Պարային աէրոբիկա համար քաշի կորուստ (արձագանքներ)

Թե ինչու պարային Աերոբիկա նիհարել Տասնամյակներ վայելում նման բարձրաձայն հաջողություններ. Եվ քանի որ ռիթմիկ շարժումները երաժշտության կարող է ոչ միայն այրել կալորիա ատում, այլեւ հաճույք է գործընթացի ու լավ տրամադրություն: Ոճերը ֆիթնես բազմաթիվ ուղղություններով, ինչը կարելի է ընտրել մի նորելուկ տանը վերապատրաստման?

Ավելորդ բեռը է անցյալում

Պահպանել ձեր մարմինը լավ վիճակում է, որ անհրաժեշտ է կատարել ծանր վարժություն եւ մշակել հետ կշիռների, իսկ պառկած է փաստաթղթեր ամեն մկանային. Ուժեղ, բայց ոչ ծանր զորավարժությունները նույնպես կարող է բերել շատ նպաստների. Նույնիսկ եթե մարդը ունի շատ ավելորդ քաշի, հավասարակշռված դիետա եւ պարային աէրոբիկա է նիհարել հետո մի որոշ ժամանակ տալ շոշափելի ազդեցություն: Բացի այդ, որոշ ժամանակ անց սկզբին, իհարկե, որեւէ մեկը կկարողանա զգալ շատ ավելի վստահ է հոգեբանական առումով, մի շարք պարային տարրերի դրական լիցք եւ էներգետիկայի ոլորտներում: Այնպես որ, դա ասել է, բազմաթիվ ակնարկներ.

Առավելությունները ուղղություններ ոճերը

Լավագույն պարային աէրոբիկա համար քաշի կորուստ մեկը, որը կարող է բերել, քանի որ բազմաթիվ օգուտներ է մարմինը. Սկսել, համարում է ընդհանուր դրական ասպեկտները զբաղվածության. Փորձագետները, այլ կերպ կոչվում է նաեւ այս տարածքը են հետեւյալ կերպ. Nizkoudarnaya աէրոբիկա. Ռիթմիկ պարային քայլերը, դատելով ակնարկներ, որոնք ընդունակ են:

• Ամրապնդել սրտանոթային համակարգը, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը: Կես ժամ ռիթմիկ բեռը - լավագույն հակակշիռ է նստակյաց կենսակերպի, ինչը բացասաբար է ազդում տոնը մկանների եւ հոդերի եւ կարող է հանգեցնել աղետալի հետեւանքների:
• Գնացքը տոկունություն, որ թույլ է տալիս թթվածնի է շրջանառել ավելի հեշտությամբ է մարմնի բջիջների.
• Զարգացնել ճկունություն, արագաշարժություն ու համակարգումը.
• Ստիպելով մարմինը հաղթահարել սթրեսի, ամրապնդել նյարդերը լիցքավորված դրական էմոցիաներ:
• Է ամրապնդել skeletal համակարգը, որը ունի բարերար ազդեցություն են ունենում կանխարգելման առաջացման arthritis եւ ռեվմատիզմ.
• Արդյունավետորեն այրել կալորիա:

Վստահությամբ կարող ենք ասել, որ պարային Աերոբիկա նիհարել, անկախ ընտրված ոճական ուղղությամբ, տալիս է զգալի ազդեցություն եւ դրական արդյունքներ. Հետեւաբար, որոշ ոճերի ընտրել - դա յուրաքանչյուր մարդու ճաշակը: Եկեք խոսենք ավելի մոտ է ժամանակակից համապատասխան ուղղությունների հիմա.

Հանրաճանաչ ոճերի Աերոբիկա մի ջազ ոճը

Երբ համեմատած այլ ոճերի, ապա այս գիծը ներառում է առավել հեզաճկուն շարժումները: Նրանք այնքան բազմազան ու հետաքրքիր է, որ ապահովում ուղղությամբ անհամար երկրպագուներին ամբողջ աշխարհում. Նույնիսկ եթե Ձեր տարիքը հասել է «ավելի քան 50", եւ դուք կրքոտ ուզում է ձեռք բերել ներդաշնակություն, բայց չգիտեն, որ ճիշտ ձեզ համար, ընտրել ուղղությունը »պարային ջազ Աերոբիկա է նիհարել»: Վերանայում style կողմնակիցներն ասում են, որ օրական ժամ վերապատրաստման կարողանում են մեկ անգամ եւս տալ հեզաճկուն կեցվածք: Ծրագիրն ինքնին բաղկացած է ջերմ մինչեւ գործունեության գետնին, հիմնական մասը, ինչպես նաեւ նվազեցնել եզրափակիչ.

latin աէրոբիկա

Այս միտումը մի դասական ժանրի, որտեղ հիմնական աշխատանքը պարողների բեռնված ազդր. Latin Dance Աերոբիկա կորցնել քաշը իդեալական է կանանց համար, ովքեր երազում են ազատվել ցելյուլիտի, ձեռք բերել վստահություն իրենց ունակություններով եւ անդիմադրելի ներգրավման: Այս ոճը բազմակողմանի բավարար է ցանկացած երաժշտական նվագակցությամբ: Որպես վերապատրաստման սենյակում հեշտությամբ տեղավորվում տարածք է բնակարանում: Ընթացքում ռիթմիկ վերապատրաստման պարողների հաճախ դարձնել թռիչք տարրերը, այնպես որ մեծ մասը այս ուղղության հետեւորդներ գրգռիչ ուղղություններով երիտասարդ կանայք: Ի լրումն լավ պատրաստված ձեռքերով ոտքերը, մեջքի մկանների եւ abdominals.

Rock-n-roll, քայլ

Առավել ծայրահեղ ու դժվար բոլոր առկա ոլորտներում: Հարմար ֆիզիկապես պատրաստված մարդիկ, քանի որ այն պարունակում է ակրոբատիկա շարժումները. Այս ոճը հաճախ ընտրել իր համար, որպես հիմնական ակտիվ մարդկանց, ովքեր իսկապես սիրում են կատարել Rock 'n' Roll տարրեր, եւ երեխաների համար բոլոր տարիքի. Համակարգված ուսումնասիրություններ, որի ծրագիրը բաժանված է 3 փուլով, արտադրող շոշափելի արդյունքներ, քանի որ բոլոր հիմնական մկանային խմբերը ներգրավված են ակտիվ գործընթացում պարի:

Աերոբիկա Funky

Սա մի երիտասարդ տարածք է համեմատաբար դանդաղ ռիթմի հետ մի շատ տարբեր մարմնի շարժումների. Մենք կարող ենք ասել, որ ոչ մի ոճով չունի նման լայն շրջանակ անսովոր պարային քայլերի: Դասերը լավ պատրաստված ետ, մի մեծ մասն է մեղքը բարդվում է ողնաշարի, այսպէս հաստատուն լարվածություն ուժերի հիմնականում վերապատրաստված պարողներին. Բայց եթե դուք սիրում երաժշտությունը funky եւ երբեք պարեցին, դա չի նշանակում, որ այս ոճով դուք պետք է տեղադրել մի խաչ: Լավ տրամադրությունը եւ ցանկությունը դա անել, որ այն, ինչ որ պարային աէրոբիկա է նիհարել: Անկախ նրանից, թե տանը, սենյակում իր գործընկերների հետ - չունի. Հիմնական բանը, դա ձեր ցանկությունը հասնել լավ արդյունքների:

Աերոբիկա ոճով Hip-hop

Այս ոճը շատ սիրված երիտասարդների շրջանում: Մեկ այլ ինտենսիվ եւ համալիր տեսակ պար. Եթե դուք սահմանել նպատակ է նիհարել արագ, փորձեք ուղղակի hip-hop: Փորձեք եւ չեն վախենա, քանի որ զուտ վարժության է մարմինը ձերբազատվում է 450 կալորիա: Եւ եթե գնում է ըստ պլանի, եւ դուք կունենաք առաջին առաջընթաց զարգացման շարժումների, baubles իրենց հմտությունները կողմերից մեկի: Հավատացեք ինձ, դուք պետք է կատարել մի տիեզերական սենսացիա:

Որտեղ գտնել պարերի դասընթացներ.

Ինչպես լավ է, որ բացառիկ ձայնասկավառակներ հետ դասեր, որոնք անհրաժեշտ է գրել փոստով անցյալում: Այժմ չկա սահմանափակում է զբաղվել ընտրած միջոցով Ինտերնետում օնլայն. Բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք նախատեսված են անգլիախոս հանդիսատեսին, բայց ոչ բոլոր այն բաների նման. Մի հուսահատություն, պարային աէրոբիկա է նիհարել ռուսերեն է նաեւ ներկա է ցանցի մի շարք դասընթացներ լավագույն տուն ֆիթնես հրահանգիչների.

Ինչ անել, եթե դուք չեք ցանկանում, ոչ մեկը ոճերի ներկայացված:

Թերեւս չի արժեքներ ձեզ կենտրոնանալ վրա ոճավորված պարային շարժվում, եւ դուք ցանկանում եք մի պարզ ռիթմիկ վարժություններ դասարանում: Եւ այս դեպքում կա ելքի. Նայեք ուշադիր է դասընթաց "պարային աէրոբիկա Slimming Anita Լուցենկոն:»: Բազմաթիվ զառանցել ակնարկներ է ասել, որ դասերն իսկապես օգնում է կորցնում որակի. Սա պայմանավորված է բարելավված արյան թթվածնացման եւ շրջանառության խցում կողմից ինչպես հարկն է բռնագրավման շարժումների. Զորավարժությունները հետ չեմպիոն աէրոբիկա եւ Մարզանք կտա ձեր սիրտը անհավատալի թափ մկանները - տոնուսը, տրամադրությունը `ուրախություն. Այս դասընթացը նախատեսված է հատուկ նրանց համար, ովքեր չեն հակված է պարել որպես այդպիսին: