորդները, տորսը, նետվել պարան: Բոլորը գիտեն հիմնական վարժությունները, որոնց համար սիմուլյատորը նախատեսված է եւ բավական պարզ:

• «Հեծանիվ»;
• Ուղիղ ոտքերով վազում;
• Միաժամանակ բարձրացնել ոտքերը:

Ահա թե ինչու Դոլինովի մարզիչը ուշագրավ է. Զորավարժությունները կարող են ընտրվել, փորձարկել նրանց հետ: Օրինակ `

• Կողքի վրա: Պառկած ձեր ձախ կողմում եւ բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը: Եվ հակառակը:
• Կողքի վրա: Առաջին տարբերակը ավանդական հեծանիվ է: Երկրորդն այն է, որ երկու ոտքերը միաժամանակ թեքում եւ տատանվեն:
• Ստամոքսի վրա: Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա եւ փոխարենը բարձրացրեք ձեր աջը եւ ձախ ոտքը: Եվ հակառակը: Մեկ այլ տարբերակ է երկու ոտքերի միաժամանակ բարձրացում:
• Վերադառնալ դեպի սիմուլյատոր: Ներդիրների վրա դնել ձեռքերին: Մեկ ոտքի վրա դնել երկու հանգույց: Ձեռքեր տարածված են: Ձեռքերը կարող են կապված լինել վերեւից եւ առջեւից, ոտքը վերադարձվում է:
• Ծանրաբեռնվածությամբ: Կպցնել ոտքը հանգույցին: Լարերի հակառակ վերջում քաշը ամրագրելու համար (ծաղրեր, մի շիշ ջուր, ավազի մի տոպրակ):

Ուսուցման հիմնական կանոնները.

• Սահուն նստում, առանց ավելորդ մկանների գործադրման, անհրաժեշտ չէ եւ կտրուկ թեքում: Մարմինը հանգիստ է, պոզը հնարավորինս բնական է:
• Փորձելով հեշտացնել զորավարժությունները, մարմնի ծանրությունը փոխանցեք ձեր ձեռքերին, մի խանգեք նրանց:
• Դասընթացի ընթացքում համոզվեք, որ կրելու եք սպորտային կոշիկներ: Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ:
• Վերահսկել շնչառությունը: Զգում եք հոգնածությունից, կարող եք փոքր (րոպե) երկու ընդմիջում կատարել:
• Բարձրացրեք եւ դանդաղեցրեք տեմպը յուրաքանչյուր 3-4 րոպե:

Սկսնակները կարող են սկսել ուսուցում մի քանի րոպեներով `շաբաթական երեք անգամ: Աստիճանաբար բարձրացնել ուսուցման ժամանակը 2-3 րոպե: Պատրաստել բեռը, մինչեւ 40 րոպե:

Դիտարկումներ մինի-սիմուլյատորի մասին

Բազմաթիվ ակնարկներ ցույց են տալիս այս մինի-սիմուլյատորի արդյունավետությունը: Գրեթե բոլորը նշում են, որ տանը շատ ավելի հարմար է մարզվել, քան մարզասրահում: Հատկապես տարեցները սիրում էին մարզիչ Դոլինովային: Նրանց վկայությունները հաստատում են, որ սա մեծ հնարավորություն է, որ ազատվել է համատեղ ցավից: Նրանցից շատերը նկատում են զգալի բարելավումներ. Ուրախություն, քնի ուժգնացում, ավելի քիչ հոգնածություն: Եվ, իհարկե, գրավում է սիմուլյատորի ժողովրդավարական արժեքը:

Որոնք են արդյունքների այն մարդիկ, ովքեր որոշել են ազատվել ավելորդ քաշից եւ ձեռք բերել ուսումնական սարքի Dolinova? Վկայությունները ցույց են տալիս, որ դժվար չէ զբաղվել, դուք գործնականում հոգնած չեք զգում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առանց դիետայի, կշիռը հեռանում է: Միջին հաշվով, ամսական 4-ից 7 կգ-ը: Շատերն ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման սահմանափակ քանակությամբ եւ մի քիչ շտկում էին սննդամթերքը, հասել են բացառիկ արդյունքների: Առողջական վիճակի բարելավումը զգալիորեն բարելավվեց, գործիչը գրավիչ դարձավ, եւ որ ամենակարեւորն այն էր, որ ավելի քան 10 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: