Ձեւերը եւ մեթոդները կարծրացման. Ինչպես սկսել կարծրացնում.

Hardening մի մեծ ճանապարհ է ապաքինմանը մարդկային մարմինը, եւ պահպանել ակտիվ ոգին: Այն հիմնված է մարմնի կարողությունը հարմարվել, որ սովոր է անընդհատ փոփոխվող պայմաններին աշխարհի. Հարկ է հաշվի առնել, որ լավագույն ազդեցությունը կոփում կլինի այն դեպքում, եթե այն իրականացվում է պարբերաբար, - մի քանի անգամ եւ աստիճանաբար բարձրացնել դեղաքանակ. Հիմնական պահանջը այս մեթոդի առողջացման - մշտականություն. Որքանով մարդկային-hardened կդառնա ավելի ցածր, եւ ապա լիովին աւերեցաւ, եթե նա դադարում է զբաղվել: Այս հոդվածում մենք նայում հիմնական տեսակների կարծրացման - Kholodov, ջերմության եւ կրճատվել ճնշման մթնոլորտում:

Hardening - ը բավականին կոնկրետ մեթոդը առողջության խթանման, որի անձը դառնում դիմացկուն են որոշ որոշակի գործոն: Օրինակ, եթե երկար ժամանակ ծախսել , հագեցնում է սառը ջրով, նրա մարմինը դառնում սովոր են միայն հետեւանքների ցուրտ է եւ չի ցուցադրել դիմադրություն դեմ ցածր մթնոլորտային ճնշման կամ ջերմության.

Տեսակները կարծրացման ազդեցության տեսակի

Սառը hardening: Մեր բնակլիմայական պայմաններում hardening ցածր ջերմաստիճանների այս պահին առավել հրատապ բարելավում մեթոդը: Այն բանից հետո, hypothermia - մի մեծ գործոն, որը նպաստում է դեպի նվազում է անձեռնմխելիության եւ հետագա զարգացման համար SARS կամ գրիպի. Այն մարդը, ով չի զբաղվել կոշտացող, երբ ենթարկվում է ցածր ջերմաստիճանների mucosal անոթների լայնացնել ռնգային խոռոչի, որով կա ռինիտ. Այն մարդը, նաեւ, ով փորձի երկարատեւ ծանոթացնում սառը օդի կամ հորդառատ, ռեակցիայի անոթներ կլինի տարբեր: Իր մարմնի ջերմակարգավորման գործընթացներ են տեղի ունենում ավելի արագ, որն ապահովում է լավ դիմադրություն է ցուրտ.

Ջերմային hardening: Մեծ արժեք hardening ջերմային է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշ երկրներում տաք climates, ինչպես նաեւ նրանց համար, ում աշխատանքը ներառում է երկարատեւ ազդեցության տաք սենյակում.

Կոփում ցածր ճնշման մթնոլորտ, այն մնում է Highlands, ալպինիզմ, կամ ռոք Նվաճելով, դահուկներ եւ Snowboarding.

Հիշեք, որ վերը նշված տեսակի կարծրացման չեն հարմար է բոլոր մարդկանց: Հետեւաբար, նախքան դուք սկսեք կարծրացնում, դա կարեւոր է հաշվի առնել այն անհատական առանձնահատկությունները եւ տարիքը անձի.

մեթոդները կարծրացման

Բաղնիքի եւ լող: Հիշել, որ մինչեւ յոթանասուն տոկոսը շոգին կորցրել են հիմնականում ձեռքերի ու ոտքերի հույսին. Dose լողանալու եւ լողում է ջրի մեջ, խուսափել hypothermia. Նաեւ կարծրացման sluduet վերցնել կես վաննաներ եւ վաննաներ. Որ ցուրտ բաղնիք պետք է ձեռնարկվեն սկզբին մի կարճ ժամանակ երեք - չորս վայրկյան երեք րոպե, եւ ոչ թե ամեն օր, քանի որ այս տեսակ վերականգնման տեւում է շատ էներգիա մարդկանց. Բաղնիք կարող են ավելացնել ծովային աղ օգտակար հանածոների կամ էական համը յուղեր: հանգստացնող (մանդարին, նարինջ, նարդոս) կամ տոնիկ (խնկունի, եղեւնի, ուրց):

Դա լավագույնս իրականացնելու diving եւ լող բաց ջրով, քանի որ այդ մարմինը կարող է ազդել է բոլոր կոփում ուժի `արեւի, թարմ օդը, մեծ քանակությամբ ջրի եւ, իհարկե, ջերմաստիճանի.

Hardening է սաունա կամ բաղնիք: Վաննաներ հետ համատեղ DIP է սառը կամ գոլ ջրով - հիանալի միջոց է հակադրություն կարծրացման.

Քայլել ոտաբոբիկ: Դուք կարող եք քայլել է սառը հատակին է զուգարանը. Օրինակ, Ռուսաստանում կիրառվում քայլում mokrostupah - Լինդենը Bast, որոնք փաթեթավորված են տարբեր դեղաբույսերի. Մայր-եւ-խորթ, եղինջ ծիլեր, dandelions. Mokrostupy հագած եւ աշխատել է նրանց հետ, առավոտյան: Շնորհակալություն նրանց, ֆերմերները ամրապնդել իրենց իմունային համակարգը եւ ազատվել calluses.

Ձմեռային լող - սառույց լող կամ առույգ rubbing մարմնի մաքուր ձյուն: Դրա համար անհրաժեշտ է, պետք է պատրաստ. Նախքան ձմեռային լողի պետք է կարծրանալ իրեն ավելի հեշտ մեթոդներ, ինչպիսիք են լողանալու, լող եւ քայլել ոտաբոբիկ: Հիմնական բանը, որ այս մեթոդով գիտակից մոտեցում եւ բացակայությունը բացասական հույզերի ու մտքերը:

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչ են հիմնական մեթոդները եւ տեսակները կարծրացման. Մնում է միայն ընտրել առավել հարմար ձեր մարմնի եւ սկսում ուղին առողջության եւ երկարակեցության!