Շոկային դիետա քաշի կորստի համար 7 օրվա ընթացքում. Մենյու, արժանապատվություն եւ արդյունքներ

Եթե գարուն մոտենա, եւ ձեր գործիչը դեռեւս իդեալական չէ, ապա պետք է շտապ միջոցներ ձեռնարկել: Սպորտային բեռները, վազքները եւ լողավազանի շրջագայությունները հրաշալի են, բայց դուք չեք կարող անել առանց խելամիտ դիետայի, հակառակ դեպքում բոլոր ջանքերը կկորցնեն, ճարպի տակ շագանակագեղձի աճեցնելու մկանային հյուսվածքը, ոչինչ չի փոխվում ձեր գործչի ծավալում:

Խորհուրդ է տրվում ոչ միայն սահմանափակել սննդի ընդունումը առաջիկա մի քանի օրերի ընթացքում, այլեւ ամբողջությամբ փոխել կյանքի ուղին: Մասնավորապես `սահմանափակում է ճարպային եւ քաղցր սննդի սպառումը, որքան հնարավոր է տեղափոխում բանջարեղեն եւ միրգ, չմոռանալով ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Այնուամենայնիվ, երբեմն անհրաժեշտ է արագ արդյունքներ եւ, հետեւաբար, խորը միջոցներ: Ամենաարդյունավետներից մեկը 7 օրվա ընթացքում քաշի կորուստի համար նախատեսված սուպա սննդակարգն է:

Հիմնական տարբերությունները

Ինչու է այս համակարգը եզակի համարվում: Քանի որ ուրիշները նման նուրբ քաշի կորուստ չեն տալիս: 7 օրվա ընթացքում քաշի կորուստի ապուրի սնունդը օգտագործվում է բժիշկների կողմից վիրահատությունից եւ այլ ընթացակարգերից, ինչպես նաեւ առողջ սնուցման ոլորտի մասնագետներից: Այն գրեթե ոչ մի հակասություն չունի եւ կարող է օգտագործվել նույնիսկ հղի կանանց եւ բուժքույրերի կողմից:

Բացի այդ, շատ քրոնիկ հիվանդություններ նույնպես հակասական չեն: Այն տարբերվում է ուրիշներից, որ այն աշխատում է այն սկզբունքի վրա, որ «որքան ուտում եք, այնքան ուժեղ եք բարականում»: Հեքիաթ, եւ միայն: Իհարկե, դժվար է նման դիետա սովորել, բայց հնարավոր է մաքրել մարմինը եւ այն հագեցնել անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հանքանյութերով, եւ արագորեն կորցնել ավելորդ քաշը `առանց հացադուլի:

Հաշվի առնելով ձեր դիետան

7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար ապուր սննդակարգը ներառում է ոչ բոլոր հեղուկ առաջին ուտեստները: Այս կանոնը վերաբերում է միայն բուսական ապուրներին: Փաստն այն է, որ հարուստ մսի խտանյութերը շատ ջերմաստիճան են, եւ դա հաճախ չի հաշվի առնվում օրական մեկ օրվա համար: Սակայն բանջարեղենային ապուրները պարունակում են 100 գ-ից ոչ ավելի, քան 200 կկալ, եւ հաճախ ավելի քիչ: Եթե հաշվի առնեք, որ օրվա ընթացքում մարդը կարող է սպառել մինչեւ 1500 կալորիա, իսկ ինտենսիվ կորցնելով քաշը, ստացվում է, դուք կարող եք ուտել 7-8 կիսամյակային խոշոր ափսեներ: Սա ավելի քան բավարար է, որ սոված չլինի:

Հիմնական կանոնները

Միայն 7 օրվա ընթացքում դրանց պահպանման դեպքում արդյունավետ սննդակարգը կգերազանցի քաշը: Մոռացեք պայուսակների առաջին ճաշատեսակների համար պատրաստի հիմքի մասին: Դրանցից յուրաքանչյուրը պարունակում է վնասակար հավելումներ, նատրիումի գլուտամատ եւ շատ աղ, ինչպես նաեւ ճարպեր, որոնք պետք է լիովին բացառվեն դիետայից: Միայն բնական, տնական պատրաստված ճաշատեսակները կարող են ապահովել ցանկալի արդյունք:

Իսկ ինչ են ասում բժիշկները: Ինչ է 7 օրվա ընթացքում ապուրի սննդակարգը: Ճաշացանկը, որի առավելություններն անհերքելի են մինչեւ մոնո-դիետաների մեծ մասը, բաղկացած է բազմակողմ բաղադրիչներից, հեղուկների ճաշատեսակներից: Սա թույլ է տալիս նվազեցնել բեռը ստամոքս-աղիքային համակարգի, եւ, հետեւաբար, այս դիետան չի հանգեցնի մի շարք տհաճ հիվանդությունների:

Առողջ սննդի ոլորտում որեւէ մասնագետ խորհուրդ չի տալիս արտակարգ դիետաներ օգտագործել, լուրջ սահմանափակում է ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Մեր դիետան պետք է հավասարակշռված լինի: Կրճատեք միայն ջերմաստիճանը, այսինքն, փոխարինեք ճարպերի եւ ածխաջրերի դատարկ աղբյուրները ավելի օգտակար պարունակությամբ, որոնք հարուստ են մանրաթելային եւ հետքային տարրերով: Դրանից ելնելով, առողջ սննդի ոլորտի փորձագետներն ասում են, որ ապուրի դիետան թույլատրելի է, քանի որ անվտանգ է: Բայց դուք պետք է դիտեք այն ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ: Մեր մարմինն անհրաժեշտ է սպիտակուցներ եւ ճարպեր, եւ այս դիետայում դրանք լիովին բացառվում են:

Դուք կարող եք եւ չեք կարող

Իրականում, կանոնները բոլորովին բարդ չեն: Հիմնական բանը `գազավորված ըմպելիքները խմելը եւ ալկոհոլ չխրելը: Բայց դա դժվար չէ: Ամենից վատը, որը ստիպված կլինի հրաժարվել ալյուրից եւ քաղցր սննդից, տապակած եւ ճարպային մթերքներից: Դիետան կարող է տարբեր լինել պտուղներով, բացի բանաններից, խաղողի եւ ավոկադայից: Լավագույն ընտրությունը կլինի ձմերուկ, արքայախնձոր, խնձոր եւ նարինջ: Այս պտուղները նպաստում են վաղ քաշի կորստի: Ձեր իսկական ընկերները նույնպես կլինեն թարմ բանջարեղեն: Կոտրում կարող եք ուտել վարունգ, լոլիկ եւ գազար:

Ոչ այնքան սարսափելի

Անշուշտ, պետք չէ երկարատեւ հացադուլ անցկացնել: Դիետայի վերջի մոտ նյութափոխանակությունը արդեն բավականաչափ արագացված է, այնպես որ կարող եք ներառել սպիտակուցի աղբյուրները դիետա-հավի կրծքի եւ թարմ բանջարեղենի մեջ: Շատ ցանկալի է եւ դասընթացի ավարտից հետո ամեն օր պարունակում է ապուրի դիետայի մեջ: Սա ուժեղացնում եւ ուժեղացնում է ազդեցությունը: Լավ կլինի սկսել երկուշաբթի օրը: Ամենադժվար օրերը կանցնեն աշխատանքի մեջ, որի ունայնությունը, որը շատ ավելի հեշտ է կրել քաղցրավենիքի եւ այլ համեղ կերակրատեսակների պակասը: Բայց դուք պետք է ապուր վերցնեք ձեզ հետ, եւ սովի ցանկացած իմաստով կարող եք խմիչք ունենալ եւ ոչ թե տառապել չարչարանքից:

Ավելին մենյուի մասին

Ընդհանուր առմամբ, արդեն հասկանալի է, թե ինչ է կազմում քաշի կորուստի համար սննդակարգը: Ապուրի բաղադրատոմսերը, ամեն օր ամեն ինչի համարները, այսինքն, մենք կխոսենք հաջորդ մասին: Այսպիսով, համապատասխանության ժամանակը սահմանափակվում է մեկ շաբաթով: Հետո ընդմիջումից հետո կրկնում է քաշի կորստի ընթացքը, անհրաժեշտության դեպքում: Նմանատիպ դիետայի հիմնական առավելությունները օրվա ցանկացած պահի ընթանալու հնարավորություն են, առանց սահմանափակելու ինքներդ ձեզ եւ քաղց չի զգում:

Ապուրի առաջին հինգ օրերը պետք է լինեն առնվազն 3 անգամ: Չի սահմանափակվում քանակությունը: Որքան շատ եք ուտում, այնքան ավելի ուժեղ է ճարպը այրելու գործընթացը: Առաջին օրվա ընթացքում դուք կարող եք շաղ տալ պտղի եւ խմելու ջրի հետ: Երկրորդ օրը դիետան պետք է ներկա լինի ապուրի եւ բանջարեղենի: Միայն լոբի եւ եգիպտացորեն պետք է ջնջվեն: Այս դեպքում պատրաստման մեթոդը կարող է ընտրվել ինքնուրույն: Շոգեխաշել, եփել, թխել կամ թարմացնել: Կարտոֆիլը բացառվում է դիետայից:

Երրորդ օրը դա մի փոքր ավելի հեշտ է դառնում: 7 օրվա քաշի կորստի համար ապուր սննդակարգը, որի մենյուը մենք հիմա քննարկում ենք, դառնում է ավելի բազմազան եւ հետաքրքիր: Երրորդ օրը, ճաշացանկից բացի, ապուրներից եւ մրգերից բացի ավելանում են նաեւ: Այս պահին կարող եք կորցնել 2-3 կգ: Վերոնշյալ բանանները, եգիպտացորենն ու լոբի դեռեւս կան սահմանափակումներ:

Դիետայի երկրորդ կեսը `սովորական դիետան վերադառնալու համար

Սա եւս մեկ առանձնահատկություն է, որը ապահովում է բարձր արդյունավետություն, որը 7 օրվա ընթացքում հայտնի է շաքարային դիետա: Հանգստացեք քաշը, մարմնի խստությունը խստորեն սահմանափակումներով: Դա միայն կհանգեցնի նրան, որ նյութափոխանակությունը կդանդաղի, եւ կշիռը կորցնելու գործընթացը: Այսպիսով, չորրորդ օրը հեռացնում է պտուղների սահմանափակումները: Պարզապես ոչ մի կերեք 3 բանան: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ: Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք, առնվազն 2.5 լիտր:

Հինգերորդ օրը արդեն շատ հեշտ է: Այժմ սննդակարգը կարող է ավելացնել 300 գ հավի կամ ձկների, ինչպես նաեւ թարմ պոմիդոր: Խմեք ջրի քանակը նվազեցնում է մեկ ու կես լիտր: Վեցերորդ օրը պահանջում է ձեզ միայն երկու անգամ `ափսեի մեջ ապուրը ուտել, մնացած բոլոր ժամանակները` եռացրած միս, տերեւային կանաչի եւ կանաչ բանջարեղեն: Վերջին օրը դուք կարող եք օգտագործել նաեւ դարչնագույն բրնձը որպես զարդարանք:

Որոնք են վերանայումները: «Օ՜, սուպի սնունդը», ասում են նրանք, ովքեր արդեն փորձել են նիհարել դրա հետ, «դժվար է դիմակայել միայն առաջին օրերին, երկրորդ կեսը շատ հեշտ է եւ նրբորեն խթանում է անձին ուտել ճիշտ»: Բաց թողեք քաղցրավենիք, ալյուր, տապակած, ապխտած, կիսամյակային արտադրանք: Եվ դուք ունեք մի գեղեցիկ գործիչ:

Դասական բաղադրատոմսեր

Մենք դեռ չենք բավարարել ընթերցողի հետաքրքրասիրությունը եւ չի ասել, թե ինչպես պատրաստել ճարպային ապուր: Կան շատ բաղադրատոմսեր, եւ նրանցից յուրաքանչյուրը մեծ ազդեցություն ունի քաշի կորստի համար: Դիետան «Բոնն ապուրը» լայնորեն հայտնի է բժիշկների շրջանում: Դա համամարդկային է, այսինքն, կարող եք դիմակայել լիարժեք յոթօրյա դասընթացին կամ օգտագործել այն մաքրելու, բեռնաթափման օրերը:

Այսպիսով, դուք պետք է կաղամբով, վեց փոքր սոխով, մի քանի լոլիկով, երկու կանաչ պղպեղով եւ մի նրբաբլիթ նեխուրի կանաչիներով: Բանջարեղենը պետք է մանրացված ջրի մեջ եւ եփվի մինչեւ փափուկ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել աղը կամ նվազեցնել դրա գումարը:

Ընտրեք յուրաքանչյուրը

Ճաշակի նախասիրությունները նույնպես նշանակալի նշանակություն ունեն: Եթե ճաշատեսակը չի սիրում մարդուն, այսինքն, շաբաթվա ընթացքում շատ դժվար կլինի: Ընկույզների սիրահարները կարող են եփել համեղ ապուր: Դա պահանջում է հինգ լոլիկ, վեց գազար, վեց միջին լամպ, երկու բաժակ լոբի, կանաչ սոխ եւ կանաչեղեն, ինչպես նաեւ բուլղարական պղպեղ (2 կտոր): Լոբի պետք է լվանալ գիշերը:

Ձեզ դուր է գալիս ապուր պյուրե կարտոֆիլ: Ապա փորձեք մեկ այլ մեծ բաղադրատոմս: Որպեսզի դա անել, մի քիչ ջրի մեջ եռացրեք, 300 գրամ ծաղկակաղամբ: Այս պահին, երեք գազար, չորս լոլիկ, չորս սոխ, սխտոր եւ նեխուր պատրաստել բլենդեր եւ ավելացնել թավայի մեջ: Եփել մինչեւ արել:

Կատարելու փոխարեն

Դուք կարող եք բողոքել, որ նման կազմով բուսական ապուրը լիովին անճաշակ է: Գուցե, բայց դա սննդակարգի հիանալի հիմք է, որի համար կարող եք ավելացնել առողջ սնունդ, հնարավորություն տալով ոչ միայն նիհարել, այլեւ պահպանել արդյունքը երկար տարիներ: Ինչ ազդեցություն է ունենում ապուրի սննդակարգը: Քաշի կորուստ 5-8 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում - սա իրական է: Սա վկայում է բազմաթիվ վերանայումների մասին: Դա պարզապես լավ չէ, լավ է, հաշվի առնելով այնպիսի հեշտությունը, որի հետ նման դիետան հանդուրժում է, ինչպես նաեւ դրա բարենպաստ ազդեցությունը մարսողական համակարգի վրա:

Հիմնական բանը, որ դիետիկները նշում են, չէ հրաժարվել, եթե իսկապես ցանկանում եք ուտել ինչ-որ բան քաղցր ու սրտանց: Դիտեք ձեր քաշը, հալման լրացուցիչ ֆունտները ուժ կտան շարունակել: Դիետայից դուրս գալու համար հարկավոր է աստիճանաբար ներկայացնել նոր ապրանքատեսակներ միաժամանակ: Ցանկալի է նաեւ շաբաթական մեկ անգամ բուսական ապուրի բեռնաթափման օրեր կազմակերպել կամ փոխարինել օրվա մեկ կերակուրով: