Մկանային մանրաթելեր. Տեսակները մկանային մանրաթելեր

Բարակ մկանային մանրաթելեր կազմող յուրաքանչյուր skeletal մկանային. Նրանց հաստությունը կազմում է ընդամենը մոտ 0,05-0,11 մմ, իսկ երկարությունը, 15 սմ. Մկանային օպտիկամանրաթելային striated մկանային հյուսվածք են հավաքագրվում մեջ փաթեթներ, որոնք ներառում են մանրաթելեր 10-50: Այս փաթեթներ շրջապատված են շարակցական հյուսվածքի (fascia):

Մկանային ինքն է նաեւ շրջապատված fascia. Մոտավորապես 85-90% -ը իր ծավալի մինչեւ մկանային մանրաթելեր. Մնացած մասը - նյարդերը եւ արյան անոթները, որոնք անցնում նրանց միջեւ: Ծայրերում մկանային մանրաթելից են striated մկանային հյուսվածք , որը աստիճանաբար վերածվեց ջիլ. Վերջինս կցվում են ոսկորները.

Mitochondria եւ myofibrils է մկանների

Հաշվի առնել կառուցվածքը մկանային մանրաթել. Ի cytoplasm (sarcoplasm), այն պարունակում է մեծ քանակությամբ mitochondria. Նրանք խաղում դերը իշխանության, որի փոխանակումը նյութերի եւ կուտակել էներգետիկ հարուստ նյութեր, ինչպես նաեւ նրանք, որոնք անհրաժեշտ է ապահովել էներգետիկ կարիքները: Կան մի քանի հազար mitochondria ցանկացած մասում մկանային խցում: Նրանք զբաղեցնում մոտ 30-35% -ը իր ընդհանուր զանգվածի.

Կառուցվածքը մկանային մանրաթել այնպիսին է, որ շղթան mitochondria է կառուցվել երկայնքով myofibrils: Այս բարակ թելեր, որոնք ապահովում են անկում եւ թուլացում մեր մկանները. Սովորաբար մեկ բջջային են տասնյակ myofibrils, ջրով կը հեղեղեմ երկիրը յուրաքանչյուր երկարությունը կարող է լինել մինչեւ մի քանի սանտիմետր: Եթե ծանրությունից բոլոր ծալած myofibers պատկանող մկանային բջիջների, տոկոսային նրա ընդհանուր քաշով կլինի մոտ 50%: The հաստությունը է մանրաթել այսպիսով հիմնականում կախված է մի շարք myofibrils գտնվող դրանում, ինչպես նաեւ դրանց խաչաձեւ կառուցվածքի: Իր հերթին, myofibrils են կազմված բազմաթիվ փոքրիկ sarcomeres:

Striated մկանային հյուսվածքների մանրաթելեր, որոնք բնութագրվում են երկու կանանց եւ տղամարդկանց. Սակայն, նրանց կառուցվածքը փոքր - ինչ տարբեր են `կախված սեռից: Համաձայն արդյունքների վերաբերյալ մկանային բիոպսիա եզրակացությունների են կատարվել, որ մկանային մանրաթելից myofibrils կանանց տոկոսն ավելի ցածր է, քան տղամարդկանց: Սա վերաբերում է նույնիսկ բարձր մակարդակի մարզիկների:

Ի դեպ, հենց մկանային զանգվածը, որը բաժանվում անհավասարաչափ է ամբողջ մարմնի կանանց եւ տղամարդկանց. Գերակշիռ մասը, որ կանանց գտնվում է ստորին մասում մարմնի. Վերեւում, որ մկանային ծավալը փոքր է, եւ նրանք փոքր են եւ հաճախ անում անփորձ:

կարմիր մանրաթել

Կախված նրանից, թե հոգնածության, histochemical staining եւ կրճատվող հատկությունները մկանային մանրաթելեր, որոնք բաժանվում են երկու խմբի `կարմիր եւ սպիտակ: Կարմիր դանդաղ մանրաթելեր, որոնք ունեն մի փոքր տրամագծով: Որպեսզի ստանալ այն էներգիան, որ նրանք օգտագործում են օքսիդացումը ճարպային թթուների եւ ածխաջրեր (օրինակ համակարգը կոչվում է aerobic էներգիայի արտադրությունը): Այս մանրաթելի են նաեւ կոչվում է դանդաղ, կամ դանդաղ-Twitch: Երբեմն նրանք կոչվում են տիպը 1 մանրաթելեր.

Թե ինչու կարմիր մանրաթելեր, որոնք, այսպես կոչված,

Կարմիր, նրանք կոչվում են, քանի որ նրանք ունեն կարմիր histochemical ներկում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ մանրաթելեր պարունակում են բազմաթիվ myoglobin: Myoglobin - հատուկ ԳՈՒՆԱՆՅՈՒԹԵՐԻ սպիտակուցը ունենալու կարմիր գույն: Նրա գործառույթը այն է, որ մատուցում թթվածին խորը մեջ մկանային մանրաթելեր արյան capillaries.

Առանձնահատկություններ կարմիր մանրաթելեր

Դանդաղ մկանային մանրաթելեր ունեն բազմազանության mitochondria. In the օքսիդացում գործընթացում իրականացվում են, որի համար անհրաժեշտ է էներգիա: Կարմիր մանրաթելեր, որոնք շրջապատված են մեծ ցանցի capillaries. Նրանք պետք է մատուցել մի մեծ քանակությամբ թթվածնի արյունով.

Դանդաղ մկանային մանրաթելեր, որոնք լավ հարմարվել իրականացման aerobic էներգիայի արտադրության համակարգի. Համեմատաբար ցածր ուժ իրենց contractions. Փոխարժեքը, որով նրանք սպառում էներգիան բավարար է անել միայն aerobic նյութափոխանակության. Կարմիր մանրաթելեր նաեւ պիտանի է ոչ ինտենսիվ եւ շարունակական շահագործման, ինչպիսիք են քայլում, եւ Վազք, stayerskogo հեռավորության լողի, աերոբիկայի եւ ուրիշներ:

Կրճատումը մկանային մանրաթել վստահեցնում է, որ շարժումներ, որոնք չեն պահանջում շատ ջանք. Շնորհիվ նրա, նաեւ աջակցում է ստեղծում: Դրանք striated մկանային հյուսվածք բնորոշ մանրաթել, որոնք ներառված են աշխատանքի բեռների սկսած 20 25% առավելագույն հնարավոր իշխանության. Դրանք բնութագրվում են գերազանց տոկունություն: Սակայն, կարմիր մանրաթելեր չեն աշխատում իրականացման sprints, չեմպիոն ծանրքաշայինների եւ այլն, ինչպես այդ տեսակի բեռների պահանջում համեմատաբար արագ հոսքը եւ արտադրող էներգիա. Այդ նպատակի համար են սպիտակ մանրաթելեր, որոնք մենք այժմ քննարկում:

սպիտակ մանրաթելեր

Նրանք նաեւ կոչ են արել արագ, bystrosokraschayuschihsya տեսակը 2 մանրաթելեր. Նրանց տրամագիծը ավելի մեծ համեմատ կարմիր. Համար էներգետիկ նրանք օգտագործում են հիմնականում Glycolysis (այսինքն, էներգիայի արտադրական համակարգի նրանք Անաէրոբ): Այն արագ մանրաթելեր է ավելի փոքր գումարը myoglobin: Դա է պատճառը, որ նրանք սպիտակ.

Պառակտող ATP

Արագ մանրաթելեր ունի ավելի լայն ATPase գործունեության enzyme: Սա նշանակում է, որ պառակտող ATP է արագ, սա թույլ է տալիս շատ էներգիա, որն անհրաժեշտ է ինտենսիվ աշխատանքի. Քանի որ սպիտակ մանրաթելեր, որոնք բնութագրվում են բարձր մակարդակի էներգետիկ ծախսերի, եւ նրանք պահանջում են բարձր արագությամբ վերականգնումը ATP մոլեկուլների. Եվ դա կարող է ապահովել գործընթացը Glycolysis, քանի որ, ի տարբերություն օքսիդացում, դա տեղի է ունենում sarcoplasm մկանային մանրաթելեր. Հետեւաբար, թթվածին առաքման mitochondria չի պահանջվում, քանի որ էներգետիկ մատակարարման վերջինս դեպի myofibrils:

Թե ինչու սպիտակ մանրաթելեր անվադող արագ

Շնորհիվ glycolysis տեղի է ունենում լակտատ (lactic թթու), որոնք արագորեն կուտակել: Այս պատճառով է, որ սպիտակ մանրաթել ստանալու հոգնած արագ, այն դադարում է ի վերջո, աշխատում ձեր մկանները. Կարմիր մանրաթելեր աերոբ ձեւավորման ձեւավորվում lactic թթու. Դա է պատճառը, որ նրանք կարող են պահպանել չափավոր լարման համար երկար ժամանակ.

Առանձնահատկություններ սպիտակ մանրաթելեր

Սպիտակ մանրաթելեր ունեն մեծ տրամագծով հարաբերական կարմիր. Բացի այդ, դրանք պարունակում են շատ ավելի glycogen եւ myofibrils, բայց նրանք ունեն ավելի քիչ mitochondria. Մկանային մանրաթել բջջային Այս տեսակի ունի իր կազմը եւ creatine ֆոսֆատ (CP): Այն պահանջվում է նախնական փուլում բարձր ինտենսիվությամբ շահագործման.

Շատ սպիտակ մանրաթելեր հարմարեցված է կատարել հզոր, արագ, բայց կարճաժամկետ ջանքերը, քանի որ նրանք ունեն ցածր տոկունություն: Արագ մանրաթել, համեմատ դանդաղ, կարող է կրճատվել է 2 անգամ ավելի արագ, եւ զարգացնել ուժ 10 անգամ ավելի մեծ: Առավելագույն արագությունը եւ ուժը մարդու զարգանում, քանի որ նրանցից: Եթե աշխատանքը պահանջում է 25-30% առավելագույն ջանք ու բարձր, ինչը նշանակում է, որ այն մասնակցել է դա սպիտակ մանրաթելեր. Նրանք բաժանվում են ըստ մեթոդի ձեռք բերելու էներգիա է հետեւյալ երկու տեսակի.

Արագ glycolytic մկանային մանրաթելեր

Առաջին տեսակը - արագ glycolytic մանրաթելեր. Գործընթացը Glycolysis օգտագործվում է առաջացնում էներգիա: Այլ կերպ ասած, նրանք կարող են դիմել միայն Անաէրոբ էներգետիկ արտադրական համակարգը, որը նպաստում է ձեւավորմանը lactic թթու (lactate): Ըստ այդմ, մանրաթելային տվյալները չեն արտադրել էներգիա, ինչպես նաեւ թթվածնի, այսինքն, ըստ aerobic: Արագ glycolytic մանրաթելեր, որոնք բնութագրվում են առավելագույն արագություն եւ հոսանքի կրճատումների: Նրանք խաղում մեծ դեր է համալրման զանգվածի մարզիկների, bodybuilders, եւ ապահովել runners եւ լողորդներ, հենվելով Sprint, առավելագույն արագությունը.

Rapid օքսիդացում-glycolytic մանրաթելեր

Երկրորդ տեսակը - արագ անհետացման-glycolytic մանրաթելեր. Նրանք նույնպես կոչվում է անցումային կամ միջանկյալ. Այս մանրաթելի են մի տեսակ միջանկյալ տիպի միջեւ դանդաղ եւ արագ մկանային մանրաթելից: Դրանք բնութագրվում են մի հզոր համակարգի էներգիայի արտադրության (Անաէրոբ), սակայն հարմարեցված իրականացման եւ բավականին ինտենսիվ aerobic վարժություն. Այլ կերպ ասած, այդ մանրաթելեր կարող է զարգանալ շատ ջանք ու բարձր մակարդակի կրճատման: Այսպիսով, հիմնական աղբյուրը էներգիայի glycolysis. Միեւնույն ժամանակ, եթե ինտենսիվությունը կծկում դառնում ցածր է, նրանք կարողանում են օգտագործել օքսիդացում արդյունավետ: Այս տեսակի մանրաթել ակտիվացված է շահագործման, եթե բեռը 20 - ից 40% - ը առավելագույնը: Սակայն, երբ այն կազմում է մոտ 40%, մարդկային մարմինը անմիջապես ամբողջությամբ ձեւափոխվել է օգտագործել արագ glycolytic մանրաթելեր.

The հարաբերակցությունը արագ եւ դանդաղ մանրաթելեր է մարմնի

Ուսումնասիրություններ են իրականացվել է, որի ընթացքում ստեղծվել է այն փաստը, որ հարաբերակցությունը արագ եւ դանդաղ մանրաթելեր է մարդու մարմնի, որը որոշվում գենետիկորեն: Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ միջին մարդը, նա ունի մոտ 40-50% ավելի դանդաղ, եւ մոտ 50-60% ավելի արագ. Սակայն, մեզանից յուրաքանչյուրը եզակի է: Այդ մարմնի որոշակի անձի կարող է գերիշխել, այնպես էլ սպիտակ եւ կարմիր մանրաթելեր.

Համամասնությունը նրանցից տարբեր մկանները մարմնի նույնը չեն: Սա, քանի որ մկանները եւ նրանց խմբերը մարմնի կատարել տարբեր գործառույթներ: Այն պատճառով, որ այս լայնակի մկանային մանրաթելեր, որոնք բավականին տարբերվում են իրենց կազմի. Օրինակ, որ երկգլուխ մկան եւ triceps է մոտավորապես 70% սպիտակ մանրաթելեր. Փոքր ավելի փոքր է իրենց femur (մոտավորապես 50%): Բայց ի gastrocnemius մկանային մանրաթելեր 16%: Այսինքն, եթե ֆունկցիոնալ նպատակները ավելի դինամիկ մասի մկանային աշխատանքի, ապա դա կլինի շատ ավելի արագ, ոչ թե դանդաղ.

Զրույց ներուժ սպորտի հետ տեսակների մկանային մանրաթելեր

Մենք արդեն գիտենք, որ ընդհանուր հարաբերակցությունը կարմիր եւ սպիտակ մանրաթելից է մարդու մարմնի դրել գենետիկորեն: Այս պատճառով, տարբեր մարդիկ եւ ունեն տարբեր ներուժ սպորտի. Ինչ-որ մեկը լավ են սպորտի, որոնք պահանջում տոկունություն, եւ որեւէ մեկը - Power: Եթե գերակշռում է դանդաղ մանրաթելից, մի մարդ է, շատ ավելի հարմար է դահուկներ, փառատոները լողալ երկար հեռավորությունների, եւ այլն: E., Այսինքն սպորտի, որը ներգրավված է հիմնականում aerobic էներգիայի արտադրության համակարգը: Եթե մարմնի ավելի քան արագ-ձգել մկանային մանրաթելեր, դա հնարավոր է հասնել լավ արդյունքների ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ, Sprint, սպրինտ լող, ծանրամարտ, powerlifting, եւ այլոց: տեսակի, որտեղ հիմնական արժեքը պատկանում է պայթուցիկ էներգիայի. Եվ դա, քանի որ դուք գիտեք, կարող եք տրամադրել միայն սպիտակ մկանային մանրաթելեր. Մեծ մարզիկները միշտ sprinters գերակշռում է նրանց: Նրանց թիվը մկանների ոտքերի հասնում են իրենց 85%: Եթե կա մի մոտավորապես հավասար համամասնությունների տարբեր տեսակի մանրաթելեր, մարդը կատարելապես պիտանի է միջին հեռակա վարման եւ լողի: Սակայն, վերը նշված չի նշանակում, որ եթե գերակշռում է արագ մանրաթելից, այդպիսի մարդը երբեք չի կարողանա առաջադրվել մարաթոնը: Նա կարող էր առաջադրվել այն, բայց ոչ թե դառնալ չեմպիոն այս մարզաձեւին. Եվ հակառակը, եթե մարմինը շատ ավելի կարմիր մանրաթելեր, արդյունքները ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ կլինի նման մարդը ավելի վատ է, քան միջինը, որ հարաբերակցության կարմիր եւ սպիտակ մանրաթելից, ինչը մոտավորապես հավասար: