Խնամք

Մարդու աչքը ենթարկվում է բարձր բեռների. Աշխատել է համակարգչի, դիտելով հեռուստացույց, eyestrain է աշխատանքի, - այս ամենը առաջացնում տարբեր խնդիրների հետ կապված այդ մարմնի. Հետեւաբար, ժամանակ առ ժամանակ պետք է դադարեցնել խելահեղ տեմպերը օրը եւ թող ձեր աչքերը հանգստանալ. Մնացածը նրանց համար կարող է դառնալ հատուկ մարմնամարզության, վարժություն եւ compresses.

Խնամք

Տալ ձեր աչքերը հանգստանալ եւ պահպանել իրենց գործառույթը մի նորմալ վիճակում է, որ անհրաժեշտ է իրականացնել համալիր վերապատրաստում:

1. Եթե դուք քայլում են փողոցով, տարածքը անընդհատ փոխվում է լույսը, որոնք. Է տեղափոխել այս կողմում է արեգակնային ստվերում, կամ պարբերաբար փոխել տեսանկյունից: Դիտելով հեռուստացույց տանը անցկացնել, եւ դուրս է լույսի: Կարդալ հետեւյալը մթնշաղին, ընդմիջվող վառ.

Իհարկե, վերջին հուշում կարող է թվալ զարմանալի. Ի վերջո, մենք սովոր ենք այն փաստը, որ մենք զգուշացնում դեմ ընթերցմամբ վատ լույսի ներքո, քանի որ դա կարող է վնասել տեսլականը: Բայց մենք գիտենք, որ դա ոչ թե անհրաժեշտ է հագնվում, շատ ջերմ, այնպես չէ, որ բռնել մրսել: Եթե մարդը ունի թույլ իմունային համակարգ, բոլոր սահմանափակումների նա դեռ հիվանդ. Այն շատ ավելի իմաստուն է է ծախսել մխման համար ընթացակարգեր: Սա նաեւ վերաբերում է աչքի.

Դա գրեթե անհնար է հարմարեցնել լուսավորման նրանց համար օրվա ընթացքում: Դա շատ հեշտ է կազմակերպել տանը կամ դպրոցում: Բայց բուհերը, իրենց մեծ ու վատ լուսավորված դասարանների եւ խորհրդի հետ գունատ գրառումների նրանց վրա են Չվարժված աչքի սթրեսի. Որպես հետեւանք, նրանք արագ հոգնելու եւ տեսնել, թե շատ ավելի վատ. Է գնալ միջոցով այդ թեստերի օգնում է դիտարկել հերթական հիգիենայի տեսակետից:

2. Փորձեք կարդալ տուգանքը Տպել. Վերապատրաստել է աչքի է հագնում մեկը նրանցից բինտ եւ փոխել հեռավորությունը օբյեկտի տեսանկյունից:

Այս խորհուրդը կարող է թվալ զարմանալի. Բայց պարզվում է, կարդացեք խոշոր տպագիր վնասակար է աչքերի, քանի որ նյարդերը ցանցաթաղանթ պետք է շրջանցելու այն ամբողջությամբ. Եւ սա շատ դժվար գործ է, եթե անհրաժեշտություն կա մի մեծ քանակությամբ ընթերցանության նյութ: Հետ կերպարվեստի տպագիր է այն դարձնել ավելի հեշտ եւ ավելի օգտակար: Այն փաստը, որ փոքր տառերը չեն կարող կարդալ կողմից անզեն աչքով, առանց որեւէ հանգստի, այնպես որ, այս աշխատանքը միջոց է հեռացնել սթրեսը:

3. Կարդացեք շարժվող մեքենայի, քանի որ դա թույլ է տալիս ձեր աչքերը հանգստանալ. Աստղադիտում առաջացնում սթրես ու տեղահանությունը եւ կախել օգտակար տեսլականով. Աչքերը միշտ պատրաստ են առաջ շարժվել: Այն ստեղծում է տրանսպորտային Ունիվերսալ կամ մեքենայի ճոճվող: Դուք պարզապես պետք է մուտք գործել ռեզոնանսի այս շարժման, եւ ապա դուք կկարողանաք հանգիստ ընդունում է տեքստը: Եթե դուք կարդում տանը, ապա drive երկայնքով գծի քթի, դառնում է իր գլուխը թեթեւակի. Դուք կարող եք նաեւ թույլ թափահարում մարմնին կամ տեղափոխել գիրքը:

4. հիգիենա դիտել պետք է հարգվեն, երբ կարդում պառկած. Սա կօգնի ձեր աչքերը հանգստանալ. Որ հորիզոնական թեթեւացնել լարվածությունը է ամբողջ մարմնի եւ կվերականգնեն հոգեբանական հավասարակշռությունը:

5. Եթե դուք մի տեսողական աշխատանքը, կազմակերպել խախտում ամեն 45-50 րոպե: Ցանկալի է, քայլել, մի քանի պարզ վարժություններ, կամ ծածկելով աչքերը իր ձեռքերով, պետք է հիշել մի բան հաճելի: Այս պարզ ընթացակարգը կլինի հեռացնել ավելորդ սթրեսը եւ թույլ են տալիս ձեր աչքերը ընկալում տեքստը ավելի հեշտ է.

Կանոնները հիգիենայի

Առօրյա կյանքում, դա անհրաժեշտ է ձեռնարկել որոշակի միջոցներ ձեռնարկել, կանխելու այն պատճառները, որոնք առաջացնում են վատթարացում ունակության տեսնել եւ զարգացումը տարբեր հիվանդությունների աչքի. Հիգիենա տեսություն առաջարկում է հետեւյալ կանոնները.

- ճիշտ լուսավորման համար ընթերցմամբ.

- հեռավորությունը 30 սմ միջեւ տեքստի եւ աչքերին.

- պահպանումը հեռավորության մոնիտորի, ինչը հավասար է երկարությամբ թեւի.

- հավասարակշռված դիետա.

Առողջություն իշխանությունները դիտել է շատ արդյունավետ է toning է աչքի եւ հյուսվածքների, որոնք շրջապատում են այն. Կան հատուկ ապակե trays համար սույն կարգով: Աչքերը կարող են մաքուր ջուրով լուացուած, մի լուծման բորային թթու կամ սեղանի աղ, ինչպես նաեւ երիցուկի արգանակ: