Քնի խանգարումներ: ինչպես պետք է զբաղվել նրանց հետ:

Առողջ քուն թույլ է տալիս մարմինը վերականգնելու: Բայց, ցավոք սրտի, չկա մի մարդ, ով չի ունեցել առնվազն մեկ անգամ կյանքի Քնի խանգարումների տեսքով անքնությունից, զգայուն քնի, sleepwalking, խոսում է իր քնից, քրոնիկ խանգարումների, եւ որպեսզի նրանք ցույց տվեց տարբեր ձեւերով. Խախտումը կարող է տարածվել միայն այդ գործընթացի մեջ ընկնելու քնած կամ waking, կամ ամբողջ ժամանակահատվածի համար քնում, խախտելու cyclical փուլերը: Վերջինի դեպքում, մարդը հաճախ wakes մինչեւ գիշերվա կեսին, եւ հաճախ չի կարող վերադառնալ քնել. Հաջորդ առավոտ նա սպասում է կոտրված պետության, կանխում է ապրել, աշխատել ու արարել:

Պատճառները եւ բուժում

Նախքան ինչ - որ բան, որ դուք պետք է հասկանալ պատճառները: Մեկը հիմնական պատճառներից քնի խանգարումների, բժիշկները կոչվում հոգնածության, անհանգստություն առաջացրել է առօրյա խնդիրներով: Այնպես որ, դա շատ կարեւոր է այլընտրանքային աշխատանքի եւ հանգստի, ճիշտ քանակությամբ Երազ ժամվա ընթացքում: Եթե պատճառը հոգնածությունն, կան մի քանի պարզ ուղեցույցներ:

- ոչ թե զբաղվել ակտիվ bedtime գործունեության մեջ: Դա ավելի լավ է լոգանք հետ Եթերային յուղեր, մի բաժակ թույլ թեյ,

- Դուք չեք կարող հագեցնել 1,5 ժամ առաջ bedtime,

- Ինչպես բուժել լուրջ քուն (պատրաստ է անկողնում, գնալ քնել նախօրոք)

- Համապատասխանում քնի եւ արթուն, չնայած, որ շաբաթ, տոների ու արձակուրդների, որպեսզի մարմինը միշտ օգտագործվում է այս կյանքի ռիթմի ,

- ուշադրության կենտրոնում է կենսաբանական ժամացույցի (եթե դու «բու», պահպանել այս մտքում, երբ պլանավորման ձեր ամենօրյա ռեժիմների):

Մենք խորհուրդ ենք տալիս հավատարիմ մնալ այդ կանոնների խուսափելու համար Երազ խանգարում. Դա ավելի լավ է, քան քնած դեղահատերը է զբաղվել:

Երազ ազդում արտաքին խթաններ թեթեւ, ձայնային եւ այլ մարդիկ, հատկապես զգայուն, այդ գործոնները հեռացվել են հավասարակշռության եւ, իհարկե, խախտում են երազանքը .. Որոշ դեղեր ունեն կողմնակի ազդեցություն քնկոտություն: Ուշադիր ծանոթությունը հանձնարարությամբ դեղորայք պետք է լինի մեկը, հիմնական կանոնների ինքնասպասարկման.

Թվում է ավելի լուրջ պատճառների քնի խանգարումների կոչված հոգեկան հիվանդությունները, նյարդաբանական, Հոգեսոմատիկայի: Ոչ բուժել հիվանդությունը, դա անհնար է վերականգնել առողջ քուն, բայց այս իրավիճակում թմրանյութերի are welcome, եթե դրանք նախատեսված է բժշկի:

Հոգեթերապիայի համար բուժման քնի խանգարումների օգտագործելով հիպնոս մասնագետ խորհրդատվություն, վերապատրաստում ինքնավստահություն առաջարկ:

Մի անտեսեք բուժումը, քանի որ բացակայում է առողջ քնի ազդում է ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջությունը:

Հրահանգներ ծնողների

Քնի խանգարումներ են երեխայի հիմնականում կապված է վախի. Երեխաները երբեմն վայրի երեւակայությունը, վախը մթությունից եւ եթե այդ երկու բաները, որոնք կապված, կա մի վատ երազ է երեխայի: Թե ինչպես կարելի է օգնել ձեր երեխային խուսափել մղձավանջներ եւ հաճախակի awakenings.

Երազ օգնում է ուղեղի գործընթացը ստացված տեղեկությունների օրվա ընթացքում: Հետեւաբար երեխան է արթնանալ, նույնիսկ, եթե դա, կարծես, մի անհանգիստ քնում (ակտիվորեն շարժվում eyeballs, որ երեխան լաց է լինում), ապա դա ոչ թե արժե այն. Թույլ տալ, որ երեխայի ուղեղը անել իր աշխատանքը: Հետո waking բացատրել, թե ինչ սարսափելի երազանք իրականություն չէ, եւ դա լավ է, - փորձ երազի տեսել է օր օրի: Ցանկացած դեպքում դա անհնար է ասել, սարսափ պատմությունները «մոտ babayku», «գորշ ցուլը», որ խայթոցների դեմ: Սա կլինի կոտրել երեխայի քունը, քանի որ պիտի հիմք է երեւակայության.

Քնի խանգարումները կարող է լինել պատճառը փոփոխությունների երեխայի կյանքի, որպես մեծ ու փոքր առումով իրենց ծնողների: Դուք պետք է խոսել երեխայի մասին փոփոխությունների իր կյանքի եւ հանգստացնել: Եթե ծնողները հաջողության հասնել, քնում կբարելավվի.

Գլխավորն այն է, թե ինչ պետք է հոգ տանել իրենց ծնողների - Երազ եւ waking երեխաներին, քանի որ բավարար քնում անգամ (11-12 ժամ) ապահովում բնականոն զարգացումն ու աճը երեխայի մարմինը.

Քնի պակասը հանգեցնում է անհանգստություն, հոգնածություն, եւ ոչ պատշաճ վարքագծի. Տարօրինակ կերպով բավարար, որ քնի պակասը կարող է դրսեւորվել է աճել excitability եւ մանկան գործունեության, անհանգստություն, թույլ տեսողություն ունեցողների ուշադրության, որ ուսանողները արտահայտել նվազեցմանը կատարման.

Եվ, իհարկե, չեն կերակրել երեխաներին քնելուց առաջ եւ խաղալ նրանց հետ աղմկոտ խաղերին: Ավելի լավ երեխան է տրամադրել անհրաժեշտ լռությունը: Անհրաժեշտ է տալ երեխային հնարավորություն է քնել են իրենց սեփական, չեն նստել նրա հետ, մինչեւ նա ընկնում քնած (բացառությամբ առաջին տարվա համար որպես երեխայի կյանքի եւ մի իրավիճակ, երբ երեխան շատ վախեցած է): Հակառակ դեպքում, ձեր երեխան չի սովորում են ինքնուրույն կարգավորել ներքեւ եւ չի կարողանա քնել առանց քեզ: