Որը ազդում է աճ տեստոստերոնի մակարդակի:

Testosterone - ը սեռական արական հորմոն: Այն ապահովում է ամբողջական սեռական կյանքը եւ կարողություն վերարտադրել, նպաստում է կոնկրետ "Male" մկանները: Այն ազդում բնույթը սեռական կողմնորոշման, այն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը եւ ազդում է հոգեբանական դիմանկարը է մարդուն, պատճառելով նրան որոշակի տեսակի հոգեբանական-հուզական ռեակցիաների բնորոշ այս հատակին.

Աճել testosterone մակարդակներում, ինչպես նաեւ կրճատվել է, չէ, նորմալ է: Առաջին դեպքում, մի մարդ կարող է հայտնվել ոչնչով չպատճառաբանված ագրեսիա, blunting զգացումը ինքնակառավարման, եւ իսկ երկրորդում այն ձեւավորվում է հոգեբանական իգական տեսակի.

Ի սպորտային բժշկության մշտապես ուսումնասիրել մեթոդներ ապահովելու համար աճ տեստոստերոնի մակարդակի, քանի որ մեծ մասը մարզիկները եւ մարզիկները պարտական են իրենց ուժեղ մկանները եւ տոկունություն է նրան: Մասնավորապես, մենք անընդհատ կատարված հետազոտությունների վրա, թե ինչ սնունդ մեծացնել testosterone.

Ինչն է խոչընդոտում է զարգացմանը testosterone.

Թշնամին նորմալ testosterone արտադրությունը մարմնի թիվ մեկ - է ալկոհոլ:

Մի փոքր դոզան ալկոհոլի կարող է նույնիսկ մի փոքր բարձրացնել մակարդակը testosterone, բայց նրա ավելցուկային է նույն կերպ, որպես հերթական խմել, ընդհակառակը, ավելացնում է արտադրության կին հորմոնների: Ի լրումն, չափից ավելի սպառման ալկոհոլի սպառնում կանցերոգեններ, որոնք ազդում են մեր նյարդային համակարգը: Դուք նաեւ պետք է խուսափել ցանկացած stimulants, ինչպիսիք են սուրճ, թունդ թեյ եւ էներգիայի, այն առաջացնում է նյարդային:

Մեկ այլ վտանգավոր խոչընդոտ է ծխելը եւ ավելորդ քաշը - ի գերազանցող ծանրությունից նորմայից ավելի քան 30% -ը սինթեզի testosterone slows է քծնել, իսկ մարդը դառնում է նման մի կնոջ: Քանի որ overeating կարող է ազդել ողջ տղամարդկանց ապարատը: Հարկ է նաեւ նշել է, որ հաճախ տեստոստերոնը նվազումը պայմանավորված է իջեցնել իր կրիչի - խոլեստերինի. Այն տեղի է ունենում առավել հաճախ են որպես հետեւանք խիստ դիետաները կամ չափից զորավարժություններին մարզասրահ: Սեռական ժուժկալություն ունի նաեւ բացասական ազդեցություն տեստոստերոնի մակարդակի:

Որը մեծացնում testosterone.

Նախ, լիարժեք զարգացումը testosterone նպաստում է քաշի վերապատրաստում հետ dumbbells. Տեստոստերոնի մակարդակը կարող է նաեւ լինել ազդել է ջերմաստիճանի. Այնպես որ, պետք է խուսափել overheating տղամարդկանց սեռական օրգանների չի կրել ամուր ներքնազգեստ կամ քիփ, անհարմար եւ չափազանց ջերմ շալվարը. Շատ օգտակար կանոնավոր զով անձրեւ եւ dousing հետ սառը ջրով:

Բարձրացնել մակարդակը testosterone կարող է ազդել նաեւ որոշ ապրանքների, որոնք պարբերաբար պահանջվում է ներառել Ձեր diet. Առաջին հերթին, դա այն է, որ սննդի, որ պարունակում է ցինկ եւ սելեն - wholemeal հաց, ծովամթերք եւ ձուկ, մեղր, լոռ, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, շագանակագույն բրինձ, թարմ դեղաբույսեր (հատկապես նեխուր, parsnips, ծովաբողկ, սամիթ, ginseng): Միսը պետք է համոզված լինի, պետք է ընդգրկել ձեր ամենօրյա diet. Ուտել ավելի շատ սնունդ պարունակող վիտամիններ Բ 6 եւ B12 են տարբեր շիլաներ եւ ընկույզ, ինչպիսիք են Բրազիլիա - ամենամաքուր աղբյուր բազմաթիվ nutrients եւ սպիտակուցային. Բարձրացում testosterone մակարդակներում, ինչպես նկատել է կանոնավոր օգտագործման վիտամին C. Այն նաեւ պետք է անընդհատ ուտում կերակուրներով, որոնք բնական antioxidants, ինչպիսիք են կանաչ թեյ:

Մեկ այլ կարեւոր կետ - Խուսափեք կերակուրներով, որոնք խթանել արտադրությունը կին սեռական հորմոնների: Այս գարեջուր, սոյայի ապրանքներ, լոբի արտադրանք, ճարպային սննդի, աղ եւ շաքար, բուսական յուղ (բացառությամբ ձիթապտղի):

Առանձնակի ծանր դեպքերում, testosterone մակարդակներում աճը պայմանավորված է ներդրման մեջ մարմնի հորմոնների, բայց նրանք հաճախ ունեն բացասական ազդեցություն - ի ճնշելու մարմնի սեփական արտադրության testosterone.