Ինչպես ընտրել գոտին իշխանության հանելուց. Tips եւ հնարքները

Մարդիկ, ովքեր որոշել են զբաղվել ծանր սպորտի պարզապես չի կարող անել, առանց հատուկ զինամթերք. Գոտի Ծանրամարտ անբաժանելի մասն է ցանկացած հանդերձանքով մարզիկ-ծանրորդ:

Այն շնորհիվ գոտի կարող է լինել բարձրացնել առավելագույն քաշը: այն թույլ է տալիս չանհանգստանալ, պայմանով, իր ողնաշարի. Ճիշտ ընտրված գոտի աջակցություն եւ պաշտպանում է ողնաշարի տարբեր sprains եւ վնասվածքներ:

Ծանրամարտ

Նախքան Դուք ընտրել եւ ձեռք բերել մի գոտի իշխանության բարձրացնելով, դուք պետք է որոշի, թե ինչ սպորտի, եւ ինչպես է այն տարբերվում է սովորական է բազմաթիվ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Այս իշխանությունն մարզական ներառում չեմպիոն ծանր բեռներ: Եւ եթե բոդիբիլդինգի ծանրության բարձրանալու համար մկանային շենքի եւ կատարել մարմնի գեղեցիկ տեղանքով, ապա Հայաստանի Ուժային եռամարտի ամբողջությամբ անկարեւոր cubes վրա մամուլում: Դա կարեւոր է, որ միակ արդյունավետ բեկում.

Ցանկացած մարզիկ սպորտի մեծ նշանակություն կունենա խաղալ պատշաճ դիետա, հավասարակշռված դիետա, լավ մարզական վերապատրաստում: Եվ, իհարկե, սարքավորումներ:

Ինչու պետք է գոտին

Ընթացքում ծանրաձողը բարձրացնելուց է ողնաշարի շատ ծանր բեռը: Խուսափելու համար խնդիրների եւ առողջական խնդիրներ, որոնցից յուրաքանչյուրը ծանրամարտիկը պետք է ունենա որակյալ սպասարկման աջակցություն. Top գոտի իշխանության Ամբարձիչ, իհարկե, կաշվի. Նրանք շատ ավելի հարմարավետ, ավելի ուժեղ եւ ավելի դիմացկուն:

Անգամ են նաեւ պահանջվում է հագնում նրանց, ովքեր արդեն մի քանի մեջքի խնդիրների. Այն կնվազեցնի բեռը ողնաշարի եւ իջեցնել ետ, իսկ չեմպիոն կշիռներ, խաղում դերը ուժեղ կորսետ.

Երբեմն մկանները պատրաստ չեն ընդգծել, որ իրենք պատրաստել են հաջորդ սպորտային միջոցառումը. Գոտիներ փրկել այստեղ, որը թույլ է տալիս ստեղծել իր սեփական ռեկորդը, չնայած բացակայության ուսուցման.

Հրաժարվել կրում գոտի խորհուրդ չի տրվում: Եթե դուք որոշել է դա անել, փորձագետները խորհուրդ են տալիս իրականացնել ձախողում աստիճանաբար: Մկանները, որոնք սովոր են, որ իրենք միշտ էլ ունեն աջակցություն. Եւ եթե կտրուկ զրկել նրանց շրջանակներում, ապա նրանք պարզապես չի պահպանել առաջարկվող բեռը: Դուք կարող եք սկսել է ջերմ, գրավիչ եւ իրականացման առանց գոտի.

Ինչպես ընտրել գոտի

Դա շատ կարեւոր է, երբ ընտրելով մի պատշաճ մոդուլների գոտի չափերը համար powerlifting: Բարակ թույլ է, նույնիսկ պատրաստված բարձր որակի նյութական, չի կարող ապահովել պատշաճ աջակցություն եւ պաշտպանել ետ մկանները. Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ նախընտրում ուժեղ եւ լայն գոտիներ:

Եթե դուք զբաղվել այս մարզաձեւի մասնագիտորեն, աջակցել է պարզ բարակ նյութերի չեն համապատասխանում: Դա սովորական չի կարողանա պաշտպանել ձեր մեջքը, իսկ չեմպիոն barbells: Normal թույլատրելի լայնությունը մոտ տասը սանտիմետր: Սա կլինի լավագույն անգամ powerlifting, որոնք կօգնեն պահպանել ոչ միայն Ձեր մեջքը մկանները, այլեւ որովայնի պատի:

Լայն գոտի կարող է «քաշել» է բար եւ կզելը, առանց որեւէ վախի իրենց առողջության համար: Բարձր որակի կաշվե գոտի պաուերլիֆտինգի պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, ընդհանուր առմամբ, կատարել է պատվիրել: Միայն այս դեպքում է, որ գոտի չի կտրել մեջ մաշկի, ոչ ճնշման, եւ չի միջամտում անում են ճիշտ վարժություններ.

Եթե դուք հարցնեք պրոֆեսիոնալ ծանրորդներին `« Ինչպես ընտրել մի գոտի իշխանության վերացնել, «նրանք ասում են,« գործիչ »: Այն չպետք է միջամտի, չպետք փշրել կամ առաջացնել անհանգստություն. Ինչպես ասում են մարզիկներին, դա պետք է միաձուլվել ձեր մարմնի եւ դառնալ մեկը դրա հետ: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար ժամանակ գուլպաներ են զգալ գոտին ինքն. Զգացի, որ մի հուսալի հենարանը այս մասն եռամարտիկ զգեստապահարան.

տարբերություններ

Գոտիներ դասերի ծանրամարտում կլինի մի փոքր տարբերվում են օգտագործվում է աշխատանքի bodybuilders. Թիկունքում պատի ընդլայնված եւ վեհ: Սա թույլ է տալիս Ձեզ է ապահովել մեջքը եւ իրան. Ճակատային մասը, ավելի նեղ, որը հնարավոր է դարձնում ոչ թե զգում անհանգստություն եւ ոչ թե վնասել կողոսկրներիդ Ջաւախքում squats հետ ծանրաձողի:

Տարբերվում են նաեւ էժան եւ թանկ գոտի. Նախ, որպես կանոն, կատարվում է անորակ բարակ սինթետիկ նյութերից: Նրանք են, անհարմար ու անհուսալի ճարմանդը սողնակ: Գրքերի կյանքը նման սողաններ - մոտ մեկ տարվա ընթացքում, որից հետո պետք է փոխել կամ գոտին կամ Velcro: Այն հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ոչ պրոֆեսիոնալ, եւ ծնելիության ցածր քաշով:

Թե ինչպես է հագնում

The գոտի ոչ միայն պետք է ճիշտ ընտրված են խանութում, այլեւ ճիշտ ճանապարհն է տեղադրել վերապատրաստման. Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք կցել այն մեջքին, եւ միայն դրանից հետո է հարմարեցնել ամուսնանալ վրա ճակատում: Խստացնում այն պետք է լինի ամուր, որքան հնարավոր է սեղմված է կոնքի ոսկրերի.

Դա կարեւոր է հիշել, որ ժամանակները օգտագործվում են միայն ժամանակ ուսուցման կամ վարժություն. Երբ եք վերցնել ընդմիջումների միջեւ սահմանում, ապա այն պետք է հանվի:

Ճիշտ է ընտրված սարքավորումներ, քանի որ մենք վստահ ենք փորձառու մարզիկները կեսից ավելին վերապատրաստման հաջողության: Բարձր որակի եւ ճիշտ ընտրված սպորտային զինամթերքի կախված է հաղթելու մրցույթներ: