Սպորտ եւ Ballroom պար - գեղեցիկ եւ օգտակար մարզական

Սպորտ եւ Ballroom պար - աներեւակայելի գեղեցիկ արվեստ է, որը շատ սիրված է ժամանակակից աշխարհում: Եւ եթե մի քանի տարի առաջ, գտնել պարի բաժինը մեծահասակների համար, մի խնդիր, բայց այսօր համարյա ամեն մեծ ֆիտնես կենտրոն առաջարկում է իր սեփական ուսումնական ծրագիր: Այսպիսով, ինչ է սա սպորտ է: Որտեղ է լավագույն պարել. Ինչ հաջողություններ կարելի է հասնել: Այս հարցերը կարող են հետաքրքրել շատերին:

Սպորտ եւ Պարի. Ինչ է դա:

Ի դեպ, այնպիսի մի բարդ ժամկետով, որը թաքնվում է հայտնի ballroom Պար, քանի որ դանդաղ վալս դասական եւ վերջացրած մի կրքոտ եւ զգացմունքային rumba: Այսօր, սպորտի եւ պարահանդեսային պար մեծ պահանջարկ: Բոլորն էլ գիտեն, որ կանոնավոր վարժություն լավ է առողջության համար. Եթե Վազք է առավոտյան կամ ռեժիմ ուժի վերապատրաստման կարող վերջո, ձանձրանում, պարարվեստի, - սա այն է, որ սպորտը է, որ միշտ էլ հետաքրքիր է: Դա ոչ միայն ֆիզիկական ակտիվությունը, այլեւ լի զգացմունք փոխանցման արվեստի որը թույլ է տալիս Ձեզ սովորելու, թե ինչպես պետք է Վարպետի իր մարմինը.

Եւ մինչ դուք որոշեք սկսել իրենց ուսումը, հարկ է նշել, որ կան երկու հիմնական պարացանկը օրս:

Որն է Եվրոպական ծրագիրը սպորտի եւ պարելու ballroom.

Այս ծրագիրը ներառում է հայտնի հինգ պարերը `մի դանդաղ վալս, դանդաղ FOXTROT, տանգոյի, Viennese Վալս եւ Quickstep: Մի ժամանակ, այդ պարերը մի միջոց զանգվածային զվարճանքի, բայց գալուստը ավելի արագ, ավելի եռանդուն ձեւերը հայտնի դասական սորտերի սկսում է անկման:

Բայց այսօր, Եվրոպական Ballroom պար ստացավ երկրորդ քամու. Դասեր այս մարզաձեւի կարող է օգնել բարելավել ձեր կեցվածք եւ կատարել շարժումները ավելի նազելի. Բացի այդ, դասական պարային սորտերի էին մի փոքր արդիականացվել է վերջին մի քանի տարիների ընթացքում:

Լատիներեն-ամերիկյան ծրագիրը

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ Լատինական Ամերիկայի պարերը չափազանց զգացմունքային, կրքոտ եւ, ի տարբերություն եվրոպական, շատ ավելի առույգ ու կամավոր: Այս ծրագիրը ներառում է պարեր, ինչպիսիք են cha-cha-cha, Jive, Samba, paso դոբլ եւ rumba. Ի դեպ, այս պարի շարժվում գրեթե ամբողջ մարմինը, իսկ ռիթմը երաժշտության շատ արագ: Այս դասընթացները կօգնեն բերել մարմինը պետք է տոնով եւ ամրապնդել մկանները եւ բարձրացնել ճկունություն.

Արդյոք դա արժե այն է զբաղվել տանը պարում.

Այո, պարում դասեր տանը ունի իր առավելությունները: Գտնել նյութ համար հեշտ workouts - պարային ծրագրեր են վաճառվում սկավառակների, իսկ ինտերնետը լի է նրանց: Թվում է, թե ամեն ինչ շատ պարզ է, - հետեւել եւ կրկնել. Դուք չունեք վճարել բաժանորդագրություն ակումբի, եւ կարիք չի լինի փոխել իրենց բնականոն աշխատանքային ժամանակացույցը: Ի վերջո, առավել կարող է զբաղվել ցանկացած ժամանակ, օրվա.

Իսկ մյուս կողմից, կան որոշ թերություններ: Ի վերջո, կողքին ձեզ լինել փորձառու մասնագետ է, ով պետք է ցույց տալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով անել այս կամ այն շարժումը: Մոտակայքում կլինեն մարդիկ, ովքեր ունեն նույն նպատակը, ինչպես ձեզ, եւ պատրաստ է տրամադրել բարոյական աջակցություն: Եվ, իհարկե, չեն մոռանում, որ դա ընտրել Զուգտկված պարերը , որոնք պահանջում են գործընկեր: Իսկ մրցաշարը պարելու ballroom դու քիչ հավանական է ստանալ. Հետեւաբար, եթե դուք ունեք փող եւ հնարավորություն է զբաղվելու դուրս - գնալ ակումբի կամ ֆիտնես կենտրոն:

Ակումբի սպորտային պարահանդեսներ: օգուտները խմբակային դասերի

Փաստացիորեն ամեն մեծ ֆիտնես կենտրոն ունի հատուկ ծրագրով, հիմնական նպատակը մարմնի ձեւավորման եւ բարելավել առողջությունը. Բացի այդ, ձեր քաղաքում, անշուշտ, կարող եք գտնել մի հարմար ստուդիա Պարի:

Առաջին քայլը պետք է գտնել մի հարմար խումբ, ինչպիսիք են տարիքը, առողջության, եւ այլն .. Այս դուք պետք է օգնել գլխավոր մարզիչ. Ի դեպ, ուսուցիչը նաեւ կարեւոր մասը վերապատրաստման, քանի որ իր կարողությունը, ուշադրության եւ հաստատուն կախված կլինի վերջնական արդյունքը.

Խմբի դասեր է ներառի նաեւ վերապատրաստում մի խումբ 4-12 մարդ, իհարկե, մի գործընկեր: Իհարկե, կանոնավոր զորավարժությունների է ոչ միայն օգնում է լուծել մի շարք խնդիրներ, ֆիզիկական առողջության, այլեւ գտնել նոր ընկերներ եւ ընդլայնել սոցիալական շրջանակը: Որն է ավելի մտահոգ մարդը, ես սիրում եմ սպորտային եւ Ballroom պար. Մրցույթներ եւ հաղթելու նրանց, - սա մի բան է, որը դառնում է մի ուշագրավ մոտիվացիան եւ վստահեցնում է, որ հուզմունք ու ցանկությունը պատրաստել ավելի.

Ենթադրվում է, որ միայն պրոֆեսիոնալ պարողներ կարող են մասնակցել մրցաշարերի: Ի դեպ, այսօր մրցույթն անցկացվում է մարդկանց տարբեր մակարդակներում ուսուցման, սկսած սկսնակ amateur եւ վերջացրած իրական մասնագետների. Իհարկե, մրցաշարը կհանգեցնի լրացուցիչ ծախսեր: Օրինակ, դուք պետք է վճարել մուտքի վճար. Ի լրումն, դուք պետք է գեղեցիկ կոստյում եւ կոշիկ ballroom Պար, որոնք ոչ այնքան էժան. Եւ եթե դուք մտադիր է հաղթել, դուք կարող եք ունենալ լրացուցիչ անհատական դասեր: Այդուհանդերձ, մրցույթում հաղթանակը, նույնիսկ, սիրողական, դեռ պետք է հաճելի.

Ինչ հագուստ համար անհրաժեշտ են աշխատանքի տեղավորման.

Իհարկե, սպորտի եւ պարահանդեսային պար անհնար է պատկերացնել առանց համապատասխան հագուստ: Ավելին, այն էր նրան, եւ կախված է որակի վերապատրաստման. Ի վերջո, եթե հագուստ կամ կոշիկ անհարմար, այդ քայլը շատ ավելի դժվար է, եւ երբեմն վտանգավոր է:

Սկսել ձեռքբերումը վերապատրաստման «հանդերձանքով», թերեւս, դա է կոշիկի. Ի վերջո, դա գաղտնիք չէ, որ պարողները ին հարկում կանգնել կոշիկ հետ կրունկներ. Եւ ձեր պատահական կոշիկները այստեղ չի աշխատում, փորձ է պարել սովորական կոշիկի կարող է հանգեցնել ուժեղ ձգվող կամ նույնիսկ տեղակայման: Եթե դուք պատրաստվում են անել լատինաամերիկյան ծրագրի, ընտրել սանդալներ հետ հեշտ կռում միակ եւ ոտնաթումբ կարճ. Բայց կոշիկ դասական ballroom պարի պետք է լավ ֆիքսված մատը եւ գարշապարը. Նման կոշիկ կարելի է ձեռք բերել մասնագիտությամբ խանութներում: Բայց դուք կարող եք անհրաժեշտ է, եւ հարմարավետ կոշիկ հարմար է սիրողական վերապատրաստման.

Ինչ վերաբերում է վերապատրաստման հագուստի, կա մեկ կանոն, այն պետք է լինի հարմարավետ. Հետեւաբար դա լավ է պարել առաձգական զուգագուլպաների եւ sweatpants: Ի դեպ, որոշ կանայք գերադասում են գնել հատուկ վերապատրաստման շրջազգեստ.

Գեղեցիկ հագուստ կպահանջվի միայն այն դեպքում, եթե դուք պատրաստվում են մրցակցությունը ballroom պար. Ի վերջո, այստեղ դատավորը առանձին-առանձին գնահատվում է ոչ միայն հմտությունները, այլ նաեւ outfits պարողներին. Մի պատշաճ չափի հայցի, դուք կարող եք ստեղծել մի համապատասխան կերպար է պարի. Եթե դուք ուսումնասիրելու եվրոպական ուղղությունը, որ հագուստը կոդը խիստ կանայք հայտնվում են երկար զգեստներով հետ նեղացրել իրան եւ ձեռնոցներ է արմունկի, իսկ տղամարդիկ պարել մութ tuxedos.

Սակայն պահանջները Լատինական ամերիկյան ոճով ավելի ազատ, քանի որ այդ պարերը միշտ կրքոտ եւ դժվարին մի կին է քիփ կարճ զգեստներով, եւ տղամարդիկ հայտնվում է հատուկ մարմնի եւ տաբատներ.

Սպորտ եւ Ballroom պար քաշի կորստի դա արդյունավետ?

Այսօրվա աշխարհում, կան բազմաթիվ եղանակներ նիհարել. Եւ քանի որ պարերն են սպորտի ուսուցում, ապա, իհարկե, դրանք կարող են օգտագործվել է բարելավել գործիչ. Իրոք, պարի դասընթացների ժամանակ օրգանիզմի ծախսում հսկայական քանակությամբ էներգիա:

Բացի այդ, պար ամրապնդել ձեր ոտքը մկանները, զենք, ABS, եւ ետ, հեռացնելով լրացուցիչ սանտիմետր եւ, առավել եւս, tightening է մաշկը եւ տալով մարմնի տոնուսը: Իհարկե, պետք է ազատվել ավելորդ քաշից մի կարճ ժամանակ, պետք է ինտենսիվ ուսուցում: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս զբաղվելու համար, կես ժամ 3-4 անգամ. Եւ պետք է հարմարեցնել Սնման համակարգը: Խիստ դիետաները են հակացուցված է այս դեպքում, քանի որ մարմինը պետք է էներգիա եւ ջանքեր են անհրաժեշտ վերապատրաստման. Բայց այստեղ այն է, որ գումարը ճարպ եւ ածխաջրածին (շաքարի), պետք է սահմանափակվեն:

Առավելությունները եւ վնասները մարզական պարի

Ի դեպ, սպորտի եւ պարահանդեսային պար կարող է օգնել լուծել բազմաթիվ խնդիրներ, այնպես էլ ֆիզիկական եւ հոգեբանական: Համար, այն է, հարկ է նշել, որ կանոնավոր վարժություն ամրացնում մկանները, բարձրացնել տոկունություն, եւ ավելացնել ուժ. Բացի այդ, պարային աէրոբիկա ամրացնում է սիրտ-անոթային համակարգը: Պարում, դուք կարող եք ազատվել բազմաթիվ խնդիրների, այդ թվում, տարբեր թեքություն է ողնաշարի, բարելավել ձեր կեցվածք, դարձնել մկանները ավելի ճկուն է եւ նազելի շարժում: Եվ, իհարկե, պարի, - դա մի հրաշալի եւ զվարճալի Ժամանց, որը բարելավում է տրամադրությունը, բարձրացնում ինքնագնահատականը եւ ստիպում է ձեզ մի աստղի վրա պարի հատակին.

Ինչ վերաբերում է վնասվածք, դա, անշուշտ, ունի: Վնասվածքներ, sprains, համատեղ աղավաղում - սա այն է, ինչ կարող է հանգեցնել սպառելով կանոնավոր workouts. Իսկ մյուս կողմից, այդ «կողմնակի բարդություններ», ավելի տարածված է պրոֆեսիոնալ պարողներ, ովքեր bezvylazno աշխատանքը մարզասրահ պարբերաբար հաճախում մրցույթներ ballroom պարի եւ կարիերա կառուցել: Բայց սիրողական ուսուցում հսկողության տակ փորձառու մարզիչ սպառնացել է միայն ցավ է մկանները, եւ ապա միայն առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում:

Կան հակացուցումներ են պրակտիկայում:

Իհարկե, սպորտի եւ պարահանդեսային պար տակ ուժի չէ բոլորի համար. Եվ, այո, կան որոշ հակացուցումներ: Մասնավորապես, մի խավ չի կարող անցկացվել մարդկանց հետ զարգացող վիրահատության կամ լուրջ վնասվածքի պատճառով: Համար հարաբերական հակացուցումներ ներառել որեւէ խրոնիկական հիվանդություններ, ինչպես նաեւ խախտումները սրտի եւ շրջանառու համակարգ, հիվանդությունների հոդերի.

Բայց այդ հակացուցումներ Այն կոչվում է հարաբերական, քանի որ զբաղվածության դեռ հնարավոր է. Օրինակ, զբաղվում է ballroom Պար, նույնիսկ ծերերին, բայց այստեղ դա անհրաժեշտ է ճշգրիտ որոշելու մակարդակը թույլատրելի ծանրաբեռնվածության, եւ պահել դասեր կարող է լինել միայն փորձառու մարզիչ է: Ի դեպ, ուսուցումը պետք է հետաձգվել ընթացքում ցանկացած բորբոքային եւ ինֆեկցիոն հիվանդությունների, այս դեպքում ավելի լավ է սպասել լիարժեք վերականգնման.