Մի քիչ մասին, թե ինչպես ձեռք բերել կշիռ հղիության ընթացքում

Հղիությունը է առավել գեղեցիկ տեւողությունը կնոջ կյանքի. Սա մի առասպելական ժամանակը ներսում իր սկզբին է առաջանալ նոր կյանք: Բայց շատ հաճախ, այդ երջանիկ օրեր են ստանում darker է նրանով, որ մի կին անցնում է որպես ոչ թե ձեռք բերել կշիռ հղիության ընթացքում եւ պահպանում են իրենց ձեւը:

Մեծամասնության համար նման անկարգությունների անհիմն են, բայց ոմանց համար դրանք իրական խնդիր է. Կանայք չեն ցանկանում նրանց պետք է շատ մեծ կշիռ շահ: Հղիությունը ենթադրում է, որ դա սովորաբար ոչ պակաս, քան 10, եւ ոչ ավելի, քան 12 կգ: Դեռ այս արժեքը անհատական է յուրաքանչյուր. Եթե մինչ հղիության մի կին է եղել բացակայությունն մարմնի քաշից, ապա դա կարող է վերցնել ու ավելի. Կամ հակառակը: Բայց ամեն դեպքում, քանի որ ամբողջ հղիության կարող գիրանալու ոչ պակաս, քան 9 եւ ոչ ավելի, քան 14 կգ: Ընդհանուր առմամբ, քաշը ավելացված է երկրորդ կեսին հղիության. Առաջին 12 շաբաթների ընթացքում ավելացված քաշի պետք է ոչ ավելի, քան երկու կիլոգրամ, իսկ առաջիկա 400-500 գրամ շաբաթական:

Թե ինչպես կարելի է ոչ թե ձեռք քաշը հղիության ընթացքում , եւ ինչ է դա այդքան վտանգավոր Ավելցուկային մարմնի քաշը կարող է առաջացնել խնդիրներ ոչ միայն ապագա moms, այլ նաեւ երեխային: Որ մկանները ավելի դժվար է աշխատել, որ շրջանառության սկսում է խախտել նույնպես կարող է զարգացնել քրոնիկ թթվածնի սովը երեխայի.

Մենք չենք կարող ասել, որ քաշը եւ հղիությունը կապված են միմյանց հետ, սակայն այն փաստը, որ մեկ ազդում մյուս միանգամայն իրական է: Կտրուկ աճը քաշը կարող է առաջանալ, երբ դուք գտնվում են դիրքում: Ի առաջին կիսամյակում հղիության, եթե կինը չի ունենա խնդիր
երիկամների քաշը հավաքված ուղղակիորեն է մեծ թվով սննդի սպառվում: Շատ են մնալ այն կարծիքին, որ եթե դուք այս պետության, եւ այնտեղ պետք է լինի կրկնակի ավելի: Բայց դա այդպես չէ: Մի հղի կին բավարար է ընդամենը հարյուր լրացուցիչ կալորիա առաջին եռամսյակի, եւ երեք հարյուր երկրորդ եւ երրորդ: Այն ամենը կախված է նրանից, թե ինչպես է մի կին, որպես կանոն, կերան, մինչեւ հղիության.

Օրինակ է լրացուցիչ ապակին կաթ կամ բանան կաթով, համապատասխանաբար. Եւ դա այն է, պարզ է, որ պատասխանն է այն հարցին, թե ինչպես է ձեռք բերել քաշը հղիության ընթացքում, անհնար է խորհուրդ են տալիս դիետա, քանի որ դա կարող է, ի վերջո, բացասաբար ազդել առողջության մոր եւ երեխայի. Ճաշատեսակներ պետք է լինի հավասարակշռված, բազմազան ու dostatochnoym: Ընդհանրապես, ցանկացած ավելցուկը չպետք է լինի ներկա է, բայց խիստ սահմանափակումներ կարող է նաեւ խուսափել:

Ֆիզիկական ակտիվությունը նաեւ օգնում է հաղթահարել, թե ինչպես ձեռք բերել կշիռ հղիության ընթացքում եւ պահել են իրենց յուրօրինակ ձեւավորել. Այդուհանդերձ, պետք չէ կտրուկ փոխել իրենց սովորույթները: Եթե մինչեւ հղիությունը դուք հանգեցնել նստակյաց կյանք, դուք չեք պետք է սկսել պատրաստվում է մարզասրահ, դուք պետք է փորձեք, որպեսզի մինչեւ համար, թե ինչ է կորցրել: Լավագույն լուծումը այս դեպքում կարող է դիմել մասնագիտացված դպրոց նախապատրաստման ծննդաբերության, ովքեր ունեն հատուկ վերապատրաստման եւ շնչառական վարժություններ հղի կանանց: