Փոփոխվել գործիչ ծննդաբերելուց հետո: Ինչպես վերականգնել հին ձեւը:

Հղիություն - երջանիկ տեւողությունը կյանքում յուրաքանչյուր կնոջ. Սակայն, երկար 9 ամիս հղիություն թողնել հետքը իգական գործիչ. Շատ կանայք շատ fattening, եւ, ծննդաբերելուց հետո, փորձելով վերականգնել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Բայց պարզվում է, որ դա դեռ ամենը չէ: Ինչու? Եւ ընդհանրապես, արդյոք պետք է վերադարձնել նախկին ձեւավորել ծնվելուց հետո հնարավոր.

Որեւէ մեկը չի կարող ասել, որ այդ ցուցանիշը հետո ծննդաբերության, եթե փչացած կամ ինչ-որ բան փոխվել է, ապա դա միշտ կմնա այնքան, եւ ոչինչ հնարավոր չի լինի անել: Հնարավոր չէ, ապա դա կլինի ցանկությունն է արագ վերականգնել եւ վերադառնալ նախկին ձեւով.

Նախքան խոսում այն մասին, թե ինչպես պետք է պահել ձեր գործիչ ծննդաբերելուց հետո, դա պետք է սկսել մատնանշել որոշ գործոններ, որոնք ազդում են ողջ հետագա վերականգնման գործընթացը: Մասնավորապես, թե ինչպիսի կյանքի հանգեցրել է կնոջ ծննդաբերող, քանի որ նրանք անցել, որի պետությունը այն բանից հետո, երեխան ծնվում է, թե ինչպես է հին էր եւ ինչ է հաշիվը ծննդաբերության նա զգացել:

Ի դեպ, այդ հինգ հարցերին - որ ամենակարեւորն է, պետք է օգնել նախագծել բոլոր հետագա աշխատանքը վերականգնման գործիչների: Մենք համարում ենք, այն ավելի կոնկրետ, եւ պիտի հասկանալ էությունը յուրաքանչյուր.

Սկսենք տարիքից. Կանանց ներքո 30 գործիչը ծննդաբերությունից հետո վերականգնվում է շատ ավելի արագ, քան նրանք, ովքեր հասել է նշված տարիքային սահմանափակման: Եվ դա ոչ միայն ծավալների. Հղիությունը ձգվում է մաշկը, բնականաբար: Ոչ քսուքներ, lotions եւ balms չի պաշտպանել է կնոջ Ձգվող նշանների եւ sagging մաշկի հետեւում. Այնուամենայնիվ, 30-ամյա կանանց մաշկը regenerated ավելի արագ եւ արդյունավետ: Այն նաեւ դժվար է վերականգնել հետո կրկնվող առաքումների.

Հաջորդ պահը, որը ազդում է վերականգնման վիճակում հետո տալով ծնունդը, այն աստիճանն natrenirovannosti կանայք մինչեւ ծննդյան, ապա ինչպես է ներկայիս հղիության, թե ինչ ձեւով դա էր լուծվել: Եթե մի կին, որը իրականացնում է երեխային պարբերաբար զբաղվում է սպորտով , եւ փորձել է պահպանել ձեւավորել ընկած ժամանակահատվածում 40 շաբաթների սպասում երեխային, ինչպես նաեւ որքան հնարավոր է նաեւ ուշադրություն է դարձվում չափավոր զորավարժություններին, նույնիսկ ծնվելուց հետո իր գործիչ արագ վերադառնալ նորմալ է: Մեկ այլ բան է, եթե հղիությունը դժվար էր, կինը հերքել է ակտիվ ապրելակերպի եւ ստեղծվել է մշտական արձակուրդ: Թեժացնել իրավիճակը, երբ բոլոր 40 շաբաթ հղիություն մոր միակ «լցոնված» նման ուտում եւ ձգվել իր ստամոքսը:

Եւ, վերջապես, այդ ցուցանիշը հետո ծննդաբերության կախված է, թե ինչպես է կանայք են թույլատրվում. Եթե նա ծննդաբերել է բնական ճանապարհով եւ առանց լուրջ վնասվածքների եւ բարդությունների ծննդյան ջրանցքի, այն կարող է սկսել վերականգնել մայրը մի քանի ամիս: Եթե նա ուներ մի ընդհանուր գործողությունները կարի միջոցներ, այնպես էլ ներքին օրգանների եւ արտաքին (հատկապես Caesarean), այդ ցուցանիշը կարող է գնալ ոչ շուտ, քան վեց ամսվա ընթացքում միայն թույլտվությամբ որակավորված մասնագետ է, եւ հետո մի ամբողջ քննության:

Հետ հիմնական ասպեկտները ազդում է վերականգնման վիճակում հետո տալով ծնունդը, հասկանալի է. Բայց շատ մայրեր մտածում, այլ հարցին, թե մի միջոց է, վերադառնա իր նախկին վիճակում եւ ծավալի. Եւ պատասխանը շատ պարզ է. Միայն սպորտի. Ոչ դիետա կամ հատուկ ընտրված սնունդը (թեեւ ոչ առանց դրա), չի օգնում ավելի լավ է, քան իրականացնելիս եւ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության:

Ինչ պետք է անեմ?

Նախ, դուք պետք է պատրաստել ինքներդ սկսելու օրը առավոտյան մարզվելը կամ 5-րոպեանոց լիցքավորման. Ի դեպ, վարժություն ի առավոտյան կլինի ոչ միայն օգնում է արթնանալ, սակայն ստիպված է աշխատել բոլոր մարմնի համակարգերի.

Երկրորդ, պետք է ունենալ կանոն չի օգտագործելու վերելակ եւ ամենօրյա հետիոտն մի քանի կիլոմետր: Այն օգնում է վերականգնել ձեւավորել եւ լող:

Երրորդ, անդամագրել Աերոբիկա դասերի կամ, գոնե, գնել մի դիսկ հետ ձայնագրությունների ֆիտնես վերապատրաստման. Ռոք մամուլը, ձգվել մկանները եւ վերապատրաստել մարմինը համբերել ֆիզիկական ակտիվության հիմնական առաջադրանքը:

Չորրորդ, ի լրումն Աերոբիկա, չեն կարող լինել վատ է գնել ցանկացած treadmill տնային օգտագործման համար: Եթե ֆինանսներ թույլ են տալիս, որ դա իդեալական է գնել մի treadmill, վարժություն հեծանիվ, կամ ընդհանրապես մի բարդ վարժություն բոլորը մկանային. Ավելի տնտեսող տարբերակ, բայց բերելով ոչ պակաս, քան հաճելի արդյունքով այն hulahup. Հերթական պրակտիկան այս Հուպ - եւ գործիչ անվան ծննդաբերության վերականգնել մի քանի ամիս է, իրան ու hips իջեցրել, որովայնի խստացրեց, դառնում են առաձգական. Օգնություն եւ պտտվող սկավառակի հետ dumbbells, որը քաշում մկանները է զենքի, կրծքավանդակի, պարանոցի, ազատվել ճարպային ավանդների ոտքեր, thighs, սրունքները.

Վերջապես, վերականգնել գործիչ ծննդաբերելուց հետո է միայն հնարավոր կանոնավոր workouts. Կանգառը, հաճույք եւ ինքնակառավարման ցավալի չի թույլատրվում հասնել ցանկալի ձեւավորել. Իհարկե, դուք պետք է ընտրել: կամ ներդաշնակություն ու առողջությունը, կամ ժամանակավոր հաճույքը եւ ալարկոտություն!