Ինչպես ազատվել անքնությունից, դասական եւ ժողովրդական բժշկության տեսանկյունից

Մեր մոլորակի բնակչության 1/5-ը չգիտի, թե ինչպես կարելի է ազատվել անքնությունից եւ ամեն գիշեր տառապում է քնի պակասից: Երկրում ամեն 2-ը դժգոհ է իր քնի որակից: Հոգեբանները նշում են, որ քնի խանգարումների ամենակարեւոր պատճառը նյարդային խանգարումն է, հոգեբանական տարբեր ծանրաբեռնվածությունը, սթրեսը: Եվ սա ժամանակակից աշխարհում շատ է:

Բարձր նյարդային հուզմունքով մարդիկ զգում են քնի խանգարում նույնիսկ ամենափոքր եւ աննշան պատճառներով եւ չեն փորձում նույնիսկ պարզել, թե ինչն օգնում է անքնությունից: Այն կարող է երկարաձգվել, վհատեցնելով, երբ շատ խոր քունը հաճախ ուղեկցվում է պայծառ ու գունագեղ երազներով, հաճախ նույնիսկ մղձավանջներով:

Անքնությունից կարող են առաջանալ տարբեր հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են նյարդային համակարգի կամ արյան շրջանառության ընդհանուր անկարգություններով, ինչպես նաեւ նյարդային համակարգի հարվածների, ողորմության հետ: Հատկապես հաճախ զգում է անքնությունից հարձակումները մարդկանց վրա, որոնք անընդհատ եւ շատ են զբաղված մտավոր աշխատանքով: Նրանց թվում շատ երկրպագուները վայելում են սուրճ, թեյ կամ լիկյոր: Բայց դա միանգամից թեթեւացնում է հոգնածության զգացումը, հոգնածությունը լիովին հեռացվում է, բայց հակառակը, այն շարունակում է աճել: Անկասկած, քնի պակասը շատ խնդիրներ է առաջացնում `նյարդայնություն, սթրես եւ դեպրեսիա, իմունիտետի թուլացում, արդյունավետության նվազում: Մինչդեռ քնելու կարիքը բավականին անհատական է: Սակայն կա քնելու ընդունելի տեւողություն, սա առնվազն 5.5-9 ժամ է:

Մարդու մարմինը պետք է պահի օրվա որոշակի ռեժիմը եւ հնարավոր է, որ ձեր ներքին ժամացույցը ստեղծվի այնպես, որ ամեն երեկո միեւնույն ժամանակ քնած լինեք: Յուրաքանչյուր ոք, ով տառապում է անքնությունից, փնտրում է փրկության յուրահատուկ ձեւ, որը հարմար է նրան:

Բայց դուք պետք է հիշեք մի պարզ կանոն, եթե դուք փնտրում եք անզգայացումից ազատվելու միջոց: Մի օգտագործեք հիպնոս թմրանյութերը: Նրանք միայն հանգեցնում են կախվածության: Այնուհետեւ 2 շաբաթ հետո կրկին կվերադառնա, ինչպես նաեւ կրկնակի ուժով:

Ինչպես ազատվել անքնությունից (դասական բժշկության առումով)

• Պահպանեք նորմալ ջերմաստիճանը ննջասենյակում (16-19 ° C):
• Ջերմ բաղնիքը լավ հանգստացնող ազդեցություն ունի: Անհրաժեշտ է լոգանքի մի քանի ծովային աղ եւ մի քանի անուշաբույր յուղեր ավելացնել:
• Դուք պետք է խուսափեք շատ ծանր սնունդից, էլեկտրական վարժություններից եւ ալկոհոլից առնվազն 4 ժամ առաջ: Բայց քնելուց առաջ մի թեթեւ խորտիկ չի վնասում:
• Չեմ ծխում: Չէ որ ծխելը խթանում է ադրենալինի ակտիվ զարգացումը: Բացի այդ, սուրճի փոխարեն ավելի լավ է խմել երիցուկի ներարկումը, որը հայտնի է իր հանգստացնող հատկությունների համար:
• Անհրաժեշտ չէ դիտել նման հեռուստահաղորդումները նախքան bedtime- ը, որ նրանք լի են բացասական տեղեկատվությամբ եւ հուզում են նյարդային համակարգը, ավելի լավ է լսում լավ երաժշտություն լսել:
• Կենցաղային էլեկտրական սարքերի էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը կարող է նպաստել մարդու քնի խանգարմանը:

Ինչպես ազատվել անքնությունից (ավանդական բժշկության տեսանկյունից)

Առանց քնի քաղցկեղի մեկ այլ միջոց է անքնություն .

• Գիշերը խմել 1 բաժակ քաղցր տաք ջուր կամ տաք կաթ, բայց ոչ թե թեյ:
• Լավ օգնություն է ծածկել բորբոքումային յուղերը, օքսիպալատե ֆոսայում, ինչպես նաեւ ափերի, հոդերի եւ կրունկների յուղերով:
• Լավագույն քնած հաբերը մեղր են: Լվանալ մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ մի փոքր լոլիկ մեղր եւ կես կիտրոնի հյութ: Խմեք 3 անգամ:
• Բարձրացրած ճնշման հետեւանքով առաջացած անքնությունը կարող է վերացնել մեղրով վարունգի աղը `մի փափուկ մեղրով` աղի մի բաժակով:
• Գիշերը դուք կարող եք խմել փափկամազի տաք ներարկում:
• Հում մրգերի եւ բանջարեղենի դիետան նաեւ դրականորեն ազդում է անքնության դեմ պայքարի վրա:
• Ոտքերը փաթաթելով ոտքերին եւ փայլաթիթեղի յուղով փայլեցնում է նաեւ քնել:
• Սամիթի սերմերը կարելի է պնդել եռացող ջրի մեջ, թափել եւ ապակու մեկ երրորդը խմել 3 ռ / օր: