Մարմնամարզության համար աչքերը երեխաների եւ մեծահասակների հետ.

Մեր մեծ ափսոսանքով, որ երեխաների թիվը կարճատեսություն (կարճատեսություն) զգալիորեն աճել է վերջին տարիներին, եւ շարունակում է աճել: Դա պայմանավորված է հիմնականում մեծ հոսքի տեղեկատվության, որը ծնեց ցած է երեխայի առաջին օրերին իր կյանքի, վատթարացումը էկոլոգիական հատկությունների շրջակա միջավայրի, վատթարացումը մարդկային գենոֆոնդի, սխալներ կրթության եւ բազմաթիվ այլ գործոններից:

Կարճատեսություն է երեխաների, կարող է լինել բնածին կամ ձեռքբերովի: Բնածին հաճախ դրսեւորվում են վաղ հասակում: Ձեռքբերովի հայտնվում, որպես կանոն, երբ մի երեխա կան կանոնավոր մեծ տեսողական բեռը: Սա հաճախ այն դեպքն է, երբ երեխան դպրոց է գնում, կամ սկսել է ակտիվորեն աշխատել համակարգչի (ինչը, մեր ժամանակի պատուհաս երեխայի!):

Ըստ հիգիենիկ չափանիշներին եւ ֆիզիոլոգիական կարիքների ակտիվ տեսողական բեռի ձեւով հեռուստաընկերության նայում եւ համակարգչային խաղերի համար Մինչեւ 12 տարեկան երեխաներին թույլատրվում են 30 րոպե, մեկ ժամ: Բայց, ցավոք սրտի, ոչ բոլոր ծնողներն հասկանում, թե վնաս երեխայի այդ գործոնները, եւ ոմանք պարզապես չեն կարող հետք գործողությունները իրենց երեխաներին, քանի որ իրենց զբաղվածության: Որպես հետեւանք, երեխաները հաճախ զարգանում է վաղ տարիքից բնակեցման ջղաձգություն, նվազել տեսլականը, եւ ապա անհեռատեսության:

Հիմա ես ուզում եմ պատմել ձեզ, թե ինչպես պետք է կանխել նման տխուր արդյունքի:

Ամենակարեւորն այն է, որ մենք պետք է հիշենք, որ դա ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել: Հետեւաբար, մենք պետք է զբաղվել հարցերին կանխարգելման եւ նվազեցման կարճատեսություն:

Եթե երեխան փոքր է, որ դա անհրաժեշտ է սահմանափակել դիտելու մուլտֆիլմերի վրա հեռուստատեսության եւ համակարգչային մինչեւ 30 րոպե մի օր: Է պահել երեխային ավելի ակտիվ խաղեր, որտեղ նա կկարողանա հետեւել այնպես էլ մոտակա օբյեկտները եւ հեռու դրանից: Շնորհիվ, թե ինչ կլինի արդեն ֆիզիոլոգիական վարժություններ աչքերի համար:

Մարմնամարզության համար աչքերով երիտասարդ երեխաների (նույնիսկ նորածինների) են նաեւ մատչելի է. Դուք պետք է ցույց տալ ձեր երեխային մի շարք օբյեկտների չափի եւ գույնի տարբեր հեռահար հեռավորությունների աչքերով մի երեխայի. Սա հնարավոր է, քանի որ տարիքը, երբ երեխան սկսում է հետեւել օբյեկտը:

Ավելի հին երեխաների եւ մեծահասակների, եւ կան հատուկ վարժություններ համար աչքերը, որն օգնում է հանգստանալ եւ աչք մկանները ընթացքում աշխատանքի վրա համակարգչի եւ բարելավել ընդհանուր առողջության. Այս Մարմնամարզություն համար աչքերի հետ կարճատեսության կարող են օգտագործվել նաեւ կանխարգելման եւ բուժման հիվանդության առաջընթացի:

Այնպես որ, պետք է սկսել, ես առաջարկում եմ անել մի շարք վարժությունների նախագծված է հանգստանալ մկանները է պարանոցի եւ վերին մարմնի, քանի որ մենք հաճախ կարողանում են նստել երկար ժամանակ, եւ ստատիկ մեկ դիրքում:

Յուրաքանչյուր 45 րոպե, դուք պետք է ստանալ մինչեւ ամբիոնում, շրջում է սենյակում, կատարել շրջանաձեւ միջնորդությունը գլուխը (10 ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ 10 ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ), սկսել մեկ առ մեկ, մի կողմից, իսկ մյուս հակառակ ուսի, մյուս ձեռքը բռնում անկյուն. Ապա կանգնել ձեր toes, ձգվել երկու ձեռքերը եւ ձգվել ամբողջ մարմինը է առաստաղը (սա պարզ վարժություն relaxes հետեւի մկանները եւ relieves ողնաշարի):

Հաջորդ, մենք գալիս ենք պատուհանից, որն իրականացվում է զորավարժություններ է աչքերով.

Մարմնամարզության համար աչքերով.

- պարզ շարժումները eyeballs (TN) դեպի աջ եւ ձախ հերթով

- նույն շարժումը միակ վեր ու վար

- շարժումը eyeballs շրջանակների (ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ)

- RR առաջին թեք միջնորդություն է վերին կողմի տեսանկյունից, ապա ցածր անկյունը կողմը հակառակ կողմի, եւ հակառակը

- մեծապես նեղ աչքերը, եւ ապա հանգստանալ է մկանները մի քանի անգամ

- նայում մտերիմ օբյեկտների, ինչպիսիք են պատուհանի շրջանակին, ապա հեռավորությունը մինչեւ անվերջություն, որպես մի քանի անգամ

- վերցնել մատիտ է իր ձեռքը եւ, աստիճանաբար հասցնելով այն իր քթի, նրա աչքերը ամրագրված օբյեկտի վրա, ապա հանգստանալ

- վերջում մարզասրահ հաճախ պարզապես փայլել