ԱռողջությունԲժշկություն

Կարող եմ ջուր խմել զորավարժությունների ժամանակ, եւ թե ինչպես պետք է դա անել?

Կարող եմ ջուր խմել ընթացքում workouts. Այս հարցը հատկապես հետաքրքրում է նրանց, ովքեր վերջերս սկսել հաճախել մարզասրահ: Հարկ է նշել, որ այս առիթով կա բավականին շատ տարբերությունների. Ոմանք պնդում են, որ սպառում հեղուկ ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը անհնար է, իսկ մյուսները հակառակ կարծիքի են: Ով է ճիշտ, եւ միեւնույն է, թե արդյոք դա հնարավոր է ջուր խմել զորավարժությունների ժամանակ, իմանալ, թե մի քիչ ավելի ցածր է:

Որպեսզի Այս հարցին պատասխանելու համար, առաջին հերթին պետք է պարզել, թե ինչ է տեղի ունենում է մի անձի, այլ ավելի շուտ իր մարմնի ընթացքում ծանր վարժություն.

Նախ, մկանային հյուսվածքի դասերի ժամանակ ուժի վերապատրաստման արտադրում է մի հսկայական քանակությամբ ջերմության. Երկրորդ, պետք է խուսափել գերտաքացումից, որ մարմինը ստիպված է մեծացնել իր ջերմային dissipation շնորհիվ ինտենսիվ քրտնարտադրության. Երրորդ, զորավարժությունների ժամանակ, շնչառական դառնում է շատ ավելի խորն է ու ավելի հաճախ: Չորրորդ, արյան անոթների է մկանները լայնացնել, որպեսզի արյունը ծավալը զգալիորեն.

Այսպիսով, ջուր խմել զորավարժությունների ժամանակ անհրաժեշտ է, քանի որ հեղուկը, որը անհրաժեշտ է զգալի արագացմանը մկանային առաքման դրա Հյուրատետր glycogen (այդ ներքին օրգանների), ինչպես նաեւ դուրս գալու մարմնի քայքայման արտադրանքի (տոքսիններով, տոքսիններով, եւ այլն): Այնպես որ, մարդկանց մեծ մասը մինչեւ դասերի մարզասրահ գրեթե միշտ ձեռք բերել ձեզ մի շիշ «գարնանը»:

Տես, եթե դուք կարող եք խմել ջուր զորավարժությունների ժամանակ, եւ դուք պետք է մտածել, թե ինչ տեսակի հեղուկ պետք է լինի: Իհարկե, ընթացքում սպորտի խորհուրդ չի տրվում խմել հյութ, սոդա, թեյ, սուրճ, կաթնային ըմպելիքներ, կակաո եւ այլ քաղցրավենիք. Ջուր ընթացքում զորավարժությունների պետք է լինի:

  • Ախտահանվեն (այսինքն `առանց pathogens): Եթե հեղուկ, որը կազմված է թակել, ցանկալի է նախապես բարկանալ.
  • Խմելու (tap կամ խանութ գնել):
  • Գազավորված, քանի որ ածխածնի երկօքսիդի կարող է արժեզրկել այն ստամոքսի եւ առաջացնել Belching:
  • Սենյակի ջերմաստիճանը:
  • Բավարար քանակությամբ նախապես պատրաստված:

Կարող եմ ջուր խմել զորավարժությունների ժամանակ, եւ թե ինչպես պետք է դա անել? Հարկ է նշել, որ ուժ զորավարժությունները պետք է օգտագործել հեղուկ խորհուրդ է տրվում ամեն 12-17 րոպե ուսուցման. Միեւնույն ժամանակ, խմելու այն մեծ քանակությամբ չպետք է լինի, քանի որ այն կարող է կլանել շատ դանդաղ: Միջեւ ծանրամարտի բավարար է, որպեսզի մի քանի sips. Սահմանափակումներ, թե արդյոք պետք է ջուր խմել առաջ կամ հետո դասընթացին, չկա բացարձակապես ոչ մի: Բայց այն նաեւ խորհուրդ չի տրվում այս դեպքում է չարաշահել այն. Ի վերջո, դա կլինի դժվար է զբաղվել մարզասրահ, եթե նախքան դուք խմում է մոտ 3 լիտր հեղուկ.

Ամփոփելով, կարող ենք ասել, որ ապահով խմելու ֆիլտրացված ջուր ընթացքում ինտենսիվ վարժություն ոչ միայն հնարավոր է, այլ հրամայական: Սակայն, խորհուրդ է տրվում անել այն փոքր sips յուրաքանչյուր եռամսյակը մեկ ժամ նիստերին. Միեւնույն ժամանակ, պետք է համոզվեք, որ լսել ձեր սեփական մարմնի եւ տալ այն, թե ինչ է հարկավոր տվյալ պահին: Ճիշտ այնպես, ինչպես ֆիզիկական ակտիվությունը օգուտ կբերի ձեր մարմինը, եւ արդյունքը չի սպասել չափազանց երկար է:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.delachieve.com. Theme powered by WordPress.