Ինչպես ազատվել նյարդային, էմոցիոնալ, մկանային լարվածությունը: Ինչպես թեթեւացնել ցավը:

Կյանքի քմահաճ տեմպը, նոր տեխնոլոգիաների արագ զարգացումը, անկայուն սոցիալական վիճակը, ընտանիքի խնդիրները, այս ամենը հաճախ առաջացնում է ժամանակակից մարդուն նյարդային լարվածություն, հուզական խանգարումներ, բարկության բուռն եւ այլն: Եթե դրա մասին ոչինչ չի արվում, դա լավ է հայտնի: Դա չի ավարտվի: Բացի այդ, մարդը հոգեկան հիվանդ է, նա էլ կսկսի առողջության հետ կապված ֆիզիկական խնդիրներ: Շագանակագեղձը, շաքարախտը, տարբեր ուռուցքները, մինչեւ նյարդայնացումը, այս ամենը կարող է լինել նյարդային լարվածության, սթրեսի հետեւանք: Այս բարդ եւ վտանգավոր մեխանիզմը չկիրառելու համար անձը պետք է կանխի նման հոգեբանական վիճակը: Հետեւաբար, այսօր մենք կքննարկենք, թե ինչպես պետք է լարվածությունը հեռացնենք եւ ինչ մեթոդներ կարող են օգտագործվել:

Էմոցիոնալ պայթյուն

Այս պետությունը, դատելով անունից, գալիս է բացասական զգացմունքների կուտակումից: Հուզական սթրեսը հաճախ կարող է առաջանալ նման իրավիճակներից.

- Եթե մարդը վիրավորվում է, նահամ է, եւ նրա համար դժվար է գոյատեւել:

- Եթե մարդը մեկնաբանություն է արել, եւ դա լարվում է:

- Եթե մարդն անհանգստացած է բացասական զգացմունքներով, բայց չի կարող նրանց դուրս գցել իր թաքնված բարդույթների կամ այլ հանգամանքների պատճառով:

Հուզական սթրեսի հաղթահարման ուղիները

1. Մի պահեք ամեն ինչ ձեր մեջ: Կան խնդիրներ, որոնք անձը կարող է էմոցիոնալ փոխանցել իրեն: Կան իրավիճակներ, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, ընտանեկան խանգարումների եւ աշխատանքի: Զգացմունքային սթրեսից ազատելու լավագույն միջոցը խոսելն է: Դուք կարող եք խոսել ձեր ընկերոջ, մտերիմ մարդու, հոգեբանի հետ:
2. Մի փորձեք վերահսկել ամեն ինչ եւ բոլորին: Ցավոք, այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց հարազատներին ու գործընկերներին սովորեցնել իրենց համար իրենց համար, ամենից շատ հուզական սթրես են տալիս: Այնուամենայնիվ, մարդիկ պետք է ընդունվեն, քանի որ նրանք են: Ի վերջո, մարդը չի կարող կառուցել բացարձակապես բոլորի տակ: Եվ եթե նա ընդունում է մարդկանց, ինչպես նրանք են, ապա դա կօգնի պահպանել զգացմունքային հանգստություն եւ անհամբերություն:
3. Շարունակական ինքնակառավարման բարելավում: Երբեմն պատահում է, որ մարդը կարծես թե ամեն ինչ ունի `սիրված աշխատանք, ընտանիք, ընկեր: Բայց դեռ սրտը ծանր է, նյարդայնացած: Ինչպես ազատվել այս հուզական սթրեսից: Այստեղ արժե մտածել, գուցե մարդը զարգացում չունի: Պետք է մշտապես սահմանել նպատակներ եւ բարելավել, անկախ նրանից, թե դա կապված է երեխաների դաստիարակության, մասնագիտության կամ հոբբիի հետ:

Մկանային լարվածություն. Ախտանշանները եւ պատճառները

Ախտանիշներ.

- Խեղդող, սեղմելով, ցավոտ ցավ:

- Ձեռքի կամ գլխի հերթափոխի լիարժեք շարժման անհնարինություն:

- Գլխացավներ, որոնք կարող են մեծացնել, նվազել կամ մշտական լինել:

Մկանային լարվածության առաջացման պատճառները.

- Osteochondrosis:

- ողնաշարի վնասվածքներ եւ վնասվածքներ:

- սխալ ընտրված պաշտոն զբաղեցնելու համար:

Զգացմունքային սթրես.

Մկանային վնասների կանխարգելում. Մեթոդներ

Միզոտիկ բնույթի լարվածությունը վերացնելու համար կարելի է մի քանի ձեւով կատարել:

1. Մերսում : Դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ կամ բերել այս մասնագետին: Իմանալով, թե ինչպես կարելի է ազատել լարվածության ցավը, մարդը չի վտանգի իր առողջությունը, սովորում է հետեւել նրան եւ ուղղել իր սխալները ժամանակին:
2. Ջերմային ազդեցություն : Ձմռանը ջերմ յուղերով լոգանք ձեռք բերելը, ձմռանը եթերային յուղերի կամ ծովային աղի բերելը, այս ամենը կօգնի մարդկանց փրկել տհաճ սենսացիաներից, բարելավել իր տրամադրությունը:
3. Շրջակա միջավայրի փոփոխություն: Շատ հաճախ մկանային խմբերի սթրեսը դառնում է սթրես: Այս վիճակը կանխելու համար դուք պետք է ինքներդ ձեզ անպատվաբերություն կատարեք, ընդլայնել ձեր հորիզոնները, կազմակերպել փոքր արձակուրդներ, ազատվել բարդույթներից, հին դժգոհություններից:
4. Ֆիզիկական պատրաստվածություն: Նույնիսկ նրանց ամենապարզը կօգնի պատշաճորեն ձգվել, հանգստացնել մկանները, հանգստացնել ցավը: Ի դեպ, զորավարժությունները նպաստում են արյան անոթների եւ նյարդերի խառնուրդի կանխմանը: Նման միջոցառումներն օգնում են մարդուն հաղթահարել իր խնդիրը, եւ շուտով ինքը խորհուրդ կտա մարդկանց, թե ինչպես կարելի է ազատել մկանային լարվածությունը վերապատրաստման միջոցով:
5. Տիեզերքի ճշգրիտ կազմակերպում: Նման սովորական բաները հարմարավետ կահույք, բարձեր, բջջային հեռախոսի լրացուցիչ պարագաներ - այս ամենը ոչ միայն կյանքը հեշտացնում է, այլեւ օգնում է մոռանալ մկանային լարվածության մասին:
6. Առողջության վիճակի վերահսկում: Դուք չեք կարող սկսել հիվանդություն, դուք ժամանակին պետք է դիմեք բժշկի:
7. Շնչառական վարժություններ: Մկանային լարվածություն ունեցող մարդը պետք է սովորի շնչել: Այդ պատճառով բոլոր մկանները եւ ներքին օրգանները հարստացնում են թթվածնով:
8. Դեղատներից դրամական միջոցների օգտագործումը: Բարեբախտաբար, ժամանակակից դեղաբանությունը այսօր առաջարկում է մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք մեղմացնում են մկանային լարվածությունը: Հիմնականը ճիշտ միջոցն է գտնել, որը անհրաժեշտ է անհրաժեշտության դեպքում դիմել: Եվ դուք պետք է դա անեք, խորհրդակցելով մասնագետի հետ, ով կարող է խորհուրդ տալ դեղին, որը հարմար է այս կամ այն հիվանդի համար:

Սթրեսից ազատում գլխից

Մերսումը հին է, բայց միեւնույն ժամանակ ապացուցված բուժման մեթոդն է երկարատեւ նյարդային սպասելիքի աղքատ վիճակում: Նա շատ օգտակար է հոգեկան եւ զգացմունքային սթրեսով: Նա հեռացնում է ցավը, հանգստացնում է մկանները եւ կարգավորում է արյան շրջանառությունը մարդու մարմնի այն մասում, որտեղ ուղեղը գտնվում է: Ինչպես ազատել լարվածությունը գլխին, որպեսզի ազդեցությունը անմիջապես եւ երկարաձգվի: Դա անելու համար հարկավոր է ճիշտ վարվել:

1. Անհրաժեշտ չէ հիվանդի վրա ազդել մասնագետի ներգրավելու համար: Մարդը կարող է հեշտությամբ հեռացնել լարվածությունը նրա գլխին: Նա պետք է նստի կամ հանգստանա:
2. Ցանկալի է լսել լույսը կամ ամբողջովին անջատել լույսը սենյակում: Հետո վառ լամպը կարող է բարձրացնել լարվածությունը գլխին:
3. Այժմ դուք կարող եք սկսել ինքնասպասարկմանը. Նախ, ականջի հետեւի մակերեսը խառնվում է, եւ մատների բարձիկներն օգտագործվում են: Անձը պետք է դանդաղորեն կատարի շրջանաձեւ շարժումները:
4. Այնուհետեւ դուք պետք է որոշեք ձեռքերը գլխի երկու կողմերում, եւ թեթեւակի հրում: Դուք կարող եք առաջ եւ հետ շարժվել, սահեցրեք վեր ու վար 2 սանտիմետր: Դուք պետք է փորձեք շարժվել ձեր գլուխը, այլ ոչ թե ձեր մատները:
5. Ինչպես ազատել լարվածությունը գլխին, եթե այդ մարմինը խստորեն հափշտակել է որեւէ վայր: Այս դեպքում դուք կարող եք կիրառել acupressure տեխնիկան: Անհրաժեշտ է պտտել մաշկը այն վայրում, որը ցավոտ է, կոճակը եւ մատնաչափի միջեւ եւ սեղմում է այն 5 վայրկյանում, հետո ազատում: Այնուհետեւ դուք պետք է թուլացնեք ձեր ձեռքերը 10 վայրկյանում, բայց դուք պետք չէ հեռացնել ձեր մատները: Դուք կարող եք իրականացնել այս վարժությունը 10 րոպե կամ ավելի, մինչեւ հանգստության զգացումը: Այսպիսով, դուք կարող եք լարվածությունը հեռացնել ձեր ձեռքին:

Նյարդային լարվածության նշանները

1. Անձը դառնում է անտարբեր, ոչ ակտիվ, կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքում:

2. Կա կոշտություն, անհարմարություն:

3. Մարդը խանգարում է անքնությունից:

4. Կա գերազանցություն, գրգռվածություն, ագրեսիա:

5. Մարդը դադարում է կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ:

Առօրյա կյանքում նյարդային լարվածության հետ, բոլորը դիմակայում են: Դրա պատճառը կարող է ծառայել որպես հոգնածություն, ընտանիքում խնդիրներ, աշխատավայրում, դեպրեսիա եւ այլ տհաճ իրավիճակներ:

Ինչպես պաշտպանվել ձեզ նման ախտանիշներից:

Ինչպես ազատել նյարդային լարվածությունը, որը առաջացել է տարբեր գործոնների հետեւանքով. Քնի պակաս, աշխատանքային խնդիրներ, ընտանիքում, հարաբերություններ: Հետեւյալ խորհուրդները պետք է օգտագործվեն.

1. Վերցրեք հանգստանալու լոգանք: Եթե լիակատար անզորության վիճակը տատանում է մարդուն, նա պետք է հավաքի տաք ջուր, բուսական խոտաբույսեր, ծովային աղ եւ ավելացնի իրեն հարմարավետության եւ մենության այս օազիսում: Դուք պետք է անջատեք ամեն ինչից, պարզապես վայելեք հանգստության պահը:
2. Լսելու հաճելի երաժշտություն:
3. Ծիծաղ. Smiles, ծիծաղ - սա իրական զենք է սթրեսի դեմ: Անհրաժեշտ է օգտագործել այս պարզ մեթոդները: Եվ ծիծաղելու համար պետք է դիտեք կատակերգություն, երգեք ձեր սիրած երգը, զվարճացեք եւ պարեք, ապա այդ մարդը այլեւս չի հարցնի. «Ինչպես նեղացնել նյարդային լարվածությունը»:
4. Սպորտի վարում: Անհրաժեշտ է իրականացնել այն վարժությունները, որոնք սիրում են մարդկանց:
5. Ընկերություն: Եթե մարդը լիակատար անզորության վիճակում է, հասկանում եւ աջակցում է ընկերոջը, դա կօգնի նվազեցնել նյարդային լարվածությունը:
6. Նորմալ քայլը կարող է հրաշքներ գործել:
7. Հանգստացնող դեղամիջոցների ընդունումը , օրինակ, վալերիան:

Ոտքով երկար քայլելը հիանալի միջոց է ընդհանուր պտուղի վիճակի համար

Ինչպես ազատվել սթրեսից զորավարժությունների օգնությամբ: Քայլելով թարմ օդում, վազք - այս ամենը կարող է արագացնել նյարդային ազդակներ, նրանք անդրադառնում են ուղեղի վրա: Արդյունքում, տրամադրությունը կբարձրանա, եւ ավելանում է նյարդայնությունն ու գրգռումը:

Ճիշտ քայլելը շատ կարեւոր է. Կեցվածքը միշտ պետք է ուղիղ լինի, ստամոքսը պետք է հեռանա, գլուխը բարձրացվի, ուսերը պետք է հեռացվեն: Սակայն քայլը պետք է լինի հեշտ: Նախ, դուք կարող եք արագ քայլել, ապա դանդաղեցնել:

Մարդիկ պետք է հրաժարվեն տրանսպորտից, այն փոխարինեն զբոսանքներով (հնարավորության դեպքում):

Նյարդային լարվածության հեռացման նախապատրաստական աշխատանքներ

Եթե ոչ շրջակա միջավայրի փոփոխությունը, ոչ սպորտը, ոչ էլ հաճելի ժամանցը օգնում են հեռացնել անհանգստացնող վիճակը, ապա բժիշկը կարող է դեղեր սահմանել: Ներկայումս, առանց բժշկի դեղատոմսի, դուք կարող եք գնել այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն արագ եւ արդյունավետ սթրեսը հանգստացնել.

- Capsules "Quattrex" - օգտագործվում է անքնության, վերացնելու սթրեսը, ազատվելու անհանգստության եւ նյարդային պետության.

- "Tenoten" պլանշետները օգտագործվում են հոգոսոմատիկ խնդիրների, նեւրոզների, սթրեսների համար: Այս դեղահատերը հակադրվում են հղի կանանց, ինչպես նաեւ բուժքույր մայրերի համար:

- «Աֆոբազոլ» պլանշետները մի տխմարիչ են, դրանք օգտագործվում են հիվանդի անհանգիստ վիճակների դեպքում:

Անշուշտ, հիմա շատ մարդիկ հարցնում են. «Ինչպես ազատվել սթրեսից եւ լարվածությունից»: Ի վերջո, ամեն ինչ մանրամասնորեն նկարագրված է այս հոդվածում: Եթե տարբեր մասունքներ չեն օգնում, փոխելով իրավիճակը, հանգստությունը, փոխելով վարքը, ապա կարող եք դիմել դեղատնից դեղատնից: Սակայն, նախքան այս կամ այն դեղը գնելը, անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել բժշկության հնարավոր օգտագործման վերաբերյալ:

Ժողովրդական դեղամիջոցներ

Չնայած դեղագործության դեղամիջոցների ձեռքբերման հետ կապված դժվարություններ չկան, ավելի լավ է ազատվել բացասական տրամադրությունից, բուսական decoctions եւ թեյեր: Ստորեւ բերված են հետեւյալ արդյունավետ մեթոդները, թե ինչպես կարելի է ազատել սթրեսը եւ լարվածությունը ժողովրդական միջոցներով:

- Հոթթորն : Այս բույսի հարյուր գրամ հատապտուղները կամ 30 գ ծաղիկները պետք է լցվեն եռացող ջրով (300 մլ), եռացրած 15 րոպե: Այնուհետեւ պնդում են 2 ժամ եւ խմում օրական երեք անգամ 100 մլ:

- Վալերիայի թուրմ: Անհրաժեշտ է օրվա 3 անգամ 30 տոննա այս թմրամիջոցը:

« Մելիսա» : Այս գործարանը օգնում է հեռացնել նյարդային spasms, բարելավել ուղեղի գործառույթը: Այն կարող է օգտագործվել թե թարմ եւ չոր: Դուք կարող եք պարզապես ավելացնել թեյը կամ եփել խառնուրդ (1 ճաշի գդալ 200 մլ եռացող ջրով):

- Խոտաբույսերի հավաքածու - վալերիայի արմատները, հոփի կոնցենները `1 հատ, անանուխի տերեւները եւ մայրցամաքի դափնիները` յուրաքանչյուրը 2 մաս: Այս բույսերի խառնուրդի քսան գրամը պետք է լցվի մի բաժակ եռացող ջրով: Երբ տապալված (1 ժամով), դուք պետք է խմեք 1/3 ճաշի առաջ ճաշից օրական երեք անգամ:

Լարվածության գլխացավերը թեթեւացնելու միջոցառումներ

1. Հանգստացնել գլխի հետեւի մեջ:
2. Մեղրով անանուխի տերեւներից շերտը թարմացրեք:
3. Կատարել այն տարածքների մերսում, որոնք վնաս են հասցնում կիտրոնի յուղին:
4. Հանգստություն: Relief stress, եւ ցավը, կօգնի սովորական թուլացում: Դա անելու համար հարմարեցեք հարմարավետությունը, որոշեք գլուխը գլխի վրա եւ փորձեք հանգստանալ ճակատային, ծամածռված եւ ժամանակավոր մկանները:

Օգնում են աչքերը

Մեր աչքերը `մարդու կարեւորագույն օրգաններից մեկը, այնպես որ նրանք պետք է պաշտպանվեն, հակառակ դեպքում դուք կարող եք կորցնել ձեր հստակ տեսլականը: Ինչպես ազատել լարվածությունը աչքերից, ինչ պետք է անեմ դրա համար: Կատարելով տարրական կանոնները, դուք կարող եք պահպանել տեսողական անկարգություն եւ թույլ չտալ, որ ձեր աշակերտները շատ հոգնած լինեն.

1. Անհրաժեշտ է հետեւել լուսավորությանը, եւ այն պետք է լինի ինչպես տեղական, այնպես էլ ընդհանուր: Եթե անձը միայն ներառում է սեղանի լամպը աշխատանքային տարածքում, երեկոյան, նրա աչքերը անընդհատ լարում են, ինչը վերջում կհանգեցնի տեսողության վնասին:

2. Ամռանը զբոսանքների ընթացքում դուք պետք է կրեք արեւային ակնոցներ:

3. Ինչպես հեռացնել աչքերի լարվածությունը, հատկապես, երբ երկար ժամանակ հեռուստացույցի առջեւ նստելը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ամեն ժամ անցկացնել զորավարժություններ, կազմակերպել ընդմիջում:

4. Համակարգչի վրա աշխատելիս հատուկ պաշտպանիչ ակնոցներ կպցրեք հեղուկացիր:

5. Եթե մարդը զգում է, որ իր աչքերը չափազանց հոգնած են, պարզապես պետք է լվանալ սառը ջրով: Այս դեպքում լույսը աչքերից պետք է արագ անցնի:

6. Կինը պետք է հեռացնի կոսմետիկայի մինչեւ մահճակալը:

7. Անձը պետք է լավ քնի, ապա նա ստիպված չի լինի իմանալ, թե ինչպես կարելի է թեթեւացնել աչքերի լարվածությունը: Ի վերջո, մեծ առողջ երազանքն է հրաշք գործել:

Լիցքավորեք աչքերի համար

1. Կատարելով շրջանաձեւ ռոտացիաները աչքերով, առաջին ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա դեմ:
2. Ձեր գլուխը ուղիղ եւ անշարժ շարժելով, դուք պետք է նշեք ձեր աչքերը դեպի ձախ, ապա դեպի աջ, վեր եւ վար: Կրկնել շարժումը 15 անգամ:
3. 20 վայրկյան արագ շողացող աչքերը:
4. Ուշադրության կենտրոնում: Դուք պետք է գնաք պատուհանից եւ շտկեք որեւէ հայացք դեպի ապակու վրա (օրինակ, դուք կարող եք փաթաթան դարձնել մաստակից): Այնուհետեւ դուք պետք է զգույշ դիտեք պատկերը պատկերը (5 վայրկյան), ապա կտրուկ նայում հեռու, կենտրոնանալով հատուկ հեռավոր օբյեկտի պատուհանում: Սա հիանալի վարժություն է, որը օգնում է հանգստացնել աչքի մկանները: Սա լավ օրինակ է, թե ինչպես կարելի է թեթեւացնել աչքերի լարվածությունը: Եվ նման վարժությունը ոչ միայն օգնում է հոգնել հոգնածության զգացումը, այլեւ խանգարում է տեսողության օրգանի մկանային խթանիչներին :
5. Դասերը մթության մեջ. Պետք է մանրացնել ձեր ափերը միասին, մինչեւ որ զգաք ջերմությունը: Այնուհետեւ ձեռքերը խաչմերուկ են դնում աչքերի մեջ, որպեսզի մատները հատեն «երրորդ աչքի» տարածքում: Զենիթները պետք է լինեն մթության մեջ, սակայն ափերը չպետք է սեղմեն նրանց վրա: Սկզբում, մինչեւ աչքերը կհայտնվեն ճանճեր, բծեր եւ շերտեր: Զորավարժությունները պետք է իրականացվեն մինչեւ լիովին խավարը: Երբ այս խնդիրը կատարվում է, աչքերը հանգստանում եւ հանգստանում են:

Բոլորը գիտեն, որ շարժումը թեթեւացնում է լարվածությունը: Հետեւաբար, երկար ժամանակ չի կարելի նստել հեռուստացույցի կամ մոնիտորի առջեւ, ներգրավելով երկարատեւ զբաղմունքներ, որոնք պահանջում են տեսողական համակենտրոնացում: Աշխատանքային ընդմիջումների միջեւ դուք պետք է գանձեք աչքերին. Տեղափոխեք, դրանք տարբեր ուղղություններով պտտեք, ջնջեք եւ այլն:

Ներքին լարվածություն. Ինչ է դա:

Հիմնական բան է հասկանալ, - այս պետությունը չէ, ուղղակի հետեւանք արտաքին հանգամանքներից: Որ ներքին սթրես - դա սովորություն է, ընդ որում, այն ձեռք է բերված: Հաճախ այս պետությունը մի անձ, որը դիմել է, երբ նրանք սովորել նոր բան. Այնուհետեւ, լրացուցիչ ջանքեր են անհրաժեշտ գլխավորել վերջապես սկսել է աշխատել ինտենսիվ, որ շատերի համար պարզապես անսովոր. Երբ մի մարդ ընկալում ինչ-որ բան նոր է, այն է, իհարկե, սխալներ, որոնք չեն ցանկանում կատարել. Այս եւ կա ներքին լարման. Այն տեղի է ունենում նաեւ այն ժամանակ, երբ մարդը պետք է իրականացնել նախատեսված աշխատանքները, եւ ոչ այն, ինչ նա ուզում է ցանկացած տվյալ պահին. Ինչպես հեռացնել ներքին սթրեսը, եւ արդյոք դուք ցանկանում եք նկարահանել նրան. Այս կքննարկվի ստորեւ.

Դիմելով

Ի դեպ, առանց ջանքի, կենտրոնացում եւ ջանք մարդը չունի ապագա: Եւ այդ բոլոր հոմանիշների կարող է համատեղել մեկ արտահայտությամբ `ներքին սթրես: Այսպիսով, ոչինչ չի կարող անել առանց դրա: Ցածր մակարդակը ներքին լարման բնական է, ծանոթ է ցանկացած ժամանակակից մարդու:

Բայց եթե այս վիճակը տեւում է երկար, դա կարող է առաջացնել տեսքը արագ հոգնածություն, զգացմունքները, որոնք վնասակար են առողջության համար: Եթե ներքին սթրես առաջացրել անհանգստություն կամ վախ, դա արդեն unuseful. Ապա դուք պետք է որոշակի քայլեր է թեթեւացնել իրենց վիճակը: Թե ինչպես կարելի է թեթեւացնել սթրեսը եւ լարվածությունը այս դեպքում. նման առաջարկությունները պետք է հետեւել:

- Ստեղծել արձակուրդ. Այն պետք է ընդմիջում է աշխատանքի, պետք է հանգստանալ: Անձը պետք է ժամանակ քնել 8 ժամ:

- Մենք պետք է սովորենք ապրել արդյունավետ եւ ակտիվ, առանց լարվածություն. Անհրաժեշտ է սովորեցնել իրենց ընկալել իրավիճակը հեշտությամբ. Դուք պետք է աշխատեն իրենց մտավախությունները:

- Անհրաժեշտ է անել ֆիզիկական պոմպային դրական բարոյական ֆոնին. Various ուսուցում, վազում, քայլելով, սեքս, այս ամենը կլինի խնդրի լուծումը:

Հոդվածում, դուք սովորել, թե ինչպես պետք է հեռացնել սթրես տարբեր etiologies: նյարդային, զգացմունքային եւ մկանային. Մենք գտանք, որ ոչ ոք չի կարող օգնել մարդուն այնպես, ինչպես պետք է կատարել այն իրեն. Անձը պետք է որոշի, թե ինչ պատճառ այնպիսի պետություն, վերլուծել իրենց վարքագիծը, routines եւ բազմաթիվ այլ գործոններ: Արդյունքների համաձայն իրենց սեփական հետազոտության, քննադատները մարդը պետք է իմանա, թե ինչպես կարելի է հեռացնել Ձեր սթրեսը. Եթե նա չի, ապա դուք պետք է արձանագրել օգնությունը մի մասնագետ, ով պետք է մղել հիվանդին, եւ առաջարկում է, որ նա պետք է անի, որպեսզի վերականգնի նորմալ հուզական եւ հոգեկան վիճակը: