Առողջություն, Երազանք
Ինչպես խուսափել անքնությունից `գործնական խորհուրդներ
Ժամանակակից աշխարհում ամեն ինչ արագանում է, կյանքի ռիթմը մեծանում է: Գրեթե ամեն գիշեր, անքնություն թույլ չի տալիս, որ շատ մարդիկ ունենան նորմալ հանգիստ: Բնականաբար, նման ռեժիմը չի ավելացնում առողջությունը, վատթարացնում է արդյունավետությունը, նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը, վատ է ազդում հոգեբանական եւ էմոցիոնալ վիճակի վրա: Նման դիրքորոշմամբ անհրաժեշտ է պայքարել:
Այժմ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է ազատվել անքնությունից: Նախեւառաջ մահճակալից առաջ պետք է հրաժարվեք ուժեղ թեյից եւ սուրճից: Բնականաբար, անհրաժեշտ է նվազեցնել օրվա ընթացքում դրանց օգտագործումը: Նաեւ փորձեք դիտել օրվա որոշակի ռեժիմը. Գնալ անկողնու եւ բարձրանալ խստորեն սահմանված ժամանակում, որպեսզի մարմնին օրվա որոշակի ժամանակահատվածում քնել է: Եթե թույլ տաք օրվա ընթացքում հանգստանալ, ապա հնարավորության դեպքում հետաձգեք այս ժամանակը: Նախքան քնելու համար փորձեք դիտել հեռուստացույցը կամ կարդալ անկողնում: Տունը պետք է հանգիստ լինի:
Որպեսզի որոշ դեպքերում անհնազանդությունից ազատվելը հեշտ չէ, բժիշկները կարող են քնելու քաղցկեղներ առաջարկել: Սակայն նրանք չպետք է անցնեն: Եթե վերը նշված մեթոդները չեն օգնում, փորձեք օգտագործել ժողովրդական բաղադրատոմսեր: Տնային միջոցների հիմնական բաղադրիչը մեղր է: Օրինակ, կլիմայի հյութով հալեցնում եւ օգտագործեք այս խառնուրդը, նախքան քնելու:
Եթե ժողովրդական մեթոդները չեն օգնում, փորձեք խոսել հոգեբանի հետ: Գուցե դուք զգացմունքային խնդիրներ ունեք, որոնք նպաստում են քնի խանգարմանը: Որոշ դեպքերում հիվանդին օգնում է հիպնոսը: Արեւելյան բուժման մեթոդները հաճախ արդյունավետ են. Ասեղնաբուժություն, յոգա:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է ազատվել անքնությունից: Փորձեք ձեր կյանքը ներդաշնակ, հաճելի երազանք դարձնել:
Similar articles
Trending Now