Դեպրեսիայի բուժումը տանը. Ինչպես հասնել շոշափելի արդյունքների:

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը մշտապես հայտնվում է աննկատ: Նախ `լրացուցիչ աշխատանք ենք կատարում, ապա սկսում ենք երազել, որպեսզի այն ամենը դարձնենք: Արդյունքում, մենք հոգնած ենք եւ ժամանակ չունենք, սկսում ենք մեղադրել մեզ բոլոր հնարավոր ձախողումների համար: Հավասարապես տարածված է այն իրավիճակը, երբ չհաջողված դժվարությունները մեզ վրա են փչում: Եվ բոլորը `բարեւ, դեպրեսիա` բոլոր բնորոշ ախտանիշներով (անքնություն, անհանգստություն, գլխացավ, դեպրեսիա, հոգնածություն):

Բացի այդ, հասկանալով, որ ինչ-որ բան մեզ հետ սխալ է, մենք դիմում ենք ինտերնետին եւ ընկերներին, տան մեջ դեպրեսիվ վարվելակերպի արդյունավետ միջոց որոնելու համար: Որպես կանոն, առաջին հերթին, ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը եւ սպորտի վարելը: Գործնականում այն ավարտվում է զբոսայգում մեկ կամ երկու զբոսանքի կամ բաժանորդագրության գնով: Միայն մեծ կամքի ուժ ունեցող մարդիկ կարող են այս խորհուրդը ուշադրություն դարձնել տանը տագնապի բուժմանը: Հետեւաբար մի փորձեք անհապաղ վերցնել ձեզ համար առավելագույն բեռը, սկսեք օրական 5 րոպե: Ընտրեք ձեր սիրած զորավարժությունները եւ դա արեք: Երբ դա դառնում է սովորություն, դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել դասերի ժամանակն ու ավելացնել նորը:

Շատերը հաղթահարում են դեպրեսիան եւ քաշվում տարբեր «բարի» օգնությամբ, բայց դա բերում է միայն ժամանակավոր օգնություն, եւ այդ թիվը կարող է արտացոլվել մի շարք լրացուցիչ ֆունտ (եւ երկար ժամանակ): Եվ դա, իհարկե, իր հերթին սկսում է ավելի շատ ճնշել: Հետեւաբար անհրաժեշտ է բացառել նյարդային համակարգի նման աղտոտող գործակալի սնունդը `որպես կոֆեին: Սակայն ձեր դիետայում ընդգրկել մեծ քանակությամբ միրգ եւ բանջարեղեն, ընդհակառակը, շատ օգտակար է մարմնի համար: Բացի այդ, այն տալիս է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են տոնով պահպանել եւ օգնում են արագացնել տան մեջ դեպրեսիան: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ճնշված պետության հետ «կռվող» միջոցների պարտադիր բացառումը, ինչպես ալկոհոլը, նիկոտինը, դեղերը: Առանց բժշկի նշանակման, դուք չպետք է օգտագործեք sedatives մեծ քանակությամբ:

Տնային դեպրեսիան արդյունավետ կերպով օգնելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկն է ձեր աշխատանքային օրվա հստակեցումը: Անհրաժեշտ է քնել առնվազն 9 ժամ, միաբեւեռ աշխատանքի ընթացքում ընդմիջումներ կատարել, փորձել հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել իրենց սովորական ամենօրյա կյանքը: Օրինակ, փոխելու ձեր սովորական երթուղին աշխատելու համար, ազատ ժամանակը ոչ թե հեռուստացույցով ծախսելու, այլ ընտանիքի եւ ընկերների հետ հաղորդակցության մեջ, այստեղ նույնիսկ «Skype» կարող է լինել մեծ օգնություն:

Մի վախեցեք չնախատեսված գործողություններ կատարելու համար, օրինակ, հանգստանալ մեկ այլ քաղաքին: Հյուրանոցը ընտրության վայրում ընտրում է, տեսարժան վայրեր ձեռք բերելով քարտեզի վրա եւ նրանց շրջապատում են ոտքով: Այս շեղումը օգնում է խուսափել ամենօրյա ծանր մտքերից:

Մի մոռացեք, որ ժողովրդական բժշկությունը գիտի նաեւ շատ բաղադրատոմսեր, թե ինչ պետք է բուժի դեպրեսիան: Այսպիսով, դուք կարող եք հանգստացնել խոտաբույսերը, ինչպիսիք են վալերիան կամ անանուխը: Շատ լավ է օգնում ռուսական բաղնիքը բուրավետ թարմ շերտով եւ լավ գոլորշիով: Այս ընթացակարգը տոն է տալիս ամբողջ մարմնին եւ բարձրացնում հոգու ուրախությունը:

Ավելի ուշ ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր արտաքին տեսքին, քանի որ յուրաքանչյուր աղջիկ լավ գիտակցում է, որ եթե դուք պարզապես ձեր աչքերը դարձնում եք, ինչպես է աշխարհը անմիջապես փոխվում: Գեղեցիկ սրահում եւ խանութում լավ տրամադրություն է արվում, բայց այստեղ պետք է հասկանալ ձեր բյուջեի հնարավորությունները եւ փորձել դուրս գալ ճնշված պետությանց, առանց ֆինանսական դժվարությունների:

Հիշեք, որ դեպրեսիան հիվանդություն է: Եվ եթե նկարագրված խորհուրդները չեն օգնում, եւ ձեր վիճակը տեւում է մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիս, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետին եւ ընտրեք համապատասխան դեղորայքը: