Թե ինչպես կարելի է կատարել լիակատար:

Salto մարզասրահ, դա, երբ դուք Անցնել ամբողջական մարմնի շրջադարձ օդում է իր գլխին:

Թե ինչպես կարելի է կատարել լիակատար: Հարցն այն հետաքրքրություն բազմաթիվ երիտասարդ մարմնամարզիկների ու մարզիկների: Այն տեխնիկապես բարդ եւ վտանգավոր աճպարարություն, որպեսզի սկսեք անում դա անհրաժեշտ է սպորտի բաժնի հետ մարզչի: Չնայած նրան, որ դուք կարող եք իմանալ, թե, եթե դուք ուզում եք, եւ բակում, որն ավելի կարեւոր է, որ մոտ այլ մարդկանց: Եւ ավելի լավ կլիներ, եթե այդ ժամանակ նրանք կպահեն սկսնակ jumper է ապահովագրության. Insurance - հատուկ գոտի երկու ropes, որ եւ պահել ուսանողին սովորելու հնարքներ.

Թե ինչպես կարելի է կատարել լիակատար իրավունք. Նախ, դուք պետք է հասկանալ հետեւյալ ուղեցույցներ, եւ հետեւել նրանց:

1. Նախ, դուք պետք է սովորենք անել շարքային somersaults գլխին. Ընթացքում կատարման փոխակերպումների է խմբավորվել այնքան, որքան հնարավոր է, որպեսզի խուսափենք վնասվածքներ: Ընտելացնել առաջին ոտքը, նրանք ունեն կարեւոր նշանակություն, երբ Լեւոնը, tumbling, եւ այլն: եւ ապահովել հաջողություններ ձեր ձեռնարկումներում.
2. Փոխանցել լիակատար տեխնիկան շատ նման է Flip Flop - այնպես որ, սովորում, թե ինչպես պետք է խառնել, սկսում են փորձել անել լիակատար, միեւնույն ժամանակ, ապահովագրելուց իրենց փափուկ գորգեր: Եթե ոչ գորգեր, եւ վերմակներ կօգտագործվի մի պտղունց.
3. Ինչպես կատարել մի հետեւի flip. Եւ ինչու է մատով խփել. Պարզապես պետք է այն դարձնել ավելի հեշտ է. Սկիզբ կիրառվում է ցանկացած նիշերում (սկսած սեղանի, ցանկապատի եւ այլն), չմոռանալով խմբավորված:

Ընդհանրապես, նախքան դուք անել լիակատար փոփոխություն, դուք պետք է մտովի պատրաստել եւ հաղթահարել ինքներդ, ձեր վախը ձախողման եւ downs. Մի վախեցիր, ըստ էության, շատ դժվար է կոտրել իր վիզը, եթե ձեր առաջին փորձերը, թե ինչպես պետք է անել մի լիակատար սկիզբը: Սակայն հարվածել է իր գլուխը գետնին եւ ստանալ մի փոքր ցնցում է միանգամայն հնարավոր է, հետեւաբար դա ավելի լավ է սկսել ուսուցման փաստաթղթեր կամ Trampoline.

Նախապատրաստական պարապմունքներ

1. Նստել է poluprisyad առաջ կատարել- flips, եւ ցատկել է, դրանով իսկ straightening մարմնի եւ քաշվել ձեռքերը,
2. Ցատկել եւ խմբավորված միասին բանից հետո, երբ հրում անմիջապես սեղմեք ներքեւ ծնկները կրծքավանդակի եւ ուսերին, եւ մինչ վայրէջք ետ է իր նախնական դիրքից.

Ընթացքում այդ զորավարժություններին, դրանց զարգացումը կարող է բռնել ցանկալի TORQUE եւ չեն ետ, ունենալով վայրէջք սովորաբար.

Այժմ նայում, թե ինչպես պետք է անել, որ լիակատար:

1. Սկսած դիրքորոշումը փոքր - ինչ թեքում (ծնկները միայն փոքր - ինչ թեքում), ձեռքերն են իջեցվել եւ դրել ետ,
2. Հետ լրիվ ուժով հրում դուրս ձեր ոտքերը, մինչեւ դուրս հատակին եւ, միեւնույն ժամանակ, այնքան, որքան հնարավոր է գանգրացում ձեր ձեռքերը վեր: Այն բանից հետո, push ուղղել մինչեւ մի պահ իր ձեռքերով.
3. Եթե վերը նշված ճիշտ է, դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել շրջադարձ ետ, եւ սա առաջին անհրաժեշտ է ուժերի վերախմբավորում: Դուք չեք կարող աչք փակել, վերահսկել դիրքորոշումը ձեր մարմնի տարածքում.
4. Շրջադարձ կատարելուց եւ տեսել, որ հարկ ուղղահայաց, Ձեր կարծիքով (դա անհրաժեշտ է նայում կենտրոնում), արագ Ապախմբավորել - հեռացնել կրծքի եւ ծնկները փոքր - ինչ թեքում վայրէջք է tiptoes, փորձելով պահպանել իր հավասարակշռությունը: Դա անհնար է ուղղել ծնկները, այնպես որ դուք ռիսկի վնասելու tendons եւ ծնկների ligaments!

Հիմնական սխալները, երբ կատարում է լիակատար:

• թույլ կողմերը հակակրանք ոտքերը հատակին.
• անավարտ ու հստակ ռիթմ ձեռքերը,
• շատ ուժեղ շարժում ուսերին ետ.
• չամրացված մարմին խմբավորման.
• հանգիստ վայրէջքի;
• straightening ծնկները վրա վայրէջքի.

Երբ կատարում է հետեւի մատով խփել է խմբավորման անհրաժեշտ է հասնել առավելագույն բարձրությունը, հստակ խմբավորում եւ կայուն վայրէջք. Կան տարբեր տարբերակներ համար նետվելով. Առավել գեղեցիկ տեսք մատով խփել է բարձրությունից, եւ կատարել է այն ավելի հեշտ է.

Առաջին Անցնել միշտ դժվար է եւ մի քիչ երկչոտ, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի մի բնազդ ինքնապահպանման: Մեղեդի է դրական, եւ բոլորը վստահ է, ինչպես այն ժամանակներում!