Դիետան դեռահասների: նրբություններին ու կարեւոր միավոր:

Դեռահասները, ովքեր ավելաքաշ, դա հազվադեպ չեն. Նրանք տառապում բարդույթներից եւ ինքնորոշման կասկածի: Ներկայումս, սննդի որակի աղքատ է: Բազմաթիվ արագ սնունդ, կասկածելի է սննդամթերքի դպրոցական ճաշարաններում, մի հսկայական անառողջ սնունդ են բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա մատաղ սերնդի. Ի պատանեկություն գալիս առաջին սերը եւ տեսքը մեծ նշանակություն ունի: Հետեւաբար, դա կարեւոր է, որպեսզի Ձեր մարմինը, որպեսզի ազատվել բարդույթներից: Փորձագետները առաջարկում են մի ելք ստեղծված իրավիճակից, քանի որ դիետայի համար դեռահասների: Նրանք տարբերվում են մեծահասակների, որ նրանք ավելի շատ են փափուկ, նուրբ եւ հավասարակշռված: Եւ դիետիկ դեռահասների մինչեւ 14 տարի է, նշանակալիորեն տարբերվում է դեռահասների դիետայի համար տասնյոթ տարիների ընթացքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հին անձը, այնքան նա թույլատրվում: Մենք խոսում հնարավորության բեռնաթափման օր կամ սուրճի սպառումը:

Շատ երիտասարդներ հավատում են, որ դեռահասների դիետա - մի միջոց է բոլոր խնդիրների: Բայց դա կարեւոր է հասկանալ, որ այս հարցը պետք է մոտենալ իմաստուն. Ի վերջո, մի ամբողջական մերժումը սննդի կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների, ինչպիսիք են նյութափոխանակության խանգարման կամ նույնիսկ առաջացման որոշ հոգեկան խանգարումների, ինչպիսիք են անորեքսիան. Որ պետք է ներկայացնել մի դիետայի համար դեռահասը պետք է բացահայտել բժշկին: Այն վերլուծում մակարդակը հիվանդի ֆիզիկական զարգացման, դրանց հարաբերակցության անտրոպոմետրիկ տվյալների (բարձրությունը, քաշը, կրծքավանդակի, եւ գլխավոր շրջագծի) եւ նրա տարիքից.

Կան մի շարք խախտումներ, որոնք նպաստում են դիետաները դեռահասների համար: Առաջին դասընթացը լավ չէ եփել արգանակի, իսկ բուսական արգանակ: Ըստ ընտրության հացահատիկային եւ պետք է մոտեցել պատասխանատու համար. Այն խորհուրդ է տրվում ուտել վարսակի ալյուր եւ հնդկացորեն: Protein հաց օգնում է պահպանել զգացում հագեցում: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ընդգրկել է դիետայի արտադրանք, որը պարունակում է մի փոքր քանակությամբ կալորիաներով:

Սնունդ է լավագույն շոգեխաշել, խոհարար կամ թխել: Խուսափել տապակած ուտելիքներ, քանի որ նրանք խթանել ախորժակը, նույնիսկ ավելին: Երեխայի ծնողները պետք է զբաղվի դասավանդում է մի երեխա, թե ինչպես պետք է ուտել: Դուք չեք կարող վերցնել ժամանակ անհրաժեշտ է ծամում սնունդը եւ ընդհանրապես ուտում դանդաղ. Որ վերջին սնունդը պետք է լինի առնվազն 2 ժամ առաջ դեռահասը գնում է քնելու.

Մի մոռացեք այդ մասին դիետայի դեռահասների դեռ սահմանափակվում դիետա, եւ երեխան կարող է դժվար լինել, որպեսզի մնում է նրանց: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է օգնել նրան, այսինքն, պարզապես փոխել ժամանակը վրա իշխանության ձեր ամբողջ ընտանիքի ռեժիմում. Դա թույլ կտա փրկել մի դեռահաս է գայթակղություններից:

Դիետան դեռահաս, լրիվ աշխատունակ, չպետք է լինի սուր, այլ աստիճանաբար: Դուք պետք է կամաց - կամաց փոխարինել որոշ արտադրանքներ կալորիականությամբ diet պակաս: Հայտնի է, որ մարմնի ճարպը պարագաներ ածխաջրեր, այնպես որ դուք պետք է ամբողջությամբ հեռացվել դիետայի շաքարի, հացի, խտացրած կաթ, ջեմ, semolina, Ջեմեր, շոկոլադ, հրուշակեղենի, մակարոնեղենի եւ ավելի. Խրախուսեք ձեր երեխային բանջարեղենային ուտեստների եւ մրգերի. Ներառում են ցանկի դեռահասների ցուկկինի, լոլիկ, վարունգ, բողկ, կանաչի, գազար, կաղամբ եւ դդում. Բանջարեղեն են diuretic, կարգավորել աղիք գործառույթը եւ հեռացումը մնացորդային. մրգեր եւ հատապտուղներ unsweetened սորտերի դեռահասներ, կարող է կերել առանց սահմանափակման:

Դժվար Դիետան դեռահասների, որոնք հիմնված են ավելի սահմանափակող, բացարձակապես անընդունելի է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաները հակված է պահել երկար, եւ ապա կրկին վերադառնալու է սովորական ռեժիմով: Որպես հետեւանք, կարող են լինել նույնիսկ ավելի զգալի աճ քաշի. Որպեսզի խնդիրներ չծագեն հետ ավելաքաշ, ծնողները պետք է ձեւավորել մանկական ճիշտ սնվելու սովորույթները, ինչպես նաեւ սերմանել սերը սպորտի.