Ուտել ճիշտ է: Ինչ խառնաշփոթ առավել օգտակար.

Հին երջանիկ օրերին, երբ բիզնեսը դեռ չէր ներթափանցեցին ոլորտում առողջ դիետայի, առավել լավ է նախաճաշ էր դիտվում է որպես շիլա, համեմված մի կտոր կարագ. Այս հատորը, ածխաջրածին հարուստ Վավերացում վճարների մարմին է էներգիայով եւ թույլ է տալիս Ձեզ պահել եք զգում լրիվ, մինչեւ ճաշը: Հացահատիկային կարեւոր մասն է ամենօրյա դիետայի, տրամադրելով մեզ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ կենսաակտիվ սննդային մանրաթելեր. Դժվար է ասել, թե որն է առավել օգտակար շիլա, որեւէ տեսակ ազդրամաս ունի մի շարք անվիճելի առավելություններից:

ցորեն

Ցորենի հատիկը մի արժեքավոր առողջության արտադրանքը, որը պարունակում է զգալի քանակությամբ սպիտակուցներ, վիտամին B խմբում, E եւ PP. Երբ մշակման են երկու տեսակի հացահատիկային: semolina եւ ցորենի. Թե ինչ է խառնաշփոթ առավել օգտակար է նրանց համար.

1. Մեծագույն շարք էական հետք տարրերի պարունակվող sprouted ձավարեղեն. Որպեսզի դա անել, տեղադրել լվանում վարսակաձավար մեկ օրում մի տաք տեղում եւ ավելացնել ջուրը, այնպես, որ վերին շերտը, որը հազիվ կաղապարով: Երբ hatch ծիլեր, հատիկներ են մանրացված մի blender եւ լցնել եռացող ջրի մեջ. Համար ավելի լավ կլանումը վիտամին E, որը խորհուրդ է տրվում ավելացնել ձեթ.
2. Ցորենի շիլա, եփում են ավանդական եղանակով, նաեւ շատ օգտակար է: Այն օգնում է ազատվել մարմինը տոքսիններով, խթանող անձեռնմխելիությունից, իջեցնում է խոլեստերինի.
3. Semolina խորհուրդ է տրվում, որ դիետայի. Այն ունի փափուկ հարթ հետեւողականությունը եւ կատարյալ մարդկանց համար, ովքեր ունեն ստամոքսի խնդիրներ. Այն բաղկացած է - 70% օսլա եւ ցածր մանրաթել. Շիլա եփում մի քանի րոպե, այնպես որ, հանքային նյութերի, սպիտակուցների եւ վիտամիններ, որոնք պահպանվել հետո cooking մասին: Սակայն, երեխաները մինչեւ մեկ տարվա ընթացքում, այդ սնունդը տեղին չէ: phytin պարունակվող ազդրամաս խախտում է կալցիումի կլանման գործընթացը երկաթի եւ մագնեզիում: Նաեւ նվազում կլանում վիտամին D, որը կարող է հանգեցնել զարգացման գործում ռախիտ:

վարսակի ալյուր

Հայաստանում Մեծ Բրիտանիայի չի մտածել, թե ինչ շիլա է առավել օգտակար: Հոգալով ձեր առողջության, նրանք բոլոր տեսակի հացահատիկային նախընտրում վարսակի ալյուր. Այն պարունակում է ցինկ, կոբալտ, boron, պղինձ, երկաթ, մանգան, եւ ամբողջ համալիրը, B վիտամիններ, հատկապես բիոտին, պետք է նշել, որ շատ ձեռնտու ազդեցությունը, պայմանով, որ մաշկի.

Շիլա կազմը մածուցիկ եւ միատարր: Մեղմորեն պարուրում է ստամոքս, խոչընդոտում է զարգացմանը, գաստրիտ եւ խոցերի. Բետա-glucan իջեցնում է խոլեստերինի, օպտիկամանրաթելային կարգավորում արյան շաքարը. Վարսակի ալյուր relieves դեպրեսիան, օգնում նյութափոխանակության վերականգնման, ամրագրում խնդիրներ աղիք սովորույթները. Իհարկե, առավել օգտակար շիլա համար նախաճաշի - վարսակի ալյուր եւ ուղղում վարսակ.

Վարսակի ալյուր - մի ամբողջ հացահատիկը, հիշեցնող Նկ. Brewed համար երկար ժամանակ է, 30-40 րոպե: Այն պարունակում է բազմաթիվ nutrients, հարմար է մշտական օգտագործման.

Հերկուլես - ը կիսապատրաստուկներ արտադրանքը պատրաստված է steaming եւ շտկող ամբողջական ձավարեղեն. Եփում, շատ արագ, կամ պարզապես լցնել եռացող ջրով. Հարմար է ընդհատվող օգտագործման համար օգտակար հատկությունները ստորադաս է ամբողջական ձավարեղեն.

հնդկացորեն

Խոսելով այն մասին, թե ինչ շիլա շատ օգտակար է, որ դա արժանի է հատուկ հիշատակում հնդկացորեն: Այս խոնարհ բուսական մարդիկ օգտագործում են ուտել ավելի շատ, քան հինգ հազար տարի, եւ մշակության եւ վերամշակման չեն կիրառվում տխրահռչակ նոր տեխնոլոգիաներ:

Հնդկացորեն վերադաս այլ հացահատիկի հավասարակշռված պարունակության համար բույսերի սպիտակուցների եւ սպիտակուցներ եւ կարող է փոխարինել միս է diet.

Lipotropic միացություններ ներկա շիլա, ամրապնդել պատերը արյան անոթների եւ լյարդի. Հնդկաձավար ցուցադրում մարմինը radionuclides եւ բալաստային նյութերի, այնպես որ, բնակիչները խորհուրդ է տրվում էկոլոգիապես անբարենպաստ տարածքները:

Կալիում եւ մագնեզիում, ամրապնդելու սրտի մկանների, ֆոսֆոր կազմում ուժեղ ոսկորները, երկաթ աղերը բարելավել արյան կազմը: Անընդհատ օգտագործումը հնդկացորենով շիլա օգնում է ազատվել անքնությունից, հանգստացնում է նյարդերը եւ խթանում է ուղեղի ակտիվությունը:

կորեկ

Կորեկ վարսակաձավար պատրաստված կորեկ. Կերակուր դուրս դրանից համեղ, սննդարար եւ չունեն հակացուցումներ: Բուսական սպիտակուցներ ի Pshenko ավելի քան բրինձ, հնդկացորեն, նույնիսկ Perlovka: Այն խորհուրդ է տրվում, որ դիետայի շաքարախտի, կորստի ամրության, լարված մտավոր աշխատանքի: Որպես առավել օգտակար շիլա երեխաների համար, ճաշատեսակներ եւ կորեկ վստահ է, որ ընդգրկվել է նախադպրոցական հիմնարկների ցանկի մեջ.

Վիտամիններ B1 եւ B5 պարունակվող ազդրամաս մեծ թվով, կարգավորում է արյան ճնշումը, բարելավել վիճակը մազերով ու եղունգները, վերացնել պզուկ եւ թեփ. Հարուստ ցանկը հետքի տարրերի պարունակվող ազդրամաս օգնում է կարգավորել աշխատանքը սրտի մկանների. Սրտաբանները խորհուրդ են տալիս կորեկ շիլա, որպես սպասարկման թերապիայի համար հիվանդությունների արյան անոթների եւ սրտի.

Բացի այդ, օգտագործումը Pshenko նպաստում է քաշի կորուստ, պառակտում առաջացնելն ու ցուցադրում է ավելցուկային ճարպեր, մաքրում է մարմինը տոքսիններով եւ հակաբիոտիկների.