Ինչ անել, երբ ձգվում է մկանները մարդու մարմնի.

Մարդու առողջության կախված է բազմաթիվ պարամետրերով: Եւ նրանք բոլորը պետք է համապատասխանի տոկոսադրույքը, որ մարդը զգում լավ. Ի լրումն այլ բաղադրիչների առողջապահության, նշանակալից դեր պահպանելու այն պատկանում է սպորտի. Բայց մենք չենք խոսում մասնագիտական շեշտում է, եւ նրանք, որոնք ձեռնտու է բոլորին: Դե, երբ դասեր են ուսուցանվում փորձագետը: Բայց շատերը չեն ունենա այդ կարողությունը, կամ պարզապես ցանկանում են Tutor: Այս դեպքում, հիմնական բանը, - հիշում է, որ ավելի լավ է նվազեցնել բեռը, քան վնասել ձեզ. Դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչ պետք է անել, որ լարվածության մկանների եւ ինչպես պետք է օգնել ձեզ, որ առաջին ժամերին հետո վնասվածք.

Հայեցակարգը մկանների

Մկանները - դա մարմնի օրգանները, որը բաղկացած է էլաստիկ գործվածքների, որ ունի այդ գույքը ընկնում ազդեցության տակ նյարդային ազդակների. Այն մկանները է մարդու մարմնի կատարել մի շարք գործառույթների, բայց առավել կարեւոր է, դա այն է, որ մարմինը շարժումը եւ ապահովել իր առողջ գործունեությունը:

Շնորհակալություն նրանց, մենք կարող ենք թարթում, ժպիտ, կուլ տալ: Սակայն այս ամենը ամենապարզ հնարավոր է, ինչը հաճախ չեն էլ գիտակցում: Մկանները թույլ են տալիս, որ մարդը պաշտպանել իրեն, իրականացնել ինչ-որ բան ծանր եւ հասնել նշանակալի արդյունքների սպորտի.

Աշխատանքային կոչվում օրգանն է մեր մարմնում վերահսկում է նյարդային համակարգը:

Կան մի քանի մոտեցումներ հաշվարկման չափով մկանային մարմնի, սակայն ենթադրվում է, որ նրանք կարող են 640. Շատ են փոքրիկ է ականջին, իսկ ամենամեծ - է gluteal մկանները: Այն պետք է նաեւ նշել, որ նրանք բոլորն էլ տարբեր էին իրենց ձեւով:

Ի համալիրում, այն ստեղծում է կմախքի եւ մկանները մարմնի վիճակում. Առողջ ապրելակերպի, ինչպես նաեւ ոչ բավարար ֆիզիկական վարժություն մարդու մարմինը դառնում է գեղեցիկ ձեւը եւ ազատվել ավելորդ մարմնի ճարպը. Իրավիճակները տարբեր են, այնպես որ, թե ինչ պետք է անել ձգվում է մկանները ձեր մարմնի, պետք է իմանալ, թե բոլորին, եւ հատկապես մարզիկ:

Պատճառները երկարաձգման

Անշուշտ, յուրաքանչյուր մարդ կանգնած է ցավ է մկանների. Եւ շատերը ստիպված էր դիմել որեւէ պատասխան այն հարցին, թե ինչ պետք է անել, որ մկանային լարվածության: Բայց մենք պետք է առաջին հերթին հասկանալ, թե ինչ կոնկրետ կատարվում: Հետո բոլոր խնդիրների, այն է, առաջին հերթին, որ վնասվածք է մկանային մանրաթելից եւ նրանց հետ կապերի tendons.

Սա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ չափազանց շատ լարվածություն կամ մկանային overexertion. Եւ հաճախ դա տեղի է ունենում ուսուցման, բայց կարող է բռնել հանկարծակիի բերել նորմալ կենցաղային պայմաններում: Օրինակ, կապար ելքի նկարագրված է ընդունակ ծանր ֆիզիկական աշխատանքի, չեմպիոն նույնպես ծանր օբյեկտները, եւ նույնիսկ տափակ մնալ անհարմար վիճակի համար երկար ժամանակ.

Բոլորը պատճառները մկանային լարվածություն կարող են խմբավորվել են որպես:

1. Բարձր լարվածության cords. Թեթեւ ցավ է, երբ ձգվում ընդունելի է, բայց դա, ամեն դեպքում չպետք է լինի չափազանց ուժեղ:
2. Ավելորդ բեռը, որի մկանները պարզապես հրաժարվում են կատարել:
3. Որ հանկարծակի փոփոխությունը բեռի վրա ինչ-որ մկանների կամ հանկարծակի շարժումների. Սա հաճախ տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ակտիվ զորավարժությունները իրականացվում են առանց ջերմ- up, կամ, երբ առավոտյան մի մարդ սկսում է ակտիվորեն աշխատել է մարմինը:
4. Անվերահսկելի եւ չհամաձայնեցված մարմնի շարժումները.

Մկանները կարող ցավել պատճառով վատ մկանային կորսետ, ինչպես նաեւ պայմանավորված է վատ ֆիզիկական ֆիթնես անձի. Երկու հիմնական եւ առավել հաճախակի պատճառներից լարվածության - Սա անչափ բեռը եւ ակտիվ աշխատանքը, առանց ջերմ- up. Բոլոր այլ պատճառներ են ավելի մակերեսային. Որպեսզի հասկանանք, թե ինչ պետք է անել մկանային լարվածության, դուք պետք է տեղյակ լինի, որ աստիճանից մկանային վնասի.

ձգվում ախտանիշները

Երբ ձգվել մկանային են առաջանում ցավը, ուռուցք ուռուցք, եւ կարող է նաեւ ձեւավորել հեմատոմա: Այս դեպքում, դա լավ է սահմանափակել գործունեությունը եւ փորձել ոչ թե բեռնել որոշակի մասը մարմնի:

Եթե դա զգացվում է, որ մկանային կծկում է տեղի ունենում, խորհրդակցեք ձեր բժշկին, քանի որ այն կարող է ցույց խզել է հյուսվածքից. Բացի այդ, այն բանից հետո, ծանր վնասվածքներ է իր սպիներով կարող են տեղի ունենալ, որոնք հանգեցնում են այն բանին, որ մկանային դառնում է ավելի ուժեղ.

Ձգվում է ոտքը մկանները

Պատասխան մկանները, քանի որ դուք գիտեք, կարող եք ստանալ հիվանդ է, քանի որ ուժեղ ծանրաբեռնված, իսկ վազում, Լեւոնը, կամ հատուկ վարժություններ. Դա շատ կարեւոր է, վերապատրաստման տալ նրանց հանգիստը եւ այլընտրանքային բեռը տարբեր մկանային խմբերի.

Երբ անհանգստություն ախտանշանները դա լավ է խորհրդակցել բժշկի: Բայց այն, ինչ պետք է անել է լարվածությունը ոտքը մկանները տանը.

To սկսում են Հերիք է աղետի գոտին կամ սառույցի սառը սրբիչ: Դրանից հետո, դա կարեւոր է նաեւ փաթեթավորեք է վերջույթների, քանի որ մնացածը կօգնի նվազեցնել ցավը.

Հետո ծախսել մի քանի օր է, ցանկալի է սկսել տաքացման գործընթացը: Դուք կարող եք ջերմ մինչեւ մի ցավոտ կետը տոպրակ ծովի աղ կամ կանոնավոր ջրի շշով: Այն օգտակար կլինի նկարել յոդի ցանցին: Շատ լավ ազդեցություն compresses. Եւ մեկն է առավել արդյունավետ համարվում է կոմպրես շղարշ soaked է տաք կաթ.

Ձգվում է մկանները ծունկը Ինչ անել

Լավագույն օգնականը այս հարցում, դա է, մնացածը. Ի վաղ օրերին ծունկը պետք է հանգիստ Դրանից հետո դուք պետք է առաջ շարժվել դեպի մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են վերականգնելու ծնկի գործառույթը:

Ամենակարեւոր բանը, որ պետք է անել, երբ ձգվում մկանները ծունկը, պետք է բժշկի, քանի որ բուժումը կարող է տեւել ամիսներ: Շատ հաճախ, որ ծրագիրը բուժման վնասված համատեղ ներառում է 4 փուլերը:

• հանգստի.
• բացահայտիչ սառը Պոլենցը.
• ամրագրումը ծունկը համատեղ.
• վարժություններ է կանխել ուռուցք:

Որ սառը կնվազեցնի ցավը սկզբում, իսկ խումբը պետք է խուսափել անհարկի շարժումներ: Այն նաեւ կարեւոր է բարձրացնել ծնկի վերեւում սրտում, երբ պառկած ներքեւ, ուռուցք գնալ.

Ձգվում հորթի մկանները

Այս լարվածությունը շատ վտանգավոր է, քանի որ դա հաճախ ուղեկցվում է ցավեր: Քաշեք gastrocnemius մկանային հնարավոր է ռասայի կամ էլ ակտիվ վարժություններ. Եւ, որպես կանոն, դա նշանակում է, որ մասնակի պատռվածք մանրաթելից:

Ինչ անել, երբ ձգվում ձեր հորթի մկանները. Ամեն ինչ կախված է այն աստիճանի վնաս: Եթե այս թեթեւ ծանրաբեռնված, ապա դա կլինի բավարար չի լարում նրան մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե կար մի մասնակի արցունքաբեր, որ բուժումը կարող է տեւել ամիսներ, եւ մի մարդ չի կարող անել առանց մասնագիտական օգնության: Եթե Վնասի չափերը ամենաուժեղ, ապա շտկել իրավիճակը, ցավոք սրտի, կարող է միայն վիրահատության:

Ձգվում է Hip մկանները

Եթե դուք են հետաքրքրում, թե ինչ պետք է անել ձգվում ազդր մկանները, դուք պետք է ընդունել այն փաստը, որ որոշ ժամանակ, դուք կարող եք ծախսել է հենակներով: Եթե գործը չէ այնքան լուրջ է, որ անհրաժեշտ է դիմել դիմելու ցուրտ: Սակայն, նշում են, որ դուք կարող եք տեղադրել սառույցի վրա մերկ մաշկի վրա, քանի որ դուք կարող եք բռնել սառը մկանային. Բացի այդ, դա շատ կարեւոր է կիրառել սեղմել, որը կգործադրեն որոշակի ճնշում է ցավոտ տեղում, որը կօգնի կանխարգելել ուռուցք:

Եթե վերը նշված քայլերը չեն օգնում, որ դուք պետք է խորհրդակցել բժշկի: Առավել հաճախ, դա վերագրում ֆիզիկական թերապիա, եւ ոչ ստերոիդային դեղամիջոցներ: Շատ դեպքերում, բացասական, կրկին, որպեսզի ազդել իրադարձությունները առանց միջամտության վիրաբույժ անհնար է.

պարանոցի լարվածությունը

Ձգվում պարանոցի - Սա մեկն է առավել ամենաանվնաս վնասվածքներ, սակայն դա պետք է շատ զգույշ է առաջացնել ծանր հետեւանքներ: Ինչ անել, երբ ձգվում պարանոցի մկանները. օգնել ձեզ:

• հագած մի նեցուկ.
• մերսումներ;
• Reflexology;
• ֆիզիոթերապիա;
• ստանալով հակաբորբոքային դեղեր.
• հանգստի.
• Ասեղնաբուժություն.

Դառնում է բժշկի լարվածության պարանոցի չափազանց հազվադեպ է, ըստ էության, դուք կարող եք բուժել այն ինքներդ. Եվ դեռ, եթե ցավը չի անցնի, որ դուք պետք է տեսնել մի մասնագետ:

Ձգվում վերադառնալ կամ ձեռքերը

Եթե դուք մտածում, թե ինչ պետք է անել, որ լարվածությամբ մեջքի մկանների, դուք նախ պետք է իմանալ, թե ինչ չպետք է անել: Է քաշեք դժվար մեջքի մկանները մարզումների ժամանակ պետք հսկայական բեռը, քանի որ նրանք շատ ուժեղ են: Մեղմ ցավ հետո դասընթացին, - սա է նորմ, բայց լարվածությունը - ուրիշ հարց է:

Առօրյա կյանքում առավել հաճախ դա տեղի է ունենում մի պարզ պատճառով, այն դեպքում, երբ ոչ կոմպետենտ ձգում չափազանց ծանր օբյեկտները. Ուստի շատ կարեւոր է ծունկ ձեր ծնկները, երբ դուք վերացնել ինչ ծանր: Շատ մարդիկ անտեսում են այս փաստը եւ ստանալ ուժեղ ձգվում ետ մկանները եւ ցավը:

Եւ հասկանալ, թե ինչ պետք է անել, որ լարվածություն թեւի մկանները, դուք պետք է գիտակցեն, որ շտապ բժշկական խնամք է հարկավոր. Այս դեպքում, դա ավելի լավ է օգտագործել այն մեթոդները, վերը նկարագրված (վարժություն, compresses եւ այլն: Դ): Վնաս է ցանկացած մասի վերին վերջույթի հազվադեպ աննշան, որ որքան շուտ է մասնագետը միջամտում, որ ավելի վաղ մի լավ արդյունք ձեռք կբերվի:

Եթե, մինչեւ ժամանումը որը շտապօգնության կա ժամանակ, որ դա անհրաժեշտ է ապահովել, որ ձեռքը ժամը հանգստի. Դուք կարող եք կատարել կիրառելով սառույց կամ սառը սրբիչ: Եթե ցավն անտանելի է, թույլատրվում ընդունարանների ցավազրկողներ: Եթե ձեռքի հայտնաբերել են bruising, դուք պետք է տալ մի բարձր պաշտոն, որպեսզի խուսափենք ուռուցք:

Ամփոփելով, պետք է ասել, որ ամեն մարդ օգտակար է իմանալ, թե ինչ պետք է անել մկանային լարվածություն. Նույնիսկ եթե դա տեղի չի ունենում ձեզ անձամբ, դուք պետք է վստահ լինել, որ դուք կկարողանաք օգնել իրենց սիրելիներին: