Քանի կալորիա հացի տարբեր սորտերի.

Անհիշելի ժամանակներից, մարդիկ թխում հաց ու կերան, հաշվի առնելով այն գրեթե հիմնական դասընթաց ճաշի: Առանց համեղ ճռճռան գեյ չէր անել նույնիսկ տոներն ու տոնակատարությունները, էլ չենք խոսում առօրյա կյանքը: Ոչ ոք էլ մտածում, թե քանի կալորիա սեւ հաց, թե արդյոք դա վնասակար է, եւ արդյոք դրա ընդհանրապես վառարան: Հին կինոֆիլմեր, վերցված սկզբին եւ կեսին քսաներորդ դարի, հնարավոր էր տեսնել, որ ստանդարտ թեթեւ նախաճաշիկ աշխատում է դաշտային հողագործ, զինվոր, կամ շարքային գործարանի workaholic - փաթաթված թերթի բոքոն հաց ու մի պտղունց աղ: Պատերազմի տարիներին նա եղել է հիմնական սնունդ է rations թողարկված եւ գնահատվում է իր կշիռը ոսկով. Հաց սիրեց, դեռ սիրում ու չի սիրում, որ ապագայում, չէ, ոչինչ, նրանք ասում են, որ նա է գլուխը ամեն ինչից:

Մի քիչ այն մասին, որ վնասակար

Այժմ այս արտադրանքը նաեւ գինը: Շատ ժամանակակից ընտանիքներ առաջին ուտեստ անպայման ծառայել մի կտոր սպիտակ կամ սեւ հաց, բայց երբեմն դա դեռ այն փոխարինվում bezzernovymi հացերը կամ թխվածքաբլիթներ. Ինչ - որ մեկը չի կարող պատկերացնել, որ դուք կարող եք ուտել մի կտոր աղած ծովատառեխ, կամ աղացած տավարի սթեյք առանց հացի: Իսկ մյուսը, որը պատրաստված է իր արձակուրդները սենդվիչներ բաղադրատոմսը, որը ծանոթ է շատերին: կրուտոններով տապակած նավթի, grated սխտոր, համեմված մի քիչ շպրոտ եւ վարունգ: Այս ուտեստը ն վերջերս համարվում unuseful տապակած ուտել վնասակար sprats պարունակել իրենց կազմը քաղցկեղածին - ռուսական բոլոր հեռուստաալիքները խոսում դրա մասին: Բայց չնայած վերը նշված բոլոր, կա մի կերակրատեսակ է աներեւակայելի հայտնի է. Բայց նրանք, ովքեր սիրում են այս սենդվիչներ եւ պատրաստում նրանց, նույնիսկ տեղյակ չէ, թե քանի կալորիաներով հաց ու կարագ, սակայն դեռեւս հետ է sprats.

Առողջ ապրելակերպ կարող է իրականացվել, հաց

Վերջերս այն դարձել է մոդայիկ է վարել առողջ ապրելակերպ, է վերահսկել սննդի որակը եւ վերահսկել kalorazh կերել: Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, որ կալորիականությամբ եւ գիտեմ, թե ինչպես շատ կալորիա հացի, սեւ, սպիտակ, մրգեր եւ այլ համային տեսականի. Չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր դիետոլոգները միաձայն կրկնում, դուք պետք է մուտք գործել ձեր դիետիկ ցածր կալորիականությամբ հաց, փոխարինելով նրանց հաց ուտել, ինչը չի արժե այն, այլ նաեւ rolls պետք է ընդհանրապես հրաժարվել մեկ անգամ, եւ բոլորի համար, ոչ բոլորը հավատարիմ մնալ նման առաջարկություններով: Շատերը պարզապես սահմանափակել սպառումը այնպիսի ապրանքների, վերահսկելով կալորիականությամբ, ընտրելով wholegrain սորտերի կամ արտադրանք, թխել wholemeal:

Տեսակի հացամթերքի եւ դրանց կալորիականությունը

Այնպես որ, որքան շատ կալորիա է հաց: Կան բազմաթիվ սորտերի այս ապրանքի, այնպես որ այս հարցի պատասխանը պետք է լինի, կանգ նրանցից յուրաքանչյուրը առանձին-առանձին:

Հիմնական տեսակի հաց ու kalorazh:

• Սեւ. Սկսել, համարում առավել տարածված տեսակն - Սեւ տարեկանի: Այն պարունակում է ընդամենը 202 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի դա շատ չէ, եթե հաշվի առնենք, որ այդ ապրանքը չէ դիետա. Այդ հարաբերակցությունը սպիտակուցային, ճարպեր եւ ածխաջրեր: մոտ 7, 1.5 եւ 41 գրամ, համապատասխանաբար.
• Սպիտակ. Այն պետք է ուրվագծել մի քանի ենթատեսակները, քանի որ պարզ պատասխանը այն հարցին, թե քանի կալորիա է սպիտակ հաց, չի աշխատի. Իրոք, համաձայն է այս կատեգորիայի աշնանը եւ քաղցր muffins, եւ սովորական ցորենի hlebushek եւ թափառել.

սպիտակ հաց

1. Baton. Մենք սկսում ենք հասկանալ, թե այն իր հետ, քանի որ մեծ մասը բնակչության, նման Roll է առավել ծանոթ եւ սովորաբար ուտում. Այսպիսով, Կալորիականության իր 260 կալորիաներով մեկ 100 գրամ:
2. Baguette. Սպիտակ Ֆրանսիական ռուլետ պարունակում է 262 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի.
3. Ցորենի հաց. 100 գրամի այն պարունակում է ավելի քիչ կալորիա, քան նախորդ դասարանից - միայն 242 կկալ:
4. Քաղցր buns. Հարկ է հաշվի առնել, որպես վերջին միջոց, քանի որ դա ավելի դեսերտ է, քան մեկ հաց. Սակայն, չի նշանակում, որ այս մասին ձեւը թխում բացարձակապես ոչինչ սխալ է. Կալորիականության քաղցր գլանափաթեթներ տատանվում 300-360 կկալ մեկ 100 գրամ:

այլ տեսակներ

• Շագանակագույն հաց. Թերեւս այս անվանումը կարող է թվալ տարօրինակ է շատերին, սակայն այս տեսակը գոյություն չունի, որովհետեւ դրա պատրաստման օգտագործելով տարեկանի եւ ցորենի ալյուր. Դա նման է մի Միքս սպիտակ եւ սեւ հաց Որոշ երկրպագուների է արտասովոր մի բան ու անսովոր: Նրա ջերմաստիճան 100 գրամ է ընդամենը 200 կալորիա:
• Շիլա: Այս դասարանի հիմնված է ութ տեսակի ալյուրի հացահատիկային եւ պարունակում է մոտ 270 կալորիա մեկ 100 գրամ:
• Թեփ հաց. Նման ապրանքը շատ լավ է առողջության համար պայմանավորված է բովանդակությանը, վիտամիններ B խմբում, եւ երկաթի. Ջերմաստիճան - միայն 230 կկալ:
• Հացահատիկի: Դրանում պարունակվող 220-250 կկալ մեկ 100 գրամ է նորմ.
• Բաղարջ. Հատուկ պատրաստված նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործիչ եւ հարց է առաջանում. «Ինչպես շատ կալորիա հաց»: Այնտեղ իրենց 150.
• Կենացն. Դատելով նրա գոռգոռոցով անունը այս հատուկ հացի համար toasting. Նա սպիտակ է եւ մի փոքր քաղցր, թե ինչ դուք պետք է նախաճաշի. Ջերմաստիճան - մոտ 300 կալորիա մեկ 100 գրամ:
• Եգիպտացորեն. The արտադրանքը պատրաստված է եգիպտացորենի ալյուրից: Օգտագործումը իր անգնահատելի անբավարարության պատճառով բովանդակության մանրաթել, որն օգնում է մարմինը պայքարել ավելորդ խոլեստերինը եւ տարբեր հիվանդություններից: Այն պարունակում է մոտ 260 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի.

համար connoisseurs

• Աշորայի-մրգային. Այդպիսի հացը թխում տարեկանի ալյուր հետ: Բացի այդ, չիր, որոնք հայտնի են իրենց կալորիականությամբ, սակայն զարմանալի գործիչ 330 կկալ մեկ 100 գրամ անհրաժեշտ չէ.
• Չորացրած. Ջերմաստիճան սահմանվում պարզապես օրինակ, եթե տափակ պատրաստվում է սեւ տարեկանի հաց, ապա կալորիա դա կլինի այնքան, որքան նրանք էին, երբ ապրանքը դեռ թարմ թխած ու տաք: Սակայն օգուտները շատ ավելի մեծ են, կոտրիչ չունեք tackiness որպես թարմ փափուկ hlebushek:

Դիտարկենք հետեւյալ տպավորիչ ցանկը արտադրանքի, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ միջին ջերմաստիճան հացը է շարք 220-300 կկալ մեկ 100 գրամ: Քանի կալորիա է 1 կտոր հացի եւ թե ինչպես պետք է հաշվարկել այն.

Մենք հաշվարկել Կալորիականության մեկ կտոր

Է հաշվարկել, թե քանի կալորիա մի կտոր հաց, դա անհրաժեշտ է սկսել հետեւյալը.

1. Գիտեք, քաշը արտադրանքի.
2. Գիտեմ, որ կալորիականությամբ որոշակի արտադրանքը:
3. Have a խոհանոցային մասշտաբների եւ որոշ մաթեմատիկական հմտություններ:

Մենք պետք է լուծել այս խնդիրը հեշտ օրինակով սեւ տարեկանի հաց: Ըստ պահանջների ԳՕՍՏ, բոքոն պետք է կշռել է 700 գրամ: Հաշվարկել իր ընդհանուր ջերմություն: կկալ պետք է որոշակի քանակությամբ նշված է արտադրողի կողմից փաթեթի 7. Ստացվում է, բազմապատկած այս բանաձեւով:

Ամբողջ տարեկանի հաց = 220 x 7 = 1540 կկալ:

Եւ այժմ նայում, թե ինչպես Դուք կարող եք պարզել, թե ինչ էներգետիկ ընդունողկազմ համապատասխանում է մեկ կտոր հաց, եթե ձեռքը չէ, որ խոհանոցային կշեռքներ: Այն բավականին պարզ է հաշվարկել, բաժանել այն 20 հավասար շերտ:

1540 (kalorazh ողջ նկանակ) 20 = 77 կկալ:

Պատասխանն է, պատրաստ է: մեկն կտոր տարեկանի հաց պարունակում է միայն 77 կալորիա: Եթե ձեռքի խոհանոց scale - այս մեծապես պարզեցնում այդ գործողությունը: Պարզապես կշռել կտրատած կտոր եւ սկսել է կալորիաներով թվարկված են արտադրանքի փաթեթավորման.

արժե իմանալով

Եզրափակելով, ես կցանկանայի նշել, որոշ առանձնահատկություններ հետ կապված օգտագործման այս ապրանքի հետ ձեր սիրած մանկության.

• Տաք հաց չէ, լավ է մարսողությունը:
• Եթե մի բոքոն բորբոս գտել տեղը, հացը չէ, հարմար է ուտում: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է կտրել վնասված կտոր է հույսով պահպանման մնացած ապրանքի, քանի որ այն ազդում է ամբողջ բորբոսնել է, նույնիսկ «բնակություն» եզրին: Նրա սունկ մարդու առողջության համար շատ վտանգավոր է եւ թունավոր, նրանք պետք է զգուշանալ.

Բոլոր բաները չափավոր. Հացը ոչ մի բացառություն է այս իմաստուն կանոն. Դա անհրաժեշտ չէ հրաժարվել ձեր սիրած սնունդ, դուք պարզապես անհրաժեշտ է օգտագործել այն իմաստուն, քանի որ այն պարունակում է վիտամիններ եւ մանրաթել են էական եւ շատ օգտակար են առողջության համար: Իմանալով, թե ինչպես շատ կալորիա է հացի, դուք կարող եք ճիշտ կառուցել ձեր դիետայի եւ անվտանգ շարունակել է վայելել այս համեղ, ճռճռան եւ երբեմն անփոխարինելի արտադրանքը.