Խաղող: կալորիականության բովանդակության մեկ 100 գրամ: Առավելությունները եւ վնասները խաղող

Սննդամթերքի, իրոք լիարժեք եւ հավասարակշռված է դիետայի պետք է ներառեն մրգեր եւ հատապտուղներ: Միայն նրանցից ոմանք խորհուրդ են տալիս առանց սահմանափակումների, իսկ մյուսները - ի հետ զգուշությամբ. Այնպես որ, շատ, շատ հազվադեպ խաղող ուտի: Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ փոքր հատապտուղներ: Սակայն, ենթադրվում է, որ այն նպաստում է քաշի եկամուտ ստանալու. Բայց դա, իրոք ,? Գուցե ես պետք է այն ավելի հաճախ:

Օգտակար հատկությունները

Խաղող - հնագույն մրգերի, աճեցված մարդուն: Այն նշված է հին եգիպտական տեքստերում: Միաժամանակ հայտնի է իր հատկություններով, հիմնական մեկը լինելու կարողությունը արտադրել թեթեւ գինիներ: Մեկ բաժակ այս խմիչքի Ընդմիջում բարելավում առողջությունը եւ ընդհանուր տրամադրությունը. Սակայն մենք պետք է հիշենք, որ ամեն ինչ լավ է չափավոր.

Սակայն, խաղող (Կալորիականության մեկ 100 գրամ, իսկ ոչ ոք չի հոգում) երջանիկ է ուտել ուղիղ է խոզանակ. Այն ապացուցեց, որ այն բարելավում է արյունը, որոնք ազդում են ոսկրածուծի: Ավելին, հատապտուղ տոնիկ եւ տոնիկ ազդեցություն. Շատ խաղողի մեջ պարունակվող ascorbic acid, բջջանյութ, օրգանական թթուներ եւ վիտամին Բ Glass խաղողի հյութ պարունակում կալիում ամենօրյա նորման: Եւ քանի որ դա կարող է առաջարկվել է խախտման դեպքում ջրի նյութափոխանակության.

Բայց դա դեռ ամենը չէ, որ օգտակար է, քանի որ խաղողի, կալորիա մեկ 100 գրամ, ինչը այնքան էլ մեծ չէ: Այսպիսով, իր կառուցվածքով, այն պարունակում է վիտամիններ C, եւ P, որոնք նպաստում կլանում են միմյանց: Խաղող խորհուրդ է տրվում օգտագործման համար բրոնխիալ ասթմա, սրտանոթային հիվանդությունների եւ սուր շնչառական հիվանդությունների. Ի լրումն, այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, օգուտները մարմնի, որն ապացուցվել է գիտնականների կողմից:

Կա որեւէ վնաս.

Սակայն, խաղող չպետք է չարաշահել: Այն փաստը, որ նա չի տեղավորվում է նաեւ այլ ապրանքների, եւ կարող է նույնիսկ հանգեցնել ստամոքսի եւ bloating. Այն խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ ճաշի որպես խորտիկ: Ջերմաստիճան կանաչ խաղող, կարմիր եւ այլ սորտերի թույլ է տալիս անել ոչ մի վնաս է իրան. Միակ բացասական, դա առաջացնում է ախորժակը: Ահա թե ինչու դուք պետք է ուշադիր հետեւել քանակությամբ սնունդ ուտում ճաշը:

Եվս մեկ շատ կարեւոր է հիշել, որ 100 գրամ խաղողի պարունակել մինչեւ 20 գրամ շաքար usvaemogo հեշտությամբ. Հետեւաբար, այն խորհուրդ չի տրվում ուտել Շաքարախտի, գիրություն, եւ խոցային հիվանդության. Բացի այդ, բռնում են հյութ է հատապտուղների է բերանը, այն ունի բացասական ազդեցություն ատամի էմալի. Որպես հետեւանք, այն չպետք է օգտագործվել է ստոմատիտների, կարիեսի եւ ներկայությամբ բաց sores է բերանը: Վերջապէս, մենք չպետք է բացառել Ձեր diet խաղող.

Ջերմաստիճան բովանդակության մեկ 100 գրամ տարբեր սորտերի

Բայց նույնիսկ իմանալով բոլոր օգտակար հատկությունները այս մրգի, դա շատ կարեւոր է իմանալ, թե շատ Դիետա եւ նույնիսկ թվով կալորիաներով կերել: Նրանց թիվը կախված է հիմնականում ընտրված սորտերի. Այնպես որ, բոլորի կողմից սիրված խաղողը «Isabella» ջերմաստիճան է 70 80 կկալ: Որ գոնե այդ նույն գումարը կալորիաներով սպիտակ խաղող - 43 Որ խորհուրդ է տրվում ուտել ժամանակ diet.

Բայց մեկը բարձր կալորիականությամբ սորտերի հայտնի «չամիչ», - այնքան, որքան 95 կալորիա մեկ 100 գրամ: Այլ սորտերի են միջին: Այսպիսով, այդ Կալորիականության կանաչ խաղող - 69 սեւ - 73 եւ կարմիր - 64 կկալ: Ընդհանուր կանոնը բոլոր դասարաններում - իսպանախոս - acidic սորտերի ունեն ավելի ցածր կալորիականության, քան քաղցր է. Սակայն, ընդհանուր առմամբ, համեմատ այլ քաղցրավենիք խաղող ունի որոշ ամենացածր ցուցանիշներից:

Խաղող, չամիչ, կամ հյութ - որն է ավելի լավ?

Ցավոք սրտի, չկա կոնսենսուս, թե արդյոք պետք է ունենա, օրինակ, խաղողի «Իզաբելլա» (բարձր կալորիականությունը եւ շատ շաքարի) հետ diet. Շատ բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ այն փոխարինել թարմ հյութ, որը պարունակում է բոլոր առավելությունները բնական մրգային. Սակայն, պետք է հիշել, որ դա գրգռում է ստամոքսի պաստառում եւ պարունակում է մի փոքր քանակությամբ ալկոհոլի. Չորացրած խաղող կամ չամիչ նույնիսկ ավելի հակասական է, քանի որ իր կալորիականության ավելին է, քան 270 կկալ: Այս չիր չի կարելի անվանել դիետիկ: Ակնհայտ է, որ եթե դուք ուտում են խաղող առանձին-առանձին այլ ապրանքների եւ փոքր չափաբաժիններով, նա կանի ավելի լավ է, քան վնաս: