Ճիշտ կեցվածքը, - երաշխիքը առողջության եւ բարեկեցության

Ճիշտ կեցվածքը, սիրուն, ուղիղ ետ, էլեգանտ եւ հեշտ քայլվածք չէ այս երազանքը յուրաքանչյուր մարդու. Այն բանից հետո, ողնաշարի թեքություն - սա ոչ միայն գեղագիտական թերություն. Ի դեպ, վատ կեցվածքը հանգեցնում է ավելի լուրջ խնդիրներ, այդ թվում `դեգեներատիվ փոփոխությունների է ողնաշարի, պարանոցի ցավի եւ ստորին մեջքի, եւ հետագայում կյանքի, եւ օստեոխոնդրոզ.

Կորություն է ողնաշարի եւ դրա պատճառների

Ցավոք, ճիշտ կեցվածքով է այսօրվա աշխարհում գնալով ավելի ու ավելի հազվադեպ է հանդիպում: Ի լրումն, այդ դեպքերը ողնաշարի թեքություն մանկության աճում են ամեն տարի: Որոնք են պատճառները վատ կեցվածքով:

Իհարկե, շատ հաճախ կորություն է հետեւի հայտնվում տարիքի հետ: Սխալ կեցվածքը գրելիս եւ կարդում, անկանոն ֆիզիկական ակտիվությունը, անընդհատ ssutulennye ուսերի - այդ բոլոր գործոնները, ի վերջո, իրենց հետքը կթողնեն վրա երեխայի կեցվածք.

Որոշ դեպքերում, կորություն է ողնաշարի է բնածին: Երբեմն, անհավասար ետ եւ կախվել արդյունք փոխանցվում է մանկության հիվանդությունների, այդ թվում, ռախիտ: Շատ ավելի պակաս հաճախ վատ կեցվածքն այն է, որ արդյունք է վիրահատության:

Ժամանակակից բժշկության, կան երեք հիմնական տիպի curvatures ողնաշարի:

• kyphosis - նման աղավաղում բնութագրվում է ակտիվացման վրա արգանդի վզիկի եւ lumbar ողնաշարի կռում:
• lordosis - հիվանդների նման ախտորոշման նկատվում ճկումից lumbar եւ կրծքային, պատճառելով կրծքավանդակի vypyachena խիստ Որոնում,
• սկոլիոզ - ը, թերեւս, առավել տարածված խանգարում է, որը ուղեկցվում է կողային թեքություն է ողնաշարի.

Ցանկացած դեպքում, աղավաղում է ողնաշարի պետք է պայքարել: Գեղեցիկ կեցվածքը, դա նաեւ արդյունք է անընդհատ աշխատանքի վրա իրեն: Իհարկե, ավելի վաղ մենք սկսում ենք վերահսկել այն, որ ավելի հեշտ է եւ արագ, դուք կկարողանաք շտկել իրավիճակը:

Ճիշտ կեցվածքը: թե ինչպես հասնել դրան:

Եթե դուք ընտրում է ուղղել Ձեր կեցվածքը եւ դառնալ հպարտ սեփականատեր է հարթ մեջքին, դուք պետք է հետեւել մի քանի կանոնների:

1. Առաջին հերթին, դուք պետք է մշտապես վերահսկել իրենց: Օրինակ, քայլում են փողոցով, փորձում է կենտրոնանալ, թե ինչպես է ձեր մարմնի պաշտոնում հաճախ, որքան հնարավոր է, եւ ջանքեր գործադրել վճարելու, որպեսզի ձեր հետ ուղիղ.
2. Եթե դուք պարբերաբար պետք է իրականացնել ծանրքաշայինների, դիտելու համար, որպեսզի իրենց քաշը evenly բաժանվում է երկու ձեռքով.
3. Այն դեպքում, որ դուք պետք է ծախսել երկար ժամանակ նստած դիրքում, պահել ձեր կեցվածքը ճիշտ. The backrest Ամբիոնի պետք է լինի հարմարավետ բավարար. Եթե ժամանակ դուք զգում լարվածության հետեւի, որ փոքր է հետեւի թերթիկի տակ մի փոքր բարձի կամ ուղղում սրբիչով խողովակի այնպես որ կարող եք պահպանել բնական թեքություն է ողնաշարի. Ոտքերը պետք է ամբողջությամբ դիպչել գետնին, այնպես որ, եթե աթոռը չափազանց բարձր է, տեղի փաստաթղթեր տակ ոտքերի կամ նստարանի վրա footrest. Եթե դուք աշխատում է համակարգչի, հիշեք, որ մոնիտորի պետք է դիրքերում աչքի մակարդակով, այնպես որ դուք չեք կորցնում ձեր գլուխը մշտապես կամ չեն նայում է.
4. Գիրք կարդալ կամ հեռուստացույց դիտելով, նստել է lotus պաշտոնում: Այսպիսով, դուք անխուսափելիորեն պետք է պահել ձեր մեջքը ուղիղ.
5. Ճիշտ կեցվածքը հիմնականում կախված է քնի կեցվածքով: Հիշում եք, որ բարձր որակի ներքնակի եւ բարձ - սա ոչ թե շքեղություն է, այլ անհրաժեշտություն: Ժամանակ քնում, որ ետ չպետք է լարվածություն կամ թեքում. Եթե առավոտյան դուք զգում ցավը պարանոցի կամ հետ վերադառնալ, դա պատճառ է անհանգստանալ: Նման դեպքերում, լավագույն լուծումը կլիներ հատուկ օրթոպեդիկ բարձ եւ դոշակ.
6. Իրականացնել պարբերաբար, առանձնահատուկ ուշադրություն է զորավարժությունների համար հետեւի:

Որոշ դեպքերում, դա նպատակահարմար է խորհրդակցել բժշկի, օրթոպեդ, որը ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է հարթեցնել Ձեր կեցվածքը եւ կանխելու զարգացմանը դեգեներատիվ disc հիվանդության եւ այլ խնդիրների հետ ողնաշարի.