Հոգնածության: պատճառները եւ թե ինչպես պետք է զբաղվել

Ոչինչ չկա, սխալ է, եթե կար հոգնածության հետո երկար ծանր աշխատանք կամ միջքաղաքային ճանապարհորդության, դա լավ է. Բայց եթե մարդը հաղթահարում հոգնածության ամեն օր, անկախ նրանից, թե ինչ է նա արել, հատկապես, երբ հոգնածություն է զգացվում ճիշտ է առավոտյան մի վտանգավոր ախտանիշ: Թե ինչ կարող է պառկել է պատճառը հոգնածության, եւ արդյոք դուք կարող եք գործածել այն ինքներդ.

Պատճառները, ըստ էության, կարող է լինել ցանկացած թիվ: Թերեւս ձեռնարկվող դեղեր են տալիս մի կողմ ազդեցություն են կամ առաջին ախտանիշները լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են մարսողական խոցերի, բազմակի sclerosis, աղեստամոքսային տեղատվություն սննդի եւ շաքարախտի. Հնարավոր է, որ դա կլինիկական դեպրեսիան:

Երբեմն, հոգնածության կարող է առաջանալ պատճառով երկաթի պակասի: Դա տեղի է ունենում հետո արյունահոսություն, վիրահատության կամ մշտական պակասուրդը երկաթի մարմնի կողմից. Այս ամենը հեշտությամբ որոշվում է բժշկի համար արյան թեստ. Անեմիա կարող է նաեւ հանգեցնել մի խախտման աղիքներ. Եթե դա վատ կլանել վիտամին B12, որ համոզված է գալ հոգնածության.

Եթե հոգնածության գալիս առանց որեւէ ակնհայտ պատճառի, դա անհրաժեշտ է այցելել բժշկի. Դա կլինի ստուգել ձեր թեստերը եւ որոշել, թե արդյոք դուք ունեք լուրջ առողջական խնդիրներ եւ պատմել ձեզ, թե ինչպես պետք է դրանք լուծել: Թերեւս մասն է հոգնածության վերածվել է հոգնածության սինդրոմի, որը տեղի չի ունենում առանց որեւէ հատուկ բուժում: Եթե ոչ մի լուրջ հիվանդություն բժիշկը չի գտել, ապա դուք պետք է փոխել իրենց կենսակերպը: Որպես կանոն, անբավարար սնուցում (overeating, հիմնականում) եւ անգործության հանգեցնում է տարբեր խնդիրների, այդ թվում, հոգնածության.

Իշխանություն, որը հոգնածության մոռանում, որ ճանապարհը դեպի քեզ

Համար էներգետիկ նյութափոխանակության են էական վիտամիններ են Բ խմբում Նրանք պարունակում են բարդ ածխաջրեր ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր եւ բանջարեղեն, որոնք digested դանդաղ եւ ազատ արձակել գլյուկոզի համար երկար ժամանակ.

Սա էր շատ խոսել, բայց շատ քչերն լսել. Overeating հանգեցնում է լուրջ jumps արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի, որը կարող է առաջացնել հոգնածության: Խուսափելու համար: Այս, դուք պետք է ուտել քիչ եւ հաճախ: Այն հայտնի ճշմարտությունը եւ հետեւել դրան ավելի լավ.

Տարեց մարդիկ կարող են պակասում մագնեզիումի. Այն պետք է լինի ավելացվել է դիետայի ընկույզ, սերմեր, բանան, կանաչ բանջարեղեն: Sprouted ձավարեղեն ամբողջական ձավարեղեն, - դա նաեւ մի պահեստ է վիտամիններով եւ հանքային.

Չեն ստանում իրականացվում հեռավորության վրա սուրճ: Այս addictive արտադրված. Որքան ավելի շատ սուրճ օգտագործվում է, որ պակաս է այն կազդուրում: Մենք պետք է կանգ առնեն ինչ-որ փոխարժեքով: Եւ ավելի հին մարդիկ չպետք է խմել սուրճ հետո ճաշի: Նրանք դանդաղել նյութափոխանակության, եւ սուրճ պահին քնի կարող է մնալ մարմնի. Հետեւաբար, անքնություն եւ հոգնածության ի առավոտյան:

շարժում

Ֆիզիկական ակտիվությունը է ուղեղի արտադրել endorphins, հարստացնում է արյունը թթվածնով, բարձրացնել շարք կարմիր արյան բջիջների եւ բարելավել քուն. Վերապատրաստվել մարմինն է քիչ հոգնած, քանի որ մկանները ստանում օգտագործել է բեռի. Առավել կարող են օգտվել յոգայի, Խորհեր. Գուցե դուք պարզապես պետք է սովորել, թե հանգստանալ.

Լրացումները - է օգնել մարմինը

Անկախ նրանից, թե ինչպես ենք մենք փորձել է ուտել ճիշտ ստացվում քանի մարդ: Այնպես որ, ակտիվ հավելումներ - է մեր փրկությունը: Multivitamin համալիր պետք է ընտրել հատուկ բաղադրիչների, ինչպիսիք են ginseng կամ Eleutherococcus: Դա լավ տոնիկ, որը կօգնի, եթե հաղթահարել հոգնածությունը:

Լավ ազդեցություն է տալիս ինհալացիա որոշ Եթերային յուղեր. Օրինակ, սերմանել մի քիչ ճանդանի նավթի վրա թաշկինակով եւ դրեց մի շարք, դուք կարող եք ամբողջ օրը inhaling իր բուրմունք, որը կտա կայտառություն.

Բաղնիք նարդոսի յուղով ի երեկոյան մի հոյակապ գործիք է ստանալ լավ գիշեր քնում եւ պետք է թարմացվի համար հաջորդ օրը:

Եւ եւս մեկ, թվացյալ անկարեւոր կտոր խորհուրդ, դա անհրաժեշտ է շփվել ավելի. Դրական էմոցիաներ, դա լավ է, որ խթանում է նորմալ շահագործման եւ ստիպում ձեզ մոռանալ հոգնածության.