Թերապեւտիկ վարժություններ համար ողնաշարի

Հիվանդություններ ողնաշարի, հայտնի են ունենալ բացասական ազդեցություն ունենալ աշխատանքի այլ մարմինների: Սա կարող է հանգեցնել զարգացմանը տարբեր հիվանդությունների. Սակայն, դրա հետեւանքները կարող են կասեցվել կամ կանխել, անկախ անձի տարիքից. Այն խորհուրդ է տրվում, իհարկե, ուտում աջ եւ կատարել պարզ վարժություններ.

Թերապեւտիկ վարժություններ համար ողնաշարի բարդ ընթացակարգ է: Երբ նրա վարքը, առաջին տեղում է, մենք չպետք է գերագնահատել սեփական ֆիզիկական կարողությունները: Թերապեւտիկ վարժություններ համար ողնաշարի վերացնում գերլարումից կամ շատ անսպասելի շարժումներ: Բառապաշար հիմնականում նպատակ ունեն ազատվելու քրոնիկ հիվանդությունների հետ կապված կրճատվել մկանային ուժով եւ սահմանափակման շարժման հոդերի.

Թերապեւտիկ վարժություններ համար ողնաշարի մի մասն է բուժման բազմաթիվ հիվանդությունների. Կախված բնույթից հիվանդության, ընտրել օպտիմալ շարք վարժություններ: Քանի որ բուժական զորավարժությունները համար ողնաշարի է ոչ միայն միտված վերացման ցավի, այլեւ վերադարձի շարժունակության է հոդերի, որ մոտեցումը պետք է լինի համապարփակ եւ անհատական միեւնույն ժամանակ.

Կան մի քանի հատուկ վարժություններ համար այս կամ մեկ այլ տարածք: Այնպես որ, կա ֆիզիոթերապիա է արգանդի վզիկի տարածքում, կրծքային, lumbar, եւ ընդհանուր թերապեւտիկ վարժություններ համար մեջքի. Յուրաքանչյուր այդ տեխնիկայի նաեւ օգնում է վերացնել ցավը.

Է կատարել մեկը զորավարժությունների պետք է նիհար դեմ պատին իր մեջքին, որպեսզի ոտքերը տեղադրված է այն մասին, որ ոտքով. Ձեռքերը պետք է իջեցվել ուղղահայաց եւ արմավենու վճարել ետ. Ապա դուք կամաց - կամաց սահում ներքեւ պատը, մինչեւ այնքան ժամանակ, քանի որ thighs կլինի զուգահեռ հատակին. Նման մի իրավիճակ պետք է հետաձգվել մի քանի վայրկյան, իսկ հետո սկսում է բարձրանալ դանդաղ, պահելով միեւնույն ժամանակ, հետեւի պատին.

Կատարել այլ վարժություններ պետք է պառկել է հատակին, clinging է իր մէջքին Ոտքերը, միեւնույն ժամանակ, պետք է թեքում: Անհրաժեշտ է բարձրացնել մի ոտքը, որպեսզի ՇԻՆ վերցրել դրական զուգահեռ հատակին. Անհրաժեշտ է կամաց - կամաց, որպեսզի շրջանաձեւ միջնորդություններ: Հետո տասը վայրկյան պետք է կրկնել շարժը երկրորդ ոտքը: Այս վարժությունը պետք է արվի, որ մեծամասնության հնարավորությունների.

Հարկ է նշել, որ մինչ թերապեվտիկ զորավարժությունները ողնաշարի ճողվածք անբաժանելի մասն է բուժական կամ կանխարգելիչ ընթացքում այս հիվանդության. Այն խորհուրդ չի տրվում կատարել վարժություններ վերաբերյալ twisting, Լեւոնը եւ վազքին են հակացուցված: Արդյունավետ են այս հիվանդության պետք է լողալ, Հեծանվավազք, քայլում.

Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են իրականացվել ինքնուրույն տանը:

Է կատարել առաջին պետք է ետ նիհար դեմ պատին այնպես, որ այն շոշափում շեղբեր, վիզը, հետույք եւ կրունկներ. Անհրաժեշտ է նշել, որ ժամանակ: Որպեսզի դա պետք է ավելացվել է օրական կտրվածքով հինգ վայրկյան, մինչեւ, մինչեւ այն ժամանակը, որը երկարաձգվում է մինչեւ հինգ րոպե:

Կատարել այլ վարժություններ պետք է պառկել նրա մեջքին: Ծնկները միեւնույն ժամանակ, դա անհրաժեշտ է թեքում. Ժամանակ առ ժամանակ ծնկները deflected է մեկ ուղղությամբ, երկու - ը `այլ, երեք - ծնկները ամուսնալուծված չորս նվազել են.

Մեկ այլ վարժություն. Պառկած ձեր մեջքին ոտքերի ուղիղ, այն պետք է հետաձգել մեկ կիսագուլպա ինքն իրեն, իսկ մյուսը ինքն իրեն. Ավելի նվազել է հագնում եւ ամուսնալուծության.

Արդյունավետ կլինի նախագիծն ճոճանակներ մեջ դիրքորոշման պառկած է իր կողմը: Այն նաեւ շատ օգտակար է hernia անել վարժություն "cat»: Կանգնած չորեքթաթ, դուք պետք է arch եւ ծունկ ետ.

Եվս մեկ շատ օգտակար վարժություն է ողնաշարի է հետեւյալն է բայանուն պաշտոնում պետք է քաշեք ձեր աջ ծնկի ձախ արմունկի եւ ձախ ծնկի է աջ անկյուն ստացվում: