Ինչ կա վերականգնելու համար:

Ամեն օր մենք հանդիպում ենք մարդկանց, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն եւ ուզում են նիհարել: Նման, հավանաբար, մեծամասնությունը, հատկապես կանանց շրջանում: Մեկը ավելորդ քաշը կապված է հիվանդության հետ, ինչ-որ մեկը տառապում է մոլուցքից, որ այն յուղ (ավելի հաճախ տեղի է ունենում դեռահաս աղջիկների համար): Բայց կա նաեւ մի շարք մարդկանց, ովքեր երազում են վերականգնել: Մենք այսօր նրանց մասին կխոսենք եւ քննարկենք, թե ինչ կա, որպեսզի ավելի լավ լինի:

Եթե խնդիրներ ունեք, նախեւառաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, այսինքն `սննդաբանը: Մինչ օրս կան մի քանի մասնագետներ, որոնք կարող են օգնել:

Երկրորդ, կարեւոր է իմանալ, թե որն է ավելի լավը: Եթե դուք հաճախ կորցնում եք ձեր ախորժակը, ապա կարող եք խթանել այն: Օրինակ, ճաշի առաջ խմել մի բաժակ հյութ: Մրգային թթուները լավ խթանում են ստամոքսի աշխատանքը, սկսում են զարգացնել ինտենսիվ թուք, կա սովածության զգացողություն: Ժամանակն է թարմացնել: Ի դեպ, հյութի փոխարեն դուք կարող եք խմել մի բաժակ չոր սեղանի գինի կամ գարեջուր, բայց ոչ ալկոհոլային: Անշուշտ, դուք ինքներդ գիտեք, թե ինչ պետք է ուտեն, որպեսզի ավելի լավը լինեն, քանի որ շատ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են, որոնց մեջ կան շատ սնուցիչներ, ոչ թե խոլեստերին, այնպես էլ անօգուտ ճարպ: Այս դեպքում գազավորված ըմպելիքները եւ չիպսերը չեն օգնի, նրանք, իհարկե, կհանգեցնեն քաշի ավելացմանը, սակայն զուգահեռաբար կհանգեցնեն մարսողական համակարգի հիվանդություններին: Լավ է, որ ապուրները մսային արգանակի վրա, կաթի կամ յուղով ջրի մեջ տարբեր շիլաներ ունենա (ածխաջրերը հանգեցնում են արագ քսուկի քսուքին, բացի այդ հեշտությամբ մարսվում են եւ շատ օգտակար է մաշկի առողջության համար, եւ ընդհանուր առմամբ, ամբողջ մարմինը): Բարձր կալորիականությամբ պարունակվում են ընկույզով ընկույզներ, ընկույզներ, ընկույզիներ, աղցաններ, պնդուկներ եւ շատ ուրիշներ: Կերտեք ավելի կարտոֆիլ, դդում, ցուկկինի եւ squash. Նրանք հարուստ են կալորիաներով: Մրգերի շարքում նախապատվությունը տալիս են բանաններին, սեխերին, պուրմոններին, ծիրանին եւ դեղձերին: Բանանն առաջարկվում է նույնիսկ հղի կանանց համար, ովքեր քիչ քաշ են ստանում: Հարցի պատասխանը «ինչ կա, որ ավելի լավ լինի» ցանկացած բժիշկ կամ սննդաբան, եւ դուք կստանաք մանրամասն պատասխան:

Պետք է նշել, որ կտրուկ բարձրացնել կալորիաների օրական ընդունումը դա արժանի չէ, քանի որ մարմինը չի կարող ճիշտ հասկանալ ձեզ, եւ կսկսվի գլյուտտացման գործընթացը, որի դեպքում դուք կզգաք ցանկացած սնունդ: Բարձրացնել նրանց թիվը աստիճանաբար:

Յուրաքանչյուրը գիտի, որ կա (ավելի լավը), դուք կարող եք ուտել ալյուրի արտադրանք: Դրանք կարող են լինել buns, bagels, թխվածքաբլիթներ, թխվածքներ, թխվածքաբլիթներ, ընդհանուր առմամբ, բոլոր ալյուրը օգտակար է: Պարզապես չոր ուտել, խմել հյութի, թեյի, սուրճի, կոմպոտի կամ որեւէ այլ հեղուկի հետ:

Կաթնամթերքի մեջ օգտակար են թթվասերը (ճարպից մինչեւ 25%), կարագ, կաթ: Նրանք ոչ միայն չեն լցնում մարմնի ճարպը, այլեւ հարստացնում են սպիտակուցներով եւ կալցիումով:

Միսը դիետայի անփոխարինելի տարրն է, այն ունի շատ օգտակար սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ ամինաթթուներ: Այն կարող է լինել հավ, տավարի միս, խոզի միս, գառ, նապաստակ, թուրին, շատ տարբերակներ կան, եւ ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսերը ավելի մեծ են, ուստի այստեղ չպետք է խնդիրներ լինեն:

Եվ եւս մեկ կարեւոր կանոն `ամեն ինչ ուտեք հացով, մի սահմանեք: Խմեք ավելի շատ հյութ, ինչպես նաեւ պղպեղով, նրանք ունեն նաեւ մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք հեշտությամբ թույլ են տալիս ձեռք բերել քաշ:

Այս կամ այլ արտադրանքի պատշաճ կերպով համատեղելու եւ որքան հնարավոր է շատ օգուտ ստանալու համար կարող եք գրանցվել առողջ սննդի դասընթացներում կամ օգտակար տեղեկություններ ստանալ ինտերնետում: Կանանց ամսագրերում շատ տեղեկություններ կան, ոչ միայն նպաստների մասին խոսելը, այլեւ վնասը: Եվ մի փորձեք ձեր սեփական դիետաները հորինել, միայն իրավասու մասնագետը կկարողանա ասել, թե ինչ դիետա կհամապատասխանի, թե ինչպես արագ վերականգնել ձեր մարմինը: Այսպիսով, խորհրդակցեք, ուտեք եւ ավելացրեք ձեր առողջությունը: Հիմնական բանը չպետք է գերագնահատել, եւ ամեն ինչ լավ կլինի ձեզ համար: Առողջ լինել: