Սթրես աշխատանքի մեջ. Ով է մեղավոր եւ ինչ անել:

Շատ աշխատողներ ամեն օր հաճախ աշխատում են սթրեսի մեջ: Փաստորեն, այս հարցը շատ կարեւոր է թե աշխատողների, թե գործատուի համար: Չէ որ կատարված առաջադրանքների եւ հանձնարարությունների արդյունավետությունը կախված կլինի թիմի հոգեբանական եւ էմոցիոնալ առողջությունից: Եվ առավելագույն արդյունավետության սթրեսի վիճակում, եւ նույնիսկ ավելին, դա չի կարող լինել եւ չի կարող լինել պատշաճ կերպով կատարել իրենց պարտականությունները: Այսպիսով, ինչ կարող է լինել աշխատավայրում բացասական զգացումների աղբյուրը: Ինչպես վարվել այս երեւույթի հետ: Որոնք են հետեւանքները:

Համապատասխանությունը

Աշխատանքի մեջ սթրեսը բոլոր այն հրատապ թեման է, որը կարող է հանդիպել միայն աշխատակիցների եւ գործատուների միջեւ հարաբերություններում: Ապացուցված է, որ եթե դուք ուրախ եք գրասենյակ գնալ եւ կատարել ձեր պարտականությունները, ապա խնդիրները պետք է լինեն առավելագույնը: Այսինքն, դա ձեզ բարենպաստ ազդեցություն կունենա, եւ գործատուի համար անհավանական գումար կլինի:

Միայն աշխատանքը մշտական սթրես է: Մեծ մասի համար դա իսկապես: Բացասական զգացմունքները ավելին են, քան բավարար: Եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես ձերբազատվենք նրանցից, դուք կարող եք մոռանալ հաջողակ կարիերայի ստեղծման եւ հաջողությունների մասին: Ապացուցված է, որ յուրաքանչյուր երկրորդ աշխատող, վաղ թե ուշ իր աշխատանքային գործունեության պատճառով, ընկնում է դեպրեսիայի մեջ: Դրանով դուք պետք է պայքարեք: Բայց ինչպես: Իսկ ինչն է սթրես առաջացնում աշխատանքի մեջ:

Մարդիկ

Սկսենք ամենատարածված դեպքերից: Ի վերջո, նրանք կարեւոր դեր են խաղում: Որքան ավելի տարածված է մեկ կամ մի այլ պատճառ, այնքան հեշտ է տեղադրել եւ ամրացնել այն: Մարդկանց հետ աշխատելը որոշ մարդկանց համար սթրես է: Այո, մարդը նախապես ստեղծվել էր հաղորդակցության համար: Բայց ոչ բոլոր հաճախորդները եւ նույնիսկ գործընկերները հաճելի են մեզ համար: Այսպիսով, սթրեսը եւ բացասական զգացմունքները առաջանում են:

Բացի այդ, կան մարդիկ, ինչպիսիք են misanthropes. Նրանք հիմնականում չեն շփվում հաճույքների մասին: Երբեմն, ընդհանրապես, գրեթե մինչեւ հիստերիան բերում է: Կարող եք ասել, որ նման աշխատողները լավագույն դեպքում կարող են ինքնուրույն հաղթահարել աշխատանքային պարտականությունները: Դուք չպետք է զարմանաք: Այսպիսով, առաջին իսկ պատճառը, որ դուք կարող եք ունենալ սթրես աշխատանքի հետ կապված, թիմն է: Եվ, ավելի ճիշտ, հաղորդակցվել այս կամ այլ մարդկանց հետ: Կամ հաճախորդների / գործընկերների հետ միասին:

Բեռը

Ցանկացած աշխատանքային գործունեություն ուղեկցվում է սթրեսից եւ պատասխանատվությունից: Որքան բարձր է ձեր դիրքը, այնքան ավելի շատ պարտականություններ պետք է զբաղվել: Եվ անկախ ձեր վիճակից: Սա նաեւ սթրես է: Աշխատանքի մեջ բեռնվածությունը հաճախ անխնա բաժանվում է: Կամ նույնիսկ այնպիսի քանակությամբ, որ դժվար է հաղթահարել առանց վնասելու մարդու առողջությունը: Կամ, ընդհանրապես, անհնար է:

Այսպիսով, բեռը պատասխանատվության, պարտականությունների եւ աշխատանքային ժամանակացույցի ձեւով նպաստում է բացասական հույզերի առաջացմանը: Խուսափեք այս երեւույթից, հավանական է, տեղի է ունենում, հիմա ցանկացած աշխատանքը գործում է «100% դնելու» սկզբունքը: Եվ, նշանակում է, պետք է շատ աշխատել: Այսպիսով, կարող են հայտնվել բացասական հույզեր, խանգարումներ եւ դեպրեսիա:

Անորոշ բաներ

Ճիշտն ասած, աշխատանքի մեջ սթրեսը արդեն նորմալ է: Ցավոք, ոմանք սովոր են այս զարգացումների զարգացմանը եւ դրա համար կարեւոր չեն: Դա սխալ է: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչու եք աշխատավայրում բացասական հույզեր զգալ, հանգստանալու եւ հաջողության հասնելու ձեր կարիերայում: Բոլոր հնարավոր պատճառներից բացի, հաճախ նման առանձնահատկություն կա, ինչպիսին է գրասենյակում դերերի բեկումնային բաշխումը: Հատկապես, եթե դուք աշխատում եք ստորադասի համար, եւ մի բարձր պաշտոնում մնացեք: Այստեղ սթրեսով աշխատելը նորմալ է:

Ինչպես կարող ես բացատրել «աննկուն դերերի» հասկացությունը: Հեշտությամբ: Դա ենթադրում է, որ դուք կազատվեք տարբեր խնդիրներ եւ նպատակներ, որոնք չեն կիրառվում ձեր մասնագիտության նկատմամբ: Օրինակ, դուք աշխատում եք որպես վեբ դիզայներ: Այս աշխատակիցը պետք է ստեղծել եւ խմբագրել վեբ էջերը: Սակայն, ի լրումն, գործատուն դեռեւս ձեզ ավելացնում է համակարգի վարչարարի եւ խորհրդատուի պարտականությունները : Եվ դա լավ է, եթե դա ավարտվի: Հաճախ, ղեկավարները տեղափոխվում են իրենց աշխատանքի մի մասը ենթականերին: Սա նաեւ աշխատանքում անընդհատ սթրես է առաջացնում:

Եկամուտները

Այնուամենայնիվ, տարօրինակ է, որ աշխատավարձը լավագույն դեպքում չի ազդում ձեր էմոցիոնալ առողջության եւ ընդհանուր վիճակի վրա: Եկամուտները հաճախ անվանում են սթրեսի մշտական աղբյուրներ: Հատկապես, եթե դուք դեռ հստակ աշխատանք չունեք:

Աշխատել փողի համար `նորմալ երեւույթ: Բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք զբաղվում եք այնպիսի գործունեությամբ, որը նույնիսկ ձեզ հաճույք է պատճառում: Հակառակ դեպքում շատ սթրեսներ կլինեն: Այն լրջորեն կանդրադառնա ձեր աշխատանքին: Եվ աշխատավարձի վրա:

Նվազագույն աշխատավարձը հազվադեպ չէ մեր օրերում: Աշխատողները եւ աշխատանք փնտրողները խաբվում են, կալանավորված, վճարվում, տուգանում եւ չեն շահագործվում աշխատավարձով: Նման անկայունությունը մշտապես սթրեսի աղբյուր է: Դա նույնն է, ինչ ձեր անբարեխիղճ գնահատականն է: Հաճախ հիմնական եւ կարեւոր աշխատանքը կատարվում է ենթակաների կողմից, սակայն ղեկավարությունը պարզապես դիտում է: Նախկինի եկամուտները շատ ավելի ցածր են, քան վերջիններիս:

Վոլոկիտա

Ժամանակակից աշխարհում հաճախ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է կորպորատիվ էթիկան: Որոշ աշխատակիցներ կատակով ասում են, որ դա կարմիր ժապավեն է: Շատ անհարկի եւ ավելորդ «ծիսակատարությունները» զայրացնում են: Եվ ոչ միայն աշխատանքի, այլ, ընդհանրապես, մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Սա նորմալ է: Օրը, ինչպես ասում են, ոչ ապստամբներ, եւ ժամանակն է փողը: Ես չեմ ուզում նրան զրկել զրկանքից:

Աշխատանքի մեջ սթրեսը կարող է հայտնվել, երբ աշխատակիցը գիտակցում է, որ անօգուտ բաներ է անում: Օրինակ, այն լրացնում է ինչ-որ հայտարարություններ եւ հաղորդում, որ ոչ ոք չի նայում, բայց պահում է «թիթեղյա» կամ անձնական, անօգուտ նպատակներով, որոնք կապված չեն կորպորացիայի գործունեության հետ: Սթրեսը առաջացնում է սխալ կորպորատիվ էթիկա, որը կոչ է անում հաղորդակցվել եւ տանում է աշխատողի ժամանակը ֆիրմայից դուրս: Այս ամենը բացասական է ազդում մարդու վիճակի վրա:

Կարիերայի աճ

Դուք հետաքրքրված եք աշխատանքի մեջ սթրեսի հիմնական պատճառներով : Բոլոր հնարավոր տարբերակներից կարելի է նաեւ ընդգծել ձեր կարիերայի աճի հեռանկարների մասին իրազեկությունը : Հաճախ աշխատողները խոստանում են բարելավումներ եւ բարձունքների անհասկանալի ձեռքբերումներ, խթանում կարիերայի սանդուղքով: Եվ գործնականում, այս ամենը դատարկ ձայն է: Եթե առաջխաղացման այլընտրանք չկա, ժամանակի ընթացքում սթրես կա: Դա նորմալ է: Անձը աշխատում է անընդհատ զարգանալ: Եվ, իհարկե, տեղափոխեք կարիերայի սանդուղքը: Սա հիանալի խթան է աշխատանքի որակի բարձրացման համար: Այս բացակայությունը վերացնում է մեկ կամ մեկ այլ գործատուի աշխատելու ցանկությունը:

Կառավարում

Ինչ է: Հաճախ ղեկավարները աշխատանքում սթրես են առաջացնում: Եվ, ավելի ճիշտ, ձեր ռեժիսորի ինքնությունը: Շատ հաճախ դուք կարող եք լսել, թե ինչպես են ղեկավարները ենթարկվում լավագույն գույներով: Ի վերջո, որպես կանոն, ձեր դիրքից ներքեւ գտնվողների հետ շատ քիչ մարդիկ կքննարկվեն: Առաջնորդի վերաբերմունքը իր ենթակաների նկատմամբ կարելի է համեմատել ստրկատիրական ռեժիմի հետ: Եվ դա, իհարկե, սթրես է:

Բացի այդ, մենք բոլորս տարբեր մարդիկ ենք: Եվ մենք ունենք բնավորության բնութագիր: Իշխանությունները սովորաբար ներկայացված են ուժեղ, հաճախ ամբարտավան եւ շատ խորամանկ ժողովուրդների առջեւ, որոնց հետ նույնիսկ անձնական հաղորդակցությունն առաջացնում է լարվածություն: Վիրավորանքներ եւ աղաղակներ, կառավարման կողմնակիցների անարդարություն, այս ամենը մշտապես առկա է բազմաթիվ կազմակերպություններում: Եվ, խստորեն ասած, այս պահվածքը հանգեցնում է բացասական եւ սթրեսների: Դրանով պետք է ինչ-որ կերպ պայքարել:

Սիրո բացակայություն

Սթրեսով աշխատելը լավ չէ: Շատ հաճախ աշխատակիցները ասում են, որ զբաղված են բիզնեսով, որին նրանք շահագրգռված չեն: Կամ նրանք աշխատում էին իրենց ծնողների / ընկերների կողմից: Նման անձանց բառացիորեն բոլոր աշխատանքները տրվում են ուժի միջոցով: Ձեր մասնագիտության եւ աշխատավայրի հանդեպ սիրո բացակայությունը նաեւ բացասականության մշտական աղբյուր է:

Ցավոք, այս առանձնահատկությունը շատ դեպքերում երեւում է: Աշխատել միայն հանուն փողի, ինչպես արդեն ասվել է, շատ լավ որոշում չէ: Եվ եթե դուք չեք անում, թե ինչ է հոգին պառկած, դուք պետք է անընդհատ հաշտեցնեք աշխատանքի հետ կապված բացասական հետ: Այս ամենը չի տրվում: Ոմանք ուղղակի դժգոհում են. «Ես չեմ ուզում աշխատել»: Եվ հետո նրանք պարզապես հեռանում են: Եվ առանց ծրագրերի շարունակելու աշխատանքը:

Պահպանեք հանգիստ

Աշխատում եք անընդհատ սթրես: Ինչ անել այս իրավիճակում: Ճիշտն ասած, շատ բան կախված է նրանից, թե ինչու եք զգում բացասական հույզեր: Կախված դրանից, դուք կարող եք օգտվել որոշ խորհուրդներից, որոնք հոգեբաններին տալիս են: Հիմնական կետն այստեղ հանգստության պահպանումն է: Միայն կայուն զգացմունքային վիճակն օգնում է ազատվել սթրեսից: Փորձեք աշխատատեղ գտնել աշխատանքում, որը կօգնի արագ հանգստանալ: Օրինակ, մի բաժակ թեյ կամ սուրճ խմել:

Խոհեմությունն ու ինքնակառավարումը լավն են: Այս ամենը պետք է ուսումնասիրվի, նախընտրելի է հոգեբանի հսկողության ներքո: Հավասարակշռումը այն է, ինչն անհրաժեշտ է բացասական զգացմունքների դեմ պայքարելու համար: Եթե սթրեսի պատճառները ձեր գործընկերներն են կամ որոշ հաճախորդներ, փորձում են պարզապես հեռանալ դրանցից: Եվ բոլոր շփումները նվազագույնի են հասցվել: Մի ստիպեք ձեզ շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր տհաճ են ձեզ համար: Հատկապես եթե դրա համար կան պատճառներ:

Փոփոխություն

Մեկ այլ հարմար մեթոդ, որը հայտնի է, աշխատանքի վայրի փոփոխություն է: Իրականում, եթե դուք աշխատում եք, թե որտեղ եք ուզում գնալ: Կամ կայունություն, կարիերայի հեռանկարներ չկան:

Աշխատանքի կամ գործունեության ամբողջ փոփոխությունը այնքան էլ սարսափելի չէ, քանի որ մարդիկ մտածում են դրա մասին: Հիմնականում ինքներդ ձեզ համար ամուր հիմք գտնելն է, եւ ապա այնուհետեւ հրաժարվել չօգտագործված օկուպացիայից: Երբեմն խորհուրդ է տրվում, որ նույնիսկ դադար եք արձանագրել, հանգստանալ եւ հանգստանալ: Փորձեք գտնել աշխատանք, որպեսզի բերեք ձեզ հաճույք: Այնուհետեւ դուք ստիպված չեք լինի մտածել սթրեսի դեմ պայքարելու մասին:

Երբեմն խորհուրդ է տրվում կատարել ձեր հոբբիի աշխատանքը: Որոշ դեպքերում դա իսկապես օգնում է: Օրինակ, դուք կարող եք բացել ձեր սեփական բիզնեսը: Այո, դա բոլորի համար չէ, բայց հաճախ դրական արդյունք է տալիս: Հիշեք, որ ստիպեք ինքներդ ձեզ ուժով աշխատել, եւ նույնիսկ անհավատարիմ տեղը հիմար է: Հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք այլընտրանք կորպորացիայում զբաղվածություն ունեք:

Եթե դա ձերը չէ ...

Ինչ այլ դասավորություններ կան: Մտածեք, գուցե դուք չեք ստեղծվել կարիերայի եւ ընդհանրապես աշխատելու համար: Անհրաժեշտ է զարմանալ այս եզրակացության: Բոլորը տարբեր են, մեկը կարիերաս է, ոմանք էլ չեն: Ոմանք ի վիճակի են աշխատել, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, աշխատանք գտնելու, խուճապի եւ սթրեսի մասին մտածելու հարցում: Սակայն նման մարդիկ սովորաբար ունենում են այլ բան: Օրինակ, տնային տնտեսությունների համար: Դա ոչ թե պաթոլոգիական ծույլ մարդկանց, որոնք պարզապես չեն ուզում որեւէ բան անել: Ոչ բոլորը: Այդպիսով դուք պետք է աշխատեք հոգեբան:

Բայց մնացածը, գուցե, պարզապես պետք է հեռանալ աշխատանքից: Որպեսզի անընդհատ սթրես չլինի: Զբաղվել ինքնասպանության, տնային տնտեսությունների եւ երեխաների աճեցմամբ: Սա նաեւ մի տեսակ է, բայց դա պարզապես վճարվում է կանխիկ: Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ, եթե գտնում եք, որ «հորեղբոր աշխատանքի համար» եւ փող աշխատելը ձեր հոբբի չէ: Սա էլ տեղի է ունենում: Այս դեպքում դուք կարող եք ազատվել սթրեսից: Կամ `երկար արձակուրդ անցկացնելով:

Եզրակացություններ

Ինչ եզրակացություններ կարող ենք անել բոլոր վերոհիշյալից: Աշխատանքը ինքնին սթրես է մարդու համար: Ի վերջո, դուք պետք է խառնվեք հանուն կենդանի վաստակի: Բացասական զգացմունքներով դուք կարող եք պայքարել եւ հաջողությամբ: Յուրաքանչյուր ոք պետք է գտնի իր սեփական ճանապարհը, որը կօգնի նրան:

Երբեմն իրենց սթրեսային վիճակի ազատման համար խորհուրդ է տրվում արձակուրդ վերցնել, ընդմիջումներ անել կամ փոխել աշխատանքի վայրը ընդհանրապես: Դուք կարող եք նաեւ դիմել հոգեբանի օգնության համար: Դրա համար խայտառակ բան չկա: Եթե հասկանում եք, որ դուք պարզապես ստեղծվել եք աշխատանքի համար եւ հնարավորություն ունեք դադարեցնել ձեր գործունեությունը, փորձեք: Օգտագործեք այլընտրանքային - բաց եւ ձեր բիզնեսը: Ժամանակակից աշխարհում սթրեսի աղբյուրները լի են: Սովորեք մնալ հանգիստ: Եվ հետո նրանք ձեզ համար սարսափելի չեն լինի: Աշխատանքի մեջ զգացմունքային սթրեսը սարսափելի է: Բայց դուք պետք է հաղթահարեք դրա հետ, որպեսզի ձեր կարիերայում հաջողության հասնեք: