Վատ օրը: Այս 10 Tips կօգնի ձեզ շտկել իրավիճակը

Մեզանից յուրաքանչյուրը ապրում է այն դեպքում, վատ օրերի: Այս դեպքում, մենք կարող ենք զգալ, որ այն ոչ միայն շեֆը կամ ամուսինը զենք վերցրեց, ինչ-ինչ պատճառներով է մեզ, բայց ամբողջ աշխարհը շուռ է իրավիճակը ավելի վատ. Անշուշտ, ըստ էության, դա չէ. Սակայն, այդ պահերին մենք անցկացնել այլ կարծիք: Մենք առաջարկում ենք ձեզ 10 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն բարելավել իրավիճակը:

Վերցրեք ձեր վատ տրամադրությունը

Առաջին հայացքից, դա նայում միանգամայն տրամաբանական. Սակայն փորձագետները կարծում են, որ առաջին բանը, դուք պետք է վերցնել ձեր վատ տրամադրությունը շնորհվել. Սա կօգնի ձեզ խուսափել լրացուցիչ պատրանքներ եւ վերադառնալու է ներկա պահին:

Օգտագործեք իրավիճակը իրականացնել որոշ առաջադրանքներ

Ըստ հոգեբանների `որոշ դեպքերում, մի վատ տրամադրություն, եւ բացասական զգացմունքները կարող է լինել նույնիսկ օգտակար է. Այսպես, ըստ ուսումնասիրության, մարդիկ, ովքեր զգում են տխրություն, ավելի լավ կարող է հաղթահարել խնդիրների, որոնք պահանջում ուշադրությունը մանրամասն, ինչպես նաեւ ավելի արդյունավետ բանակցել, քան իրենց երջանիկ գործընկերների հետ: Այնպես որ, ուղղել ձեր զգացմունքները ճիշտ ուղղությամբ.

Մտածեք ձեր դերի իրավիճակի

Սա ոչ միայն օգնում է հասկանալ, թե ինչու է վատ օր, այլեւ խուսափել է իր կրկնությունը ապագայում: Իհարկե, դուք կարող եք պարզապես դառնալ զոհ հանգամանքների: Հաճախ, սակայն, մենք կարեւոր դեր է դիմելով պատճառը իրենց սեփական խնդիրների եւ հոգսերից: Սակայն, փորձում է մեղադրել ինքներդ. Պարզապես փորձում են նայում իրավիճակին դրսից, եւ արդյունահանման դրանից դաս ապագայի համար:

Կենտրոնանալ երախտագիտության

Սա շատ պարզ, բայց արդյունավետ վարժություն. Պարզապես մի ցանկ, թե ինչ եք զգում շնորհակալ. Այսպիսով, դուք կարող եք գրել, որ այսօր լսելով ձեր սիրած երգը, որը միշտ ստիպում է ձեզ դրական էմոցիաներ, կամ ցույց են տալիս ինչ-որ բան ավելի ընդհանուր. Դուք կարող եք վերցնել հնարավորություն է հետագա նկարագրել ձեր մտքերը, զգացմունքները, եւ նպատակները: Ի վերջո, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պահում է իր ամսագրի օգնում է նվազեցնել սթրեսը:

Խնդրեք ընկերոջը քայլելու ձեզ հետ

բացօթյա հանգիստը կարող են բարելավել տրամադրությունը: Եւ եթե այս ընկերությունը դուք պետք է մեկը, ապա դա կլինի միայն մեծացնել ազդեցությունը: Ի լրումն դրա համար, դուք կկարողանաք քննարկել են իրավիճակը եւ ստանալ աջակցություն, եւ, հավանաբար, լավ խորհուրդներ.

Ծախսել ժամանակ մի մորթե ընկերոջը

Մի քանի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ունեն ընտանի կենդանիներ հակված է մնալ ավելի լավ տրամադրությամբ. Հետեւաբար, եթե դուք չունեք ընտանի կենդանիներին, ապա գնում է այցելել մի ընկեր եւ խաղալ իր կատվի կամ շան. Դա նաեւ լավ գաղափար կլիներ այցելել է ապաստան կենդանիների. Գուցե դուք կարող եք ոչ միայն անել մի բան է օգնել անապահով երիտասարդների, այլեւ ուզում է վերցնել դրանցից մեկը տուն:

Տվեք ձեզ որոշ ժամանակ

Իհարկե, դա կարեւոր չէ պահել ամեն ինչ ինքն իրեն եւ, եթե անհրաժեշտ է, օգնություն խնդրել ընտանիքի կամ ընկերների հետ: Սակայն, երբեմն մենք պարզապես պետք է ստանալ հեռավորության վրա, ամեն ինչ եւ պետք է մենակ: Այնպես որ, օրինակ, դուք կարող եք պատվիրել pizza եւ դիտելու մի նոր դրվագ ձեր սիրած մատենաշարի. Կարճ ասած, մի բան արեք պարզ, բայց դա բերում է ձեզ հաճույք.

գնացք

Մի մեծ գաղափար կլիներ սպորտի. Այնպես որ, օրինակ, եթե դուք գալիս է մարզասրահ մի վատ տրամադրությամբ, փորձում են դնում բոլոր բացասական էներգիան է վերապատրաստման. Իհարկե, շատ շուտով դուք կզգաք ավելի լավ է, եւ կյանքը կլինի կայծ նոր գույներով:

Մտածում ենք ապագայի մասին

Եթե դուք տառապում են մտքերը, որ դուք պետք է ձախողվել կամ կատարել մի սարսափելի սխալ, ապա արտացոլում է, թե ինչ է իրականում այնքան էլ կարեւոր դա կլինի մի քանի օր, շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում: Եթե պատասխանն է, ոչ, եւ չկա որեւէ կետ է անհանգստանալ:

Take a look at իրավիճակի հետ լավատեսությամբ

Դա շատ կարեւոր է բոլորը փորձում են տեսնել դրական կողմերը: Այնպես որ, նույնիսկ, եթե կար մի տրտում իրավիճակ, դուք պետք է կատարել բոլոր ջանքերը, որպեսզի հասկանալ իր պատճառները, եւ սկսում են համարում այդ հանգամանքները, ինչպես նաեւ անգնահատելի փորձ է, որ կօգնի ձեզ ապագայում ձեր կյանքում.