Թե ինչ է ժամանակը օրը լավագույն առաջադրվել. Tips եւ հնարքները սկսնակների համար մարզիկներին

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ շատ մարզիկներ եւ մարզիչներ ֆիտնես կենտրոն, որը խորհուրդ է տրվում պահպանել ձեր մարմինը ձեւով հերթական Վազք: Նույնիսկ մի քանի կիլոմետր է հեռահար շաբաթը մի քանի անգամ պետք է ոչ միայն բարելավել իրենց առողջությունը, այլ նաեւ զգալիորեն ազդում են ֆիզիկական վիճակը: Բայց նրանք բոլորը սկսնակ վազորդները տանջուի նույն հարցին, թե ինչ է ժամանակը օրը լավագույնս է առաջադրվել. Այս հոդվածը կփորձի պատասխանել այս եւ այլ հարցերին է սկսնակների համար:

Վազում է առավել պարզ, մատչելի եւ արդյունավետ միջոց է պահպանել ձեր մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում: Բացի այդ, շնորհիվ ամենօրյա jogs կարող եք ազատվել երկու կամ երեք ավելորդ քաշի, կրկին զգում վստահ են իրենց ունակություններով եւ սկսում է վայելել ամեն օր. Բայց եկեք մտածենք, թե ինչ որոգայթներ թաքցնում է treadmill, եւ ինչ հարցեր է սահմանել իրեն ամեն նորեկ.

Թե ինչ է ժամանակը օրը լավագույն առաջադրվել սկսնակ. Է առաջին տեղում ամեն ինչ կախված է ձեր ամենօրյա գրաֆիկով, նպատակների եւ ժամանակի օգտագործման. Եթե դուք են վազում է ուշ, դուք չպետք է վշտացնես ձեր մարմինը եւ jogs հինգ ժամանոց վերելքը լուսաբացին, - այս մոտեցումը ոչ այլ ծանր սթրեսի, ձեր մարմինը կբերի. Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս գործարկել է մի ժամանակ օր, որը կատարյալ ձեր մարմնի. Պարզել, թե ինչ է ժամանակը օրը լավագույն է առաջադրվել այն, դուք կարող եք համտեսել մեթոդը: Համար, այս բավական է փորձել կազմակերպել վազք վաղ առավոտյան, կեսօրին եւ երեկոյան:

Որպես կանոն, մարդիկ, ովքեր սուտ է տարածաշրջանում քսաներկու ժամ, եւ արթնանում է շուրջ վեց կամ յոթ ժամը, լավագույն առավոտյան անհարթություն մինչեւ նախաճաշ. Այս ջերմ- up լինելու է ոչ միայն մեկ օր է գերազանց տոնով, այլ նաեւ օգնում է կորցնել մի քանի լրացուցիչ կգ: Եթե դուք կարողացել է գոյատեւել երկու կամ երեք առավոտյան վարում (անվան առաջին դասընթացին ամենադժվար տալ մարմինը), ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է վազել այն մինչեւ նախաճաշ. Այն հարցին, եւ դա ոչ թե վնասակար, եթե առաջադրվի առավոտյան, շատ մարզիկներ հանդիպելու է նույնը, նրանք վկայակոչում օրինակը իր տարիների փորձի Վազք, եւ դուք կարող եք ապահով կերպով լսել նման պատասխան.

From կեսօրին փախնում շատ մեծահասակ հակված են հրաժարվել, քանի որ ամենօրյա աշխատանքների ծավալից ու զբաղված ժամանակացույցին: Սակայն, լիովին մերժում են այս տարբերակը չէ, անհրաժեշտ է. Օրինակ, ժամանակ շաբաթավերջին, դուք կարող եք փորձել կատարել է կեսօրին վազք է մեծ հեռավորության վրա - հինգ կիլոմետր կամ ավելի (ամեն ինչ կախված է նախապատրաստման վազող), որը կարող է կրկնվել է շաբաթական կտրվածքով, եւ համեմատել ստացված արդյունքները վերջում: Բայց մի մոռացեք, որ բարձրության ամռանը, երբ ջերմաստիճանը արեւը հասնում է ահագնացող գործիչներ Վազք լավագույնս է ձեռնպահ մնալ, եւ տեղափոխել դրանք մի cooler ժամանակ օր.

Բայց ինչ է ժամանակը օրը լավ է առաջադրվել, եթե առավոտ չափազանց զբաղված է կամ սկսնակ վազող պատճառով աշխատել պարզապես չի կարող նվիրել իրենց ժամանակը վազում է լուսաբացին. Մի թերագնահատեք հերթական run երեկոյան: Իհարկե, նման բան Վազք կտա, որ առավոտյան, սակայն դեռ երեկո վազում շատ ավելի օգտակար է նստած հեռուստացույցի առջեւ մի շիշ գարեջուր կամ համեղ տորթերի!

Եթե ձեր առօրյան վերացնում հնարավորությունը մի առավոտ անհարթություն, փորձել է գիշերով, բայց դա պետք է արվի առնվազն մեկ ժամ, հետո ճաշի եւ երկու ժամ առաջ bedtime.

Ընդհանուր առմամբ, ապա պատասխանը այն հարցին, թե ինչ է ժամանակը օրը լավ է առաջադրվել, ամբողջովին կախված է ձեր ռեժիմում եւ ռեակցիայի առաջադրվել տարբեր ժամանակներում: Բայց գլխավորն այն է հիշել, որ մտաւ սովորություն հերթական Վազք ցանկացած ժամանակ, օրվա շատ ավելի օգտակար է, քան ոչ.