Ինչ սնունդ մեծացնել հեմոգլոբին.

Հայտնի է, որ որոշ ուտելիքներ մեծացնել հեմոգլոբին ավելի լավ, քան մյուսները: Այս հատկության շնորհիվ է, որ նրանք սեփական մասը բուժման ռեժիմների նկատմամբ hypochromic սակավարյունություն.

Մսի արտադրանքը բարձրացնել հեմոգլոբին լավագույն

Միջոցով համապարփակ ուսումնասիրությունների, այն էր, որ ավելի բարձր թիվը պատրաստակամորեն assimilable երկաթի ունեն այն ուտեստների, որոնք պատրաստված միս: Հատկապես արժեքավոր է այս առումով կարող են տավարի եւ խոզի միս. Այս երկու արտադրանք են շատ ավելի երկաթ, քան, օրինակ, հավի եւ նապաստակի.

Այդ արտադրանքը էական են դարձնում, որը հաճախ նշվում է շատ ցածր հեմոգլոբինի մակարդակներում. Նրանք ընդգրկված են բոլոր պաշտոնական protivoanemicheskim diet.

Ինչ սնունդ բարձրացնել հեմոգլոբին, ի լրումն միս.

Բավականին երկար ժամանակ է, որ ոչ միայն միս պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ երկաթ. Ինչ վերաբերում է բովանդակությանը, այս մետաղի, որ խոզի եւ տավարի կարող է հեշտությամբ մրցակցել unground հնդկացորեն: Յուրաքանչյուր 100 գ այս ապրանքի ունի 6,7 մգ երկաթ.

An նույնիսկ ավելի մեծ գումարը մետաղի պարունակվում է soybean հացահատիկի: Երկաթ կոնցենտրացիան կազմել է 9.7 գ մեկ 100 գ մթերքում: Այս գործարանը սնունդ է շատ կարեւոր մասն է բուսակերների դիետաները. Այն փաստը, որ նրանք հրաժարվել միս, եւ նրանք պետք է ուտել այլ ուտելիքներ, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբին.

Հղի կանանց դիետայի պետք է անպայման ներառի լոռ. Այն փաստը, որ նա ունի յուրօրինակ կազմը: Այս բուսական սննդի արտադրանքը կարող է պարունակել մինչեւ 16 միկրոգրամ է երկաթի 100 գ լոռ. Յոդ է նաեւ այստեղ շատ ավելին է, քան շատ այլ գործարանների. Որպես հետեւանք, ծովային կաղամբ խորհուրդ են տալիս ուտել գրեթե ամեն սպասողական մայրը, քանի որ հղիության ընթացքում կարիքները կանանց մարմնի զգալիորեն ավելացել է nutrients, այդ թվում, երկաթի եւ յոդ.

Ինչու մենք չենք կարող անել, առանց միս.

Ինչպես հայտնի է, բուսական արտադրանքը բարձրացնել հեմոգլոբին փոքր - ինչ ավելի վատ է, քան միս, չնայած այն հանգամանքին, որ երկաթը գոհ է նրանցից շատերը շատ ավելի բարձր է: Դա պայմանավորված է հիմնականում նրանով, որ այս մետաղի, մտել է մարդկային մարմինը, հետ միասին տավարի կամ խոզի միս, մարսվում շատ ավելի արագ եւ ավելի հեշտ է. Միեւնույն ժամանակ, «Բուսական» ապարատային հաճախ անցնել intestines, եւ ոչ թե ներծծվում է արյան մեջ:

Նռան հյութը որպես առընթեր բուժման

Մինչեւ օրս, այն գտել է, որ մի շատ երկաթի եւ գտնվում է նռնաքար. Երբ խոսքը վերաբերում է, թե ինչ սնունդ մեծացնել արյան հեմոգլոբին, սա պտուղն է սովորաբար մեկը առաջին հիշում. Այսպիսով, երկաթ պարունակությունը նռնաքար այնքան էլ մեծ չէ - ընդհանուր 1.0 գ, մեկ 100 գ, սակայն, ցուցանիշը մեծացնում է զգալիորեն այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի մրգային հյութ. Շատ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այն որպես հավելում diet հիվանդների համար, ովքեր տառապում են նվազմանը հեմոգլոբին.

Այն արդեն ապացուցել է, որ առանց պատշաճ սնուցում հետ hypochromic սակավարյունության հնարավոր չէ հասնել կայուն վերականգնումը, նույնիսկ եթե մենք վերցնենք առավել ժամանակակից ձեւակերպումները կազմված երկաթ է իր կազմի.