Բոդիֆլեքս սկսնակների համար - slimming արվեստ

Բոլորովին վերջերս, ամերիկյան grir Chaylders հայտնաբերվել եւ աշխարհին է նոր ճանապարհ է նիհարել եւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը. Այս կինը, որպես տնային տնտեսուհի է, միշտ զգացել ակնհայտ պակասը էներգիայի. Բայց պատրաստվում է մարզասրահ կամ վերապատրաստման համար պիտանիության հարմար չէ նրա համար: Եւ ապա գլխին, նա ուներ գաղափար է ստեղծել ձեր անձնական շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն միշտ պահել ձեր մարմինը վիճակում է, եւ մեծապես բարելավել առողջությունը. Նա հանդես է եկել «Body FLEX.» Ժամանակի ընթացքում, Greer գիտեր միայն բավական ժամանակ է օրը դասեր տալ եւ բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը, պետք է մի իրական հնարավորություն է ազատվել ավելորդ քաշից: Մի քանի տարի անց, նա գրել է եւ հրատարակել է մի գիրք, որը մանրամասն նկարագրված է ընթացքը - Բոդիֆլեքս սկսնակների համար.

Բոդիֆլեքս սկսնակների համար, հատկապես մեթոդը

Բոդիֆլեքս ծրագիրը շատ պարզ է բավարար է ցանկացած կնոջ, ովքեր որոշել է, ինչ եղել է բարելավել իրենց գործիչ եւ բարելավել իրենց առողջությունը եւ բարեկեցությունը: Դասընթացը բաղկացած է ընդամենը տասներկու հատուկ վարժություններ, որոնք ուղղված ճկունություն եւ բարելավում մկանային շրջանակի: Կարեւորն այն է օգտագործել ընթացքում զորավարժությունների հատուկ շնչառական տեխնիկան, որը զուգորդված զորավարժությունները առավել արդյունավետ եւ առավել այրվում ճարպային մարմնի վրա: Ինչ - որ բան Բոդիֆլեքս սկսնակների համար, ինչպիսիք են ավանդական յոգայի, որը նույնպես Միքս մի շարք ձգվում վարժություններ օգտագործված տեխնիկայի պատշաճ շնչում: Հիմնականում զորավարժությունները կառուցված են ճկունություն եւ շնչառության տոկոսադրույքը, որը թույլ է տալիս շարունակական շարունակաբար լրացնել մկանները հետ թթվածնի. Քանի որ այս ճարպ այրել շատ ավելի արագ: Նույնիսկ ավելի արդյունավետ է, քան այն ժամանակ, երբ զբաղվել առավել առաջադեմ ֆիթնեսի տեսակետները:

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է լինել գեղեցիկ, բարակ իրան, ոչ ծանրաբեռնված ավելորդ ճարպային ծալքերում: Սա իրան թույլ է տալիս մի կին է, որ հպարտ է ձեր մարմնի, այն տալիս յուրատեսակ կոչ է տուգանք:

Հետեւաբար դա բավարար է ընդամենը 15 րոպե, վերապատրաստման մի օր Բոդիֆլեքս ծրագիր, որի արդյունքները առաջ եւ հետո տեսանելի կլինի գրեթե անմիջապես.

Նաեւ պարզապես անհրաժեշտ է ուտել ճիշտ, չեն օգտագործում ալկոհոլ եւ այլ վնասակար նյութեր, չծխողների, ինչպես նաեւ վերահսկել վիճակը մաշկի օգնությամբ տարբեր կոսմետիկ արտադրանք.

Պատշաճ շնչառական - ի հաջողության բանալին Բոդիֆլեքս

Մեկը կարեւորագույն պահերին Բոդիֆլեքս է պատշաճ շնչառական. Որ պրակտիկան պատշաճ, խորը շունչ diafregmennogo կօգնի ձեզ, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է հասնել անհավատալի արդյունքների: Շնչել բացառապես ստամոքս, առանց չեմպիոն կրծքավանդակի. Հայտնի է, որ չափահաս օգտագործում ներուժը լույսի ընդամենը 20%: Այս շունչ է արյան ստանում անբավարար քանակությամբ թթվածնի, իրականացնելով անհրաժեշտ nutrients, որն է պատճառը, որ մաշկի շատ վաղ տարիքի, մարդիկ զգում են մշտական հոգնածության, տառապում է իմունային համակարգի. Երբ զբաղված ժամերին կինը կարող է ձերբազատվել 3500 կալորիաներով:

Բոդիֆլեքս սկսնակների համար. տեսակի վարժություններ

Grir Chaylders ուներ մեծ հումորի զգացումը եւ մի հսկայական երեւակայության եւ գալ մի շարք շատ հետաքրքիր անուններ, իրենց զորավարժություններին: Այս «առյուծ», - է դեմքի մկանները, «Ձգվում կողմը», որն օգտագործվում է կողային միջքաղաքային մկանները, «ugliness», - է պարանոցի մկանների եւ շատ այլ վարժությունների.

Ներգրավել պետք է լինի խիստ, ըստ համակարգի հասնելու որեւէ շոշափելի արդյունքներ: Աշխատանքային որոշակի մարմնի մասերի տեղի է ունենում յուրաքանչյուր անհատի. Այսպիսով, դուք կարող եք կենտրոնանալ ավելի, էլեկտրական բեռը ձեզ համար, ինչպես, օրինակ, ձեր ոտքը մկանները եւ տալ նրանց, համապատասխանաբար, հիմնական ուշադրությունը:

Ընթացքում ինտենսիվ workouts զգալիորեն արագացել է սրտի աշխատանքը եւ սրտանոթային համակարգի, որպես ամբողջություն, հետեւաբար նյութափոխանակային պրոցեսների արագացմանը, այսինքն նյութափոխանակության. Հետեւաբար, դուք նույնպես կորցնում լրացուցիչ քաշը, ավելի intensely զբաղվում: Բայց գերբնակվածություն կարող է նաեւ լինել բավականին վնասակար է, այնպես որ կարիք չկա անցնել իրենց: Հակառակ դեպքում ոչ թե լավ է, որ դուք վաստակել է միայն առողջական խնդիր: