Ջուր աէրոբիկա, իրականացնում է հղի կանանց

Բոլորն էլ գիտեն, որ ջուրը - մի «բարեկամ» մարդու. Իր օգնությամբ, մենք ոչ միայն կրքերը, այլեւ հանգստանալ. Մնալով նստվածքային միջին հաճելի է մեծահասակների եւ երեխաների, նպաստում է վերապատրաստման մկանները եւ հանգստացնել նյարդային համակարգը:

Ֆիզիկական ակտիվությունը միշտ եղել է ի շահ մի անձի, բայց կան հիվանդություններ ու պայմանները, երբ բեռը է ոսկրերի եւ հոդերի դառնում է փորձություն: Սա, որտեղ դուք կարող եք դիմել այդպիսի ուղղություն, քանի որ ջրի Աերոբիկա, որն իրականացնում կատարված է ջրի մեջ, ոչ միայն նրանց հետ, ովքեր ցավալի հոդերի եւ ողնաշարի, այլեւ հղի կանանց, որոնք հակընդդեմ ճնշումները հողի.

Որն է օգտագործումը ջրային աէրոբիկայի հղի կանանց.

Կատարողական վարժություններ համար ջրի Աերոբիկա, մի կին է ընտանեկան դեպ, ոչ միայն գնացքները մկանները, այլեւ պատրաստվում է հեռանալ: Դասեր կարող է այցելել ցանկացած փուլում, քանի դեռ նրանք էին հսկողության տակ է փորձառու հրահանգիչ եւ դասերը դժվարության աստիճանաբար աճում է:

Հավելյալ քաշը, որը հավաքված հղիության ընթացքում չի զգացվում է ջրի մեջ. Բացի այդ, ջուր Աերոբիկա վարժություն ծրագիրը օգնում է նիհարել:

Նաեւ կարեւոր եւ հուզական ապագա մայրեր. Հետաքրքրական է, որ ջուրը աէրոբիկա, որը զորավարժությունները կատարվում են երաժշտության բարելավում է տրամադրությունը եւ արտադրում է շատ դրական հույզերի. Այն տեւում է մի զգացում հոգնածության, դիմադրողականությունը բարձրացնելու նպատակով սթրեսային իրավիճակներում: Եւ այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեւավորման առողջ psyche է երեխայի.

Հատուկ շնչառական վարժություններ օգտակար է աշխատանքի, երբ երեխան տեղի կունենա ջրանցքներից: Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս զբաղվել ջրերով նրանց համար, ովքեր ունեն ծննդաբերելուց սխալ - հետույք ներքեւ.

Բացի այդ, բարելավելով արյան հոսքը դեպի արգանդի, եւ, հետեւաբար, պտղի, այնպես որ, այն զարգանում է եւ աճում է ավելի լավ. Մի կին բարձրացնում տոնուսը մկանները ներգրավված է ծննդյան գործընթացում, ապա բեռը հանվում է ողնաշարի եւ ընդհանուր տոկունություն մեծանում.

Մանկաբարձ նկատել, որ նրանք, ովքեր արդար սեռից, ով քայլում է ջրի Աերոբիկա հղիության ընթացքում, ծնելու ավելի հեշտ է, քան նրանք, ովքեր ծանոթ չեն դրա հետ:

Ինչպես են դասեր հղի?

Տեւողությունը, մեկ դասի մոտ մեկ ժամ: Կան մի քանի ոլորտներ, որոնց վրա ջրի Աերոբիկա: ձգվում վարժություններ, ջրի, շնչառության տեխնիկան, եւ ձգվում:

Հիմնական բանը, որ մի կին, - «զինակոչիկ» չի փորձում է անել այն, ինչ կատարվում է փորձառու հղի: Յուրաքանչյուր նիստը պետք է լինի հաճելի, եթե ինչ-որ բան առաջացնում է անհանգստություն (ջրի ջերմաստիճանը), կամ կար մի ցավ որովայնի, այդ դասը պետք է ընդհատվել: Զբաղմունք ավելի լավ է սկսել առնվազն մեկ ժամ ուտելուց հետո եւ չեն ծանրաբեռնում անմիջապես դրանից հետո:

Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեռնտու է մի կին Աերոբիկա, զորավարժություններին ընդհանուր առմամբ, կարելի է դատել ըստ առողջական վիճակի հետո օկուպացիայի. Եթե կա ծանր հոգնածություն, վերապատրաստումը տեղի է ունեցել ճիշտ, որպես կանոն, պետք է տեսնել մի ալիք ուժով.

Երբ կարող եմ սկսել իրականացնելիս:

Վաղ փուլում զորավարժությունների, որոնք սովորաբար կատարվում է իշխանության տնտեսման ռեժիմում, ավելի շատ ժամանակ է տրվում լողի. Երկրորդ եռամսյակի դասերի են անցկացվում մեծագույն ինտենսիվության, եւ վերջում հղիության, նախապատվությունը տրվում շնչառական ուսուցում:

Հիմնական բանը, որ մի կին, ունեցել է քաջառողջություն եւ դրական վերաբերմունք:

Երբ դուք չեք կարող անել:

Որոշ պաթոլոգիաներն հղի կանանց թույլ չեն տալիս զբաղվել ջրային աէրոբիկայի:

- placenta Previa

- ուշ տոքսիկոզ

- սպառնացող վիժում

Քրոնիկ կամ սուր հիվանդությունների սուր փուլում

- հեշտոցային եւ fungal հիվանդություններ

Այն նկատել է, որ ջրի Աերոբիկա (վարժություններ եւ շնչառական տեխնիկան), հղիության ընթացքում կարող է նվազեցնել ռիսկը զարգացող հետծննդաբերական տհաճ երեւույթներ, ինչպիսիք են ավելորդ քաշի, ազատ մաշկի վրա որովայնի, ցածր մեջքի ցավի եւ մեջքի ցավի, varicose veins եւ ընդհանուր նվազում մկանային տոնով: